Ik noem mijzelf Maia.

[Maia]

15 uur geleden zei Etty:

Niet drinken betekent vaak op een andere manier leren omgaan met gevoelens.   Ze toelaten in plaats van wegdrukken of verdoven. Vervelende gevoelens gaan niet weg, maar ze wisselen zich normaal gesproken af met fijne gevoelens. Een leven lang. Elke dag.   Als drank een optie is leer je niet met die vervelende gevoelens omgaan, behalve dan door deze te verdoven.   Als je dan nuchter bent, is het logisch dat er veel verzet is tegen vervelende gevoelens. En misschien wel zit te wachten tot het over gaat.  Het proces bevorder je door een manier te vinden om met vervelende gevoelens om te gaan die voor jou werkt. 

Ik ben het gaan zoeken in de hoek van radicale acceptatie, mindfiulness, dat werk.  Dat pad bevalt mij het beste.  Ik heb nuchtere perioden gekend van 8 jaar, anderhalf, twee jaar. En dan denk ik dat het wel weer kan, dat het uit mijn systeem is. Omdat ik zo goed kan voelen en niet meer wegloop voor mijn gevoelens.  Maar zodra ik een glas wijn drink kunnen mijn gevoelens de boom in, kennelijk kan ik het drinken beter laten als ik vooruit wil, mezelf ontwikkelen, mezelf leren kennen. 

Amen.

De eerste alinea lijkt zo uit een boek te komen. Wijze woorden en precies kloppend. 

Het is inderdaad op een andere manier omgaan met gevoelens wanneer je niet drinkt. Dat is deels waarom ik het zo prettig vind om in die roes te zitten. Vandaag 3 weken nuchter. TROTS! Maar wat een rollercoaster is dit zeg, met absoluut dieptepunt de onverwachte confrontatie met de flessen wijn gisteravond.. maar dat heb ik bijzonder goed doorstaan. 

Niet in de roes (kunnen) zitten betekent voor mij ook dat ik kwetsbaarder ben, dat de tijd lijkt te kruipen en dat emoties -zowel positief als negatief- harder en intenser- binnen komen. Daar moet ik nu mee leren omgaan. Stapje voor stapje gaat dat iets beter. Ik leer elke dag weer bij. 

Nu ik stabiel ben kan ik makkelijker bij het positieve gevoel komen,  positiever denken en heeft niet elke gedachte een donker randje meer. Het lijkt wel of de alcohol mijn leven een soort van depressief tintje heeft gegeven en daar klim ik nu langzaamaan weer uit. Ik ervaar in mijn nuchtere periode veel meer lichtpuntjes, en door deze echt in me op te nemen kan ik me daaraan vasthouden. Dan realiseer ik me hoeveel beter het leven is zonder die rotdrank en dat motiveert me nog meer om abstinent te blijven.

Ik mis alleen die roes zo ontzettend..

 

Jij zocht/zoekt het in radicale acceptatie,  mindfulness etc. Hoe accepteer je het radicaal? Mindfulness is voor mij 3 x niks. Menig keer geprobeerd,  maar ik kan inmiddels concluderen dat ik daarvoor een te nuchtere Twentse inborst heb. Het lukt me gewoon écht niet en het past totaal niet bij me. 

Knap dat je inziet hoe het werkt tussen wel/niet drinken en hoe je dan al dan niet wegloopt voor je gevoelens. Mag ik vragen of je momenteel nuchter bent of (zo nu en dan?) wel drinkt?

Ik zie ook in ik vooruit kan, mijzelf kan ontwikkelen en mijzelf beter kan leren kennen als ik niet drink. En ook dat is weer een verhelderend inzicht waar ik een stuk motivatie uithaal.

[bumperjim]

Ja de tijd kruipt als je niet drinkt maar je mag dan zelf de slingers ophangen 😁 de tijd die ineens beschikbaar komt, daar kan je best wat nuttigs mee doen. Of iets leuks.

Als mindfullness niks voor je is, dan kan je bv gaan sporten. Is een goede vervanger voor alcohol. Eigenlijk is sporten de anti-alcohol want van tevoren heb je er soms geen zin in (hardlopen in de koude regen) en achteraf voel je je een topper. 

