blackdog

zo hier ook weer een berichtje van deze kand we hebben een gezelige afond gehad zijn naar een restorant geweest en naar de kartbaan geweest en naar de bios de film was niets aan altans niet voor mij leidi vond hem wel mooi maar je smaaken verschillen he ik vond de kartbaan weer tegek en zij weer minder maar het restorand was heerlijk allen de prijs he maar ja heb toch geld van de baas gekreegen dus het kon er weer vanaf zo nu lekker naar bed lees morgen wel weer bij groetjes rob en leidi

goedemorgen allemaal kom net heerlijk uit mijn bed gerold en rolde zo naar de pc toe om weer bij te lezen er is weer een hoop geschrefen gerda als de baby er is verwachten we wel een denkbeeldig beschuitje met muisjes he dat kan er nog wel bij na dat ontbijd op bed heerlijkwat ben ik toch weer een mazelkont als het goed is kan ik maandag ook beginnen met de cursus groetjes rob en leidi

zo ik heb het zelfde gadaan als elmo en ik ben nu ook aangemeld voor internet terapie ben benieuwd hoe het gaat ik hoop er iets goeds van op te steeken en nu ga ik ook echt naar bed groetjes rob

nou houten ik zou daar niet over na denken maar gewoon doen kan nooit kwaad en gerda van de emoticons ben ik ook niet op de hoogte dus kan ik je daar helaas niet bij helpen maar er zullen best een paar mensen zijn die het wel weeten zo ik kruip ook weer lekker tegen leidi aan zal ze leuk vinden wand heb het aardig koud dat vind ze aaltijd zo leuk NIET groetjes rob en leidi

1 agent ik had er gisteren ruim 1000 om mij heen in amsterdam hadden een feest die wij opgeboud hebben toen wij aan het afwerken waaren kwaamen ze binnen oje snel mijn keting met bol onder mijn trui lol lol groetjes rob

dan heb je de goede wand de 4 + is namelijk wel verboden en de 3 niet groetjes rob

nee houten je kund ook niet weg wand je moet om 0:00 weer een nieuwe draad maaken he

heerlijk ik hoef lekker de keet niet uit wand leidi komd lekker bij mij ik ben ook even aan het bij lezen geweest wand ja ben toch vanaf maandag ochtend niet meer online geweest dus liep ik vlink achter het doet me goed te lezen dat de slaap tips die ik heb gekregen ook bij anderen van pas kunnen koomen zelf ben ik er weer mee gestopt om dat ik vrij onregelmatig werk en ik mij dus niet zou kunnen houden aan de regelmaat maar het werkt wel maar het duurd meestal wel een paar weeken tot maanden voor dat het echt helpt en belangrijk is dat je de regelmaat blijft houden wat ik nu doe is helemaal niet goed wand als ik maandags moet werken slaap ik nooit bang om mij te verslaapen de rest van de week maakt niets uit maar ik ben wel vanplan mijn leefstijl drastich te gaan veranderen zo wil ik een baan van 8 tot 5 en gewoon regelmaat ook zonder drank drugs en gokken wand als ik zo door ga word ik niet oud en dat is wel de bedoeling verder ben ik van plan om opnieuw mijn hefrtuckcertificaat weer te gaan haalen zo dat ik weer in een magazijn kan gaan werken als heftrukchauffeur wand dit werk doe ik graag en mischien wel iets in de ict wand dit vind ik ook wel mooi klooien met pcs van de grift heb ik nog niets gehoord jammergenoeg ik hoop dat ze er wel een beetje vaart achter zetten wand wil snel aan mijn toekomst gaan werken wand kan allen maar beter worden groetjes rob

dat is goed anton hoopelijk hooren we weer snel iets roetjes rob

goed geandwoord houten ben het helemaal met je eens groetjes rob

ja dat klopt ik ben er was even aan het rond kijken het gaat goed hier aan deze kand moe maar voldaanben dinsdag toch weer even de fout in gegaan door te drinken en te blowen heb me toch weer temakelijk laaten verleiden heb dit ook met leidi besprooken ga zo weer naar haar toe dan ga ik de straf krijgen die ik heb verdiend verder hard gewerkt dus ben ook wel moe dat is ook niet gek als je 62 uur hebt gewerkt groetjes rob

