Freekie

Ik lees morgen even terug, ben er even niet geweest. Gaat nog steeds goed, niet drinken, niet blowen en al 3 week niet gerookt. Super abstinent, nog steeds een raar woord... @rapilos super herkenbaar hoor. Ik heb dat als de kinderen 6 dagen bij mij komen, alhoewel ik dat wel ietsjepietsje meer los kan laten. Dan moet ik ook van alles en de helft hoeft niet eens perse, maar dat zit dan zoo tussen je oren. Ik ben nu ook bezig het uitstel gedrag aan te pakken. Niet in 1x 3 wasmanden met was (opvouwen) wegwerken en daar dan zo tegen op zien, dat ik er bijna een 4de bij moet kopen.. Of de kasten zijn leeg. En dat dus vervolgens ga uitstellen totdat de dag aanbreekt dat de kinderen komen. Ik wil leren om taken in kleine brokken te verdelen. Dus een half uurtje was opvouwen... Ipv alles in 1x.. Donderdag intake bij de psycholoog.. Ik ga weer vaker delen=helen, nu ik weer meer te melden heb denk ik. Weltrusten

65,9

66,4

Ok en nu? @Claudius Ik merk dat als ik gewoon 2 of 3x eet per dag, ik eigenlijk niet snoep.. Maar niemand is hetzelfde. Fijn @Spirit zo te horen, ik had vorige week zaterdag een vreselijke kut dag in mijn hoofd. Voelde me zo depri en ongelukkig en alles was verkeerd en ik zat te schelden op automobilisten in mijn hoofd terwijl ik aan het wandelen was. Toen ik thuis kwam van het wandelen, was het over.. Was ik eindelijk zover dat ik van alle verslavingen af was, wordt je tot over maat van ramp overspannen. Maar inmiddels zie ik ook hier weer een leer les in voor mezelf, ik ging namelijk teveel doen om alle vrije tijd (die ik anders aan mijn verslaving besteedde) maar in te vullen..

Gefeliciteerd @niks @alesto een uitglijder en of terugval is een leermoment, hoe kut deze ook mag zijn. Hoe lang of kort deze ook duurt. Je neemt hem mee in je rugzak en wordt de volgende dag weer wakker en je denkt, ok dit kan dus niet. We kunnen niet gedoseerd gebruiken/drinken, als je de 'film' vooruitspoelt komen we uiteindelijk allemaal op hetzelfde punt weer uit. Bij de 1 duurt het wat langer dan bij een ander, maar uiteindelijk komen we er allemaal. Het punt dat je van jezelf weet, dit kan zo langer niet, dit wil ik niet langer

Goedemorgen, het is mooi weer nu, maar vanaf half 11 voor de rest van de dag regen. Dus ik drink mijn 2e kop koffie zo op en dan even aan de wandel. Gisterochtend heb ik voor het eerst weer met lichte gewichten thuis gefitnessed en heel langzaam buiten 2.5km hardgelopen. Dat doet een mens goed zeg! Ik had smiddags de verjaardag, en die was super gezellig! 12 uur pas thuis. Ik wil al een aantal dagen wat in huis doen, morgenavond komen de kids weer terug.

@Claudius ik woon in de hoofdstad van Drenthe daar waar ze graag motorrijden

Goedemiddag, klaar om sint Maarten snoep te kopen en daarna naar de verjaardag van mijn mams, ze is van '58 dus morgen wordt ze 66 jaar. 11 november, 66e dag dat mijn moeder jarig wezen mag. Hihi

Ja, @Lika ik denk dat ik daar ook een ster in ben. Ik las dat piekeren voornamelijk over de toekomst gaat en rumineren over het verleden. Vooral de laatste maand dat ik overspannen ben merk ik dat ik ook vaak mijn ouders met hun 'uitspraken' in mijn hoofd hoor.. Fantastisch... Rumineren, is voor mij een nieuwe woord, maar ik ben er goed in. Soms zeg ik dan, 'stop' of 'scheten'.. Want gedachten zijn net als scheten, ze zijn er plotseling en zo zijn ze ook weer weg. Alleen blijft de ene langer hangen dan de ander

