erik

Hai iedereen, heb net vluchtig het draadje van vandaag gelezen. Was hier maanden niet meer geweest, er zijn mensen weg en er zijn nieuwe maar de sfeer is als vanouds. Ben nu vanaf 16-11-09 gestopt en had de eerste maanden moeite om mijn studie bij te houden en had een tijdje geen werk wat ik nogal frustrerend vond. Had net zo mijn leven gebeterd en liep de studie en werk niet goed. Inmiddels echt alle studiepunten gehaald en ben redelijk tevreden op mijn werk in de bejaardenzorg. Sport 3-4 keer per week en geniet nu van de vakantie. FF rust en ook tijd om hier eens te buurten. Ik ben hier wel niet vaak meer maar ergens op www is een plek waar ik kan komen als ik moeite heb met drank. Dat weten is nu genoeg voor mij en kies ervoor om juist niet met drank bezig te zijn wat ik wel weer heb als ik hier ben. Zo dat was het weer....Grtz aan alle mensen die ik nog ken qua naam en aan alle mensen die ik nog niet ken.

Er zijn nieuwe namen bij gekomen maar ik herken er nog steeds een hoop; goed te lezen dat iedereen zo veel inzet heeft met dat stoppen, soms lukt dat beter dan andere keren maar wij geven de moed niet op in elk geval. Inhoudelijk ga ik me niet mengen in de discussie nu daarvoor weet ik er te weinig van door lang weggeweest te zijn. @Alf&Coco Thnx mooie woordspeling die bevrijdingsdag, ja het zo kan ik het ook zien. Vrijheid vieren onder invloed is dat vrijheid als dat gezuip een verslaving is en is dat dan feestelijk? Nee dus en dat ga ik maar eens onthouden. Ik ga maar eens kijken hoe 100.000 feestende mensen eruit zien als ik niet beschonken ben. @Marieke Wens je veel sterkte

De dagen in het jaar die ik het meest lastig vind in volgorde van lastig naar makkelijk; 5mei koninginnedag oud&nieuw kerst pasen... Om precies te zijn zit ik aankomende 16 mei op een half jaar zonder drank en op een doorsnee dag denk ik soms dagen niet eraan. Maar je hebt zo je tradities van bevrijdingspop en Amsterdam op koninginnedag daar hoort/hoorde drank bij. Die dagen vallen best wel tegen en ik merk dat ik dan maar die hele situatie ontvlucht. Dat herkennen vast velen hier. Toch straks bevrijdingspop opzoeken en nuchter blijven tussen al die mensen die wel drinken is lastig. Heb helemaal niet meer zo vaak de behoeften om veel te schrijven hier, lees soms nog passief mee. Ik ga best wel trots zijn 16 mei vanwege een half jaar nuchter zijn. Dat laat ik niet in het water lopen. Geen drank voor mij, ook 5 mei niet. Zo ff een belofte gemaakt en het ook zwart op wit gezet. Dat hielp de eerste dagen van stoppen ook altijd goed. Succes iedereen met niet drinken en iets anders leuks zoeken, leegte opvullen was voor mij de belangrijkste sleutel tot niet meer drinken. @Dolfijntje welkom hier, de eerste stap is al gezet. Het gaat je lukken vanavond

Was wel gek zo ineens het forum in beeld, ben benieuwd of er nu ook veel nieuwe gaan komen op het forum. Ik doe dan wel geen internet behandeling en ben steeds alleen in de eerste weken van het stoppen een actief lezer en schrijver. Maar de drie keer dat ik ooit gestopt ben kwam ik steeds weer hier uit. De eerste keer was wennen om ineens tussen de hardcore stoppers te zitten. Want zo ervoer ik de sfeer op dit forum nogal vergeleken met andere fora rondom alcohol. Erg weinig tot niemand die denkt aan matigen, zeer velen met een hele lange geschiedenis van drinken en mislukte pogingen van eraf komen. Veel mensen ouder dan ik (nu 32) De laatste keer stoppen zocht ik die resolute stop sfeer juist op die hier hangt. De eerste 2 keer wilde ik eigenlijk niet stoppen maar maat houden. Ben blij tot nu toe tot het percentage van succesvolle stoppers te behoren. Er is veel veranderd, heb weer een nieuwe baan. Inmiddels mijn propedeuse voor mijn nieuwe opleiding op iets heel kleins na binnen. Zit 4-5 keer per week in de sportschool en hardloop ook weer. Gestopt sinds 16-11-2009 still going strong Jullie allemaal bedankt voor het inrichten van deze plek op www en Tactus voor de site.