ik neem aan dat we het hier hebben over stecker 4 + hebben wand de 4 + is wel verboden wat ik je kan aan raden STOP met die zooi heb het ook een tijdje gebruikt maar het kan ook verslaafend werken niet doen ik wist het toen ook niet dat het verboden was totdat ik een bloedtest heb gehad en die was niet goed als het goed is kun je het bij de grift laaten testen of het goed is of niet maar weet dit niet zeker maar het is het probeeren waard groetjes rob

mischien goede tips als je slaap probleemen hebt hier heb ik een mooie lijst die ik zelf ook heb gekreegen allen doe ik er jammer genoeg bijna zelf niets mee eigenwijs tiepje maar denk dat tactus mij daar wel bij kan helpen als ik opgenoomen ben oke hier gaan we dan ALGEMENE SLAAP INSTRUCTIES OPTIMALISATIE VAN DE SLAAPDRUK vermijd dutjes zoveel mogelijk beperk de slaapperiode tot het aantal uren dat nodig is zorg voor voldoende beweging gedurende de dag CIRCADIANE FACTOREN ( RITME ) hou bedtijden zo constand mogelijk gedurende de week sta op een vaste tijdstip op ongeacht de hoeveelheid slaap BIJFOORBEELD 00:00 ER IN 07:30 ER UIT na de wekker er direkt uit en niet nog eens 5 minutten blijfen liggen zorg voor voldoende lichtinname gedurende de dag ook in de ochtend als wekker gaat meteen de lamp aan minimaliseer lichtinname na 22:00 DRUGEFFECTEN een kleine dozering alcohol kan het inslapen vergemakelijken maar grotere dosering kan leiden tot nachtelijke arousals*en doorslaapstoornissen vermijd alcohol bij gebruik van slaapmiddelen of antidepressiva's vermijd roken en cafeinehoudende dranken ( koffie thee chocolade redbull ) tijdens de avonduren * AROUSALS = ( verhoogde ) alertheid prikkelingen activiteit * AROUSALREDUCTIE draai de klopt of wekker om ( zolang de wekker niet gaat hoef je er ook niet uit ) eet niet te zwaar binnen 4 uur voor het slaapen gaan een lichte snack voor het slapen kan geen kwaad zorg voor een goede verduistering voldoende ventilatie en een adequate slaapkamertemperatuur gebruik de slaapkamer NIET om te werken of andere activiteiten die tot * arousal leiden zorg voor een ruim bed een goed matras en schoon beddengoed neem maatregelen bij omgevingslawaai ( oordopjes dubbele beglazing in de ergste gevalen verhuizing ) creër een slaapritueel bouw 2 uur voor bedtijd *arousal af door ontspannende dingen te gaan doen doe niet aan seks voor het slapen gaan indien de opwinding niet leidt tot ontspanning JA HOOR DIE IS GOED LOL LOL VERDER ga alleen naar bed wanneer slaperig ga uit bed en naar een andere kamer indien langer dan 20 minuten wakker (zowel bij inslapen als doorslapen ) vericht alleen ontspannende activiteiten bij gedempt licht en voorkom in slaapvallen op de bank ( of elders ) ga pas weer terug naar bed indien slaperig maakt opstaan juist meer wakker blijf dan liggen en probeer ontspanningsoefeningen (op de rug liggen ledematen voelen warm zwaar en ontspannen en ga focussen bv begin bij de tenen en dan langzaam hele lichaam in gedachten langs gaan ook denken aan rustgevende voorstelingen zoals rustig op een warm strand liggen of ronddoberen in een bootje en dit probeeren te ervaren of goede herinneringen op halen ) bij piekeren proberen pieker-gedachte te vervangen door plezierige gedachte die een goed gevoel geeft en rustig maakt een warm bad of en warme douche kan het inslapen vergemakkelijken evenals warme melk wat bij mij wel helpt is lekker tegen mijn vriendin aan liggen allen vind zij dat iets minder wand ik ben net een koelkast ha ha ha als je dit opvolgt zul je merken dat het helpt allen moet je je er wel aan houden anders ben je weer terug bij af zo als ik dus maar dat krijg je met onregelmatige werktijden niet goed dus ik hoop dat iedereen met een slaapprobleem hier iets aan heeft en laat het me maar weeten als het geholpen heeft allen heeft dit wel even nodig groetjes rob ps dit bericht kun je kopiëren en plakken in microsoft word en dan printen of gewoon printen van de site

