Alle activiteit

Het gaat je lukken hoor @Bob en zelfs al lukt het niet. Beter nuchter uiteindelijk je kist in met wellicht wat te veel kilo's i.p.v. de rest van je leven verkloot te hebben met een door alcohol verdoofd en negerend bewustzijn! Voor zover ik natuurlijk jou daar een advies over mag geven. Maar doe het stiekem lekker toch😜

Wat goed, gefeliciteerd! En hoe lang duurt zo'n traject?

Ik volg de AA, CA en ook SLAA, de laatste vond ik de minste interessante. toch haal ik uit alle meetings wel iets. Trubendorffer is idd ambulante zorg. als het goed is, kan ik over3 weken starten bij Trubendorffer. Heb dus een go. wat fijn dat je bij de CA je sponsor hebt gevonden.

Ja pecies dat. 1 kilo per maand is wel vol te houden. En zelfs al is het maar een halve kilo per maand. Het moet wel haalbaar en vol te houden zijn. Ik woog mij wel elke dag. Maar zelfs dat is maar relatief. Vies verhaaltje wellicht maar je darmen houden ongeveer 4 kg boodschap nummer 2 bij zich en als je je het schompes gezweet hebt in de nacht, kan je ook zomaar 2 kilo lichter zijn. Vandaar ook dat elke dag wegen meer inzicht geeft. En natuurlijk ook dagelijks je buikomvang meten. Ach het klinkt allemaal zo makkelijk😅

Maar voor de mensen die wel kunnen koken (en dan bedoel ik niet water in een waterkoker) eet smakelijk!!!

Waar het bij mij nu om draait is een weg te vinden de gewichtsafname te beperken tot ca. 1 kg per maand en dat dan lang vol te houden. Wat ik al kan is mijn gewicht ongeveer constant houden (+/- ca. 1,5 kg) en daarbij de spiermassa die ik heb behouden en een evenwichtige samenstelling van voedingsmiddelen binnenkrijgen.

In het kader van afbouwen en wel koken na teveel drinken. Dit keer wederom een op papier klinkend goed avondmenu. Het bakken van vers vlees is voor mij nog te hoog gegrepen (al dan niet nuchter). Ik heb mijn heil gezocht in voorgebakken gehaktballen. Maar WTF die dingen kosten per 4 € 5,27 Nou ja, alhoewel te duur gaat het mij vast lukken om in de magenetron die dingen tot iets eetbaars te formeren. De rest is zelfs voor deze (wan)kok wel haalbaar. Rauwe witlof en aardappel uit de magetron. Moet er wel eerlijk bij zeggen dat zelfs een Mora sate recent ontplofte in de magnetron en dat weer een uitdaging was. Pff het leven is zo moeilijk (bedoel zuipen is makkelijk maar fatsoenlijk koken zonder dat dingen exploderen is echt een dingetje).

Hier begon het zonnig Rapilos maar het werd al snel grijs. Wel waaide het lekker zodat ik na twee uur toen het begon te spetteren de boel toch lekker droog binnen kon halen. Ik ben bang dat het jou niet gelukt is als ik naar de buienradar keek... En ja, met regelmaat logés, heel gezellig, maar ik vind het ook heerlijk als het weer lekker rustig is. Deze week verder geen extra drukte zoals het er nu naar uitziet, heerlijk weer even.

Dagpact: Renaldo61 Fonny🌞 MaryArt Alesto Yvonne

@Mormel zonder rot te doen (jij sprak mij al dan niet terecht aan op drankjank). Maar is dit niet een gedachte die ontstaat door het kortstondige drank euforiemoment Zo van ik heb er een paar op en nu ga ik eens even laten zien wat ik allemaal wel kan. Om dan vervolgens na nog wat meer drank te vervallen in zie je wel het is allemaal Kortom Uitermatige Treurig en eigenlijk wil ik dood! Ik herken het nl. vanuit mijn eigen gedachtes (lees hersenkronkels gevoed door alcohol). Ik had nl. destijds ook die gedachte. Ik ga ff naar Oekraine en die Russen afschieten. Dus alle begrip. Kritiek mag hoor!

