KiloKiller

[Hanneke]

77.1 kg

Een fijne week!

[Jootje]

Hier weer 102,7 kg:(

Jammer

[lady jane]

zonder weegschaal, maar doe maar 75 kg

dan schrik ik volgende week iets minder (hoop ik)

[Jan1000]

Haha vakantie kilooossss Jane...cumminggg, see it next week hi!

[igor]

Originally posted by: igor



jan yvonne heeft een zonnetje verdient hoor ze is van 98.8 naar de 90 gegaan. superdersuperknap van haar hoor in 1 weekje. vertel yvonne hoe doe je datquote>

[rapilos]

68.2,

Helaas..

[Madeleine]

Mijn gewicht is exact hetzelfde als vorige week; 76.0. En dat is het ook de hele week geweest. Weet nu niet meer wat ik fout doe, krijg het er niet af.

[stientje]

75,1!

[Romualdus]

@Madeleine,

Eet niet iedere dag dezelfde hoeveelheid calorieën.

Stem je dagelijkse hoeveelheid calorieën op 1500 kcal.

Eet de ene dag 2000 kcal en de volgende dag 1000 kcal, dus gemiddeld 1500 kcal.

Hiermee hou je de vetverbranding op gang en zal je gemiddeld 1 tot 1,5 kg. per week mee afvallen.

[Runningliesje]

Neem over de dag meer kleine maaltijden, met veel fruit en groeten. Neem vooral overal een appel mee naartoe, vol met goede vezels en een echte hongerlesser... En gezond.

Enne... veel sporten, al is het maar wandelen op een stevig tempo, met je hartslag op maximaal 65% van je maximale hartslag. Dan verbrand je echt vet.

Succes, het is geen garantie, want ik dieet behoorlijk, maar schommel nog steeds als een gek.

[Madeleine]

Romualdus, bedankt voor de tip. Ik zal dat eens gaan proberen. Het klinkt natuurlijk super logisch. Je houdt het lichaam in bedrijf.

[nancy]

Aaaaarrrrgggggg, wéér vergeten!! Ik schaam me diep

en ga zo wel in de hoek staan, Jan...:$

Het is overigens 79,5 nu...

[Jan1000]

WEKELIJKSE UPPIEDATE 2013:

T .............28/4----5/5------12/5-----19/5----26/5-----2/6------9/6------16/6

95:)105,5:)104,2:)104,6:(103,8:)102,9:) 101,9:)102,7:(100,9:) 94% Jootje

90 99,5 99,8 99,7 99,9 :)102,0:angry:100,9:)100,5:) 99,4 91% Jan

80:)113,0:)114,0:(112,0:)111,8:)112,0:( 112,0:)113,0:(113,0:) 71% Huttula

72 75,0 75,0 75,5 76,0 75,0 75,5 75,5 Lytse

72 78,0 78,0 78,9 79,0 79,5 80,0 79,5 79,0 91% Nancy

70 89,8 89,9 89,9 90,0 90,0 90,8 90,0 Yvonne

70 73,3 73,5 73,6 73,5 73,5 73,5 74,0 Igor

68 74,5 74,0 74,5 74,5 74,0 73,6 75,0 74,0 91% Jane4

68 75,0 75,0 75,8 75,8 76,4 75,4 76,2 75,8 90% Ietjefietje

65 76,5 76,5 76,5 76,5 75,7 75,5 75,1 Stientje

65 77,7 77,7 77,7 77,7 75,4 76,0 76,0 Madeleine

65 62,2 66,4 65,7 65,4 64,9 64,8 63,8 63,3 97% % Romualdus

64 67,1 67,1 66,3 65,6 67,5 67,4 68,2 Rapilos

62 77,2 77,2 77,2 76,9 76.2 77,2 77,1 76,6 81% Hanneke

55 58,1 58,9 58,5 58,6 58,3 59,2 58,9 57,4 96% Runnlingliesje

T=Target gewicht

Topper van de week

gewichtsafname of gelijkgebleven

gewichtsafname vanaf 1 kilo

gewichtstoename

gewichtstoename vanaf 1 kilo

Aanmoedigskusje

% percentage van streefgewicht

[stientje]

echt??? ben ik de topper van de week??liefdesverdriet en weinig alcohol, dat zal t wel zijn geweest. en nee hoor ik heb er ook wel wat voor gedaan. heerlijk hollen, erg oppassen, weinig tot niet snoepen. ik snaai s avonds ook niet meer. heb vanavond wel een zeer foute saus gegeten. zelf gemaakt dus ik weet ook wat er in zat... maar de rest van de dag erg spaarzaam geweest. en morgen weer hollen!

dit motiveert wel!!!!

[Runningliesje]

Ik ben er vroeg bij Jan, want ik ben per ongeluk vanmorgen al op de weegschaal gaan staan, en wat denk je: 57.4!

[Romualdus]

Goedemorgen Jan,

Pff. 63,3 kg. deze morgen.

[stientje]

heeee, daar gaat mijn bloemetje, haha... dan maar niets meer eten de rest van de week...

oh nee, asperges. hoop ik.

goed bezig RL en Romualdus.... je weegt niet veel voor een man...

[Jan1000]

Bloemetje laten we natuurlijk nog even staan Stientje, het mag gevierd worden!

[Romualdus]

@Stientje,

Inderdaad is ruim 63 kg. niet veel voor een man van 1,73 m.

Ik voel mij er goed bij en heb energie voor tien.

Dagelijks heb ik, door een verbouwing binnen mijn bedrijf, zware arbeid.

Ondanks dat lage gewicht loop ik fluitend met zakken van 40 kg. op mijn schouder naar de betonmolen.

Vele van mijn klanten schrikken als ze mij voor het eerst weer zien, vorig jaar was ik bol en nu slank.

Zij vragen zich af of ik ongeneselijk ziek ben.

Volgens de BMI schaal mag mijn gewicht niet onder de 58 kg. komen.

Ik probeer de 63 kg. vast te houden.

[Hanneke]

Er vroeg bij. Heb nu de gewoonte zaterdagmorgen vroeg op de weegschaal te gaan staan.

Vanmorgen gewicht: 76.6.

Eeg goede week en dank Jan.

[lady jane]

74,0 kg

goed gedaan

al zeg ik het zelf:)

[Jan1000]

We starten met mooie scores hier deze week!

Hieronder een overzicht met aangepaste icoontjes.

Indien meer dan één kiloafgevallen dan staat er nu:D

T=Target gewicht

Topper van de week

gewichtsafname of gelijkgebleven

gewichtsafname vanaf 1 kilo

gewichtstoename

gewichtstoename vanaf 1 kilo

Aanmoedigskusje

% percentage van streefgewicht

[Runningliesje]

Hey Jan ik heb ook recht op een

[Jan1000]

Op meer dan dat Runningliesje..... Zelfs een roos

Ik heb de volgorde geselecteerd op streefgewicht (T)

[Runningliesje]

Jan, je laat me blozen!