Sannie

@Cyclad58 & @Energiek wat fijn dat jullie beiden goed slapen, ook verdiend na alles wat er al is doorgemaakt door jullie ! Klopt idd stabiliseren betekent denk ik ook redelijk slapen....dit is verre van het geval na drie weken op deze dosis. Wellicht wil ik ook te snel, de lat te hoog....zoals velen zoals ons die in de Benzooi terecht gekomen. Gisteren wandeling niet gelukt, vandaag herkansing en mss wel even tuin laatste zomerperkgoed weghalen....ik ben nog in ontkenning dat het geen zomer meer is

@Cyclad58 jammer genoeg allemaal ontstaan na Mn laatste afbouwpoging. Tot 4 weken terug had ik absoluut nergens last van qua slapen. Paniekaanvallen sindsdien ook echt stukken toegenomen, niet iedere dag, maar wel meer elkaar ineens constant opvolgend. Pfff klaar mee, nu 3 wkn op hogere dosis en wat heeft het mij gebracht.....nog meer ellende. Moest vd huisarts en apotheker eerst maar stabiliseren en slapen....beiden lijken alleen maar erger te worden. Nou genoeg klaagzang weer...ben het spuugzat

Slik ik ook sinds een poosje Magnesium van Davitamon voor de nacht, merk eigenlijk niets. Wat een ruknacht, kreeg eenmaal in bed de ene paniekaanval na de andere, duurde maar en duurde maar. Nu heb ik deze eigenlijk best goed onder controle, maar als ze dan blijven komen dan wordt de ademhaling echt moeilijk om te blijven doen. Half 6 wakker, meteen weer in paar paniek momenten. Heb denk ik op zn hoogst 3 uur geslapen. Ben maar muziek gaan luisteren op mn telefoon met oortjes. Weet echt niet hoe lang ik dit nog vol ga houden weinig slaap. Fijne dag allemaal, wederom mooi zonnetje. Veel plezier op de markt @bolletje x

Dank je wel lieverd voor je woorden! Ik vind dit een best lastig forum om in te zoeken. Zal ook eens op benzobuddies kijken....morgen...als ik durf

En wat ik vooral niet moet doen is verhalen van anderen lezen. Dit helpt mij absoluut niet. Mijn positieve: wat er ook gebeurt het is OK en het is niet voor eeuwig en ik kom er doorheen en ik wil er vanaf en het gaat mij lukken van vandaag, hoe dan ook....ben ik Ff kwijt. Slaap lekker

Nou ik had tot mijn verrassing echt een best redelijk goede dag tot een uur geleden. Achja iig een paar uren achter elkaar wat beter, das al even geleden. Ik dacht: zou stabilisatie dan toch gebeuren....maar nu voel ik me toch niet fijn weer, niet dramatisch, maar ook niet fijn. Achja per dag maar bekijken. Heb een online cursus mindfulness besteld en een boek over yoga. Hoop dat het helpt iig mentaal sterker te worden, gedachten en angsten nog beter onder controle te krijgen. Fijne avond en slaap lekker alvast. X

Heerlijk Ff gesport lees ik, dan maar versnelling eraf! Ik ga straks nog even stuk lopen of fietsen. Fijne dag

Superlief....goed gekozen ook

Haha Bolletje goedemorgen! Prachtige zonnige dag geniet ervan allemaal!!

Ik sluit deze zware dag af.....viel niet mee vandaag. Kleine overwinning paniekaanval voor vertrek naar een Zhuis overwonnen. In de kliniek zijn en wachten overwonnen, vwb de basis van de problematiek was heb ik veel stappen gemaakt, maar overall gezien was het erg afzien vandaag, lijkt bijna op 80% wave. Weltrusten allemaal

Van wat? Ook Diazepam? Rotzooi is het....echt nooit meer. Ik heb nog nooit last van suïcidale gedachten gehad, sterker nog ik hang aan het leven, maar toen ik zo diep ging had ik ze zelfs en daar werd ik dan weer bang van. Echt snel heb jij afgebouwd hoor

Nee ik slik echt alleen maar Oxazepam. In het begin wilde de vervangende huisarts mij aan een lichte AD zetten zodat ik kon stoppen met Oxa en blijven autorijden/werken. Maar dat wilde ik niet. Ik ben en was niet depressief...ja zo ga je je wel steeds meer voelen, maar dat komt door die etterige symptomen. Ik heb denk ik drie maanden volledig thuis gezeten, maar werkte wel thuis. Wat ben jij nu aan het afbouwen? Knap dat je het tempo zo snel hebt gedaan. Ik werd op die laatste afbouw naar 1x 2,5 & 1x 5mg steeds slechter. Maar nu ik op 3x 5 zit gaat het ook ruk. Ik heb alleen 1x mogen proeven aan hoe ernstig het kan worden en daardoor echt bang gewoon, irritant! Maar er is maar 1 manier om beter te worden en dat is die rommel eruit sluipen. Hoorde idd ook dat het venijn vooral in de staart zit... al heb ik het nu ook en voortdurend....