Ik zit midden in mijn toetsenperiode en ben bezig, heb net een nieuwe baan (begin over een paar weken), sport nog steeds veel en heb het op veel fronten gewoon heel druk. Sorry iedereen voor de weinige aandacht voor jullie maar kwam nu ff zeggen dat ik er wel gewoon nog ben en droog uiteraard. 16 januari was ik 2maanden gestopt maar dat bedacht ik gisteren pas, zoals jullie lezen ik ben niet zo bezig met het niet drinken. Gisteren met toetsen overigens weer wel, had zin in roken wat ik al anderhalf jaar niet doe en zin in bier na de toets. Typisch een pavlovreactie want ik heb tientallen toetsen gemaakt en rookte me altijd suf voor de toets en ging gelijk aan het bier na de toets. Het was jaren geleden dat ik weer eens een echt tentamen moest maken en blijkbaar zitten oude gewoonten daaromheen vrij hardnekkig ingebakken. Maar ach je merkt dat het gebeurd die trek, je begrijpt hoe het komt en besluit niet te drinken. Ja dat gaat eigenlijk prima. Tot laters iedereen en veel succes !

@ari 15-01-2010 10:24 Tyrosine verkoopt de Tuinen, gisteren toevallig zien liggen. Tryptofaan verkopen ze volgens mij niet maar mogen ze wel verkopen. Ze verkopen echter wel 5HTP en ik las VM schrijven "lichaamseigen producten en kunnen dus geen kwaad" daar ben ik het niet mee eens en 5HTP is daar een goed voorbeeld van want lichaamseigen maar niet zo onschuldig. 5HTP is de laatste stap naar de omzetting in serotonine (5HT) dit betekent dat je maar heel weinig nodig hebt maar het is ook zo dat 5HTP niet meer in iets anders omgezet kan worden. Tryptofaan is de voorloper van 5HTP en kan 5HTP worden of vitamine B3 indien er teveel is. Tryptofaan is imo natuurlijk en kan niet veel kwaad aangezien een overdosis vitamine b3 wordt die het lichaam via urine makkelijk lozen kan als er daarvan teveel is. Lees deze site maar eens http://www.eigenkracht.nl/supp...nderesupplementen/5htp Het potentiele gevaar van 5HTP en SSRI's zoals zoloft en seroxat is serotonine syndroom http://nl.wikipedia.org/wiki/Serotoninesyndroom Tryptofaan is dus wel veilig 5HTP niet. En mensen die enerzijds SSRI's of MAO's krijgen van de dokter en los daarvan zelf dokteren met sint-janskruid MAO's en 5HTP lopen helemaal veel risico. En over de tuinen, zorg dat je zelf ingelezen bent voor je wat koopt want van de deskundigheid van het personeel moet je het daar niet hebben.

Extremist en dat wil ik graag uitleggen; als ik mij ergens in vastbijt dan laat ik niet meer los. Als ik ergens de bevlieging over krijg dan ga ik er helemaal in op of het nu sporten is, verzorgend werk, niet meer drinken. Ja echt alles eigenlijk, zo heb ik periodes dat ik 6k per week sport en doorga tot ik er bij neer val en periodes dat ik me volvreet met eten en als ik drink dan is het extreem veel. Gematigd meerdere dingen tegelijkertijd onderhouden en belangrijk vinden is lastig, altijd is er wel iets waar ik extreem in kan doorslaan en daardoor andere zaken laat versloffen. @Bolletje Je bedoelt seroxat of zoloft? Dergelijke stoffen zijn niet om aan te prijzen als "is dat niks voor jou?" Het zijn echte medicijnen met veel bijwerkingen die je niet zomaar moet nemen. Aangezien dit toch een psychologen topic is vandaag. Behandeling is meer dan alleen een pil. Depressie en piekeren is vooral te behandelen ook een goed gesprek waarmee ik de werkzaamheid van die pillen niet wil ontkennen overigens. (net als dat stoppen met drinken meer is dan een refusal) Als mensen toch wat willen slikken, blijf dan bij tryptofaan, sint jans kruid en/of extra vitamine D3 tegen de winterdepressie. Overigens als je werkelijk zoloft/seroxat bedoelt, weet de kabouter dat je daar niet of hoogstens 3-4 glazen per week bij mag drinken? (lees over dit soort stoffen ook mijn stuk in de dagenraad)

