Kabouter0Wesley

Ja, wel in Mechelen, België.

Het gaat iets beter dan gisteren. Kan wel nooit niets doen de verstikking word me dan echt te veel. Wil zo graag terug beginnen maar traag afbouwen en niet op 3 maand van 40 naar 0. Wat hebben ze me er toch aangedaan in de PAAZ. Nu trekken ze hun handen ervan af je ben afgekickt, voel je nu maar beter. Suïcidale gedachten komen bij mij steeds meer voor. Een brug overgaan, een vrachtwagen die passeert,... Alles is donker. @Wilhelmina hyperventilatie die niet overgaat dan. Hoe vaak ik in mij hyperfree blaas is niet te tellen.

Een barslechte dag naar een barslechte nacht. De verstikking wordt me gewoon teveel. Het verdwijnt ook nooit, heb een uur geprobeerd, leek of ik een uur mijn adem was aan het inhouden.

Vandaag weer heel slecht. Steeds het gevoel mijn adem in te houden, zeker toen ik op de fiets thuis zat. Ook precies het overmatig inademen door de neus als ik stil zat. Alles is eng en maakt me angstig. Stress staat steeds hoog. Spanning in de nek en borstkas.

@bolletje Snap echt wel wat er in mijn lichaam omgaat, dat het in constante staat van alertheid staat. Alles is zo gespannen als maar zijn kan. Maar hoe kan ik mijzelf ontspannen als dat mijn angst tot het uiterste drijft. Vrijdag heb ik pas mijn afspraak met de psychologe, kan evenzogoed volgend jaar zijn. De Lyrica helpt ook nog steeds niet veel. Ben nu aan het opbouwen tot 300 mg. Wou net van al die medicatie af... Het is nu om en bij 3.5 maand geleden dat ik ben gestopt en het is nog steeds slecht, slapen gaat maar niet zonder ik remergon neem (Ben ik daar nu ook al verslaafd aan?) Neem melatonine en valeriaan voor slapen maar ook dat maakt niets uit. Ben nog altijd zo kwaad op mijn psychiater van me zo snel te laten afbouwen. Ook toen ik zei dat het voor mij te snel ging wou ze er geen gehoor aan geven, enkel meer rommel in mijn lichaam steken...

Weet het allemaal niet meer. Zit met zware zelfmoordgedachten. Ik weet dat het allemaal in mijn hoofd zat maar heel dat gedoe met de ademhaling voelen, opmerken kan ik het maar niet gewoon geraken van niets te voelen. Vanaf de moment ik niets doe krijg ik tintelingen in mijn gezicht, spanning in mijn nek en zelfs gevoel van verstikking. Wordt er zo bang van. Kan me dan heel moeilijk concentreren. Er komen ook steeds van de meest negatieve gedachten. Weet zelfs niet of het allemaal zou verdwijnen moest ik terug valium begin te nemen. Ben overal ook constant bang. Kan niet rusten of slapen zonder me vreemd te voelen.

Ja ik neem de lyrica nog steeds, merk er wel niet veel van. Maakt me niet rustiger of minder angstig. Het stikgevoel dat ik in de morgen heb is wel al 2 dagen weggebleven. Kan wel nog steeds niet niets doen. Voelt enorm vreemd aan om niets meer te voelen, wat vreemd toch. Sta er al enkele keren bij stil dat ik niets voel. Voor de afbouw, na een goede maaltijd, gebeurde het regelmatig dat ik een goed vol gevoel had. Legde me dan in de zetel neer en deed ik een dutje van een uurtje. Nu voel ik dat nooit meer. Voel me nooit moe, wakker, honger, genoeg,... Alles is hetzelfde, ik voel niets.

Lijkt of iedereen moeite had met slapen vannacht. Ook hier lukte het maar niet om de slaap te vatten. Ben nochtans voor 8 uur gestopt met op een scherm te kijken en in de avond wat diamond paint gedaan. Men ademhaling begint eindelijk wat normaal te doen. Toen ik in bed lag kreeg ik wel weer dat koude gevoel en iets vreemd in mijn hand. Krabben hielp echt niet. Voor de rest snel hoofdpijn en angst. Kijk uit naar men face 2 face met men nieuwe psychologe.

