Bob

Dank, MijnGerrit en Quinn. Ik raad het iedereen aan die met drinken stopt: ga zo snel mogelijk aan je vervolgstappen werken en je zult zien dat de craving alleen daardoor al afneemt.

Vind ik heel mooi gezegd. Ontvluchten lost niks op. Beter recht in de ogen zien.

Nog bedankt voor al jullie steun.
 
Afgelopen week was geen erg prettige voor me. Ik zit met familieproblemen opgescheept waarover ik hier niet op details zal ingaan maar die tot een breuk met een deel van mijn directe familie kan gaan leiden. Dit was een deel van de reden dat ik tot voor kort steeds meer alcohol dronk: dan hoefde ik daar even niet over na te denken. Op den duur was het zo erg dat ik er voortdurend over bleef peinzen als ik niet gedronken had of met iets concreets bezig was, zoals mijn werk. 
 
Je kunt je voorstellen dat dit een van de hoofdthema's was die ik moest aanpakken toen ik stopte met drinken. De cursus van voorbijalcohol.nl, zelfanalyse, dagboekaantekeningen e.d. (en natuurlijk het frisse alcoholvrije hoofd) hebben een heleboel helder gemaakt waardoor ik me krachtiger voel en veel beter weet wat ik er wel en niet mee wil en aan doen kan.
 
Van de week heb ik een mailwisseling afgerond die eerder heel naar was blijven hangen. Het resultaat is niet super bevredigend maar ik kan het nu denk ik wel uit mijn hoofd gaan zetten, terwijl het daar voordien maar bleef rondspoken. Op korte termijn zal ik nog een vrij vergaande beslissing moeten nemen in dit verband. Daar ben ik nog niet helemaal uit en ik wil het nog even de tijd geven om goed te rijpen voordat ik de knoop doorhak. 
 
Weet je wat nu het positieve bij dit alles is: ik merk dat de technieken die ik me eigen heb gemaakt bij het stoppen met de alcohol hier uitstekend van pas komen. Ik kan het peinzen onderbreken of zelfs stopzetten door even iets heel anders te gaan doen. Ik slaap in de regel goed. Ik twijfel veel minder dan voorheen aan de juistheid van mijn zelfanalyse en zet gewoon voorop wat ik voor mezelf belangrijk vind. Wat anderen daar van denken staat niet meer zo centraal, ik kan het makkelijker loslaten en hoef ze niet zo nodig van mijn gelijk te overtuigen. Ik kan ook beter relativeren en prioriseren.
 
Tegelijk sterkt me dit natuurlijk in de overtuiging dat ik zonder alcohol weer een stuk beter ben gaan functioneren, wat me op zijn beurt weer erg motiveert om het gewoon droog te houden. Lekker is dat. Een vicieuze cirkel die omhoog gaat. 

Nog bedankt voor al jullie steun.
 
Afgelopen week was geen erg prettige voor me. Ik zit met familieproblemen opgescheept waarover ik hier niet op details zal ingaan maar die tot een breuk met een deel van mijn directe familie kan gaan leiden. Dit was een deel van de reden dat ik tot voor kort steeds meer alcohol dronk: dan hoefde ik daar even niet over na te denken. Op den duur was het zo erg dat ik er voortdurend over bleef peinzen als ik niet gedronken had of met iets concreets bezig was, zoals mijn werk. 
 
Je kunt je voorstellen dat dit een van de hoofdthema's was die ik moest aanpakken toen ik stopte met drinken. De cursus van voorbijalcohol.nl, zelfanalyse, dagboekaantekeningen e.d. (en natuurlijk het frisse alcoholvrije hoofd) hebben een heleboel helder gemaakt waardoor ik me krachtiger voel en veel beter weet wat ik er wel en niet mee wil en aan doen kan.
 
Van de week heb ik een mailwisseling afgerond die eerder heel naar was blijven hangen. Het resultaat is niet super bevredigend maar ik kan het nu denk ik wel uit mijn hoofd gaan zetten, terwijl het daar voordien maar bleef rondspoken. Op korte termijn zal ik nog een vrij vergaande beslissing moeten nemen in dit verband. Daar ben ik nog niet helemaal uit en ik wil het nog even de tijd geven om goed te rijpen voordat ik de knoop doorhak. 
 
