genoeg is genoeg

[lex]

Vandaag een dagje vrij en voor de eerste keer dit jaar een redelijke zucht om even online te gaan gokken. Merk dat ik weer in een soort van "mezelf overtuigen modus" zit waarbij een kant van me zegt: "ach, even met een vooraf bepaald bedrag even lekker de slotmachine laten spinnen, wat maakt het uit.." Hoewel het met een paar muisklikken voor elkaar zou zijn doe ik dat dus niet en tik in plaats daarvan dit stukje. Een groot nadeel van weer onderuit gaan met gokken is dat je in 1 x zo ontzettend veel geld weer kan verspelen zodat je financieel weer helemaal op 0 (of daaronder) staat. Zo verschrikkelijk zonde omdat er vaak een tijd van niet stoppen aan vooraf is gegaan en de financiele beloning daarvoor op die manier weer in rook op gaat. Erg demotiverend en deprimerend. Reden te meer om die eerste terugval te vermijden.

 

Plan van aanpak voor het moment: voor mezelf weer even de nadelen van gokken inpeperen: - op de lange termijn verlies je altijd !, -je bewijst niets met winnen met gokken, een aap bereikt hetzelfde resultaat als jou door op die startknop van de slotmachine te drukken, -kostbare vrije tijd is verloren aan een nutteloze, kansloze bezigheid, -1 x even met een vooraf bepaald maximum bedrag een gokje wagen bestaat niet, het is alles of niets, ik heb 25 jaar lang bewezen dat ik dit niet kan dus moet me niet de illusie maken dat het nu wel zou kunnen, gewoon niet doen die ene eerste keer weer !

 

Zodadelijk als het weer het nog even toelaat een wandeling maken en wat louterende huishoudelijke bezigheden (afwas, stofzuigen etc..) uitvoeren.  Bye for now !

[Lika]

Ik weet niets van gokken, maar het lijkt me vreselijk idd. Wat goed dat je het NIET hebt gedaan. Wat goed. Heel knap en doorgaan nu. Gewoon door. Je zorgt voor jezelf.

[lex]

ik ga door een hel op dit moment, nu even gokken voelt voor mij als iemand die een dag door de woestijn heeft geploeterd zonder water en die eindelijk een flesje water aangereikt krijgt echter..hij mag er niet van drinken. Hij mag er naar kijken, maar niet drinken ! Het voelt als iemand die aan de diarree is en eindelijk een wc ziet, hij zit op het toilet echter....hij mag zijn behoefte niet doen, strictly forbidden ! klinkt extreem, maar dit is hoe deze zieke klote craving verslaving voelt mensen.

it's in the lap of the gods now !, ik twijfel of ik op de knop "plaats' (reactie) zal klikken, want besef me dat ik emotioneel ben,  maar ik klik gewoon want het is zoals het is.

14 januari 2017 bewerkt door moderator

[Lika]

Sterkte man. Klinkt heel erg naar. Sterkte.

[Timberland]

Je bent toch lekker bezig Lex? Volgens mij zit je teveel in je hoofd en moet je snel uit deze vibe weg. Ga wat leuks doen of trakteer jezelf op wat leuks. Ben net terug van een korte vakantie en dat is altijd lekker.

[lex]

Wauw, wat een weekend. Het is me gelukt om niet te gaan gokken dit weekend. Zwaarste weekend so far tijdens mijn nieuwste stopperiode. Het was geen gezellig of vrolijk weekend maar een frustrerend, gespannen en erg chagerijnig weekend, maar...wel een gokvrij weekend uiteindelijk !

Het is voor mij wederom een bevestiging dat stoppen met gokken vrijwel onmogelijk is als je je niet (af en toe) ook door de loodzware zuchtdagen heen kunt vechten. Het is vreselijk zwaar maar de beloning ligt er na afloop in de vorm van meer vertrouwen, stukje trots zijn op jezelf en last but not least: het saldo van je bankrekening is nog steeds in tact.

 

Ik zou eigenlijk niet van "stoppen met gokken" willen spreken maar meer van "grip hebben op het niet gokken". Zeggen dat ik "gestopt" ben geeft iets definitiefs aan en daarvoor is het eigenlijk teveel een zich voortdurend voortbewegende mentale karaktereigenschap/gemoedstoestand. Iedere dag moet je weer je best doen om je gedrag en verstand de gezonde keuze te laten maken: "vandaag gok ik niet". En dat de ene dag (veel) zwaarder kan zijn dan de andere dag is wel duidelijk. Als je geen "grip hebt op het niet gokken" dan is dat eigenlijk de oorzaak en het gevolg is dan dat je gaat gokken. De stevigheid en vastigheid van deze "grip op het niet gokken"  kan per dag verschillen.