Hoi iedereen, Gaat het hier ook al over afvallen? Dat heb ik ook weer opgepakt, na vele pogingen die in het water (lees alcohol) gevallen waren. Wat ik merk is dat ik motivatie om niet te drinken uit verschillende bronnen moet halen. Gewoon niet drinken werkt niet meer bij mij na een tijdje zo bleek vorige keren. Door niet te drinken heb ik meer motivatie om te sporten meer tijd ook want wat ging er toch veel tijd op aan dat gedrink vroeger merk ik nu. Door het sporten zie ik er beter uit en heb ik zin om een tandje extra bij te zetten en ook met eten meer op te letten sowieso is met krachttraining een goede voeding heel belangrijk. En al die moeite die ik steek in krachttraining en hardlopen als het iets beter weer is zou zo weer teniet gedaan worden als ik het op een zuipen zet zoals vroeger. En door niet te drinken verloopt de studie beter en gaat het ook wat dat betreft een goede richting uit. Minder vet, meer spieren, meer energie, meer tijd, een opgeruimd hoofd zonder chaos in het denken......op zoveel vlakken had alcohol een invloed en uit dat hele scala van uiteenlopende voordelen haal ik nu mijn motivatie voor niet drinken vandaan. Terugkijkend op mijn eerdere pogingen van niet drinken was ik toen alleen maar bezig met het niet drinken en daardoor de hele dag aan drank denkend.

Dappere dodo :) Idd super dat je op jou leeftijd al zo eerlijk naar jezelf kijkt en doorhebt dat er wat gebeuren moet. Veel succes.

Hoi iedereen, ben weer een tijd niet hier geweest, druk met studie, baan vinden sporten, familie dingen. (en irritatie tov moderatie van tactive en communicatie daarover ivm oudjaarsavond waardoor ik dit forum ff zat was) Maar daar hebben de meeste gebruikers niks mee te maken. Het is altijd zo goed nieuws als ik hier lees, echt iedereen die hier actief schrijft houd vol en is ook druk bezig met andere zaken in het leven. Was net nog even checken. De ijsberen liggen er nog warmpjes bij http://i983.photobucket.com/al...pooky986/relaxmas.gif @AR *2 duimen omhoog doet* helemaal goed suc6 met stoppen @Isa Jij ook aan het solliciteren, ik duim voor je. Ik was gisteren en heb volgende week weer een gesprek. Voor mij is het een werk-leer traject werk is geen probleem om te vinden begeleiding en leren onder werktijd is lastig. Zullen we voor elkaar duimen dan maar?

-propedeuse halen -stoppen met drinken -3x per week krachttraining volhouden -hardlopen zodra het weer sneeuwvrij en +5 graden is -geen wit brood meer -geen of nauwelijks suiker meer eten

@Jane Ja ik ga dit jaar weer zwemmen

Heb net twee dagen en een avond gewerkt. Dat scheelt een hoop want denk dan niet aan drinken. Het viel me erg mee niet drinken. Alleen ouders aan de Irish coffee en die geur daarbij, dat was lastig. Op naar oud&nieuw.

Mag ik ook een lift, ik doe mee.

