Yogajuf

Derhalve kun je gebruiken in plaats van dus, evenals dientengevolge en ergo

Sorry, maar dit moet echt even:

Murning y'all, Blondie, blij dat het weer wat beter lijkt te gaan. Verandering, hoop je vandaag weer te lezen. Wat een situatie weer gisteren op de dagdraad. Ik heb er geen hard oordeel over, maar ik zit er wel mee in mijn maag. Op een andere manier dan wat AR beschrijft weliswaar, maar ik merk dat het wat met me doet. En ja, dat zegt wat over mij, alleen maar eigenlijk, dat weet ik. Ik voel een mengeling van irritatie, schrik en schuldgevoel. Irritatie om de inhoud en de timing van de postings, schrik door de onvoorspelbaarheid ervan en het felle woordgebruik, en schuldgevoel omdat ik er (ook) het mijne van vind maar eigenlijk een 'goed mens' zou willen zijn met mildere gedachtes en zachtere reacties. Puur oude pijn en oude mechanismes die worden getriggerd. Eigenlijk is het dus ook een goede les voor mij, want in het dagelijks leven heb ik ook soms te dealen met uitspraken en situaties die niet in mijn poezelige zenstraatje passen. Wel wat heftiger dan dit ook en directer op mij betrokken. Wilde het alleen even kwijt. Ik mis Walrus trouwens, en zijn nuchtere, slimme, ironische kijk op dingen.

Wat ben jij toch goed bezig Ree! Heel mooi om jou te mogen volgen. ❤️

Ik ga even mijn eigen wijsneuzige lessen opvolgen en naar yoga en dan koken. Hier ook wat waarschuwingssignalen die ik niet wil negeren. Log later nog even in.

Mhm, die moet ik onthouden. Was bijna weer aan het daten geslagen, maar denk dat ik misschien beter af ben alleen. Laten we het terugvalpreventie noemen.

Afgewezen worden is niet fijn, zeker niet als je niet begrijpt waarom. Maar je hoeft niet alle antwoorden nu te krijgen. Misschien is de situatie nu te gespannen. Die antwoorden komen er wellicht nog wel, als de gemoederen wat bedaard zijn, de heftigste emoties wat afgekoeld. Je hebt tijd Verandering. Prioriteiten stellen nu, en jezelf op 1 zetten. Je kunt er alleen maar zijn voor jezelf, en voor anderen, als je zelf sterk staat. Of in elk geval zo sterk als nu voor jou mogelijk is. Zorg goed voor jezelf alsjeblieft, neem rust, probeer er even uit te gaan. Misschien een dagje naar de sauna? FF alles eruit zweten. Dat soort dingen.

Mooi is dat van dit forum hè, dat je mee kunt lezen en zo mensen leert kennen. Ik heb ook jarenlang meegelezen. Heeft hij letterlijk aangegeven dat je 'saaier' zou zijn geworden nu je niet meer drinkt? Of is dit iets wat jij nu zelf denkt? Ik kan het me namelijk zo moeilijk voorstellen. Weet je, áls hij dit al zou denken, wat ik niet denk, dan zou je je kunnen afvragen op wie hij precies verliefd was: op jou zelf, zoals je bent, of op die versie van jezelf die gezellig met hem meedronk zodat hij niet in zijn eentje zat te drinken? Waar je misschien mee moet oppassen, om niet echt terug te vallen, is het idee dat het mogelijk écht aan het feit kan liggen dat je niet meer drinkt. Voor sommigen zou dit een trigger kunnen zijn om het dan maar weer te gaan doen. Maar dan ben je nog veel verder van huis dan nu. Want dan raak je ook nog eens jezelf kwijt.

Wat doe je in andere omstandigheden, als je je wat krachtiger wil voelen? Wat zou je kunnen helpen om je zelfvertrouwen een boost te geven? Kun je met een vriendin of een vriend praten, of een familielid?

Je hebt je dus kwetsbaar opgesteld. Dat kun je ook als eerlijk en krachtig zien. En je hebt er in elk geval alles aan gedaan om hem duidelijk te maken dat dit niet jouw keuze is, maar de zijne. Vanaf nu is het zijn verlies.