ja jannetje ik hoop dat je weer zoon week tegemoet gaat je bend goed bezig en daar mag je echt trots op zijn ga zo door en kwa reageeren is niet zo erg elk berichtje telt mee he en het is afentoe ook moeilijk te volgen merk ik bij me zelf ook ik probeer zo veel mogelijk te lezen maar dat lukt ook niet aaltijd en ook regeeren is moelijk voor me om dat ik dislestie heb en ik me daar ook wel een beetje voor schaam ik weet ook wel dat dat niet hoeft maar ja zo ben ik nou eenmaal en kwa overzichtelijkheid is het mischien niet een optie om berichten waar niet meer op gereageerd word te verplaatsen naar een andere submap zo dat ze nog wel leesbaar zijn en zo hou je toch overzicht even hart op denken hoor mischien is het wel wat groetjes rob

ja dat heb je mooi goed houten maar helaas moet ik jullie wel voor een paar daagen verlaaten om dat ik onverwachts toch moet werken van vandaag moet al om 5 uur weg mogen weer in goes een tribunne en een podium afbreeken met een buldozer gaat dat lekker snel maar helaas het moet weer met de hand en een heleboel tapijt weg haalen dus dat is wel aardig wat werk en als dat kaar is kunnen we meteen door naar leeuwarden om weer een beurs op te bouwen daar gaat dus de rust maar ik vind het ook weer niet erg morgen maar weer beter melden bj het gak anders beginnen hun ook weer te zeuren denk dat ik pas donderdag weer terug ben om dat we overblijfen dus groetjes vanaf deze kand en spreek julie donderdag weer groetjes rob ps ik hou het leker nuchter wand dat is wel de bedoeling he

zo even bij typen ga gisteren gisteren het gesprek gehad met de ouders van leidi en dit heeft wel het een en ander duidelijk gemaakt zo heeft hij ook naare herineringen aan verslafingen zo wel bij hem zelf als bij anderen en daarom wou hij niet dat leidi het zelfde verdriet zou krijgen die hij wel heeft gehad ik was wel blij dat ben mee was gegaan om uitleg te geven waar ik me bezig was en wat ik allemaal zou gaan doen dit heeft inieder geval respekt opgeleverd en hij heeft er nu een andere kijk op en hij heeft ook aangeboden om te helpen zo goed als hij kan hij dacht gisteren wel dat ik gebruikt had maar ik stond strak van de medicatie om kalm te blijfen dit was iegelijk niet nodig geweest wand het gesprek verliep goed beter dan ik had verwacht ik mag in het vervolg gewoon bij hun op visite koomen dus gelukig is alles uit gepraad zijn gisteren nog met zijn allen uit wezen eten reuze gezelig gehad safonds nog bij hun wat gedronken toen zijn leidi en ik rond 1 uur naar haar huis toe gegaan en zijn om 2 uur naar bed gegaan volgens leidi heb ik vanacht nog wel een aanval gahad maar dat zou wel door de spaning van de dag zijn geweest maar ben nu weer zo vit als een hoentje groetjes rob en leidi

even een vraagje over de gele trui hoe moet je een denkbeeldige gele trui wassen wand ik kan het lebeltje niet vinden of ik kijk er door heen grapje kon het even niet laaten groetjes rob en leidi

was ik ook weer even vandaag ga ik met leidi en haar ouders praaten zamen met ben van de grift ben benieuwd hoe dat zal gaat heb vanacht slecht geslaapen moet ook bekennen dat ik zelf ook weer de fout ben in gegaan door toch te drinken heb daar gisteren met leidi nog over gesprooken en ze vond het wel jammer maar we gaan gewoon door even door bijten en aan gezien ze er toch was bleef ze meteen bij mij slaapen heb ik haar toch een nacht langer lol lol maar jullie hooren nog hoe het gesprek is gegaan weet niet of dat vandaag al is of morgen groetjes rob en leidi die nog op bed licht

ja floortje het is aaltijd baalen als je de fout bent in gegaan weet er alles van zo het ik 3 verslaafingen waar ik van af wil 1 daarvan heb ik inmidels al in de hand dat is gokken gewoon zorgen dat je bijna geen geld meer bij je hebt dan nodig is dat ging bij mij oo kin het begin ook vaak mis door toch huishoud geld te vergokken met blowen gaat het ook beter drank is bij mij ook vaak nog een struikel blok vaak als ik in de stres schiet of ik met spaning zit dan ging het vaak fout wat ik je mee kan geven is gewoon door gaan waar je me bezig was stoppen of minderen en iedereen gaat wel eens de fout in is na die tijd even baalen maar hou het vol groetjes rob