Gisteren mijn eerste gesprek gehad met de psychologe. Ging heel goed, zie de samenwerking helemaal zitten. Wel zo duur altijd. Eerste contact met angstcentrum was niet zo goed. Daar krijg je direct als antwoord van benzo-afkick, dat dit maar 1 week duurt??? Heb dan direct het idee niet serieus te worden genomen en dat alle symptomen op angst worden gezet. Vrij goed geslapen, hoop dat het zo blijft. Maar sta altijd heel angstig op, gaat zo veder in de loop van de dag. Wandelen gaat me nog altijd goed af, kan mijn zinnen dan altijd goed verzetten.

Probleem is dat ik al een hyperfocus op mijn ademhaling heb. Heb daar bovenop ook nog angst om mijn ademhaling los te laten. Het lukt al vaker om het in de loop van de dag niet mee bezig te zijn maar moet echt hard mijn best doen om het zelf niet te doen. Constant bezig zijn met iets. Ook lichamelijk, eens slikken, schrapen van de kaal, likken aan de lippen, eender wat. Wordt er echt zo moe van. Eens rustig relaxen op een stoel, zetel of in bed zit er voor mij niet meer in. 'S nachts is dit dus zo goed als onmogelijk.

Goeiemorgen Vrij goed geslapen maar ik word altijd wakker met een verstikkend gevoel als ik stil probeer te liggen. In de dag door voelt het steeds alsof ik mijn adem inhoud. Krijg ook pijn in de nek en tintelingen rond neus en mond. Kan dus heel goed chronisch hyperventileren zijn. Weet niet goed waar ik daarvoor moet zijn om het op te lossen.

@Louisa Dit zijn dus geen afkickverschijnselen meer maar gewoon symptomen van angst. Heb het nooit meegemaakt dus dit is allemaal nieuw voor mij. Gisteren lag ik net in bed en begon het koud te krijgen. Heel ongemakkelijk. Wel snel in slaap gevallen. Geraak nergens in contact met dat centrum. Online kan je iets invullen maar dat werkt niet. Werdt vanmorgen wakker en kon gewoon niet meer ademen, moest naar lucht happen. Probeerde het te doorstaan maar lukte gewoonweg niet. Nu zit ik op men stoel en kan weer niet stilzitten. Bijna onmiddellijk begint het te tintelen in mijn gezicht. Ik vermoed dan hyperventilatie. Dan word het erger, benauwd,... Als ik dan inadem is het beter maar dat wil ik juist vermijden.

Ben het echt beu van niets anders dan ademen te denken en te voelen. Als ik thuis binnen zit voelt het nooit "normaal" aan, net alsof ik heel de tijd mijn adem inhoud. Constant een getril in mijn gezicht. Op een morgen was alles eens even weg en ik schoot in een kleine paniek omdat ik niets voelde. In bed is het zelfs nog erger, precies gedwongen worden om zelf teugen adem te halen. Ik vrees echt dat ik nooit uit deze denkwijze zal geraken. Dan zou ik relaxatie moeten doen als door gewoon te liggen of zitten. Dan komt de angst op zijn hardst. Ik was een blije introvert en een huismus. Nu haat ik het van binnen te moeten zitten, zeker met de lockdown. Was mentaal en physiek niet klaar voor dit, was net "hersteld" van een mentale breakdown daarna is al deze shit begonnen! Sorry, moet er even uit na deze dag.

Goeiemorgen Hier weer slechter geslapen dan vorige nacht, moeilijk om door men neus te ademen. Heb enorm weinig energie. Ben direct buiten adem na een wandeling. Zal wel zijn omdat alles naar het herstel gaat. Vanaf de moment ik wakker word krijg ik angst, droge keel, koudzweet. Ik lees hier veel over overprikkelingen. Hoe ervaar je dat. Krijg steeds tintelingen in mijn gezicht. Als ik iets wil doen op de pc schokt mijn buik ook. Precies of mijn lichaam schrikt.

Hoi hoi, Misschien is het de Lyrica die begint te werken maar toen ik deze morgen in bed bleef liggen was er wel wat angst maar het stikkende bleef uit. Voor de rest goed geslapen. Werd wel pas rustig na een lange wandeling. Wel al een hele tijd een serieuze krop in de keel.

Hoe moet ik dit dan aanpakken, het stikkende gevoel doorgaan of de ademhaling zelf rustig overnemen. Het is juist het loslaten, dus zelf niets doen. Dan komt het stikkende gevoel.

