Roosjes

Verdorie zeg, de volgende keer herlees ik mijn tekst 2 X. Telkens wanneer mijn bericht verstuurd is, zie ik mijn typefoutjes sterker. Zal dan maar denken dat het aan het weinig slapen ligt.

Hallo Sneeuwhoen, Zojuist je raad gevolgd en een Paracetamol genomen alvorons ik voor de tweede maal zo dadelijk weer naar bed ga. Neem dit werkelijk haast nooit en ga er zeker geen misbruik van maken. Altijd die nare symtomen toch, zoals jij ze ook beschrijft! Soms vraag ik me af waar ik de grens moet trekken tussen al datgene dat ik onder ontwenning moet klasseren en wat niet :-). Volgens mij valt het meeste onder ontwenning hoor! Wat die zonnebril betref: hopelijk kunnen we die weldra een keertje meer opzetten; camoufleert ook zo goed :-). Heb het al eerder geschreven op dit forum: betere temperaturen, samen met het zonnetje gaan deugd doen aan ieders gemoed! Zaterdag belooft een mooie dag te worden: alvast een dag om frisse lucht op te snuiven en lekkere vitamientjes D. Jose, Hoe simplistisch het ook mag klinken, hou vol met afbouwen. Medicatie maakt je niet altijd beter. Zelf slaap ik nu ook veel slechter dan het ogenblik waarop ik ooit met medicatie startte. Ook Diazepam maakte het afbouwen draaglijker. Goede moed, zet door. Ik kom ook van ver hoor, weet waarover ik praat. Lieve groetjes allen, Roos

Helabe Shakemarieke, Blij dat er nog eens iemand op het forum verschijnt. Is wel stil hier....:-) Wel ja, ben volledig van de Diazepam af. Wel benieuwd hoe lang het zal duren vooraleer mijn natuurlijke slaap zich zal herstellen. Zelf vind ik dat ik lang over afbouw gedaan heb.... eerst jaaaaaren van de Lormetazepam en dan na overschakeling nog eens een dikke 9 maanden van de Diazepam. Voorlopig nu thuis van het werk, zou anders niet gekund hebben. De twee laatste nachten bijna niet geslapen (max. 2uurtjes/nacht. Komt wel weer goed. Van 3,5 mg tot nu heb ik er ongeveer een 3,5 maanden over gedaan(zou hierbij niet aan het werk gekund hebben. Ben thuis door burnout en hoe moeilijk ook, toch gebruik gemaakt van het "thuis zijn" om door te bijten voor afbouw medicatie). Ook mijn sociaal leven staat al een tijdje "on hold". Ik spreek nu enkel en alleen voor mezelf maar zou het anders niet gehaald hebben. In het verleden nam ik tijdens afbouw steeds beetje medicatie bij om "alles" te kunnen volhouden. Voor mij lag hier een groot stuk van de valkuil. Vanaf het ogenblik dat ik voor mezelf geaccepteerd had dat er "moe" uitzien en vooral me vermoeid voelen erbij horen was ik een eind meer op weg naar een succesvolle afbouw. De combinatie van afbouwen, hard werken, sociaal leven,... was voor mij niet haalbaar. Weet echt niet hoelang mijn herstel nog gaat duren. Heb echter veel vertrouwen in een natuurlijk herstel. Maar .... ook hier heb ik nog even te gaan hoor! Ben ooit eens geopereerd van een sportblessure en het ontwaken na de narcose was heel vreemd: een onbeschrijflijk diep vermoeid gevoel. Zo voelt mijn lichaam nu ook. Ieder kent en voelt zijn eigen lichaam. Toch (en spreek nadrukkelijk weer voor mezelf) moet er soms beetje doorgebeten worden tijdens afbouw. Zelf ervaarde ik dat wanneer ik te lang op eenzelfde punt bleef staan, de afkickverschijnselen ook weer optraden. Ja, is niet simpel hoor :-). Ga je afsluitzinnetje goed gebruiken: het is gewoon nodig nu dat ik goed voor mezelf zorg. Doe jij dat ook en hopelijk kan je kortelings weer goed shaken :-). Veel liefs, Roos

Hoi iedereen, Nog even een korte update ...... vannacht amper 2 uurtjes geslapen. Dacht echt dat ik één van de happy few was die er op het eind goed vanaf ging komen. Mijn laatste daling van 0,25 mg naar O is toch anders verlopen dan de vorige "dalingen". Het ging tot gisteren gemakkelijker (wat slapen betreft). Heb wel in sterkere mate last van geluiden, kan me zeer moeilijk concentreren en heb weinig geduld. Voel me zéééééer nerveus. Er komt af en toe toch wel een positief kantje piepen waarbij ik voel dat ik geen benzo's meer neem. Mijn afbouw ging altijd heel langzaam waardoor je het ook niet direct merkt zeker? Hoop echt kortelings een aantal nachten goed te kunnen slapen want mijn lichaam is echt uitgeput. Hoe leg je anderen uit dat je maanden afziet van die chemische troep die je lijf moet verlaten? Hoe gaat het met jullie? Fijne dag nog, Liefs, Roos