66,4

Goedemorgen, straks een bloemetje kopen voor de verjaardag voor mijn moeder morgen. Ik merk dat ik niet meer buiten wandel, vanmiddag maar weer eens een wandeling inplannen. Ik ga (ik schreef moet, maar moeten klinkt niet fijn) voor dinsdag nog een hoofdstuk over burnout lezen voor de afspraak van de praktijkondersteuner. En ik ga maandag contact ontnemen voor een psycholoog die ACT therapie geeft en ook ervaring heeft met verslaving. Maar eerst, koffie, gewicht wegen en even rustig wakker worden

Ik dacht meer dan een half jaar geleden toen ik volledig nuchter was, dat ik 'bijna' al mijn uren die ik anders aan middelen besteedde, 'moest en kon' opvullen met afleiding, dingen doen, dingen plannen. Aangezien ik nuchter was had ik daar toch de energie voor? Maar ik vergat om ook ontspanning in te plannen voor mezelf, ik rende mezelf namelijk voorbij..

Ik heb de tranen in mijn ogen staan (op een goede manier) bij het lezen van jullie reacties @lady jane en @Spud. Ik ga ze nog een paar keer lezen

Wat een fijne vooruitgang @Spud, nu kunnen jullie het hopelijk langzaam afsluiten en ik hoop dat er geen gedoe is over een bod accepteren etc etc...

Goedeavond, Ik schrijf het van me af want heb geen zin om mijn zus te bellen en het erover te hebben want het is te vers en geen zin, eigenlijk zijn het allemaal kut smoezen.. Heb er gewoon geen zin in. Lampionnen kijkavond op school van 6 - 7 vanavond. Kinderen zijn bij ex. Hier onder wat app contact Heb haar begin van de middag geappt, of ze mij op tijd wil appen hoe laat ze heen gaan zodat we samen naar binnen kunnen gaan... Rond 6 uur antwoord ze: Ik weet niet exact hoe laat wij gaan, eerst eten daarna gaan we. Toen antwoorde ik, Dan app je toch even als jullie klaar zijn met eten, dan kunnen we een kwartier later op het schoolplein afspreken? Toen zei ze, Wij gaan straks direct na het eten want ik heb een cursus om 19:00 dus dan moeten ik thuis zijn en alles opgestart hebben. Toen zei ik, Ik vraag of we op het schoolplein kunnen afspreken. Toen zei ze, Ik laat je weten als we klaar zijn met eten. Dan gaan wij weg en naar binnen ivm cursus. Ik zeg, Ik vraag of we even op elkaar kunnen wachten op het schoolplein zodat we samen de lampionnen kunnen bekijken van de kinderen. Ik app nog, als het makkelijker is om bij jou af te spreken, dan moet je het zeggen, dan vertrek ik nu... Geen antwoord. Zei, Wij gaan nu. Ik zeg, Ok wacht je dan even, als jullie eerder zijn? Dan kunnen we samen naar binnen. Zei, Wij gaan naar binnen. Ik heb om 19:00 cursus. 5 minuten later was ik er.. Ze zijn binnen nergens te zien. Ik kijk snel buiten of de auto er nog staat, ja die stond er nog. Ik weer naar binnen, zijn ze weer nergens te bekennen Dikke kak zooi, ik bel haar op, ja we zijn er net uit... We staan aan het begin buiten. Ik voor de 3e keer de school door met een nep glimlach want de meesters en juffen keken al raar. vervolgens weer gebeld, jou hoor daar zijn ze. Ik zeg ik heb de lampionnen van jullie nog helemaal niet gezien. Nou zegt ze ik moet naar huis, anders ga je samen met de kinderen, breng je ze dan ook thuis? Nou wat een goed idee zeg ik, ik zeg als je nou 5 minuten eerder had geappt, of 5 minuten had gewacht op het schoolplein, of gewoon je telefoon wel opneemt dan was dit allemaal niet nodig geweest. Ja tussen al die mensen neem ik mijn telefoon niet op zegt ze want dan versta ik er niets... Kut smoes nummero infinito ... Ik de lampionnen alsnog bekeken met de kinderen, voor de 4e keer door de school.... 18:58 waren ze weer bij haar thuis gebracht. Werkelijk waar... Wat een vreselijke kut wijf is het toch. Ik weer in de auto en zo'n vreselijke behoefte om naar de coffeeshop te gaan... En nee dat wil ik niet, maar alles roept in mij om rustig te worden, zo'n stress, zo'n kut situatie, alles in mijn hoofd gelinkt aan middelen gebruik... Uiteindelijk bij een parkeerplaats gestopt om gewoon nicotine te gaan roken, kak sigaren liggen nog thuis want die had ik niet meegenomen, kan er ook nog wel bij... ondertussen voelt mijn maag alsof hij wordt van geknepen van de stress. Toch niet langs de coffeeshop en thuis eerst gaan wandelen en flink nicotine roken.. Want ja sinds ik overspannen ben rook ik weer.. Behalve als de kinderen er zijn dan heb ik nicotine zuigtabletten. Nu uiteindelijk wat rustiger geworden... Maarrrr, trots opmezelf dan ik de stress reactie heb weten om te buigen naar een wandeling. Ik had meer dan een jaar geleden allang 2 six packs speciaal bier opgehaald of zoals afgelopen jaar flink geblowd... Dit moest ik kwijt, overspannen zijn helpt niet bepaald mee en toch heb ik het geflikt.. Maar de trots wil niet echt doordringen.. Morgen waarschijnlijk wel als alle andere gevoelens gezakt zijn, ik stond op standje ontploffen namelijk