Mijn doel is dan ook dat het "grip hebben op het niet gokken" een ingeslepen deel van mijn karakter gaat worden en dat met het verloop van de tijd de stevigheid en vastigheid van deze grip steeds sterker gaan worden, zodat ik altijd de keuze zal blijven maken om niet te gaan gokken die dag. En dat ik uiteindelijk uit gewoonte niet gok waar normaliter mijn gedragsgewoonte altijd was om wel te gaan gokken. Een lange en harde weg met regen en zonneschijn maar ik ga ervoor !

15 januari 2017 bewerkt door lex

[Meya]

Wauw, wat een weekend. Het is me gelukt om niet te gaan gokken dit weekend. Zwaarste weekend so far tijdens mijn nieuwste stopperiode. Het was geen gezellig of vrolijk weekend maar een frustrerend, gespannen en erg chagerijnig weekend, maar...wel een gokvrij weekend uiteindelijk !

...

Een lange en harde weg met regen en zonneschijn maar ik ga ervoor !

Klasse Lex!!

Voor mij is dit een dé ontdekkingen: rot dagen horen er bij. Klinkt suf en vanzelfsprekend. Maar iedereen heeft slechte dagen, dips en pijnlijke levenservaringen. De kunst is die te leren verdragen zonder terug te vallen in verslavingsgedrag.

Voor mij is dat over het algemeen alcohol maar ik ga gokken als het echt pijnlijk wordt en mijn relatie naar de knoppen lijkt te gaan.

Dat soort zaken leren aangaan en verdragen. Dat lijkt de kunst.

[Timberland]

Inderdaad Lex, de zware dagen zorgen voor extra weerbaarheid. Daar kan ik nog een hoop van leren! 

 

Wat ik me nog afvraag of jij je financieel nog beschermd of andere externe acties neemt? Persoonlijk heb ik het idee, dat ik me hier jaren op gericht heb en me afvraag of dit wel enig effect heeft. Omdat ik toch continu opties heb en als ik uitzonderingen wil maken het maar wil voelen.

[lex]

Ik heb niet echt financieel afschermende acties ondernomen of mezelf een ban opgelegd bij goksites of casino's/gokhallen bij mijn huidige stoppoging, heb het in het verleden wel eens in de vorm van een tijdelijke ban gedaan op enkele online goksites. Het is sowieso altijd een goed idee het te doen, baat het niet, schaad het zeker niet. Volgens mij is het uiteindelijk niet het gouden wondermiddel dat de oplossing biedt omdat dat dat gouden wondermiddel volgens mij niet bestaat. Het is een combinatie van dingen die alles bij elkaar uiteindelijk bijdragen tot het stoppen en niet meer gaan gokken.

Ik denk derhalve dat het erg belangrijk is dat je het in combinatie doet met andere acties, training, counselling om van het gokken af te komen. Misschien een gek vergelijk maar een hond die altijd mensen bijt vastzetten in een kooi zorgt er in ieder geval voor dat ie niet meer bijt. Echter als er geen gedragstherapie etc.. wordt gedaan met die hond zal ie altijd blijven bijten op het moment dat ie weer uit die kooi komt. Wil met dit voorbeeld enkel aangeven dat het belangrijk is om aan jezelf te blijven werken qua de mindset van het "grip op het niet gokken" goed te krijgen.

 

Veranderen van gedrag gaat langzaam en is een moeizaam en soms pijnlijk en frustrerend proces, maar het kan !

[liekske77]

hoe is het nu met Lex? Ik ben nieuw op dit forum. Ik ben een getrouwde vrouw, moeder van 3 kinderen. en helaas na 3,5 jaar gokvrij toch weer begonnen.Aleen online gokken. veel geld gewonnen maar natuurlijk ook alles verloren inclusief m'n spaargeld. mijn man heeft me betrapt en ben inmiddels in behandeling bij AGOG en volgende maand bij trubendorffer. ben pas 2 dagen gokvrij want hoe stom ook. vrijdag een gratis bonus gekregen en zonder er bij na te denken hiermee gespeeld. niks tegen m'n man gezegd. zag het op dat moment als iets onschuldigs. besefte niet wat ik deed. herkent iemand dit? gewoon niet beseffen dat onbewust het gokken zoveel invloed op je heeft!