Weet niet wat er is. vannacht ga ik in bed liggen en er komt plots iets over mij, kan het niet goed uitleggen. Probeer rustig te blijven liggen maar het ging niet. Dan maar even in dr hyperven blazen. Uiteindelijk rechtgestaan en even wat stersprongen gedaan. Heeft maar even geholpen. Weet wel dat, als ik dit gevoel kreeg, ik meer innam om rustiger te worden. Toen viel ik gewoon in slaap en werd 's morgens met een goed gevoel. Nu was dit niet het geval. Heb heel slecht geslapen en ben meermaals enorm angstig wakker geworden. Benauwd en verstikkend als maar zijn kan. Zit nu aan tafel en voel niets, is al meermaals zo geweest. Om één of andere manier voelt dit zo vreemd aan, weer heel verstikkend. Geraak het ook mar niet gewoon. Heb vaak het gedacht gek te zijn en dat ik nooit tevreden ga zijn zonder benzo, of het zelfs al beter ga worden met.

Vandaag naar de psychiater geweest, weer hetzelfde liedje. Ik kom thuis doe een wandeling, daarna wat met de dochter doen. Voel me goed, na het eten leg ik me wat in de zetel, daar is dat enge, versstikkende gevoel weer, helemaal opgedraaid. Pfff wat is dat toch, wil gewoon terug rustig in mijn bed en zetel kunnen liggen. Niet constant bezig zijn.

Als het allemaal wat rustiger is geworden ga ik wel eens contact opnemen met zo'n angstcentrum. Vrees dat als ik ademtherapie zou volgen vrees ik op nog een hardere focus. Doe dagelijks 3 maal 6 minuten per dag ademhalingsoefeningen. Gewoon 4 seconden in, 6 seconden uit. Maakt me niet echt rustiger, regelmatig krijg ik zelfs die spanningen in mijn gezicht.

Goeiemorgen Gisteren voor het eerst valeriaan geprobeerd voor het slapen, heb geprobeerd van in te slapen maar na een dikke 20 minuten voelde ik me nog steeds niet moe. Dan toch maar een remergon genomen en dan was ik redelijk snel weg. Zoals gewoonlijk weer veel en vroeg wakker. Lag dan wakker in bed en probeerde even niets te doen maar dan voel het echt of ik niets van lucht binnenkrijg. Uiteindelijk dan maar opgestaan met angst gevoelens. Ik hoop steeds maar weer dat het allemaal weer goed komt en ik terug graag in mijn bed ga liggen maar hoe langer dit duurt, hoe minder ik mijn aandacht niet op mijn ademhaling af kan houden. Moet constant zingen, bezig zijn,... om maar iets anders te denken. Gisteren op het internet iemand gevonden die ook zo'n hyperfocus op haar ademhaling heeft gekregen waardoor ze chronisch begon te hyperventileren. Nu vermoed ik dat ik dat dus ook heb. Heb vaak tintelingen rond mijn neus, wangen en mijn vingers. Ook een enorme stress in mijn hals. Ben wel sinds zaterdag begonnen met Lyrica. Geen opvallende nevenwerkingen, maar ook nog geen verbetering met de angst.

Ik word heel regelmatig wakker met een dichte neus. Smeer nu voor het slapen gaan vicks op mijn borstkas. Soms helpt het, soms niet. Bedoel je met het gevoel van verstikking verdwijnt of moet je er echt tegen vechten. Begin het zelfs moeilijk te krijgen zonder muziek, bij het koken. Niets voelen, voelt enorm raar.

Ben sinds 8 januari vrij van valium. Wel niet getapered. Op 6 dagen tijd van 5 naar 2.5 en dan niks meer. Ik heb een ademhalingsangst en alles wat ik meemaak heeft veel te maken met mijn ademhaling. Boezemt me zeker weinig vertrouwen in mijn ademhaling los te laten.

Als je chronisch begint te hyperventileren, is dit dan omdat iets je triggered? Of zijn dit onderdrukte emoties en stress. Ik hyperventileer tegenwoordig op de meest domme momenten. Tv kijken, diamond painten, in bed,...

Slaap nog steeds enorm slecht. Heel kort slapen en paar nachten geleden volledig niets geslapen. Het helpt al zeker niet, als men onderbuur het leuk vind om elke ochtend om 20 na 6 radio enorm luid te laten aflopen. Dit gedurende 20 minuten of langer. Razend word ik ervan.

Van dat psychisch trauma kan ik meespreken. Weet niet of het door de benzo komt maar om één of andere voelt het bij mij niet meer normaal als ik probeer niets te doen. Voelt enorm verstikkend aan. Kan niets meer doen wat ik ervoor normaal vond. Zitten in de zetel met de dochter en wat rusten. Moet steeds bezig zijn. Net een film willen zien met de dochter, was de grootste beproeving dat ik ooit in men leven heb moeten doen :'(