Ja fijn hé @rapilos. Ik zat zaterdag ook echt in de knoop met mezelf, met mijn gevoelens, zo ongelukkig en zo terneergeslagen. Zelfs mijn benen voelden zwaar van even een dik half uurtje wandelen... Erger kan toch niet? iets met zwaar zelf medelijden, want waar ben ik wel niet in belandt? Ik ga dan alleen zonder kinderen een half uur tot een uur wandelen, om even alleen te zijn en te ontsnappen aan hun en het huis. Ook al zijn ze niet super druk, ik heb het al moeilijk met mezelf, en ze vergen toch nog een bult energie merk ik. En mijn energie is echt beneden alle peil.. Maar er zijn ook goede dagen, dat er iets meer energie is en gebruiken is echt killing voor mijn energie en initiatief en voor mijn sociale leven, wat al niet zo fantastisch groot is

DAGPACT: Claudius Fonny Yvonne Freekie

Gütenmörgennnnnn, afgelopen weekend (week met de kinderen & herfstvakantie) was ik erg aan het nadenken om weer te gaan gebruiken deze week, want tja overspannen, toch thuis. Maar wel een afspraak bij me zus, gisteren. Maandagochtend , tandarts, kinderen naar school brengen. Maar ik heb mijn nieuwe werk laptop die al maanden in een doos ligt, ingericht. Ondertussen wat youtube, uiteindelijk in bad. Uurtje gegamed. Savonds naar de sauna. Ik ben volgens mij bang dat ik de dag niet doorkomt zonder te blowen, zo'n anker-gedachte zit ergens. Had ook geen zin om maandag te blowen en dan de dag erna bij me zus te zitten (hypotheekgesprek, had al een jaar aangeboden om mee te gaan). Dus al met al, ik kan gewoon mijn dag zonder doorkomen en dat geeft weer extra boost om de overige dagen dat ook te doen. Ik wordt blij van mezelf, hierdoor

