Roosjes

Wees vandaag maar eens lief voor jezelf Sneeuwhoentje! Thé met honig en vers geraspte gember doet wonderen.

Helaba Jose, Zo heeft ieder zijn plaatsen waar de zenuwen toeslaan. En ja, ik had profijt door de overschakeling. Zo kon ik al in de vroege avond beginnen te snakken naar mijn Lormetazepam. Ontwenning begon dan reeds. Na overschakeling viel me op dat ik ik veel later op de avond Diazepam kon nemen. Ontwenning volgt ook hoor, daar niet van. Je kan met Diazepam veel beter met kleine beetjes doseren. Vind je overdag voldoende afleiding en lukt het je om op huidige dosis te blijven staan? Heb vandaag de lakens buiten gedroogd. Ze ruiken lekker! Kan niet wachten om tussen de lakens te kruipen :-) :-). Blijven liggen zal wat anders zijn.

Ja Sneeuwhoentje, dat heb je juist. Ik kom uit het land van Griet. We kunnen het niet wegsteken hé :-) ? De symptomen die jij beschrijft, o.a. de dichtgeknepen keel, heb je dat altijd tijdens afbouw of zijn dat misschien algemene symtomen van angst? Vind het altijd zo moeilijk een grens te trekken tussen datgene wat onder noemer afbouw valt en wat niet. Over angst gesproken, net weer bed verlaten. Was al uurtje ingedut, maar word altijd zo angstig wakker. Het is dan best dat ik even opsta om alles weer realistischer te aanschouwen. Ga hiervoor toch eens verdere stappen ondernemen of ik beland in een volgend probleem. Het is toch wel wat hoe je van het ene probleem naar het andere sukkelt. Dat hoofdstuk slapen beheerst voor het ogenblik toch mijn leven hoor! Weinig slaap geeft weinig "poef" overdag en het blokkert gans je doen en laten. Het mag inderdaad allemaal eens keren :-). Zou zo graag terug gaan werken en alle normale activiteiten hervatten, maar besef maar al te goed dat dit zo niet kan. Hiervoor heb je eerst een goede nachtrust nodig. Morgen weer een nieuwe week waarin we weer met onszelf aan de slag kunnen. Tot schrijfs en lieve groetjes, Roos

Dames, Die versnelde hartslag is toch wat! Zoals jij zegt Sneeuwhoen heb ik het vaak ook na het opstaan. Na enkele passen gaat dat hart tekeer! Anderzijds kan ik dan weer uren wandelen en fietsen (wel op een iets rustiger tempo dan enkele maanden terug). Knoop daar maar eens een staart aan vast! Moet daarna wel rusten hoor. Hoofdpijn had ik enkel tijdens de 2 laatste afbouwtjes. Wel na elke mindering felle steken in het hoofd. Voelde net aan of hersens moesten zich resetten. Is ook wel iets in die trent. De extreme vervreemding had ik ook en kon daar ook niet goed mee overweg. Het huishouden is eigenlijk het enige wat ik nu doe en wel op mijn eigen tempo. Het blijft ook al wel eens een keertje staan na enkele slapeloze nachten. Op korte tijd ben ik echt geen schim meer van wat ik was. Kan me wel verontrusten hoor. Vooral 's nachts nemen gedachten een loopje. Zal kortelings allemaal wel eens keren zeker. Wens jullie alvast een goede nacht zodat "morgen" ook weer vlotter verloopt. x Roos .

Misschien mijn lettertype ook wat groter zetten :-). Wanneer ik eigen tekst herlees: typefoutjes. Kan niet alles op vermoeidheid steken. Misschien ook eens langs oogarts :-)

Waar ik me nu vaak zorgen over maak is het feit dat ik nog nauwelijks recupereer. Door vb. slechts in huis kleine klusje te doen krijg ik een versnelde ademhaling. Tegen anderen zou ik zeggen: "maak je niet ongerust, het hoort er bij". Toch maak ik me wel ongerust. Van een actief iemand ben ik omgetoverd naar het tegenovergestelde. Herkennen jullie dat?

Hallo Jose, Wat goed dat je het karakter hebt om op 1,5 mg Lorazepam te blijven staan. Begrijp maal al de goed dat de drang er is naar dat halfje meer. Mocht je dat doen is het enkel uitstel van ... Je moet er toch een keertje door. Heb me in het verleden genoeg laten vangen en uiteindelijk moet het toch, met minder. Laat je zenuwen even tieren en ja, je zinnen verzetten. Meer en beter kan je niet doen. Afgelopen nacht was het weer niets. Zonder te slapen terug om 1 uur opgestaan en dan rond 5.30 terug ingeslapen. Wel om 8.30 terug uit bed of mijn dag- en nachtritme slaap op hol. Het duurt allemaal zo lang. Dat gevoel zal jij nu ongetwijfeld ook hebben. Zelf zal ik niets meer innemen om te slapen. Ben nu echt zo ver goed te beseffen dat me dat enkel nog verder van huis drijft. Er valt hier ook niets meer te rapen, alles buitengekieperd. Het weinig slapen voelt echt niet lekker, maar ..... geraak wel meer en meer verlost van de andere afkicksymtomen. Overdag heb ik al langer geen drang meer om iets te moeten nemen. Waar ik nu nog mee zit, zijn de typische gevolgen van weinig slapen. Concentratieverlies, moe, nadenken doet pijn :-). Eigenlijk zijn dat ook dingen waar iemand mee zou worstelen die nooit benzo's had genomen. Daar troost ik me dan meer mee. Tuurlijk zijn dat bij mij nog gevolgen van jarenlang slaapmiddelengebruik. Hou vol Jose en hopelijk steunt je arts je deze week voor wat betreft de overschakeling. Het zal nog moeite kosten, maar afbouw zal beter verlopen. Liefs en je weet, je bent niet alleen, Roos