quote: The Work kan ook een misleidende 'truc' worden om jezelf te overtuigen dat alcohol niets leuks met je doet. Het verraderlijke van (o.a.) alcoholverslaving is m.i. juist dat de werking ervan zo dubbel is. Ik voel ook wel de 'klap' van het verdoofd worden, maar ik voel OOK de ontspanning en het optimistischer zijn t.a.v. mijn leven /de wereld. Alcohol (en andere verslavingen) doen echt OOK iets leuks of positiefs met je. Met mij in elk geval wel. The Work is m.i. bedoeld om juist ook daarover volkomen eerlijk ten aanzien van jezelf te zijn. "Ja, ik word prateriger, opener en dramatischer en dat voelt (soms/vaak) heerlijk! Ik voel dan tenminste van alles" Ik slaap bijvoorbeeld echt veel beter als ik heb gedronken. ik slaap als een roosje. Als ik niet gedronken heb, lig ik uren wakker. Dankzij bepaalde ontspanningsoefeningen kan ik dat redelijk de baas. Maar het ervaren is NIET prettig. Het slapen als een roosje is WEL prettig. De dingen zijn complexer dan jij voorspiegelt Wat is de truc en wat is misleidend? Optimistischer zijn tav het leven -> Als optimisme het gevolg is van drank en dus een andere waarneming van een onveranderd leven dan kan het niet anders zijn als dat de drank zelf misleidend is? Echte optimisme heeft een oorzaak; het leven dusdanig veranderen dat de kwaliteit ervan beter wordt waardoor je oordeel over dat leven meer optimistisch wordt. Ontspanning --> oftewel tot rust komen, in ontspanning heeft een mens een lage hartslag. Alcohol verhoogt de hartslag --> mijn lichaam is niet ontspannen na drank. De invloed van de drank geeft mij het misleidende gevoel van ontspanning. Kate is imo met haar "kort door de bocht" reactie veel meer to the point dan Kikki die met haar "kritische" blik. Zij laat volgens mij een knap complex staaltje zelfmisleiding laat zien. Door te wijzen op dat het allemaal complexer is dan Kate het voorspiegelt doet ze volgens mij een truc die meer mensen doen die de simpele waarheid niet zien willen. Maar goed iedereen zijn eigen waarheid, dit is hoe ik het zie. Neemt niet weg dat de illusie zalig kan zijn. Voor wie de Matrix kent, neem je de blauwe of de rode pil? Do you live on in ignorance (and potentially bliss)? http://www.arrod.co.uk/essays/matrix.php Kate geeft denk ik goede check vragen, voor mij is het dan helder hoe ik sta t.o.v. alcohol en de mythe van ontspanning en positiviteit. Vervolgens pas ik de 4 vragen toe: - is het waar - weet ik zeker dat het waar is - hoe voel ik me als ik die gedachte geloof, wat voel ik en hoe gedraag ik me - hoe zou ik me voelen en gedragen als ik die gedachte niet geloof - kan ik een omkering vinden die net zo waar is of meer waar En om tenslotte zelf nog even heel kort door de bocht te gaan tav alcohol. Maak de balans op en handel ernaar. Zo simpel is het: Vraag1: Ben je blij met wat je doet? ja/nee ja -> ga dan door met wat je doet nee -> ga naar vraag 2 Vraag2: Wil je veranderen? ja -> verander dan nee -> ga dan door met wat je doet

Alcohol als middel om de boel versnelt leeg te laten lopen als de frustraties tot aan je lippen staan, want zo interpreteer ik de reacties van Coco en Lisa. Zou dat niet een karaktertrek kunnen zijn of een gewoonte die we ons in jaren tijd heel erg eigen gemaakt hebben. Laatst deed ik een persoonlijkheidstest en had een POP (persoonlijk ontwikkelingsplan) gesprek op mijn opleiding. Uit die test en het gesprek kwam ik naar voren als iemand met een hele hoge tolerantiegrens, wat ook waar is want ik erger me niet snel. Maar toch zijn er frustraties die ik op laat lopen. Totdat de bom barst en/of tot ik zoveel gedronken had dat ik met tranen in mijn ogen alles van maanden of jaren eruit gooi. Zonder alcohol bestaat dan de kans dat het "bad" een keer echt overloopt. Wat is er volgens mij aan de hand? Ik denk dat ik niet goed ben/ te weinig ervaring heb met gedoseerd emoties en frustraties uiten. Gewoon zeggen tegen mijn leidinggevende dat iets me al een week dwars zit en pijn doet....Ik ben me ervan bewust dat ik in zulke gevallen meer assertief moet zijn, het meteen zeggen ver voordat mijn tolerantiegrens bereikt is. Dit heeft met mijn persoonlijk functioneren als geheel te maken maar dus ook met drinken. Drank is de noodoverloop en ik moet zorgen dat ik die niet meer nodig heb door op tijd gedoseerd te lozen. Dat maakt het een en ander ook minder een rollercoaster ride maar meer een kalme rondrit. Tja dit zijn zo van die hersenspinsels die ik me de laatste tijd bedenk als ik mezelf reflecteer van voor en na het stoppen. Ben nu sporten, kom straks nog wel ff buurten. fijne dag iedereen.