66,7

Goedemorgen, van 10 tot bijna 10 geslapen... Ik overtref mezelf weer

Dankjewel @Likadat doet veel met me. Als ik het beter had kunnen doen, dan had ik het zeker gedaan. Ik zat vandaag met een verwijt naar mezelf, die niet op zijn plek was. halloween in de stad, allerlei kinder activiteiten volgens mij (super druk natuurlijk) .. Toen dacht ik, sjongejonge, je bent overspannen man, zet jezelf nou eens op de 1e plek en voel je zelf niet schuldig tegenover je kinderen. We hebben de hele dag btje pyama dag gehad en mijn dochter heeft onder toeziend oog van mij, alle pannenkoeken gebakken. Gisteren zijn we anderhalf uur smorgens wezen zwemmen (ik sauna en van die verwarmde ligbanken), dat hakt er voor mij ook in.. Ik moet meer om mijn eigen ontspanning denken, anders was het niet zo ver gekomen. Nu slapen, kinderen op bed, ik ook me nest in.

Ontspannen is niet makkelijk

Goedemorgen, kinderen beneden in pyama. Ik in bad, heerlijke rust. Maar zit weer teveel op mijn telefoon, ach het is altijd wel wat en je kan het nooit 100% goed doen. De innerlijke lat moet omlaag, alle dingen die mijn hoofd bedenkt hebben eigenlijk helemaal geen urgentie.. Maarja gaat het in mijn hoofd, het is nu herfstvakantie, nu kun je voor beide kinderen een bureaustoel kopen en handschoenen, sjalen, mutsen en laarzen... Maar is het koud? Nee.. Zit ik nog een tijd thuis? Ja.... Moet het dan deze vakantie? Nee eigenlijk niet. Bureaustoel? Ja ze hebben een bureau zonder stoel... Beetje vroeg, want ze zijn het pas echt nodig met 'meer' huiswerk op de middelbare school, dan duurt nog 1 en 2 jaar voor de jongste. Is de bureaustoel dan deze vakantie nodig? Nee eigenlijk niet. Minder doen/moeten terwijl je hoofd juist zegt meer doen/moeten (van jezelf). En daarbij, ik heb e de energie helemaal niet voor vandaag. Dus hou op met zeuren, stomme gedachten

Sterkte @Spuden @bolletjeook! Ik ken dat, alle mogelijke paden in je gedachten bewandelen. En dan met name hoe de ander dan zou reageren, soms wel handig om erachter te komen of je iets wel of niet zou benoemen.. Vaak klopt er niets van... Want vaak kun je niet voor een ander denken. Ik ga hopelijk leren met ACT (acceptance & commitment) therapie in de toekomst als ik weer meer energie heb, dat ik de gedachten niet ben. Ik ben de trek niet, ik ben de emotie niet.. Ja ok.. Dat is een gevoel, geen gedachte.. gemiddeld worden er 60.000 gedachten per dag gegenereerd. En dat gaat vanzelf, maar je identificeerd je met je eigen gedachte. Van.. Ja dat ben ik.. Nee dat wordt voor je gegeneerd. Dat ben je niet, er wordt namelijk een hoop onzin gegeneerd door je brein. Gelukkig ben ik dat ook niet. Aan mij de keuze wat je er mee doet, dat los koppelen lijkt me echt fantastisch. Je hoeft er niet naar te handelen, maar soms... De onbedwingbare trek.. Dat los kunnen koppelen, ik weet niet of dat mogelijk is, als het zo sterk is.. Waarschijnlijk handel ik al te lang op een bepaalde manier dat ik in mijn binnenste er van overtuigd ben dat het te sterk voor mij, omdat het keer op keer zo is gegaan. Gelukkig is het niet elke keer zo sterk. Er worden 2 dingen bij mij verweven, overspannen & verslaafd. Gelukkig wordt de ACT therapie ook gegeven door psychologen die ervaring hebben met verslaafdheid. Ik luister Evelien Aarten podcast over burn out.. Nu in het hier en nu

Kapotte rem voor verslavende middelen is niet te repareren @Claudius. Anders werd er al heel veel geld aan verdient. Heb jij een eet verslaving? Zoniet? Dan denk ik dat je het niet kan vergelijken met middelen waar je wel aan verslaafd bent.. Ook al sluimerd de verslaving op dit moment in je hoofd