[Timberland]

Welkom Lieske, goed dat je de juiste hulp zoekt en eerlijk en open bent. Onbewust gokken is niet bekend voor mij, want het is stiekem een bewuste keuze die ik maak en voel het al aankomen in het proces voor ik een casino in loop. Dat gokken veel invloed heeft om mijn leven weet ik al vanaf mijn 20ste, maar als je weinig grenzen hebt loop je al snel tegen vervelende situaties. Inzicht hier op krijgen is ook wel handig om te stoppen.

Lex, alles nog onder controle?

[lex]

hi there,

Daar is lex weer, terug van een paar weken vakantie. Heerlijke tijd gehad met een gezond budget. Het is me helaas niet gelukt om de 100 dagen vol te maken qua stoppen met gokken. Vlak voor mijn vakantie toch weer ontzettend veel gegokt en toen alle rookwolken waren opgetrokken wonder boven wonder nog eur. 400,- winst ook. Paar weken op vakantie dus, met nota bene euro 400,- meer te besteden en mogen jullie raden wat het eerste is wat ik deed toen ik terugkwam, inderdaad: Er op mijn eerste dag na thuiskomst eur. 500,- doorheen gokken: welkom thuis !

Ik had een enorme jetlag en slecht (zeg maar niet) geslapen in het vliegtuig, weerstand dus laag. Vermoeidheid en onverschilligheid waren dus erg aanwezig, met als resultaat dat ik niet genoeg weerstand had tegen de drang meteen te gaan gokken na thuiskomst.

Maar ben nu weer vol goede moed, mijn doel is om het vanaf vandaag wel door te trekken naar 100 dagen clean en het vanaf daar weer een stap verder te nemen: dag 1, here we go !

 

 

 

 

 

 

 

[JamesClyde]

Wat balen Lex!

 

Heeft iemand misschien nog handige tips voor mij? Ik ben een 20 jarige student en verdien heel aardig bij met Security Researching. Deze maand heb ik weer een bonus van ongeveer 5000,- binnen gekregen. Maar daar moet ik nog rond de 2000,- aan andere diensten terug betalen. Houd ik ongeveer 3000,- over en die wil ik daar dan ook behouden, zonder de drang om te weer te gokken.

Voorheen is dit wel gebeurd en dan laat ik alles links liggen om toch te gaan gokken. Ik meld me ziek van stage om te gaan gokken. De laatste 6 maanden, ging het over een bedrag van 15K en dat is heel zonde.

En het blijft ook altijd aan mij knagen, als ik me zelf voorstel om niet te gaan gokken, dan denk ik de hele dag aan om toch te gaan gokken. En eindstand, gaat het om bedragen van 500,- die ik weer verlies. Terwijl ik mezelf weer had voorgehouden om te niet te gaan gokken. Dan ga ik weer naar huis en dan komt de teleurstelling naar boven.

IK merk ook dat ik vrienden en familie verwaarloos met betrekking tot aandacht geven. Ik ben gewoon veelste veel verslaafd aan het gokken en het moet ophouden.

Vaak als ik gok, dan begin ook met blowen om het toch weer een beetje te vergeten. En dan verlies je soms wel 1000,- op een dag en dan rook je een joint en dan doet het je niet eens zoveel. Dan vindt ik het alleen jammer en de dag erop is de teleurstelling er weer.

 

Gister en vrijdag voor het laatst gegokt en weer verlies. Vandaag dag 1# gokvrij!!

Zoals de topic titel al verhuld ¨Genoeg is genoeg¨.

[Wilco1973]

als ik het hier zo zie zijn er een aantal die heel graag willen stoppen, maar dit gewoon niet lukt voor langere tijd. Dit is heel vervelend maar geen schande. Het is heel moeilijk om te herstellen van verslaving. Mijn advies is dan ook (voor degene die het niet kunnen met deze site of andere ambulante zorg) laat jezelf opnemen. Je zult verbaasd zijn over wat zo`n opname voor je kan betekenen.

[lex]

hi there,

Tijdje niets van me laten horen maar daar is lex weer :), helaas niet om te melden dat hij de afgelopen maanden niet meer heeft gegokt, het tegenovergestelde is waar :(.

Middels onder andere dit forum wil ik wederom een poging doen te stoppen. Ik zou mezelf als een "functioning addict" willen omschrijven. Ik heb geen schulden maar ook niet de financiele middelen die ik na al die jaren gokken had kunnen hebben. Of het gaat lukken weet ik niet. Realistisch gezien en in alle eerlijkheid is de kans groter dat het niet lukt dan dat het wel lukt maar we gaan er in ieder geval wel voor: eerste doel is 100 dagen clean !