Oh, nog een tip: Zet jezelf en jouw gevoelens en behoeftes nu per direct op de eerste plaats. Vanaf nu ben JIJ prioriteit nummer 1. Niet hij, niet je relatie. Hoe gesloten hij ook is, wat er ook in hem omgaat, het boeit nu eerst echt even een stuk minder dan hoe JIJ je voelt en wat jij nodig hebt. (Misschien is dit een totaal overbodige melding. Ik projecteer vanuit mijzelf)

Hi verandering, Nee, helemaal niet fijn. Zeker niet als je het zelf niet eens bent met de beslissing. Ik kan een beetje invoelen hoe je je voelt. Ik snap ook dat je je alleen voelt, maar je bent niet alleen, je bent nu bijvoorbeeld hier. Hartstikke goed dat je hier nu schrijft. Geeft aan dat je jezelf serieus neemt. 6 maanden gestopt, dus je bent al vergevorderd. Een uitglijder is zo gemaakt, zeker na zo'n heftige triggersituatie waar jij nu doorheen gaat. Echt ontzettend goed dat je er niet in blijft hangen maar aan de antabuse gaat. Probeer die uitglijder maar als een waarschuwingssignaal te zien, je hebt alles in je om op het droge pad te blijven. Weet je al hoe je het gaat aanpakken nu, behalve de antabuse? Een virtuele knuffel x

Ps: je krijgt de hartelijke groeten van Dr Phil. You know you ❤️ him.

He Jopie, Op zich is het denk ik vrij logisch en niet zo gek dat je je dochter probeert iets duidelijk te maken aan de hand van je eigen ervaringen. Zelfs dat blik bier erbij zou theoretisch een educatief doel kunnen dienen. Alleen pakte dat voor jou niet uit zoals je had gewenst. De vraag is: wat was er eerder, de behoefte om je dochter te steunen, toen het idee van de blikmethode en vervolgens jouw emotionele en lichamelijke reactie daarop, óf eerst de behoefte om te steunen, toen de gedachte aan / zin in drinken en daarná pas het idee aan het blik kopen? Bij het eerste scenario is het vrij helder: je had goede bedoelingen, dacht een slimme methode te hebben, maar vervolgens pakte dat anders uit qua gevoel voor jou. Nou, dan weet je dat ook weer voor de volgende keer. Bij het tweede scenario zou je je kunnen afvragen waar die trek vandaan kwam. Zorgen om je dochter? Het treffen met je moeder? Iets anders? Vervolgens dat analyseren en er iets mee doen. In geen van beide gevallen denk ik dat je iets "over de rug van je kind" wilde doen, ook niet onbewust. Toevallig speelde zij nu een rol in deze opeenvolging van gebeurtenissen. Maar het had ook een ander persoon of een andere gebeurtenis kunnen zijn.

Succes Jopie, Probeer je eigen grenzen te bewaken. Visualiseer misschien iets dat je beschermt: een schermpje tussen jullie beiden met een luikje waardoor je kan communiceren, een glazen ei om je heen met een gaatje, alles wat jou maar kan helpen.

Lieve Agnieta, Huilen hoort er helemaal bij hè. So wie so overgevoeligheid voor alle prikkels. Maar dat weet je al. Sterkte hoor, neem je rust maar.

Dus gaan we hier verder. Nogmaals sterkte en veel beterschap voor alle zieke frummers evenals hun zieke kinderen, huisdieren en andere aanhang.

Hoi Nance, jij was eerder!

Rise and shine, fijne frummers! Veel sterkte en beterschap vandaag voor de ziekenboeg.