Weet je wat nu het positieve bij dit alles is: ik merk dat de technieken die ik me eigen heb gemaakt bij het stoppen met de alcohol hier uitstekend van pas komen. Ik kan het peinzen onderbreken of zelfs stopzetten door even iets heel anders te gaan doen. Ik slaap in de regel goed. Ik twijfel veel minder dan voorheen aan de juistheid van mijn zelfanalyse en zet gewoon voorop wat ik voor mezelf belangrijk vind. Wat anderen daar van denken staat niet meer zo centraal, ik kan het makkelijker loslaten en hoef ze niet zo nodig van mijn gelijk te overtuigen. Ik kan ook beter relativeren en prioriseren.
 
Tegelijk sterkt me dit natuurlijk in de overtuiging dat ik zonder alcohol weer een stuk beter ben gaan functioneren, wat me op zijn beurt weer erg motiveert om het gewoon droog te houden. Lekker is dat. Een vicieuze cirkel die omhoog gaat. 

Nog bedankt voor al jullie steun.
 
Afgelopen week was geen erg prettige voor me. Ik zit met familieproblemen opgescheept waarover ik hier niet op details zal ingaan maar die tot een breuk met een deel van mijn directe familie kan gaan leiden. Dit was een deel van de reden dat ik tot voor kort steeds meer alcohol dronk: dan hoefde ik daar even niet over na te denken. Op den duur was het zo erg dat ik er voortdurend over bleef peinzen als ik niet gedronken had of met iets concreets bezig was, zoals mijn werk. 
 
Je kunt je voorstellen dat dit een van de hoofdthema's was die ik moest aanpakken toen ik stopte met drinken. De cursus van voorbijalcohol.nl, zelfanalyse, dagboekaantekeningen e.d. (en natuurlijk het frisse alcoholvrije hoofd) hebben een heleboel helder gemaakt waardoor ik me krachtiger voel en veel beter weet wat ik er wel en niet mee wil en aan doen kan.
 
Van de week heb ik een mailwisseling afgerond die eerder heel naar was blijven hangen. Het resultaat is niet super bevredigend maar ik kan het nu denk ik wel uit mijn hoofd gaan zetten, terwijl het daar voordien maar bleef rondspoken. Op korte termijn zal ik nog een vrij vergaande beslissing moeten nemen in dit verband. Daar ben ik nog niet helemaal uit en ik wil het nog even de tijd geven om goed te rijpen voordat ik de knoop doorhak. 
 
Weet je wat nu het positieve bij dit alles is: ik merk dat de technieken die ik me eigen heb gemaakt bij het stoppen met de alcohol hier uitstekend van pas komen. Ik kan het peinzen onderbreken of zelfs stopzetten door even iets heel anders te gaan doen. Ik slaap in de regel goed. Ik twijfel veel minder dan voorheen aan de juistheid van mijn zelfanalyse en zet gewoon voorop wat ik voor mezelf belangrijk vind. Wat anderen daar van denken staat niet meer zo centraal, ik kan het makkelijker loslaten en hoef ze niet zo nodig van mijn gelijk te overtuigen. Ik kan ook beter relativeren en prioriseren.
 
Tegelijk sterkt me dit natuurlijk in de overtuiging dat ik zonder alcohol weer een stuk beter ben gaan functioneren, wat me op zijn beurt weer erg motiveert om het gewoon droog te houden. Lekker is dat. Een vicieuze cirkel die omhoog gaat. 

Reusachtig! Van harte gefeliciteerd met deze overwinning. Je weet nu dus ook dat het gewoon kan! Slaap lekker en geniet ervan.

