Spring naar bijdragen
Forum Verslavingdebaas
Sandro

Het ADB conditie/sport topic

Aanbevolen berichten

Op 6-2-2020 om 14:08 zei Jopie:

@Sandro is ie gelukt? ik hoop het zo voor je!

 

Op 6-2-2020 om 19:06 zei Cleo66:

Yeahh  @Sandro, meld je even , ben ook benieuwd hoe het met je gaat 

Lief dat jullie aan me denken. En leuk dat dit topic actiever gebruikt wordt!

Ja het is gelukt. De 10 Engelse mijlen in 11 km/h gemiddeld gelopen afgelopen zondag. Het was geen moment droog, maar koud was het niet. 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
44 minuten geleden zei Jopie:

Echt superknap!!! Ze liepen met pacers, begreep ik. Hoe was dat? 

Ja, dat was wel grappig; ik keek vlak na de start vanuit mijn ooghoeken naar rechts en zag iemand met een ballonnetje boven zijn hoofd hardlopen. Ik dacht wat is dat nou voor gekkigheid?? Toen keek ik nog een keer en zag ik dat er een snelheid op dat ballonnetje stond, en viel het kwartje.

Heb er geen gebruik van gemaakt. Loop altijd mijn eigen tempo.

Uren aan één stuk lopen zoals jij doet, vind ik ook knap. Na zo'n 1,5 uur vind ik het wel welletjes.

 

bewerkt door Sandro

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Op 6-2-2020 om 20:11 zei bumperjim:

Grappig ik ben juist bezig met het tegengestelde: korter en sneller, ivm de hond natuurlijk. Na zoveel jaar een km of 10 te hebben gelopen, doe ik zaterdag een wedstrijd over 4 km slechts maar dan moet het wel hard! Ik had helemaal geen snelheid meer maar het begint een beetje terug te komen, hoewel ik er gigantisch uitgelopen word door sommige atleten die 18 km/h halen... Als ik op 12-13 zit dan kachel ik al behoorlijk hard voor mijn doen ;) 

Nou t was 3.2 km slechts uiteindelijk. 13.6 km/h gemiddeld getokkeld maar dan eindig je wel in de onderste helft :) de snelsten zaten op 19, lord have mercy!!

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

2 weken geleden was ik bij de houffatrail. Toen ik moest starten kwamen de eersten van de 52km binnen: 4 uur en een beetje. En nee, dan hebben we het niet over vlak, maar met ook nog dikke 1000 hm erbij, klimmen en klauteren....   

En frisse koppies he, alsof ze pak koffie zijn wezen halen bij de buurtsuper.. Onwerkelijk

Maar euh... Mooie tijd jim! 

bewerkt door Jopie

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
11 uur geleden zei Jopie:

En frisse koppies he, alsof ze pak koffie zijn wezen halen bij de buurtsuper.. Onwerkelijk

Ja das natuurlijk verkeerd hè als de tank nog halfvol zit aan het eind! Ik stond haast te kotsen en kon niet meer helder denken. Alles uit de kast. 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Dat betekent toch dat ze gewoon een heel goede conditie hebben? Alles uit de kast halen betekent niet per se dat je beter hebt gesport, alleen dat je je er helemaal in gooit. Er vol in gaan is ook niet altijd raadzaam.

Ik heb een collega die dat ook doet, van die duurlopen en liefst met hellingen en modder en rotsblokken. Heerlijk lijkt me dat, om te kunnen. Ze is in het werk ook heel gedisciplineerd, harde werker. Alleen verschiet ze haar kruid nogal eens bij de verkeerde zaken. Stopt ze heel veel werk in projecten die een andere koers op gaan, of niet doorgaan. 

Letterlijk teveel doordraven.

bewerkt door Lonster

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Moah.... Het zijn vooral twee onvergelijkbare sporten en vooral ook onvergelijkbare energiesystemen. Trailrunnen, en zeker de ultra's, gaan niet echt meer over conditie.... meer over hoe je tijdens je inspanning/tocht je energie (vet/suiker verbranden) in balans kunt houden door met snelheid  (hartslag) en inname voeding te spelen. . Optimaal, in plaats van maximaal. 