Hey Rapi, Ik vind ook dat je heel goed bezig bent :-) Maar je doet me denken aan wat ik aan het leren ben over terugval(preventie). Ik ben bezig met een opdracht om mijn waarschuwingssignalen in kaart te brengen. Ik denk na over (mogelijke of concrete) situaties waarbij voor mij alle rode lampjes moeten gaan branden. En dan gaat het erom dat ik niet alleen beschrijf wat er gebeurt, maar ook wat ik daarbij denk, voel en hoe ik me gedraag. Vervolgens kijk ik of ik ook anders (helpend) zou kunnen denken of doen. Voorbeeld: Waarschuwingssignaal: Ik voel me niet happy, ongeconcentreerd, onrustig, gestrest; dit heeft te maken met mijn terugkeer naar NL. Ik denk dan: zie je wel, ik kan het niet aan, je zult zien dat ik ga terugvallen, want ik kan eigenlijk niets, ik ben lui, ik zou harder moeten werken (=irrationele gedachte) Ik voel me: onzeker, angstig en schuldig (=gevoel dat komt door gedachte en dat ik niet kan beïnvloeden) Wat ik doe is: harder werken, slecht of niet eten, yoga overslaan, piekeren (=destructief gedrag dat op gevoel/gedachte volgt) Dit analyseer ik, en ik probeer er helpende gedachtes en strategieën tegenover te zetten: Helpende (rationele) gedachte: Ik ben gespannen voor de terugkeer naar mijn oude omgeving (waar ik altijd heb gedronken). Dat is vrij normaal. Ik anticipeer op mogelijke triggersituaties. Dat is best al verstandig van mij. Omgaan met gevoelens van onzekerheid, angst, schuld: Ik praat (schrijf) erover op dit forum en met mijn maatje. Ik maak een afspraak met een coach voor terugvalpreventie. Constructief gedrag: Ik ruim toch tijd in voor yoga, en neem me voor dat vol te houden. Ik eet toch ook al heb ik geen trek. Ik neem mijn rust. Ik maak een wandeling. Ik doe ademhalingsoefeningen. Waarom ik dit aan jou schrijf? Omdat dat nare, onbestemde, ietwat angstige en gespannen gevoel dat jij nu omschrijft, in combinatie met je nieuwe werk en het kerstdiner, jouw waarschuwingssignaal zou kunnen zijn. Dit weet jij natuurlijk alleen, niet ik, maar misschien is het so wie so goed er even heel bewust aandacht aan te besteden.

Hi csus! Hier een 'natuurlijke stopper', als in, ik wilde eigenlijk minderen maar ben als vanzelf gestopt doordat ik de voordelen van helemaal niet drinken ervaarde en de voordelen van drinken niet meer zag, zie dus. Maar ik geloof ook dat ieder zijn eigen pad bewandelt en dat dat wat goed werkt voor mij anders kan zijn dan wat werkt voor jou. Begin maar gewoon met die wandeling en kijk wat je tegenkomt. Het is een mooie en waardevolle rit hoor. Goeie reis!

Goeiemorgen Yvonne, Hoe gaat het met jou vandaag? Hier alles kits. Administratiedagje voor de boeg. Bleh. Maar vanavond zal ik me opgelucht voelen. Yoga eerst, zo.

Dag Bolletje, tot vrijdag!

Hi hi Jane, wat doe je daar dan in de sauna, handwerkjes maken? Veel plezier in elk geval!

Misschien een beetje mosterd na de maaltijd, maar ik vind het toch wel belangrijk om te zeggen: Een diagnose zegt niets over wie je BENT, hooguit over iets (een aandoening, een ziekte, een stoornis, noem maar op) dat je HEBT. Het "etiketje" wordt niet op jou geplakt - of zo zou men / zouden we dat niet moeten willen zien - maar op je aandoening. Jij bent niet je aandoening. Je bent en blijft je onveranderde zelf. Vaak kun je ook van je aandoening af, en dan ben je nog steeds wie je bent, namelijk jezelf. Als ik dit zo bekijk, vermindert mijn weerstand tegen diagnoses, zie ik ze beter voor wat ze zijn en hoe ze mij kunnen helpen mij te bevrijden in plaats van dat ik mij er bekneld en gevangen door voel. Over etiketjes enzo is trouwens ook een apart draadje: http://forum.verslavingdebaas.nl/topic/7828-label-opgeplakt-krijgen/