Zo, terug, en HET IS GELUKT!!! jippie-a-jee! Ik heb me strak gehouden aan wat ik had geoefend. Een spa rood graag met citroen. En kruidenthee!  Op de heenweg leek het niet-te-doen, geen wijn drinken. Na de eerste kop thee was dat allemaal over, en heb geen 1x last gehad van trek. Het zit 'm vooral in het eerste ongemak, en er tegenop zien. Supergoeie ervaring. Dank Lady Jane voor de steun, ik dacht wel aan jullie hoor! xxx

Hallo Meya. Ik ben na vrij lange pauze pas net weer wat op dit forum aan het lezen gegaan en kwam je bericht daarom niet eerder tegen. Grappig dat je in mijn postings indirect iets leest waar ik me zelf niet van bewust ben. Angst voor terugval? Zou kunnen. Maar tot nu toe is daar geen sprake van en ik voorzie het ook niet. 
 
Zoals je tijdens die wandeling waarschijnlijk gemerkt hebt is overgewicht momenteel mijn grootste aandachtspunt. Ik had gehoopt "als vanzelf" behoorlijk te kunnen afvallen nadat ik geen alcohol meer dronk maar daar denkt mijn lichaam anders over. Inmiddels ben ik onder begeleiding van een fysiotherapeut veel meer gaan bewegen (fietsen, wandelen), ook of juist met pijnlijke gewrichten want de vicieuze cirkel moet doorbroken worden. Het gaat vooruit. Dat geeft moed. Het moet wel een blijvende gewoonteverandering zijn, en dat op mijn leeftijd (65) leuk gaan vinden is nog wel een uitdaging. Eetgewoonten zijn al vrij goed op orde maar daar krijg ik ook nog proffesionele hulp bij. Zowel de dagelijkse beweging als mijn eetpatroon hou ik bij op [mijn.]voedingscentrum.nl waar goede adviezen te vinden zijn zonder achterliggende reclame.

Hoe gaat het ermee, Moeps? Kunnen we je misschien ergens mee helpen?

Dat is een hele scherpe waarneming, Basta! En het is denk ik precies wat het WTF gevoel kenmerkt.
 
Dus? ... als je echt poepie eigenwijs bent heb je je eigen regels geformuleerd en daar hou je je lekker wel aan. Zo, lekker puh!!

Misschien wat tips. Kijk maar of je er iets aan hebt.1. Noteer wanneer je trek krijgt en hoe lang dat aanhoudt. Schrijf ook op onder welke omstandigheden dat was, wat je aan het doen was of ging doen en waar je aan dacht en zo. Je gaat dan waarschijnlijk vaste patronen herkennen die je voortaan aan kunt zien komen.
2. Bedenk alternatieven voor zulke momenten om de omstandigheden te veranderen. Een stukje wandelen bijvoorbeeld, of muziek aanzetten of zoiets.
3. Zet ook de voor de hand liggende uitvluchten die je vast wel van jezelf kent op een rij, liefst op papier. Als je dan een zwak moment hebt kun je dat lijstje langslopen en kijken welke het nu weer is... O ja, zeg je dan tegen jezelf, die kennen we ook al. Ben je er weer? Nou, maar daar trap ik mooi niet meer in! En dan ga je dus minstens een kwartier lang wat anders doen. Waarschijnlijk is het daarna al veel beter te beheersen.
4. Kijk of je op het internet of elders wat gerichte begeleiding kunt vinden voor dit soort zelfonderzoek en/of laat je inspireren door goede boeken. Ik heb zelf veel gehad aan voorbijalcohol.nl. Als je hier wat rondneust vindt je meer van dat soort tips.
5. Je essentie leren begrijpen kan goed helpen. Dus vraag je af wie je in de kern van je persoon bent en wilt blijven zijn en waar je nog beter in wilt worden. Die dingen zijn belangrijk, en vluchten in een roes leidt je ervandaan.
6. Kombineer "vandaag neem ik de eerste niet" met "blij dat ik er eindelijk vanaf ben".
Weet dat voor vrijwel iedereen een tijd lang helemaal stoppen veel eenvoudiger en makkelijker is dan matig drinken.
Succes!

Ik heb nog wat teruggelezen in deze draad, en inderdaad is terugvalpreventie daarin een hoofdthema. In mijn eigen ogen overigens niet zozeer uit angst maar meer uit realiteitszin.
 
Bedankt ook, Vol & Smart.
 
Het blijft een mooi forum hier.

