lady jane

Lieve Blondieh, een sterk besluit heb je genomen en slim om om tips te vragen aan de ervaringsdeskundigen. Kijk of je zoveel mogelijk leuke dingen kunt bedenken om te doen, liefst met iemand die weet dat hij/zij je kan steunen door ook niet te drinken. Dan wordt het meer leuk i.p.v. alleen maar strijd. Als je ervang houdst een dagje saunacomplex, dat helpt het ontgiften en is supergezond en relaxed. Sporten (squashen noemde je al) wandelen in bo/strand/natuur, fietsen i.p.v. met de auto en wat je maar leuk vindt. helpt ook ontgiften en houdt je lijf en geest actief. je gaat je letterlijk steeds frisser voelen. Vit. 1 en/of B complex slikken. Veel kruidenthee (zoethout met gember is lekker verwarmend en pittig; als je hoge bloeddruk of aanleg hebt, liever sterrenmix ox de marokkaanse thee met gember). Er bestaat (google maar) yerba maté een gemalen wortel uit zuid America die helende, oftgiftende en energie-gevende werking heeft. Ik gebruik die al jaren en er zijn meer mensen hier die het kennen en waarderen. Veel vers eten, fruit, rauwkost, extra lekker koken, vooral op trekmomenten. Jezelf een beloning in het voorzicht stellen, lief zijn voor jezelf en mild, niet boos om het verleden, maar positief in het hier en nu blijven, dan word je ook weer trots op jezelf. Als je kunt bij muziek of meditatie tot rust komen. Niet al te veel van slaap verwachten. Het is bij iedereen verschillend, maar goed slapen is niet voor iedereen weggelegd bij het afkicken. je lichaam moet weer gereset worden en dat kan best een poos duren. Dagen, weken of maanden, sta er voor open wat het voor jou wordt, dan valt het meestal mee! En op het forum meeschrijven, zeker als je het moeilijk krijgt, juist hier weten we wat je doormaakt. Voor niet alci's soms moeilijk te snappen, hoe ze ook willen helpen. De HALT momenten zijn trekmomenten (HUNGRY ANGRY LONELY en TIRED); komen ze eind van de middag dan helpt het om vroeger te koken en eten. Met een volle maag is de trek zo weg, dus desnoods snacken of snoepen de eerste tijd. Gebruik een kookwekker, per 15 of 30 minuten als het erg zwaar is. Denk klein: ik neem de eerste niet; of vandaag drink ik niet. En vooral: voel je kracht van je besluit, je hebt genoeg gedronken voor de rest van je leven en (van Adam geleend) morgen ben je blij dat je vandaag niet hebt gedronken!!

lekker verslavend, bedoel je?

Hallo Suusje, dank dat je het nog eens wilt delen en ja ga het maar weer aan meis, het is niet niks waar jij mee te dealen en hebt en het valt me op dat jij, nu je van je verleden (ex/fam/slavermij) bevrijd bent, je via de alcohol je toch weer afhankelijk hebt gemaakt. Dus jouw proces wordt voorlopig om de verantwoordelijkheid voor je eigen leven te gaan nemen. Die van je gezin, daar heb je je partner voor, gelukkig. En die voor jezelf, daar is je partner ook belangrijk in geweest, maar juist hij kan je helpen om zelf weer te gaan leven. Je boft met hem en hij moet niet jouw valkuil worden anders schiet je nog niet op. Heb je ook ADB gedaan of anderszins therapie, want alles moet wel een plek gaan krijgen, zodat je die alco echt niet meer nodig hebt. Je lichaam en je geest hebben beide flinke opdonders gehad, maar gelukkig hebben ze ook een zelfhelend vermogen. Het is ongelooflijk waartoe we in staat zijn, met de juiste hulp. Ik hoop dat het goed gaat, want dat verdien je zeker!

Hallo Mona, (denk meteen aan de lieve Lita van de Prive/Weekend o.i.d.) ja ik herken die krop wel. het is ook moeilijk slikken soms, wat het leven ons aan lijkt te doen. Ik vind die lichaamssignalen vaak heel typerend voor het gevoel wat daarbij hoort en als ik er open voor sta, helpt het me ook wel, om naar die onderliggende gevoelens te kijken en te voelen wat ze me te zeggen hebben. En als me dat lukt (lang niet altijd hoor) dan is er acceptatie en gaat het weg. Alles wil toch gehoord/gezien/gevoeld en geaccepteerd worden, dus laat het er maar zijn! Ik denk dat therapie je kan helpen de verantwoordelijkheid te nemen en je laat zien dat alcohol gewoon uitstel van executie is. Het blijft verleidelijk zolang je bang blijft voor wat er onder de oppervlakte los kan komen. En het moeilijkst vind ik de keus te maken om die angst niet meer macht te geven dan de moed. Om met die angst onder ogen te zien, er mee in beweging te gaan en te zien welke funktie die heeft of had. Alcohol hielp mij om op de korte termijn het leven simpel te maken. Nu probeer ik dat zelf. Je schrijft dat je gelukkig bent met je gezin, dus de reden van jouw drinken moet dieper liggen. Ik hoop dat je dat kunt vinden met je therapie, zodat je weer in het hier en nu kunt genieten van wat je hebt nu. veel succes en kom maar vaak weer naar de dagdraad om mee te lezen en schrijven!