Die internetbehandeling van deze site; ik denk best zonder hulp van de drank af te kunnen blijven en in tegenstelling tot vorige keren zie ik het niet als tijdelijk waarna ik weer matig wil gaan drinken. Nee ik hoop de knop definitief om te hebben. Wat ik wel merk (en dat bleek ook uit discussies van de week hier op het forum) is dat ik veel moeite heb met zeggen dat ik een drankprobleem heb of zelfs al zinnen van als ik er een neem kan ik niet goed meer stoppen, waarmee ik impliciet aangeef een drankprobleem te hebben. Wat het acceptatie aspect en dit uiten naar andere betreft zou ik best wat ondersteuning willen hebben. Komt dat ook aan bod in de internetbehandeling? Ik kan niet eeuwig om de hete brei heen blijven draaien en situaties mijden.

@Hannah1 Ja het was een functioneringsgesprek maar die hoef ik niet te ondertekenen. Dank voor de tip, was het ook niet van plan om mijn krabbel onder iets te schrijven wat zo niet klopt. @Tapas Je legt de vinger op de zere plek, het gaat om zaken van een hele tijd terug, en dan met woorden als uit het team komen signalen .... zonder concrete situaties en zonder namen van mensen die het betrekt. Absoluut onmogelijk om over in discussie te gaan of te weerleggen laat staan er iets mee te doen in mijn functioneren. Niet dat dat nog hoeft want het is sowieso einde contract. Maar ik help ze wel met doorwerken terwijl ik genoeg vrije uren heb om binnenkort te stoppen. Help ze zelfs met werken tijdens de kerstdagen. Wel mij tot het laatste moment gebruiken maar ondertussen me als een wegwerpmens misbruiken. Boos worden heeft geen zin maar ik ga wel zeggen wat het met me doet en dat het in de relatie werkgever-werknemer wel een kwestie is van geven EN nemen. Het kan niet zo zijn dat ik me in blijf zetten terwijl ik vrije uren zat heb en zo behandeld wordt. Dank Hanah en Tapas voor jullie reacties, is best fijn feedback krijgen hierover.

Hermie van harte Vie succes bij de psych Meiske veel plezier met sporten Willie van harte met weer een dag niet drinken, knap hoor hoe je zo de knop om kan zetten en ook zo actief mee schrijft hier. Hoop ook dat je je vrouw tot inspiratie zal zijn met minder/niet meer drinken. En ik heb slecht geslapen en moet vanmiddag werken. Een ruime maand geleden is mijn contract niet verlengt en zo als het gesprek toen verliep had ik er vrede mee en begreep ook dat het beter was om wel in de zorg te blijven werken maar niet met de doelgroep waar ik nu in zit. (ik ga geen details geven want wil wel anoniem blijven) Nu kreeg ik vorige week een verslag van dat gesprek en daar werd ik van a-z afgebrand. Zo niet professioneel en rancuneus kwam het over, maar goed ik laat me niet gek maken. Vandaag is de eerste gelegenheid dat ik mijn leidinggevende weer zie. Mijn emoties zeggen eens flink van me af te bijten, ik laat toch niet over me heenlopen! Mijn verstand zegt dat ik een positieve referentie hard nodig heb. Wat dat betreft voelt het als een machtspel van haar, zij weet dat ik haar (nog) nodig heb. Uiteindelijk vind ik dat ik er wel wat van moet zeggen maar ik moet me inhouden en ik voel dat ik kwaad en verdrietig ben erover. Kortom een lastig gesprek dus waar ik afgelopen nacht over aan het malen was.

Thnx Woman en Kit @Woman Ik was al oom, had al een neefje en nu dus een nichtje. Het is alleen de vraag of ze 100% gezond is, de laatste echo gaf wat zorgen. Zal dat vandaag wel horen, wat dat betreft is het nog even spannend.