hallo ook hier weer even een berichtje van deze kant het gaat goed alleen moet ik wel weer even wennen hoor zo alleen maar dat gaat allemaal goed koomen kon niet in slaap koomen dus even een peuk rooken en dit berichtje plaatsen en dan weer naar bed voor een nieuwe poging groetjes rob

ben vandaag bij mijn baas geweest om te vertellen dat ik helaas nog niet mag werken dat vond hij niet erg en ook niet verstandig verder hebben we het er over gehad hoe nu verder op dit momend ben ik weer terug gegaan in de wao om dat ik nog een terugkeer garantie had dus ben gewoon verzekerd van inkoomen verder wilde hij even afwachten wat de keurings arts zou zeggen wand heb inmidels al een oproep liggenvoor woensdag de 18 de dus even afwachten wat hij beslist wand hij heeft al een keer gezecht dat ik 2 jaar niet mocht werken om dat het niet vertroud zou zijn ik hoop maar niet dat hij dat weer gaat doen wand thuis zitten niets doen vind ik maar niets weer thuis zitten in de verveling en weer het oude pat op gaan nee niets voor mij ben nu goed bezig en dat wil ik VOL houden groetjes rob

bedankt voor de gele trui ja de trui zit echt geweldig ik draag hem onder mijn andere trui wand anders lig ik zo weer in het ziekenhuis met een longontsteking en dat is niet de bedoeling he groetjes rob

ben weer lekker thuis ben ook nog bij de grift geweest met leidi helaas heeft de epilepsie kliniek verzuimd om mijn gegevens toe te stuuren dus daar moet nog op gewacht worden voor ze een aanmelding kunnen doen bij tactus dus ga ik geen opname doen bij de grift maar bij tactus was wat verwaring ik heb vandaag opnieuw toesteming gegeven voor de informatie aanvraag nu maar hoopen dat het snel toe word gestuurd verder hebben we af gesprooken dat we vrijdag het gesprek aan gaan met de ouders van leidi en hij wist wel een goede plaats ik zal het vrijdag wel zien verder heb ik mij voor genoomen bij een volgende opname in hat ziekenhuis als het moet geen telefoon en internet te neemen wand had een rekening van € 59.27 dus zullen ze bij de beheerstichting blij mee zijn maar heb een rezerve dus het kan betaald worden verder wil ik jullie bedanken voor de gele trui bedankt hij zit goed lol lol maar nu ben ik weer thuis zonder bescherming ja heb leidi nog in de wiekenden en kan haar bellenals ik het moeilijk mocht krijgen en natuurlijk heb ik het forum ook nog he en de tip met de wekker ga zo nog even bij mijn baas langs om te praaten wand deze week mag ik nog niet werken moet het rustich aan doen verder twijvel ik of dit werk wel goed is voor mij wand zeg nou zelf epilepsie en tenten en tribunes denk dat ik hier een foute keuze in heb gemaakt en ik moet nog naar het uwv dus ik weet het niet zo maar wie weet vinden we een oplosing nou ik ga er weer vandoor met mijn schat en ja de set is aan gekoomen hoor ook zij draagt de geele trui groetjes venuit deze kand rod en leidi

dankje gerda en zo als je ziet ben ik er ook al weer op tijd uit ben al gewassen en vrolijk oke wassen moetst ik zelf doen lol lol denk dat vandaag een ristige dag zal worden michien koomen nog een paar jongens langs om te kaarten zal de laatste dag worden wand denk dat ik morgen om 10 uur naar huis mag YES heb wel een goede tijd gehad maar mijn eigen bed slaapt toch het lekkerst dus daar hoop ik morgen gewoon weer in te liggen mijn vriendin komt mij morgen op haalen ze is al om half 9 hier en hoop zo snel mogelijk te kunnen gaan daarna bij de grift naar binnen heb geen afspraak in kon zo binnen loopen scheeld dus weer wie weet spreek ik jullie vanafond weer en anders morgen doei groetjes rob

zo vandaag lekker de stad in geweest met mijn vriendin lekker gegeten en gedronken en gewinkelt zo heb ik een nieuwe telefoon van mijn vriendin gekreegen verder zijn we nog even mij een friend geweest later tegen het eind van de midag weer terug gegaan naar het ziekenhuis wand was toch aardig moe geworden straks komd mijn broer nog langs ga ik nog even mee naar het restorant en om te roken en denk vanafond vroeg te gaan slaapen wand ben aardig op groetjes rob