Zeg, zie er nog staan... misschien beter overlezen vooraleer ik boodschap afvuur...... :-)

Sorry typefoutje: enige remedie. Dit zal de komende tijd misschien ook wel beteren :-)

Goede morgen Shakemarieke, Dank voor de goede tips. Heb sowieso een vast ritueel voor het slapengaan. Mindfulness biedt me hierbij ook ondersteuning. Met yoga start ik wellicht volgende maand. Je dagelijkse afbouw met 0.02 vind ik toch knap! Het is een kwestie van doorzetten hé, blijft sowieso moeilijk. Zelf slaap ik nu enkele dagen zonder medicatie. Wil niet te voorbarig zijn, maar het slapen gaat goed. Had dit helemaal niet verwacht omdat het tot mijn voorlaatste mindering niet goed ging (weinig slaap, misselijke vlagen, enkele dagen erge hoofdpijn). Toch heb ik doorgezet omdat het laatste knabbeltje dat er af moest minimaal was. Kan je zeggen dat de inname van slaapmedicatie en het jarenlange afbouwen mijn levenskwaliteit niet ten goede kwam. Hoop dat het vanaf nu bergop gaat. De Lormetazepam en de Diazepam heb ik niet meer in huis! Hoi Sneeuwhoen, Weet echt dat de symptomen die je nu voelt van tijdelijke aard zijn. Ik weet het hoor, vaak staan ze in de weg om normaal te funtioneren. En ja, volhouden, zoals je zo mooi afsloot. De dagen die nu gaan lengen en de betere temperaturen zullen ook wel een positieve rol spelen zeker? Aan iedereen een fijne dag en VOLHOUDEN, enenige remedie. Liefs, Roos .

Hoi Sneeuwhoen, Erg hoe een halfje minder zich laat voelen! Toch goed dat je mindert. Heb in het verleden ook meermaals ondervonden dat wanneer je te lang op dezelfde dosis blijft staan, de ontwenning toeslaat. Het beroerd voelen, inclusief de misselijkheid valt zeker niet te onderschatten. Uiteindelijk beperkt het je doen en laten wel erg. Is goed om weten dat dit ook weer overgaat. Hou vol, doe ik ook! Hallo Shakemarieke, Hoe mijn afbouw van 3,5 naar nu ging? Niet vanzelf :-(, bekijk mijn bericht hierboven van 1O maart). Heb sinds enkele dagen ook veel last van hoofdpijn en daar was ik eerder altijd van bespaard gebleven. Denk dan maar dat het die vuiligheid is die mijn lichaam verlaat. Regelmatige vlagen van misselijkheid en extreme vermoeidheid horen er ook bij. Vandaag ga ik zonder medicijnen slapen! Heb zo naar deze dag uitgekeken maar krijg het nu al moeilijk als ik aan de komende nachten denk. Het hoort er nu eenmaal bij en neem het erbij. Hopelijk denk ik er vannacht ook zo over :-). Zet jij ook door! Aan alleen een fijn weekend en laat zeker van jullie horen! Lieve groetjes, Roos

Hoi Sneeuwhoen, Dank voor je bericht. Voor mezelf zou de laatste 2 mg op één maand niet haalbaar geweest zijn. Is nu al meer dan zwaar genoeg! Heb zojuist mijn dagboekje bij de hand genomen: half juni vorig jaar gestart op 12,5 mg Diazepam en steeds verminderd met 1 mg tot ik op 4 mg zat. Vanaf 11/12/2015 gestart met 3,5 mg en heb er dan steeds halfje afgedaan. Sinds 01/03 neem ik 0,5 mg en heb het behoorlijk moeilijk gehad. Zoals steeds begonnen de moeilijkste momenten vanaf dag 4 na de vermindering maar zijn tot gisteren moeilijk gebleven (normaal zijn dag 4, 5 en 6 na vermindering bij mij de moeilijkste). Afgelopen nacht was terug redelijk. Hoop dat er nu nog zo enkele volgen en ga dan binnen enkele dagen naar 0,25 mg. Weet wel dat de Ashton Manual aanraadt om de laatste sprong van O,5 mg naar 0 te doen, maar neem toch een tussenstation. Heb oorspronkelijk Lormetazepam genomen voor slaapprobleem en omdat ik strop zat met afbouwen ben ik overgeschakeld naar Diazepam. Vandaar dat ik uiteraard ook tijdens afbouw terug veel slaapproblemen heb. Begrijp zeker dat je het eng vindt om de 2mg binnen de maand af te bouwen. Als je er nu eens gewoon aan begint en mocht het nodig zijn, doe je er langer over. Ieder lichaam reageert anders en wie weet valt het bij jou goed mee. Dat het sowieso niet vanzelf gaat, hebben we al wel geweten hé! 't Is allemaal niet te onderschatten maar naderhand gaat het voor ons toch een enorme overwinning zijn! Misschien kunnen we elkaar wel blijven steunen, het einde is in zicht! Héél veel liefs en vooral goede moed! Roos