Ja het duurt een tijd eer het slaapritme weer gezond is, ik heb melatonine, valeriaan en een kruidentabletje van de DA drogist dat €5,99 heet en kost, gezonde nachtrust en fit weer op. als ik niet in slaap kom of klaar wakker word neem ik dat in en blijf liggen dan krijg je toch je rust, want afkicken is hard werken hoor je lichaam is lang ontregeld geweest en de reset vergt nogal wat. Dat is een van de redenen dat stoppen gemakkelijker is dan minderen, dan ontregel je steeds weer de net verworven regelmaat van de rest van de wwek, dus je blijft foute boodschappen geven. En je hebt geen rust, want bent toch steeds weer bezig, met wanneer je weer mag drinken. En dan is het dus ook logisch Sjaak, dat je lichaam dan van geen maar wil weten, die heeft dat in te halen. Nou met deze preek, ga ik maar eens naar boven, want moet dagelijks als huiswerk een tape van 45 min. afluisteren voor de mindfulnesstraining. ff uitproberen of s avonds of juist smorgens daar een goede tijd voor is. Eigenlijk ga ik liever een half uurtje lezen, dus oei gewetensnood. Ben je net van de drank, word je weer met een lees (en forum)verslaving gekonfronteerd, houdt het dan nooit op??? welterusten allemaal en sterkte met niet drinken morgen opstaan met de gedachte: VANDAAG DRINK IK NIET

Suus toen mijn kinderen die leeftijd hadden legde ik zaterdagavond voor ieder een bakje met lekkers en crackers en een pakje drinken klaar en mochten ze van 7 tot 9 uur heel zachtjes naar beneden om TV te kijken, werkte perfekt!

Ja hoor Suusje dat gaat over en waarschijnlijk sneller dan je nu denkt. Maar het is juist belangrijk dat je dit een paar keer doorstaan hebt, hoe sterker jij wordt hoe zwakker de zucht. De alco is je zwakke plek en die zucht weet precies hoe vaak je er al aan hebt toegegeven dus die lijkt nu bsterk, maar naarmate je vaker die eerste niet neemt, neemt jouw oorspronkelijke kracht weer toe. Over een poosje vergeet je die hele zucht en wordt er met crisis-situaties en hele hardnekkige dingen (bijv. bruiloften, carnaval enz) en HALT natuurlijk (Hungry, Angry, Lonely en Tired situaties ) en soms beloningssituaties, nog even in getriggerd, maar dan heb je al zo vaak gezien dat die trek snel weer weg is. Vroeger gaan koken, fijn muziekje, jezelf een leuke beloning in het vooruitzicht stellen, een schriftje bijhouden met stemmingen en opolossingen, helpende gedachten, op het forum komen, alles wat jou helpt behalve alcohol is goed!

Lachen Bol, ik zie je al zitten:) als ik van die vreetbuien heb neem ik meestal droge crusli en dan maak ik mezelf wijs dat dat gezonder is als snoepen. maar zo ongezond zijn die bruine bonen eigenlijk niet, alleen straks je darmen he, sterkte ermee.

OK te lang weggebeleven dus, welterusten

frommen is zeker het zusje van frummen

hoi W

Nou ik weet dus ook niet of ik er in ben meegegaan, maar voel me wel fantasitisch de rest van de dag. Het onderbewustzijn heeft vast heel hard gemediteerd, nou nog elke dag oefenen (en beter niet op bed zeiden ze, raar he?) waar deed jij dat hermie? Op een stoel ook liever niet, leek mij juist beter voor slaapkoppen als ikzelf.

Ja Bol, dan laat ik het weten hoor! Vorig jaar deden ze mee met de Ned. kampioenschappen (jeugd) en hebben het tot de finale gebracht, echt geweldig. met een bus vol publiek mee, speciale Tshirts bedrukt en zo'n lekkere ratel, te gek sfeertje. En nu de kwartfinales gehaald, feb de halve en mei de eindfinales als ze dat halen. Ha Hermie: vandaag mindfulness gehad (in slaap gevallen! had jij dat ook wel eens?)

Woman, als je vit. B3 hebt dat helpt bij jetlag (niacine heet het geloof ik, Bcomplex mag ook) en een lekker mediatieCDtje als je hebt, wie weet wat je nacht je nog brengt! Enjoy!