Hoor net dat mijn zus een baby gekregen heeft. Ben helemaal hyperdepiep en erg blij

@Meiske Veel plezier met lopen, heb je ook een doel met lopen? Ik bedoel train je om een bepaald evenement te kunnen lopen? Hoe vaak train jij eigenlijk, een paar keer per week steeds 10km? Ik zei je toch net voor mijn stoppen dat ik geen kilometer achterelkaar zou kunnen lopen. De eerste keer kwam ik tot 6 kilometer en had kei veel spierpijn. Nu de 4e keer zat ik op de 11km en spierpijn is veel minder al de volgende dag. Kortom het gaat boven verwachting. Ik zou graag weer een halve marathon lopen zo in februari en vraag me af of jij ook een doel voor ogen hebt waar je naartoe loopt?

@Jane4 Ja je bent heel duidelijk, ik ga er serieus eens een nacht over slapen en eens bedenken wat ik hier mee wil. Het gaat idd om patronen van mij naar mijn ouders, moeder vooral die er al heel lang zijn en ook vroeger wel een problematisch waren. En het gaat over dat ik inmiddels wel een leeftijd en zelfstandigheid heb dat ik door inmenging van ouders me als een kind voel. Ik heb mijn leven zij hun eigen. Het zou wat zijn als iedereen op dit forum met zijn oude ouders in therapie zou moeten voor hun eigen verslaving. @all Trusten iedereen

@Coco Door te zeggen; als ik er een neem kan ik niet meer stoppen vertel ik mijn ouders al meer over mijn drankprobleem dan ik los wil laten. Dat is voor mij best een grote stap vooral omdat het ouders zijn.

Het lukt me gewoon niet goed om met mijn studie, mijn werk en sporten de vaak lange discussies goed te volgen op dit forum. Dit is niet omdat jullie en jullie verhalen me niet interesseren. Druk zijn met veel dingen en op dit forum actief zijn is best lastig. je kan hier niet zo ff binnenvallen en mee schrijven zonder een pagina of tien en soms meerdere dagen terug te lezen. Maar goed ik schrijf dit bericht ook vooral om te laten weten dat het met mij en niet drinken prima gaat, ik reken net uit dat dit dag 15 al weer is Inmiddels is ook weer het punt weer gepasseerd dat mijn vader me vroeg van waarom ik toch niet gezellig een wijntje mee drink in het weekend? 2 maanden terug ongeveer, de discussie gehad dat zij vonden dat ik teveel dronk en ongezond leefde. Ik zei toen al dat als ik het radicaal anders zou doen ik het omgekeerde zou horen. En twee maander terug zei ik ook dat de vorige keer dat ik helemaal niet dronk het verwijt kreeg dat ik opeens niet gezellig een glaasje mee dronk. Ik had zelfs gevraagd of ze als ik weer fanatiek gezond zou gaan leven ze niet weer over een gezellig glaasje moesten beginnen! En ja hoor nu ik weer een paar weken niet meer drink en veel sport is het dus WEER hetzelfde. Na drie stop pogingen is het een soort herhaling van zetten geworden en ZOOO voorspelbaar. Ik snap het niet goed waarom mensen die twee maanden terug de vinger op de zere plek legde nu opeens zo dom reageren. Gezien de ernst waarmee ze twee maanden terug over mijn drinken spraken zien ze toch ook wel in dat een glaasje, zeker nu nog geen optie is?! Aan de andere kant, ik ben niet zover om dan in niet mis te verstane woorden te zeggen; Ik ben een alcoholist en kan niet maat houden met drank. Maar hoe blind ben je als je het niet tussen de regels door lezen kan aan mijn gedrag drinkend en resoluut stoppend dat ik een alcoholist ben in feite? Goed nieuws is dat ik van de week met een klasgenoot, plotseling eigenlijk, zowel wat haar verleden betreft als mijn ex blowverslaving ter sprake kwam en daaruit voortvloeiend dat ik verslavingsgevoelig ben en tusen neus en lippen door noemde ik drank ook even. Voor mij was het de eerste keer dat ik openlijk zei dat ik gevoelig ben om verslaafd te raken. Dat was voor mij een behoorlijke stap! Ik heb geen trek in een stempel op mijn voorhoofd van alcoholist, ik wil niet dat mensen uit mijn eigen omgeving zich er teveel mee bemoeien. Toen ik stopte met roken merkte mensen het pas weken later, rook jij soms niet meer je kleren stinken niet meer. Heel fijn vind ik dat rustig zelf zonder bemoeienissen van andere te stoppen. Maar als ik zo op mezelf stop begrijpen de mensen om me heen het proces natuurlijk ook niet waarin ik nu inzit.