Er wordt best wel meegelezen op dit forum en derhalve zie ik het ook als nuttig niet alleen voor mezelf, maar hoop ook anderen wellicht net even die tip of eyeopener te kunnen geven waardoor hij/zij net even dat zetje de goede richting in krijgt om te stoppen. Ik heb de laatste tijd de volgende 2 boeken gelezen die ik van harte zou willen aanbevelen:

1. the easy way to stop gambling - Allen Carr

De schrijver is beroemd geworden door zijn zelfhulpboek over hoe te stoppen met roken. Op dezelfde manier probeert hij je mbv dit boek van het gokken af te krijgen

2. All bets are off - Arnie en Sheila Wexler

Dit boek gaat over een zware gokverslaafde die nu al bijna 50 jaar clean is: een fascinerende read !

 

 

 

[Wilco1973]

3 uur geleden zei lex:

hi there,

Tijdje niets van me laten horen maar daar is lex weer :), helaas niet om te melden dat hij de afgelopen maanden niet meer heeft gegokt, het tegenovergestelde is waar :(.

Middels onder andere dit forum wil ik wederom een poging doen te stoppen. Ik zou mezelf als een "functioning addict" willen omschrijven. Ik heb geen schulden maar ook niet de financiele middelen die ik na al die jaren gokken had kunnen hebben. Of het gaat lukken weet ik niet. Realistisch gezien en in alle eerlijkheid is de kans groter dat het niet lukt dan dat het wel lukt maar we gaan er in ieder geval wel voor: eerste doel is 100 dagen clean !

Er wordt best wel meegelezen op dit forum en derhalve zie ik het ook als nuttig niet alleen voor mezelf, maar hoop ook anderen wellicht net even die tip of eyeopener te kunnen geven waardoor hij/zij net even dat zetje de goede richting in krijgt om te stoppen. Ik heb de laatste tijd de volgende 2 boeken gelezen die ik van harte zou willen aanbevelen:

1. the easy way to stop gambling - Allen Carr

De schrijver is beroemd geworden door zijn zelfhulpboek over hoe te stoppen met roken. Op dezelfde manier probeert hij je mbv dit boek van het gokken af te krijgen

2. All bets are off - Arnie en Sheila Wexler

Dit boek gaat over een zware gokverslaafde die nu al bijna 50 jaar clean is: een fascinerende read !

doel van 100 dagen klinkt geweldig, maar als je er wat over gaat nadenken wordt dat gevoel een stuk minder wat denk je dat er na die 100 dagen gebeurd ALS je het al haalt? vanuit mijn eigen ervaringen wilde ik dan beloond worden en dat betekende in mijn geval dan een terugval.

ik denk echt dat al die jojo`s eens moeten gaan evalueren en dan kom je er wel achter dat dit traject voor de meeste niet genoeg is. zie mijn post hierboven en pak het eens goed aan door je te laten opnemen voor mij was het de enige manier om de cirkel te doorbreken en ik ben al ruim 19 maanden clean en nuchter en nog langer gestopt met gokken.

Wil niet beweren dat ik alle antwoorden heb, maar doe blijkbaar iets goed

[lex]

Meedogeloos en gedecideerd dien ik de relatie tussen mij en het gokken nu voor eens en voor altijd kort te sluiten. Er is geen ruimte meer voor mitsen of maren, er is geen tijd meer te verliezen. De relatie dient te stoppen !

Ik zal boven mezelf dienen uit te stijgen om deze wedstrijd van mezelf te gaan winnen. Topsport dat is wat er van me verwacht wordt, niets meer, niets minder. En in topsport wordt winnen of verliezen vaak beslist op de details. Hierdoor zijn de details net zo belangrijk als de hoofdzaken. Als detail zou je het toch weer even gokken kunnen zien. Lange tijd gestopt, het kan toch wel weer even ontspannen die gokautomaat opzoeken en daarna ook gelijk weer stoppen. Dit kan niet, het is een hoofdzaak niet toch weer even een keer dat kleine gokje te wagen. Het winnen van de wedstrijd tegen mijn gokverslaving wordt op onder andere dit detail beslist. Het dringende besef van deze waarheid dien ik ten alle tijden goed onder ogen te houden. Weer even een klein gokje wagen is geen optie voor mij in dit leven. Mijn lichaam en geest kunnen daar niet mee omgaan. De druk en de hersenspinsels die dit kleine gokje teweegbrengen zijn te zwaar voor mij. Dit is geen schande, je bent wie je bent. Het is alleen wel enorm suf en teleurstellend om dat ene kleine gokje toch weer te gaan wagen met alle gevolgen van dien. Is dat gebrek aan wilskracht ? Gebrek aan liefde voor jezelf ? Een hopeloos gebrek aan inzicht ? Gebrek aan zelfkennis ?