Ook de rest van de cursus "Het experiment" is me heel goed bevallen. Er zitten belangrijke kernboodschappen in, onder andere dat het heel belangrijk is je essentiële zelf te herontdekken maar dat daar ook best wat tijd in mag gaan zitten. Je krijgt daar goede handvaten voor en wordt aangespoord er zelf mee verder te gaan, maar het is wel de bedoeling dat je er dan ook mee aan de slag gaat. Althans zo is het bij mij overgekomen.
Ik heb nu twee vervolgfasen van elk een paar maanden voor mezelf op het programma staan en daar ben ik lekker mee bezig. Het bevalt goed, en naar alcohol taal ik al helemaal niet meer. Ik heb uiteraard nog wel van die momenten waarbij ik me realiseer dat ik vroeger in zo'n geval was gaan drinken, maar ik weet nu dat ik dat anders moet oplossen en dat lukt ook steeds beter.
Er wordt in de cursus veel aandacht besteed aan innerlijke processen en "stemmetjes" die sturend kunnen zijn voor je gedrag. Ik vond het op het begin niet helemaal duidelijk uitgelegd maar het werd me later alsnog helder. Dit vormt belangrijk gereedschap om je tegen terugval te wapenen.
Ik kan de cursus aanbevelen aan iedereen die zelf aan de slag wil en daar gereedschap bij zoekt. Zoals de kreet "voorbij alcohol" al aangeeft gaat het hier in mijn beleving overigens om een ander model dan dat waarbij je van dag tot dag een keuze maakt om niet te drinken. Die vrijblijvendheid heeft het niet. Mij beviel dat goed.

Het gaat lekker. Nog steeds geen drup sinds 30 mei. Mijn nieuwe dagindeling na het pensioen begint vorm te krijgen. Overdag stoei ik wat met opties op de beurs. De cursus van Voorbij Alcohol bevalt goed. Hij is ingedeeld in blokken van 5 dagen. De eerste twee blokken heb ik gehad en ik ben nu met de derde bezig. Ik wil me ook in de reeds behandelde onderwerpen nog wat verder verdiepen want je kunt er best veel van opsteken en niet alles is meteen duidelijk.
 
Tot nu toe geen enkele spijt van de genomen beslissing. Ik lees ook mee op de draadjes van anderen hier. Wat me opvalt zijn de enorme individuele verschillen. Maar er zijn ook overeenkomsten en daardoor kunnen we elkaar wel een hart onder de riem steken en goede tips geven.

Hier misschien vast wat ideeën die je in zo'n plan zou kunnen gebruiken.
 
1. Je inzetten klein houden, zo klein dat je het grootste verlies nog met een al of niet wrange glimlach kunt dragen.
2. Maximum bedrag per maand afspreken dat je er aan wil besteden en je daar ook aan houden.
3. Je verdiepen in risicobeheersingstechnieken die passen bij de door jou gebruikte instrumenten. 
4. Met een stoeipotje waar je je geen buil aan kunt vallen werken aan je veronderstelde verdienmethoden, en eens in de paar weken of maanden eerlijk evalueren of het je wel lukt zoals je gehoopt had.
 
Ik ben in 2005 begonnen met beleggen en speculeren op de beurs. Allerlei technieken uitgeprobeerd en veel erover gelezen.
Mijn conclusie is inmiddels dat ik het zelf speculeren klein moet houden en als een hobby zien. Ik kan het namelijk toch niet laten. 
De rest van mijn geld zit in crowdfunding of laat ik beleggen, heel mooi gespreid.
 
Overigens mijn compliment dat je uit zelfbescherming bewust maatregelen hebt genomen om de rest van je geld te beschermen. Hou dat vast. Sommigen proberen met geleend geld eerdere verliezen te compenseren, en dan ben je echt bloedje riskant bezig.

Heb je geen vervolgstap of -stappen die je belangrijk vindt en waarbij alcohol so-wie-so niet goed past? Dan kun je je daarop concentreren en ben je niet steeds in gedachten met die drank en het stoppen daarmee bezig. Dat is dan gewoon een voldongen feit geworden wat eigenlijk niet eens meer zo boeit.
Zelf realiseerde ik me dat ik mijn lichaam onherstelbaar aan het beschadigen was en dat hielp goed om de knop echt om te zetten. Toen die eenmaal om was gezet ging ik aan het echte doel verder werken. Dat doel is nog lang niet bereikt dus peins ik er niet over weer in dat stomme gezuip terug te vallen.