Nee 2006 had ik over het hoofd gezien. Maar een draadje komt omhoog na activering Francois dus vannacht 00.42 was Rood er weer, en zal waarschijnlijk nu wel weer vaker komen, dus zin heeft het altijd om erop te reageren!

en hier weer van volleybal. dochter mag morgen na haar eigen (thuis)wedstrijd invallen bij een hoger team dat ik Culemborg speelt, meer als 50 km van hier, gek genoeg. Maar daar ben ik toevallig geboren en getogen en op mijn 12e ben ik dus op die vereniging begonnen, wat een toeval he. Ik kan helaas niet mee om te kijken, maar heb daar nog 2 broers en 2 zussen wonen, dus wie weet zit er toch. fam. op de buhne. Ik zat me zo te denken dat ze misschien wel speelt tegen dochters van mijn vroegere teamgenoten. en zo raken cirkeltjes weer rond he. Zelf had ik vorige week mijn enkel zwaar verzwikt door op iemand anders haar voet te springen, schrikken hoor. Maar vandaag kan ik weer voorzichtig meedoen, dus mijn lijf heelt wel erg snel nu ik niet meer drink, das weer een groot voordeel. De basisconditie is er weer, ondaks de jaren. geeft hoop he frummers??

ik duik ff de sauna in, zooo moe geworden van dat slapen tot laters

Alf ik kende de dingen wel van vroeger, toen het nog niet zo heette. Bewustzijn, aandacht, meditatie, gewaarwording enz. Maar het was goed om er weer eens mee bezig te zijn, want thuis heb ik weinig discipline en nu met huiswerk zal ik wel weer braaf zijn. ff lastig plannen waar en wanneer. en dat laat zijn, tsja ik moest toch iemand aflossen? Heb je nou eindelijk gestofzuigd? kijk, dat doe ik dus meestal voor ik ga frummen:D Gisteren bij cursus: als botten en spieren gaan protesteren geleerd, dat je beter onbelast kunt sporten als je wat ouder wordt, dus meer aan de souplesse dan aan de conditie werken, en dan liefst in fases van 10 min. 3 tot 6 keer per dag. voor vetverbranding leerde ik juist dat na 30 min. dat pas begint. Nou ik wissel alles maar een beetje af denk ik, volgend jaar zijn er weer andere adviezen.

Hoi allemaal, vanmiddag 1e keer mindfulness gehad en als enige tijdens de oefening liggen snurken. We hoefden niet onms best te doen en dat heb ik blijkbaar erg letterlijk genomen, was wel heerlijk trouwens, maar weinig meegekregen van de oefening (45 min!) ga ff bijlezen

prachtig Woman thnx ik ga nu ook mijn handjes laten wapperen (volleyen dus) bye bye

Woman:heart::heart:

Sport is mijn redding Niknok en gelukkig is volleybal mijn passie want dat geeft ook een heel leuk sociaal netwerk hier, dus ja ik kan het je aanbevelen. Soms is de drempel ff hoof, zoals nu de kou in en wat somber buiten maar ik weet dat ik straks weer blij ben ermee en mijn lijf weet ookdat het goed voor me is. Goeiemorgen trouwens hoe gaat het verder met je?

Ha die Rood, Ik heb je draadje in december helemaal gemist, welkom op dit forum en ik ben blij dat je bent teruggekomen. Jammer dat je niet schrijft hoe het je vergaan is, dec. is nl best een moeilijke maand om met stoppen bezig te zijn, voor iedereen dus, dus wat steun had je zeker kunnen gebruiken. Misschien ben je al zover, maar je kunt ook op deze site kijken of de ADB behandeling wat is voor je. Je krijgt dan online begeleiding, stelt samen een haalbaar doel en houdt met behulp van een alcoholschriftje bij of je dat ook doet. Verder is er veel aandacht voor wat voor jou helpend is aan gedachtes en gedrag en inzicht krijgen in je triggers, waarom je dinkt/dronk en wat je tegenkomt bij het stoppen of minderen. Ik ben er erg tevreden over en velen hier met mij. Wat ook fijn is als je wilt, is meelezen en schrijven op de ditjes en datjes dagdraad daar is bijna altijd wel iemand om te delen wat je tegenkomt en je te steunen als dat nodig is. En zo maar wat schrijven is ook prima, alles om je aandacht af te lijden als dat nodig is en juist je aandacht er bij te houden als dat aan de orde is, net wat bij jou past. Ik hoop je daar dus te zien en lezen en wens je veel succes:present:

sturen heeft Cathy zichzelf gedaan naar bed, de bofkont

Ook goeiemorgen saampjes, Trek ik een half uurtje uit om bij te lezen staan er 4 berichtjes op de draad; het houdt niet over zeg. Ik weet dat januari altijd rustig is in de saunakomplexen na de decemberexplosie, maar hier lijkt het daar ook wel wat op. nou ff gisteravond bijlezen en dan lekker volleyen. Vanmiddag begint eindelijk de mindfulness waar ik al een jaar op wacht leuk spannend dus. tot laters