Eigenlijk maakt het niet uit wat het is want het gaat om de remedie en die is: voorkomen, en dus gewoon helemaal niet weer dat eerste kleine gokje wagen. Nu niet, morgen niet, nooit meer!

 

[Bob]

19 uur geleden zei lex:

(...)

Ik zal boven mezelf dienen uit te stijgen om deze wedstrijd van mezelf te gaan winnen. Topsport dat is wat er van me verwacht wordt, niets meer, niets minder.

(...)

Weer even een klein gokje wagen is geen optie voor mij in dit leven. Mijn lichaam en geest kunnen daar niet mee omgaan.

(...)

... het gaat om de remedie en die is: voorkomen, en dus gewoon helemaal niet weer dat eerste kleine gokje wagen. Nu niet, morgen niet, nooit meer!

Ik licht even drie belangrijke uitspraken uit je bericht om je te helpen het verder te analyseren.

De derde uitspraak (nooit meer gokken) is m.i. de juiste remedie, vanwege hetgeen je in de tweede uitspraak zegt (weer even een klein gokje wagen is geen optie).

Maar nu die eerste uitspraak. Dat is niet meer en niet minder dan een hersenspinsel. Is het topsport om iets na te laten? Hoezo dan? Je hoeft er immers juist niets voor te doen!

Ik denk dat Allen Carr deze gedachte verder uitwerkt in zijn boek. Dat doet hij in elk geval in zijn boek over nicotineverslaving. Er zijn veel overeenkomsten. Zolang je verslaafd bent zie je het als een probleem om ermee te stoppen maar in feite is er helemaal geen stopprobleem, alleen een verslaving.

[lex]

hoi bob,

Ik kan je rationeel volgen, maar gevoel neemt soms de overhand en dan voelt het als topsport. Toen ik die zin tikte een paar dagen geleden voelde het zo, een momentopname. Vandaag voel ik me erg rustig en ervaar het niet als topsport. Dit verschil in gemoedstoestand en mentale weerbaarheid maakt het ook zo lastig om te stoppen. Maar nogmaals ik ben het met je eens: het label topsport is te zwaar. Als we stoppen continue zo zouden zien dan ontgaat je de lust wel om het sowieso te gaan proberen. Dank voor het in perspectief plaatsen !

 

[Bob]

Ik begrijp je wel, Lex, maar wil je ook wat hoop geven. Zelf ken ik de gokverslaving niet uit eigen ervaring, wel die aan alcohol en roken. Bij beide heb ik gemerkt dat pogingen tot matigen (in elk geval voor mij) veel meer energie kosten dan helemaal stoppen, na enige tijd in elk geval. De eerste tijd kan stoppen afwisselend als een bevrijding of een kwelling aanvoelen, maar als het goed gaat vlakt dat op den duur wel af. Succes in elk geval, je bent volgens mij heel goed bezig!

[lex]

Gokverslaafde reageert sterker op kantje boord-verliezen

Gokverslaafden hebben een sterkere reactie op zogenaamde near-misses (missers waarbij de winst heel dichtbij was) dan op complete missers. Ook reageren ze sterker dan gezonde proefpersonen op near-misses.

Dat laten neurowetenschappers van het Donders Institute van de Radboud Universiteit zien met fMRI-scans van tweeëntwintig gokverslaafden en net zoveel gezonde proefpersonen. Het vakblad Neuropsychopharmacology publiceerde vorige week een early view van de resultaten.

Verliezen of bijna verliezen

Hoewel je objectief gezien verliest tijdens een near-miss, activeren deze momenten een gebied middenin het brein dat sterk betrokken is bij beloning: het striatum. Bij gokverslaafden is de activiteit in het striatum na een near-miss, vergeleken met een complete miss sterker dan in een gezonde controlegroep. De onderzoekers verwachten dat deze verhoogde activiteit het gokgedrag versterkt door een illusie van controle op de situatie te handhaven.