Buiten dat de HA moeilijk doet vind ik het ook doodeng hoor, maar aangezien ik van iedereen hoor en lees dat het echt beter is, het is mijn lijf dus laat het mij gewoon proberen! Heel fijn dat je je nu echt even alleen op jezelf kunt focussen, heel goed! Het is ook super moeilijk ben ik met jou eens. Ik werk FT en gelukkig heb ik al veel vanuit huis gewerkt en werk ik nu weer opbouwend (na mijn terugval in juli) half op de zaak/half thuis maar wel weer 40 uur in totaal, maar het is rete lastig en met een in gang zijnde reorganisatie niet heel relaxed zeg maar. Mij brengt het ook afleiding, maar ik heb ook kind thuis en een hypotheek zelf te betalen (alleenstaande mams) dus ik hou het zo lang mogelijk vol....dan is het idd ook des te frustrerend dat er zo weinig hulp/ondersteuning/begrip is vanuit alle sectoren, Maarja! We geven niet op! Thanks voor de tip, ik ga dit idd eens doen bij mijn eigen apotheek

Klinkt goed @Deligaf1 dat je uiteindelijk toch goed geslapen hebt! Ik wou dat ik al zover was als jij en sommigen anderen hier, ik moet zelfs eerst nog het “gevecht” aan met de HA om over te stappen naar de Dia voordat ik echt start met afbouwen. Maar ik ga het doen en het gaat mij lukken. Op het moment zijn mijn ochtenden echt ruk en pas in de middag klaart het korte momenten wat op. Ik geniet wel van die korte momentjes, weet je ook weer waar we het voor doen! Wat ben jij al dichtbij!! Geen werkdruk/stress omdat je even zonder baan zit of omdat het rustig is momenteel? Hoef je uiteraard niet te beantwoorden he!!

Veel plezier Bolletje

Goedemorgen Bolletje en de rest! Wat creatief, lijkt mij heerlijk, ik ben echt a-creatief ! Ik heb half uurtje extra gekregen vandaag, half 6 wakker. Ik ben thuis aan het werken vandaag voor paar uurtjes en daarna zhuis controle (niet voor mijzelf). De rest vrij genomen, vanmiddag maar weer even stuk wandelen. Hebben sommige van jullie dit ook, zodra ik uit mijn bed stap meteen nerveus en slap gevoel. Nouja zal ook met te weinig eten te maken hebben denk icm de werking van de laatste Oxa van gisteravond allang is uitgewerkt.

@Cyclad58 zo voelt het wel hoor mijn bijdragen . Omdat ik inderdaad zoveel positieve dingen hoor erover en ik wandelen (alleen) enorm saai vind en mijn koppie dan ook blijft doordraaien op volle toeren....leek het mij een goede start. Ik hoef ook geen marathon te lopen ooit, puur lichaam/geest stimuleren en leeglopen, precies zoals jij zegt

Dank je wel Ad

Zo waar

Ik ben geen ervaringsdeskundige, maar volgens Ashton Manual is een reductie van 10% in 2-4 weken al snel genoeg om de klachten/symptomen zo draaglijk mogelijk te houden. Zal voor iedereen anders zijn en kwestie van uitproberen. In mijn geval, vanwege mijn “traumatische” 2e poging wil ik niet meer drastisch een inname verlagen met 5 of 2,5 Mg. Learned my lesson en heeft mij verder van de eindstreep gebracht.

Vraag mij ook af of er wisselwerking is met andere medicatie en een eventuele overstap naar Dia voor de afbouw. Ik slik namelijk ook bètablokker Amlodipine en Metoprolol vanwege chronische hoge bloeddruk en chronisch te snelle pols (eerste paniekaanval was deze 200+ op de EH)

@Cyclad58 Ik heb een boek gelezen: “verademing” over de relatie tussen hardlopen, juiste manier ademhalen en heel vaak werden ook de angst/paniekstoornissem genoemd en het vaak onnodig voorschrijven van benzo’s en AD. Runningtherapie noemen ze het. Sprak mij zeer aan. Ik ben nog nooit zo bezig geweest met gezondheid en bewegen als nu. Tot vorig jaar altijd dressuur en buitenritten gereden, mijn passie, maar nu moet het tijdelijk anders en zo kwam ik door mijn collega op dit boek. Wilde met 5 km opbouw beginnen.... Trouwens pfff ik ben echt langdradig zie ik. Ik hoop dat het hardlopen jouw nu ook echt steun is Ad, even hoofd leeg (voor zover dit kan).

@204yha het voelt nu ook absoluut niet slim om te gaan beginnen. Krijg te weinig binnen en zo slap ala een vaatdoek. Dus voorlopig hou ik het bij wandelen! Bedankt voor de uitleg

Ik kan alleen maar zeggen dat het mij al veel gebracht heeft ondanks de benzoshit. Ik ben niet meer bang voor mijn paniekaanvallen en krijg ze supergoed weggewerkt. Je moet er echr wel wat voor doen, maar echt aanrader en de investering waard, die je overigens terugkrijgt als het na 16 weken en dus einde van de sessies niet heeft geholpen. Ook reageer Geert heel fijn op je vragen per email. Zeker doen, succes!

@Kaida74 goed idee om eerst nog een ander tijdstip te proberen qua rijden, het is toch je pasje en als het lukt is dat mooi meegenomen en goed voor je koppie ook! Op internet ook buiten dit forum al gezocht, waarschijnlijk wel, maar dacht zeg het even