@AdrianVerder zal een therapeut je waarschijnlijk gaan vragen een tijdlang bij te houden hoe vaak je last hebt van dat gevoel, waar je toen was, hoe lang het duurde, welke gedachten had je vooraf, wat heb je gedaan om van dat gevoel af te komen etc. Om te ontdekken of daar een patroon in zit. Zoiets zou je natuurlijk ook alvast kunnen doen.