In de eerste plaats ben ik aan het zien dat ik daar niet in de weg loop. Ben dus vooral aan het uitkijken of ze wel iemand aannemen zonder militaire ervaring, maar net gelezen dat ze iedereen tussen de 18 en 60 vragen om zich te melden. Eigenlijk zou het een mooie uitweg zijn. Kost ik onze belastingbetaler niets meer en breng ik nog wat op mocht ik sneuvelen.

Daarom zei ik ook als je geïnteresseerd bent lees dan verder🤣 Misschien dat een ander er wel iets aan heeft. We zijn nu eenmaal (gelukkig) niet hetzelfde. En daar waar jij best wel makkelijk van die K$$%^# alcohol af bent gekomen (in mijn ogen dan, waar ik jaloers op ben) is het voor mij weer makkelijk om de kilo killers te weerstaan. Konden we maar met een soort telepathie onze positieve eigenschappen overseinen o.i.d.

Wat ga je daar doen?

Dank je voor de uitleg, maar dit is allemaal wel bekende stof voor me, @Sanity. Ik ben vaker met mijn gewicht bezig geweest, ook onder professionele begeleiding.

@Bob @renaldo61 Als advies van personal trainer (met diploma's). Wel toegespitst op mijn eigen persoonlijke situatie. Als je geinteresseerd bent (sla het anders maar over) hieronder wat uitleg. Concreet gezegd werkt afvallen met metabolisme (stofwisseling). Metabolisme wil zoveel zeggen hoeveel calorieeën je lichaam verbrandt. Voor een man ligt dit ergens tussen de 2000 en 2500 Kcal (bij een normale dagelijkse inspanning/dagbesteding). Afvallen betekent simpel gezegd o.a. minder calorieeën tot je nemen dan je verbrandt (je hebt overigens ook loze calorieeën zoals alcohol waar helemal geen bouwstoffen in zitten maar dat is op jullie niet van toepassing). Hier is je metabolisme van belang. Als je een traag metabolisme hebt (je lichaam verbrandt minder calorieeën dan gemiddeld) mag je zeker niet meer dan 2000 Kcal op een dag. Metabolisme kun je verbeteren door (helaas @Bob) toch te gaan sporten. Dat hoeven geen marathons te zijn; gewoon rustig wandelen (neem een hond zou @bumperjim zeggen 😁), zwemmen of cardio op een loopband, roeiapparaat etc. volstaan ook! Als je slecht kan lopen kan je ook kiezen voor een handfiets. Dan zit je en beweeg je de pedalen met je handen. Je verbetert dan je metabolisme. Je valt dan niet zozeer alleen af door de extra inspanning maar je zet vet om in spieren. Dit komt omdat (hoe oud je ook bent) je spiermassa echt toeneemt. Spieren verbruiken meer calorieeën dan vetmassa (zelfs in rust en slaap). Om te letten op je eten, is het dan van belang om eiwitrijk voedsel te eten. En zeker te minderen op koolhydraten. Natuurlijk mag je best pasta of rijst maar kies dan voor volkoren producten. En ja, je kunt ondanks gezond eten drie maal daags, echt ook teveel calorieeën binnen krijgen. Kwestie van tellen. Als je dan een traag metabolisme hebt (deels ook erfelijk bepaald) kan jij aankomen terwijl een persoon met exact hetzelfde eetpatroon toch afvalt. Simpel omdat hij of zij een sneller metabolisme heeft. Pest is ook dat naarmate je ouder wordt je metabolisme sowieso trager wordt😥 PS het zogenaamde crashdieet werkt op korte termijn maar omdat je dan spiermassa gaat afbreken, gaat je metabolisme omlaag en kom je daarna dubbel zo hard aan. Het jojo effect. En nee je hoeft geen Arnold Schwarzenegger te worden en jaarlijkse pelgrimtocht te doen. Meer informatie over metabolisme vind je hier: https://www.puurfiguur.nl/metabolisme-versnellen/?srsltid=AfmBOoqPekNw-32PbqZ-UoYHX9iBk1OpllsQnXDE_3kdllVgI9rJxvdX

Dagpact: renaldo61 Fonny🌞 MaryArt Alesto Wat een kort lijstje vandaag en wat is het rustig…

Weet niet of dit vreemd is, maar daarnet de formulieren opgezocht om me aan te melden in Oekraïne.