Lieve allemaal, Sinds vorige week dinsdag neem ik 0,5 mg Diazepam. Het einde is dus in zicht, maar wat wordt het toch zwaar! Zojuist weer terug opgestaan. Slapen lukt al enkele dagen echt niet meer. Als ik 's nachts dan al even in slaap sukkel word ik wakker door een verstoorde ademhaling. Heb geen slaapapneu, ben zeker dat het gewoon van de ontwenning is. Overdag heb ik niet de minste energie en door het slaaptekort moet ik me echt forceren om toch iets uit te steken. Normaal sport ik enkele dagen in de week maar dat lukt echt niet meer. Vraag me af hoe die laatste halve mg er af moet, terwijl mijn lichaam nu zo oververmoeid is. Heb zo'n zin in een extra snoepje om toch wat te kunnen slapen. Laat me gelukkig hierdoor niet meer verleiden, het zou gewoon terug een stap achteruit zijn. Zonet jullie verhalen nog even doorgenomen. Geeft toch steun, te weten dat je niet alleen bent. Succes voor jullie allen! Liefs, Slapeloze Roos :-(

Hoi Shakemarieke en Sneeuwhoen, Mijn verhaal staat sinds vandaag ook op dit forum. Het afbouwen is moeilijk hé? Hier weten we allemaal wat het inhoudt :-(. Eigenlijk is er maar 1 woord voor afbouwen: doorbijten, hoe moeilijk ook. Ontwenningssymptomen zijn erg, maar als ik dan toch eens een nachtje wat beter heb geslapen kan ik er veel beter mee om. Het is vooral de vermoeidheid door het wakker liggen 's nachts dat voor mij het ergst is. Hoe dan ook, ik geef mijn gewonnen terrein niet meer prijs. Succes en hoop jullie nog te kunnen "lezen". Liefs, Roos

Hoi lieve mensen, Zelf heb ik in zijn totaliteit zo'n 15 jaar Lormetazepam gebruikt. Vorig jaar en dit na reeds een flinke afbouw, strandde ik op 2,5 mg Lormetazepam. Werd toen omgezet naar 12,5 mg Diazepam (op mijn eigen vraag). Na veel bloed, zweet en tranen zit ik nu op 0,5 mg Diazepam. Durf echt te zeggen dat ik hieraan mijn verdere afbouw te danken heb. Het lezen van verhalen van andere mensen, evenals de Ashton-Manual droegen in belangrijke mate bij tot het kunnen afbouwen. Het "grellige" karakter van de ontwenningssymptomen kon ik hierdoor beter plaatsen. Telkens ik het enorm moeilijk had las en herlas ik de Ashton tekst en ervaringsverhalen. Ook de hulpverleners van "benzodebaas" stonden mij met raad en daad bij (mailverkeer). Heb nog een klein (blijf optimistisch :-) stapje te gaan maar weet ondertussen goed om te gaan met de ontwenningsverschijnselen. Hoe naar ik me hierdoor bij elke dosisvermindering ook kan voelen denk ik: weer wat dichter bij "O". BENZO jullie krijgen mij niet klein. IK zal winnen! Ben blij dat ik eindelijk de stap heb genomen om mij op dit forum aan te melden. Heb mijn afhankelijkheid aan Lormetazepam ook veel te lang voor mezelf gehouden. Mijn schaamtegevoel was even groot als mijn verslaving. Ooit voorgeschreven door een huisarts en het verkrijgen van nieuwe recepten was niet moeilijk hoor. Hij had mij beter gezegd dat het tijd was om die rotzooi af te bouwen i.p.v. nieuwe voor te schrijven. Wat er ook van zij: "the only way is up". Uiteindelijk was dit alles ook een levensles hoor. Aan iedereen veel succes met het afbouwen! Zet door! Heel veel liefs, Roos