[Maia]

6 uur geleden zei lady jane:

 

Dit filmpje (1/2 uurtje) kan je helpen als reminder. De antabus is het fysieke deel van verantwoording nemen, deze les kan het psychisch deel vormen, mocht je ooit in de verleiding komen te gaan sjoemelen met innemen van antabus. Voor mij was het een eye-opener het zo duidelijk ook als brein-proces te zien. 
Bedankt voor al je verhalen vandaag; ik lees zelden de lange stukken (aan het eind vergeten wat erin staat) maar werd toch geboeid. Je schrijft fijn en beeldend.

Filmpje ademloos uitgekeken.  Wat legt zij het helder en begrijpelijk uit. Had ik haar maar als therapeute of arts gehad! Dit maakt het hele thema rondom verslaving inzichtelijk en nu begrijp ik er veel meer van hoe het vanuit de basis werkt. Deze ga ik zeker nog terugkijken. 

Bedankt dat je deze precies met mij gedeeld hebt. 

En ik werd een beetje verlegen door je laatste zinnen. Nee, ik kan het niet kort en bondig houden, maar fijn dat je geboeid werd en dat je mijn manier van schrijven aangenaam vindt. 

[Maia]

35 minuten geleden zei bumperjim:

Ja de tijd kruipt als je niet drinkt maar je mag dan zelf de slingers ophangen 😁 de tijd die ineens beschikbaar komt, daar kan je best wat nuttigs mee doen. Of iets leuks.

Als mindfullness niks voor je is, dan kan je bv gaan sporten. Is een goede vervanger voor alcohol. Eigenlijk is sporten de anti-alcohol want van tevoren heb je er soms geen zin in (hardlopen in de koude regen) en achteraf voel je je een topper. 

Goedemorgen Jim, 

De tijd kruipt echt hoor. In de roes zit ik in mijzelf en krijg ik weinig meer mee van mijn omgeving. Dan is het plots tijd om te gaan slapen.  Op gevoel, want de klok is dan niet meer helder in beeld te krijgen...

"Het leven is een feest, maar je moet wel zelf de slingers ophangen" als ik het me goed herinner is dat ooit een spreuk van Loesje geweest. En zo is het. 

Na een lelijke enkelbreuk een aantal jaar geleden ben ik fysiek beperkter geraakt. Qua sporten zijn alleen zwemmen en wandelen haalbaar. Ik wandel 4 a 5 keer per week een route van ruim 4 km, en ik kom altijd met een goed, opgeladen en tevreden gevoel weer thuis. 

[Maia]

En ik heb besloten dat ik straks de huisarts ga bellen met de vraag of ze mij Campral wil voorschrijven. 

[Claudius]

43 minuten geleden zei Maia:

En ik heb besloten dat ik straks de huisarts ga bellen met de vraag of ze mij Campral wil voorschrijven. 

Dient dat om de craving weg te nemen? Ik had het met de psychiater over zo een middel, we hebben beidde besloten het niet te doen. 

[Maia]

Whooop! 

 

Ik gebruik de app EasyQuit:

21 dagen en 7 uur nuchter, en net de batch ontvangen voor de 3 weken nuchter zijn. Zo blij met die app! 

[Maia]

Zojuist zei Claudius:

Dient dat om de craving weg te nemen? Ik had het met de psychiater over zo een middel, we hebben beidde besloten het niet te doen. 

Ja, daar dient het voor.

Waarom hebben jullie besloten om het niet te doen?

[Claudius]

8 minuten geleden zei Maia:

Ja, daar dient het voor.

Waarom hebben jullie besloten om het niet te doen?

Vooral omdat ik al veel geneesmiddelen slik. Ik heb denk ik, in dat geval veel meer aan een goed gesprek als aan een ander middel. 

[Maia]

2 uur geleden zei Claudius:

Vooral omdat ik al veel geneesmiddelen slik. Ik heb denk ik, in dat geval veel meer aan een goed gesprek als aan een ander middel. 

Aah oke, duidelijk.  Heb je gesprekken momenteel?

