Geleidelijk afvallen

[Bob]

Hallo, ik ben Bob en schrijf ook bij alcoholdebaas sinds ik in mei 2019 met de drank gestopt ben. Mijn overgewicht is nog steeds een probleem en daar wil ik hier mee aan de slag.

Ik kopieer hieronder wat ik op 24 oktober bij Ditjes, datjes en dagdraad schreef:

Citaat

Nog steeds rond de 114 kg. Ik probeer eigenlijk al een tijd lang elke maand één kilo er af te krijgen, zoals me is geadviseerd. Dat leek eerst wel te lukken, maar het is moeilijker dan ik dacht. Plus of min anderhalf kilo (dat is minder dan 2% van het totale gewicht) daar maak ik me niet druk over, maar op langere termijn wil ik een dalende trend zien.

Behalve als ik op reis ben en niet over een weegschaal beschik, meet ik mijn gewicht elke zaterdag zodat ik het bij https://forum.verslavingdebaas.nl/topic/2521-kilokiller/ in de lijst kan laten opnemen, en meestal ook op tussenliggende dagen, 's morgens voor het ontbijt. De trend van 1 kg per maand omlaag is echter erg lastig te meten en bij te sturen als ik me op het gemeten gewicht als "gemiddelde" baseer, heb ik gemerkt. Er is dan geen scherpe grens en dan denk ik te makkelijk dat het nog wel gaat.

Ik heb daarom bedacht dat het misschien beter lukt als ik per maand een maximum gewicht aanhoud en zorg dat ik daaronder blijf. In deze draad ga ik die maximum waarden bijhouden plus de wekelijks gemeten werkelijke waarden die ook in de kilokiller lijst komen te staan.

Nov 2025 max 114 kg. 1-11: 113,5

 

 

18 uur geleden bewerkt door Bob

[renaldo61]

Veel sucses @Bob

[Sanity]

19 uur geleden zei Bob:

Ik heb daarom bedacht dat het misschien beter lukt als ik per maand een maximum gewicht aanhoud en zorg dat ik daaronder blijf. In deze draad ga ik die maximum waarden bijhouden plus de wekelijks gemeten werkelijke waarden die ook in de kilokiller lijst komen te staan.

Nov 2025 max 114 kg. 1-11: 113,5

Hey @Bob super dapper dat je het zo gaat doen.

Maar wacht eens even je zit nu op 113,5 en dan geef je jezelf een bovengrens van 114.
Ehmm, je gaf mij als tip om te minderen.

Maar als ik jouw schema zo lees mag je in drank afbouwtermen best in het begin een biertje extra nemen.

Da's geen fair play natuurlijk.
Toegegeven jij drinkt al bijna 10 jaar niet.

Ik weet hoe moelijk het is om 20 kg af te vallen.
Het is mij in 2 jaar gelukt maar dat was wel met alleen maar rauwe vis en rauwe groente en crackers.
's ochtends magere yoghurt met havermout en in de middg alleen maar fruit.

Zelfs de champignons vrat ik rauw.

Dat is echt onmenselijk en vraagt echt heel veel zelfdiscipline.
Natuurlijk hielp het echt enorm dat ik toen niet dronk.

Zelfs toen ik nog wel dronk ben ik de eerste 10 kg kwijtgeraakt.

Maar dan nog was het echt een strijd.
Voor jou (en een ieder moet het natuurlijk op zijn eigen manier doen) kan ik je alleen het advies geven: geen brood, alleen kip en kalkoenvlees, geen aardappels.
En heel veel sporten.

Wat ik deed was eigenlijk belachelijk en wellicht dat ik uiteindelijk ook weer terugviel in de drank daardoor (I want it all and I want it now)
Ik deed het ook met echt een belachelijke sportobsessie en opgezweept met een personal kickbokstrainer.
Dat was echt zwaar genoeg.

Het kan wel maar 1 kilo per maand is echt heel zwaar.
Niet in de euforie van de eerste kilo's maar juist daarna.

Wens je veel succes