Voorbeeld van een near-miss (boven) en een complete miss (onder) in een gokmachine.

Neurowetenschapper Guillaume Sescousse en zijn collega’s onderzochten tweeëntwintig gokverslaafden en net zo veel gezonde volwassenen terwijl ze een gokspelletje speelden in de MRI-scanner. ‘We hebben de goktaak zo levensecht mogelijk gemaakt met mooie visuals, goede geluiden en een aangepaste draaisnelheid van de gokschijf. In ons spel was de kans op een near-miss 33 procent, vergeleken met 17 procent kans op winst en 50 procent kans op een complete miss.'

Lastig proefpersonen vinden

Gokverslaafden hebben een sterke illusie van controle, en ze geloven meer in geluk tijdens een gokspelletje dan andere mensen. ‘Het was een uitdaging om de problematische gokkers te vinden voor dit onderzoek’, aldus Sescousse. De proefpersonen moesten drie keer terugkomen naar het Donders Institute en mochten ze geen andere gezondheidsproblemen hebben of medicijnen slikken.’

Illusie van controle

Wat gebeurt er in de hersenen van een gokker tijdens een near-miss moment? ‘Tijdens normale situaties geven near-misses je het gevoel dat je aan het leren bent’, vertelt Sescousse: ‘Nu lukte het net niet, maar met een beetje oefening de volgende keer wel. Ze versterken je gedrag door beloningsgebieden in het brein zoals het striatum te activeren. Dit gebeurt ook tijdens gokken. Maar gokmachines zijn willekeurig, in tegenstelling tot het dagelijkse leven, wat maakt dat ze zo’n enorme uitdaging zijn voor het brein. Dat is hoe near-miss momenten een illusie van controle kunnen creëren.’

Dopamineblokker: geen effect

In dierstudies is aangetoond dat doorgaan met gokken na een near-miss wordt beïnvloed door dopamine. In mensen was dat nog niet eerder onderzocht. Daarom deden alle proefpersonen het experiment een keer nadat ze een dopamineblokker innamen, en een keer nadat ze een placebo innamen. Het medicijn bleek geen effect te hebben op hoe graag de proefpersonen door wilden gaan met gokken. ‘Verrassend, maar het geeft maar weer aan met wat voor een complexe puzzel we bezig zijn’, aldus Sescousse

13 juni 2017 bewerkt door lex

[lex]

goedemiddag,

tijdje geleden dat ik wat op mijn eigen draadje gepost hebt maar bij deze weer even. Het gaat goed met lex, ik begin steeds beter grip te krijgen op mijn gokgedrag/verslaving. Onderstaand is een link die ik met jullie wil delen en wat mij betreft een must see voor iederereen die een probleem heeft met gokken. In een clipje van 3 minuten wordt uitgelegd door een professor in verslavingsproblematiek wat er qua hersenactiviteit precies plaatsvindt gedurende het gokken. Ontzettend interessant te horen dat het anticiperen op de uitkomst van een inzet (spinnen van een gokkast, spinnen van een roulettewiel, neerleggen van de blackjackkaarten etc...) dezelfde genots/dopamine ervaring oplevert als het daadwerkelijke winnen zelf. Dit verklaart voor een groot deel waarom velen van ons toch eindeloos doorgaan met gokken:

 

[Timberland]

Hi Lex, de wetenschapper. 

Inmiddels al een tijdje gokvrij?

TB

[lex]

hi there,

Met lex gaat het behoorlijk goed (inmiddels idd tijdje gokvrij). Ik ben altijd al wel een lezer geweest en daarom lees ik best veel stukken ook over verslaving en de complexe dynamiek die er achter zit. Onderstaand ook weer een interessant artikel  over gedragsverslaving o.a. (engels, longread). Volgens mij kan het bijdragen aan het overwinnen van je verslaving op het moment dat je meer en meer inzicht krijgt in de mechanismes die er plaatsvinden in je lijf op het moment dat je toch weer voor de bijl gaat (neurologisch, fysiek, mentaal etc...). Derhalve kan ik iedereen aanraden de moeite te nemen onderstaand stuk te lezen: doe er je voordeel mee:

http://www.nationalgeographic.com/magazine/2017/09/the-addicted-brain/

groetjes, zet hem op allemaal !,

lex

12 september 2017 bewerkt door lex

[Timberland]

Bedankt nog voor je tip over het boek van Allen Car. Heeft het bij jezelf al veel effect veroorzaakt? Of heb je een eigen methodiek ontwikkeld?