Goed zo! Veel succes! 

Ik kom wat later in je draad maar vind hem heel boeiend. Je bent goed bezig! Ook of juist na de uitglijder van afgelopen weekend wil je doorgaan met stoppen, en dat maakt je in mijn ogen eerder tot een kanjer dan tot een loser. Een loser zou het eerdere voornemen dan maar laten varen en blijvend terugvallen in de oude gewoonte.
 
Kennelijk heb je wel een belangrijk aandachtspunt leren kennen en daar moet je denk ik wel wat mee doen. Een volgende keer pak je zo'n familiebezoek dus anders aan. Daar kun je je op voorbereiden. Soms is dat makkelijker dan je denkt, als je er even goed over nadenkt. Wat dacht je bijvoorbeeld van gewoon open zijn en zeggen dat je geen alcohol meer drinkt en je daar prettig bij voelt? Hoezo zou je je daar schuldig over moeten voelen? Schuld heb je als iemand nog geld van je krijgt.
 
Ik denk ook aan wat je hier eerder schreef: 'wat zeg ik dan met Kerstmis tegen m'n schoonfamilie...? Hoe los ik dit op zonder gedoe...?'".
Nou, dan zeg je dus dat je geen alcohol meer drinkt. Wat voor gedoe zou dat nou helemaal met zich meebrengen?
 
Hopelijk kun je ook af en toe om jezelf lachen als je dit soort dingen meemaakt waar je wat van leert. Dat helpt de zaak te relativeren. Over een paar jaar denk je misschien: "Wat was er nou eigenlijk zo moeilijk aan om iets niet meer te doen? Iets doen kost moeite, iets nalaten toch niet?"

Misschien wat tips. Kijk maar of je er iets aan hebt.1. Noteer wanneer je trek krijgt en hoe lang dat aanhoudt. Schrijf ook op onder welke omstandigheden dat was, wat je aan het doen was of ging doen en waar je aan dacht en zo. Je gaat dan waarschijnlijk vaste patronen herkennen die je voortaan aan kunt zien komen.
2. Bedenk alternatieven voor zulke momenten om de omstandigheden te veranderen. Een stukje wandelen bijvoorbeeld, of muziek aanzetten of zoiets.
3. Zet ook de voor de hand liggende uitvluchten die je vast wel van jezelf kent op een rij, liefst op papier. Als je dan een zwak moment hebt kun je dat lijstje langslopen en kijken welke het nu weer is... O ja, zeg je dan tegen jezelf, die kennen we ook al. Ben je er weer? Nou, maar daar trap ik mooi niet meer in! En dan ga je dus minstens een kwartier lang wat anders doen. Waarschijnlijk is het daarna al veel beter te beheersen.
4. Kijk of je op het internet of elders wat gerichte begeleiding kunt vinden voor dit soort zelfonderzoek en/of laat je inspireren door goede boeken. Ik heb zelf veel gehad aan voorbijalcohol.nl. Als je hier wat rondneust vindt je meer van dat soort tips.
5. Je essentie leren begrijpen kan goed helpen. Dus vraag je af wie je in de kern van je persoon bent en wilt blijven zijn en waar je nog beter in wilt worden. Die dingen zijn belangrijk, en vluchten in een roes leidt je ervandaan.
6. Kombineer "vandaag neem ik de eerste niet" met "blij dat ik er eindelijk vanaf ben".
Weet dat voor vrijwel iedereen een tijd lang helemaal stoppen veel eenvoudiger en makkelijker is dan matig drinken.
Succes!

Goed idee. Het lijkt me ook dat we dit best vaker kunnen doen.