[Maia]

Jaaa blijheid en dus goed nieuws vanuit mijn kant: 

 

De huisarts heeft me teruggebeld over mijn verzoek om me het medicijn Campral voor te schrijven (tegen de zucht/trek naar alcohol en de roes)

Zij kan niks voor me betekenen omdat verslaving niet haar vakgebied is, daarvoor moet ik bij mijn instelling voor verslavingszorg zijn.
Hun zostraks gebeld: 6 x doorverbonden (🙈)
Uiteindelijk blijkt dat er vandaag 1 verpleegkundig specialist aanwezig is, ze zou me vandaag nog terugbellen en het bespreken met me. Het was nog even afwachten dus. 

Ben net teruggebeld door de verpleegkundigspecialiste: ik krijg 3 x 2 tabletten Campral per dag voorgeschreven voor een periode van 2 x 31 dagen met daarna maandelijkse verlenging. Opluchting!!

[Claudius]

6 uur geleden zei Maia:

Aah oke, duidelijk.  Heb je gesprekken momenteel?

Ik heb regelmatig gesprekken en ik heb nog 2 dagen per week dagtherapie. Vanavond naar de AA. Morgen een cursus over verslaving buiten de kliniek, waar ik zeer naar uit kijk.

[Maia]

39 minuten geleden zei Claudius:

Ik heb regelmatig gesprekken en ik heb nog 2 dagen per week dagtherapie. Vanavond naar de AA. Morgen een cursus over verslaving buiten de kliniek, waar ik zeer naar uit kijk.

Hard met jezelf aan het werk dus. Goed bezig! Heel veel succes morgen! Welke cursus ga je volgen? En ik begrijp dat je bent opgenomen? 

[Claudius]

Ik was opgenomen, nu volg ik nog dagtherapie, dit is de cursus die ik volg https://herstelacademie.be/cursussen/verslaafd-tienen/

Sorry de link werkt niet volledig. 

 

25 november bewerkt door Claudius

[Etty]

23 uur geleden zei Maia:

Ik mis alleen die roes zo ontzettend..

 

Wat mis je precies?  Mij helpt het om een beetje in te zoomen. Die roes staat ergens voor. Het is een strategie om een of meerdere behoeften te vervullen, of om niet te voelen dat ik behoeften heb. Onvervulde behoeften doen pijn.   Als ik weet welke behoeften ik vervul of vermijd met alcohol, dan kan ik een andere strategie bedenken. De behoefte zelf gaan vervullen, wat vele malen bevredigender is dan er steeds weer wijn in te kiepen.   Dat geeft iets om mee aan de slag te gaan, vandaag al, nu.   Voor mij is het lastig om te leren kennen wat mijn behoefen zijn, wat ik leuk vind, wat me voldoening geeft. Is niet zo gek, want ik ben altijd bezig geweest met de behoeften van anderen, of aan voorwaarden te voldoen om erbij te horen en dan weer vastlopen omdat wat ik aan het doen ben niet echt mijn ding is.  Zoals alcohol drinken. 

 

Op 25-11-2024 om 06:04 zei Maia:

Jij zocht/zoekt het in radicale acceptatie,  mindfulness etc. Hoe accepteer je het radicaal? Mindfulness is voor mij 3 x niks. Menig keer geprobeerd,  maar ik kan inmiddels concluderen dat ik daarvoor een te nuchtere Twentse inborst heb. Het lukt me gewoon écht niet en het past totaal niet bij me. 

 

Er is veel te vinden op internet over radicale acceptatie. Het is heel summier gezegd oefenen met het verminderen van weerstand en verzet tegen hoe het is, de dingen die je niet veranderen kunt, en de gevoelens die daardoor getriggerd worden.  Bijv. Als ik langs een verwarmd terras loop om vier uur 's middags  krijg ik zin in wijn.  Als ik dat accepteer, dan is er niet zoveel aan de hand: mens met alcoholprobleem+visuele trigger=trek.  Even een rotgevoel (en als ik wil een oefening in welke behoefte er niet wordt vervuld nu en waar alcohol een fopspeen voor is) Tien minuten verder sta ik in een goed boek te bladeren en te twijfelen of ik het ga kopen.  Maar als ik in de weerstand ga, dan krijg ik dit: 'hè hoe kan dat nou, ik ging net zo lekker, dat stoppen is ook al mislukt' of: 'wtf, misschian kan ik beter in januari stoppen' enz enz. 