Ik hang nu niets meer buiten op, helaas. Duurt een eeuwigheid voordat het droog is.

Jawel, maar in de wintermaanden werd dat ook zeer beperkt natuurlijk. Vlees is onze oervoeding, dat bedoel ik te zeggen.

@karin123: je schrijft letterlijk dat het de mannen zijn die dat verzonnen hebben. Hoeveel bewijs heb je nodig om je te tonen dat vrouwen inferieur zijn?

Welke meetings volg je? Wat ik zo begrijp is dat er bij de AA niet zoveel aan sponsorschap wordt gedaan. Ikzelf ga wekelijks naar NA en CA meetings. Bij de CA heb ik mijn sponsor gevonden. Truberdorffer doet alleen ambulante hulp toch? En volgens mij werken zij ook met het 12 stappenprogramma. Goed hoor dat je je herstel zo serieus aanpakt. Bekijk het van dag tot dag en wees mild voor jezelf. Hard zijn voor jezelf is mij bekend, want dat was de enige manier om te overleven. Hard zijn = je eigen behoeften opzij zetten ten koste van je eigen mentale gezondheid. Dat mag je nu leren loslaten.

@karin123 Het zal van vrouwen moeten komen om meer rechten op te eisen. Mannen gaan de macht niet zomaar afgeven. En ik vind niet dat ze in bepaalde culturen goed bezig zijn, maar dat mag ik dan waarschijnlijk weer niet zeggen.

Wat mooi om te horen, @JamesM, dat jij er zoveel aan hebt. Ik ben op zoek naar een sponsor. En ik weet zeker dat die binnenkort op mijn pad komt. Ik heb een intake bij Truberdorffer vandaag en hopelijk kan ik dus ook snel daar terecht. Naast de meetings die ik volg. En ja het leven is er een van golven. Leren omgaan hiermee is een groot doel voor mij. Ik ben een kei in het bagataliseren van mijn problemen. Wals eroverheen, kan snoeihard zijn voor mezelf. Veel minder voor de ander. dank je voor je reactie. liefs

Goed dat je dat monster in jezelf al kunt identificeren. Mij hielp het om afstand te kunnen nemen. En een mooi cadeau, ook om je blijvend te herinneren. Toen ik het gesprek met mijn vrouw aanging, was ze op de eerste plaats heel opgelucht en ook trots dat ik gestopt was en hulp zocht. Het heeft daarna nog heel veel tijd gekost om weer nader tot elkaar te komen (we zijn bijna gescheiden), maar tegenwoordig is onze band beter dan ooit en gebaseerd op gezonde motieven ipv de drank.

Hallo allemaal, Ik ben benieuwd naar jullie ervaringen met tandheelkundige turbines. In mijn praktijk gebruik ik momenteel een standaardmodel, maar ik overweeg om te investeren in een stillere en krachtigere turbine. Geluid, duurzaamheid en onderhoudsgemak zijn voor mij belangrijke factoren. Ik hoor vaak goede dingen over NSK en KaVo, maar ook andere merken zoals Bien-Air of W&H schijnen betrouwbaar te zijn. Hoe zit het met de lagers en het verschil tussen met of zonder licht? Merken jullie dat echt in het dagelijks werk? Kortom: welke turbine gebruiken jullie en waarom? Alle tips of ervaringen zijn welkom – vooral over wat écht het verschil maakt in de praktijk. Groet, Ben