Ik maak tegenwoordig aan het eind van elke week het geld dat ik uitgespaard heb door geen alcohol te drinken op een aparte spaarrekening over om leuke cadeautjes voor mezelf van te kopen als beloning. Dat mes snijdt aan meerdere kanten: leuk gevoel van trots als je weer geld mag overmaken, leuk om te bedenken wat je ermee wilt gaan doen, en leuk als je het daadwerkelijk ergens aan gaat besteden. Als dat iets blijvends is, zoals kleding, levert dat later ook nog eens leuke momenten van herkenning op. De achterliggende gedachte is dat de volwassene in je welliswaar goed met verstandige besluiten en afwegingen op de lange termijn kan omgaan, maar dat het kind dat we (gelukkig maar) ook allemaal nog in ons hebben niet zo denderend goed reageert dat soort dingen, en al helemaal niet op bestraffing en bedreiging, maar daarentegen heel succesvol gestuurd kan worden met regelmatig terugkerende kleinere beloninkjes.
Je kan nog meer van die beloninkjes bedenken en gaan toepassen. Bijvoorbeeld af en toe even kijken naar een foto van iemand die je met een glimlach op het gezicht bemoedigend toelacht.

Dat van die honkbalknuppel herken ik wel. Ik heb ook signalen met betrekking tot mijn leverfuncties gekregen en dat motiveert ook mij enorm. Het betekende dat ik overschakelde van "zal ik het eens proberen, een tijd zonder alcohol?" naar een definitief besluit waar ik niet meer aan tornen wil. En dat helpt enorm. Ik hoop dat jij er ook zo mee om kunt gaan, en dan ben je waarschijnlijk nog goed op tijd om de lichamelijke verstoringen weer te herstellen.
 
Succes, Droppie!

Je kunt ook eens kijken bij voorbijalcohol.nl waar ze onder meer een gratis online cursus van 7 dagen aanbieden. Die heet "het onderzoek" en staat onder E-courses (http://voorbijalcohol.nl/online-cursussen/).

Ik ben weer thuis. Het is gelukt, geheel zonder alcohol een leuke vakantie vieren in Frankrijk. 
Wel ben ik gisteren helaas mijn portemonnaie kwijtgeraakt in de Parijse metro. Gelukkig zat er niet heel veel in en blijft de schade beperkt tot zo'n 70 euro contant geld en wat pasjes die ik opnieuw moet aanvragen.
Dank aan allen die meegeleefd hebben voor jullie belangstelling. Ik ben sterker teruggekomen dan ik ging en heb ervaren dat ik weer heerlijk kan slapen op een natuurlijke manier. Mijn volgende uitdaging is om op een normaal lichaamsgewicht terug te komen. Daar ga ik dus aan werken.
 
En voor wie meeleest en zich afvraagt of met alcohol stoppen nu echt zo gemakkelijk kan zijn als het tot nu toe in mijn geval lijkt te zijn is mijn antwoord: ja hoor, er is eigenlijk niets aan, je hoeft namelijk alleen maar iets na te laten. Oh ja, en die knop ook echt omzetten naar de andere stand en dan niet de hele tijd er over blijven nadenken. Dat laatste is waarschijnlijk nog het moeilijkste deel er van maar daar helpt het enorm bij als je echt gemotiveerd bent om te stoppen. Je moet dus een besluit genomen hebben, en dat is wat anders dan alleen maar eens een poging te willen doen.
 
Wat volgens mij ook helpt is een plan B klaar te hebben liggen. Dus van te voren vaststellen (en bij voorkeur ook opschrijven) wat je gaat doen als het onverhoopt niet helemaal zou lukken wat je eigenlijk wilde. Ik heb dat hier eerder voor mezelf geformuleerd met betrekking tot mijn vakantiedoelstellingen: tot hoe ver is falen nog geoorloofd, en wat doe ik als het nog verder mis gaat? Ik heb daarmee willen voorkomen dat ik in zo'n geval alle hoop zou verliezen dat het ooit nog goed komt of het gevoel zou krijgen dat ik weer helemaal van voren af aan moet beginnen. Daar ben ik nogal op aangevallen omdat het zou wijzen op een zwaktebod als je niet voor alles gaat. Ik zie dat anders en blijf liever realistisch, maar het kan best zijn dat dit niet voor iedereen een goed advies is.