 

Op 25-11-2024 om 06:04 zei Maia:

Mag ik vragen of je momenteel nuchter bent of (zo nu en dan?) wel drinkt?

 

Vandaag is de achtste dag dat ik nuchter ga zijn. Met de intentie dat zo te houden.  Zo nu en dan eindigt bij mij altijd binnen een jaar in bijna dagelijks minimaal een fles wijn drinken. Als er meer is, gaat dat ook op.   Altijd. Ik ga mijn eigen adviezen maar weer eens opvolgen, aangepast met nieuwe eye openers.  

[bumperjim]

23 uur geleden zei Maia:

en ik kom altijd met een goed, opgeladen en tevreden gevoel weer thuis. 

Ja dat is dus het voornaamste doel 👍🏻

[lady jane]

toch geen eendagsvlieg hier he @Maia ?
zou zonde zijn.

[bumperjim]

Misschien gestruikeld. Is geen schande.

[Maia]

Haha nee hoor, ik ben geen eendagsvlieg en ik ben niet gestruikeld. Ik ben 24 dagen nuchter en heb een fantastisch geschilderde woonkamer waar we de afgelopen 2 dagen druk mee zijn geweest. Dieprode en oud roze muren. Vloekt lekker, maar ik word er heel blij van.

Straks heb ik de 2e sessie van "Verslaving de baas". Het huiswerk is keurig af, maar wel confronterend. Naast de gebruikelijke onderwerpen die vandaag voorbij zullen komen wil ik vragen of de therapeute nog tips/handvatten heeft om met de craving/onderliggende emoties te dealen, andere dan hoe ik het tot nu toe probeer te doen. Wie weet komt zij met iets waar ik nog totaal niet aan heb gedacht. Vragen kan geen kwaad.

Ik merk dat ik lekker in mijn vel zit. Ondanks dat ik sinds kort een "basismate" van onrust ervaar. Maar dat komt ook mede omdat ik in de eindfase zit van het afbouwen van de Diazepam.  (Ik slikte jarenlang kalmerende- en slaapmedicatie in hoge dosis, deze zijn omgezet naar Diazepam) De diazepam is in hoog tempo afgebouwd en over 2 of 3 weken zit ik daar ook op 0 (!!) De laatste loodjes zijn het zwaarst en dat cliché klopt helemaal. 

De combinatie van het afbouwen vd medicatie en het stoppen met drinken is geen goede combinatie en ik raad het niemand aan dit gelijktijdig te doen. Bij mij viel het door omstandigheden zo uit, maar het is nu even doorzetten en ik kom hier alleen maar sterker uit, uiteindelijk. 

[Claudius]

Blij je weer mogen te lezen. 

[bumperjim]

OK, het verbaasde me al dat je even weg was, ik dacht er komt zoveel tekst uit er zal nog wel een hoop tekst in zitten 😜

Prima bezig, zo klinkt het! 

[Maia]

3 minuten geleden zei bumperjim:

OK, het verbaasde me al dat je even weg was, ik dacht er komt zoveel tekst uit er zal nog wel een hoop tekst in zitten 😜

Prima bezig, zo klinkt het! 

Oooh ik heb een onuitputtelijke bron om uit te putten wat mijn lappen tekst betreft 😉

[Maia]

Elke donderdagochtend om 10.00 op het programma: "Verslaving de baas", individueel.

Ik ben uiteraard tot in de puntjes voorbereid, heb mijn huiswerk gemaakt en vragen die ik heb aan de therapeute opgeschreven. Regiotaxivervoer geregeld dus helemaal klaar voor vandaag. Krijg ik net een ouderwets sms'je: therapeute heeft beide ogen ontstoken en blijft daarom vandaag thuis. 

Oke. Een onverwacht vrije ochtend dus maar even kijken hoe ik deze ga invullen. 

Ps: ik heb eindelijk gevonden waar ik mijn privéberichten kan lezen haha! 

28 november bewerkt door Maia
Enige aanvulling toegebracht.

[lady jane]

geen nieuws was dus gelukkig goed nieuws!
geniet van je kamer!

[Claudius]

1 uur geleden zei Maia:

Ps: ik heb eindelijk gevonden waar ik mijn privéberichten kan lezen haha! 

Goed zo.