Ik vind het grappig (en ook oprecht interessant) hoe @bumperjim dus exact de tegengestelde variant kiest als ik. En @Sandro weer lang én snel.

Terwijl het bij alledrie "helpt" of "werkt", weet ik t.... 

bewerkt door Jopie

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
4 uur geleden zei Jopie:

Moah.... Het zijn vooral twee onvergelijkbare sporten en vooral ook onvergelijkbare energiesystemen. Trailrunnen, en zeker de ultra's, gaan niet echt meer over conditie.... meer over hoe je tijdens je inspanning/tocht je energie (vet/suiker verbranden) in balans kunt houden door met snelheid  (hartslag) en inname voeding te spelen. . Optimaal, in plaats van maximaal. 

Ik vind het grappig (en ook oprecht interessant) hoe @bumperjim dus exact de tegengestelde variant kiest als ik. En @Sandro weer lang én snel.

Terwijl het bij alledrie "helpt" of "werkt", weet ik t.... 

Oh dat kies ik omdat die sport (canicross) zo is. De hond zit aan je vast en dat kan je niet 3 uur lang doen, ja fysiek kan t wel, maar dan verveelt het beest zich wezenloos. Een half uur lang gemotiveerd blijven om heel hard te lopen is al heel lang voor een hond. Dus ik pas me aan. Voor mijn leeftijd zou duursport beter zijn. Maar een beetje explosieve actie is wel leuk. Moet wel echt goede warming up doen anders verrek je alles ermee. 

bewerkt door bumperjim

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Op 9-2-2020 om 09:03 zei bumperjim:

Ja das natuurlijk verkeerd hè als de tank nog halfvol zit aan het eind! Ik stond haast te kotsen en kon niet meer helder denken. Alles uit de kast. 

Mijn ervaring is dat ik minder kapot ben als ik een goede conditie heb, ook al ga ik dan ook voluit in de eindsprint. Kenmerk van goede conditie is dat je snel herstelt. Kijk naar de top marathonlopers. Die lijken bijna nog fris als ze over de finish komen! Dat moet toch een mega goed gevoel geven, niet kapot te krijgen.

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Maakt ook verschil natuurlijk marathon of slechts 3,2 km. In marathon ben je veel meer constant bezig, heeft weinig zin om nog ff de laatste 500 m alles uit de kast te halen. 

En idd je herstelt ook sneller in goede conditie. Ik heb nu zo'n bereconditie als ik zelden in mn leven gehad heb maar nu wil ik de snelheid nog omhoog. Een paar kilo meer kwijtraken zal ongetwijfeld helpen daarbij...

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
15 minuten geleden zei bumperjim:

Maakt ook verschil natuurlijk marathon of slechts 3,2 km. In marathon ben je veel meer constant bezig, heeft weinig zin om nog ff de laatste 500 m alles uit de kast te halen. 

Nou, ze moeten ook weleens sprinten om de zege. Maar je hebt wel gelijk dat een afstand van ca 3 km typisch een afstand is waarop je helemaal stuk gaat. Geen opbouw, alleen maar knallen.

 

15 minuten geleden zei bumperjim:

En idd je herstelt ook sneller in goede conditie. Ik heb nu zo'n bereconditie als ik zelden in mn leven gehad heb maar nu wil ik de snelheid nog omhoog. Een paar kilo meer kwijtraken zal ongetwijfeld helpen daarbij...

Zeker. Ik ben 6 kg afgevallen laatste 5 maanden, maar moeten eigenlijk nog 5 kg vanaf. Ben nu 90 a 91 kg bij een lengte van 1.93 m.

bewerkt door Sandro

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

dus beginnen we na een rustige paar dagen morgen met cyclus 3 sinds half november. Hoppa, weer interval, snelle duurloop,  kracht en bewuste rust. die snelheid zal potdorie iets omhoog. Het lang lopen is lekker, maar dat tempo omhoog krijgen zodat ook dát nog lekker is....ja, graag. 

met hartelijke groet van de trailsnail (niet van mezelf)

 

bewerkt door Jopie

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
9 uur geleden zei Jopie:

 

met hartelijke groet van de trailsnail (niet van mezelf)

 

Mwoa je kan ook vd omgeving genieten hè en dan hoeft het niet zo hard allemaal :) Alle doelen zijn valide. 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Klopt hoor. De hogere snelheid is dan ook alleen om iets vaker onder de limieten van mooie uitgezette tochten te kunnen lopen. 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Tja... Blessure....  Zat erin. Bekken/bilspier/been. Een bekende. 

Volgende week fysio/hardloopanalyse. Deze keer ga ik niet zelf rommelen, noch afwachten en half in ellende zakken. 

Balen doe ik wel. 

 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Skiën weer opgepakt vorige week. Op rollerbaan. Zo die voelde ik wel even in mijn lijf. Maar een goede zet geweest . Het bloed stroomt weer.

Ik ben weer elke dag aan het trampoline springen , kettlebell swing erbij opgepakt en liggend op de vloer benen trainen.

Alles met mate weer aan het opbouwen.

Nu nog kleine rondjes buiten gaan fietsen, maar met dit weer wacht ik daar even mee.

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Heerlijk gelopen in mijn sukkeltempo, 5 km in 33 minuten. Voel mij nu weer blij, toch wel fijn dat ik mezelf er weer toe heb gezet. Dit gevoel maar naar boven halen als.ik weer geen puf heb om te lopen.

Draadje ook doorgelezen, leuk al die sporters! Alhoewel het draadje wat was weggezakt en door alle maatregelen niet iedereen meer kan sporten daar waar hij/zij wil. Denk ik?

Voorheen ging ik 3x per week naar de sportschool met een vriendin. Beetje cardio en krachttraining. Nu maar thuis aan de bak, motivatie is wel minder. 

Gelukkig een hond, beweging genoeg. Maar dat is toch anders dan hardlopen en krachttraining. 

Een fijne dag, ik zit nog even in mijn endorfine bubbel :D 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
4 minuten geleden zei Marietjestopt:

het draadje wat was weggezakt

 

14 minuten geleden zei Marietjestopt:

Heerlijk gelopen in mijn sukkeltempo, 5 km in 33 minuten. Voel mij nu weer blij, toch wel fijn dat ik mezelf er weer toe heb gezet.

Goed hoor!

Dat het draadje was weggezakt, komt denk ik ook omdat het tussen de dagpacts staat. Dan zakt het al snel buiten beeld en is het bijna niet meer te vinden.

Voor mij is hardlopen één van de weinige activiteiten die ik nog kan doen sinds de maatregelen. Drie keer per week ga ik wel. Maar ik wil dan wel een doel, anders verlies ik de motivatie. Mijn doel was eerst om 10 km te lopen in 11,5 kmh gemiddeld. Toen ik dat laatst eindelijk gehaald had, merkte ik dat ik een nieuw doel nodig had. Nu ga ik proberen op te bouwen naar 12 kmh. Klinkt als een klein verschil misschien. Het is "maar" 13 seconden per kilometer sneller. Maar poeh, dat is stiekem toch wel veel.763?appId=2dc96dd3f167e919913d808324cbfe

 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Sandro, ik doe t je niet na. 11,5 kmh niet en 12 al helemaal niet. En goed dat je een doel stelt. Er is altijd ruimte voor verbetering. 

Ik mag morgenochtend weer lopen, hopelijk dan zonder windkracht "storm". 

Dan een interval op de planning om de snelheid uiteindelijk omhoog te krijgen. Maar doel 1 is pijn vrij lopen, beetje een gekke knie die niet helemaal goed spoort.

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Maak een account aan of meld je aan om een opmerking te plaatsen

Je moet lid zijn om een opmerking achter te kunnen laten

Account aanmaken

Maak een account aan in onze gemeenschap. Het is makkelijk!

Registreer een nieuw account

Aanmelden

Ben je al lid? Meld je hier aan.

Nu aanmelden

×
×
  • Nieuwe aanmaken...