Hallo Jose, Mijn inname was telkens 1 x /dag en dit voor het slapengaan. Ik had/heb voornamelijk slaapprobleem, vandaar. Bij mij gaat het slapen nog steeds moeilijk, maar dat is iets waar ik gewoon doorheen moet. Heb er het volste vertrouwen in dat het goed komt. Trouwens, op een gegeven moment sliep ik, desondanks de slaapmedicijnen ook slecht. Vandaar de neiging om op dat punt telkens meer te gaan nemen. Totaal verkeerd dus en dan ben je vertrokken hoor! En je vraag i.v.m. energie? Die komt sowieso terug wanneer de slaap verbetert. Mijn energiepeil staat nog steeds op een zeer laag pitje hoor! Vannacht terug iets beter geslapen. Geeft telkens weer moed. Jij ook goede moed Jose, je komt er hoor! Hou ons op de hoogte hé? Fijne dag! Roos

Sneeuwhoentje, Ga straks aan het "rozig voelen" denken :-). Wijzers rond daarna. Alvast dank voor de goede moed! Is je tuin in orde? Beetje kunnen ontspannen?

Dames, Goed gewandeld vandaag aan zee. Deed deugd. Overal blije mensen die genoten van het mooie weer en een goed terras :-). Zonnebril op om die walletjes te verbergen,... :-) Voilà, was eens een ander bericht dan mijn geleuter over .... Dikke knuffel aan jullie, Roos

Hoi Jose, Dat paniekerig gevoel, ja, eng. In het begin weet je niet wat je overkomt. Mettertijd leer je met die signalen beter omgaan. Je herkent die gewaarwording en je weet dat het ook weer verdwijnt. In het verleden (alvorens kennisname van de Ashton Manual + betreffende forums) liet ik me ook vangen. Vandaar dat ik op een gegeven moment over de 4 mg Lormetazepam nam. Ben hier niet fier over, maar wist ik beter! Met stropzitten bedoel ik dat ik naar daling tot 2,5 mg Lormetazepam (telkens per halve mg Lormetazepam afbouwd) niet meer verder kon. Het werd gewoon te zwaar. Was ondertussen begonnen met nodige opzoekwerk op internet te doen. Naderhand heb ik zelf aan huisarts gevraagd om de overschakeling naar Diazepam te doen. In juni 2015 gestart met enkel 12,5 mg Diazepam (doorvoor gedeeltelijk Lormetazepam/Diazepam). Deze ochtend, na alweer een triestig nachtje, de Ashton M. nog eens herlezen. Heeft me weer gerusgesteld. Weet dat al wat ik nu nog beleef aan ellendigheid er bij hoort. Jose, laat je aub niet verleiden om meer medicatie te nemen, zoals ik heb gedaan. Uiteindelijk moet je de weg weer terug en die is zwaar. Bekijk het niet dat je nu weer bij af bent. Het was een les, een les waaruit je geleerd hebt dat dit je geen tweede keer overkomt. Nu rustiger aan afbouwen en hopelijk overschakeling naar Diazepam.

Daarnet is 22.30 en niet 10.30. Wat doet het er toe :-)?

Hallo Jose, Je vroeg me nog of ik afgelopen nacht goed had geslapen: amper 3 uurtjes. Daarnet om 10.30 uur moe het bed in. Na een dik uur er weer uit, lag met ogen wijd open. Ik word er gek van, kan er echt niet mee om gaan. Het duurt te lang. Manlief ligt al lekker te snurken. Gun het hem daar niet van. Hij kan er niet aan uit dat ik 's nachts lig rond te dwalen. En toch neem ik geen slaappil! Vroeger nam ik er tijdens afbouw nog ééntje extra. Kon anders de combinatie uit werken gaan, huishouden, sociaal leven niet bolwerken. Nu ik even thuis ben moet ik doorbijten. Maar denk dat ik nu toch op mijn tandvlees bijt :-). De aanhouder wint, moet ook, anders geraak ik hier nooit door. Sta jij op wanneer je niet kan slapen? Heb jij eerder 18 nachten helemaal niet geslapen of weinig? Vraag me echt af hoe je daaruit komt. Morgen dagje wandelen in Ouddorp. De zee maakt me rustig. Kijk er naar uit! Hopelijk lig jij nu goed te ronken want wakker liggen is maar niks :-(. Iedereen een fijn en zonnig weekend! Roos

Nogmaals treed ik hier Sneeuwhoen bij en denk ook dat overschakeling naar Diazepam het je makkelijker maakt. Je weet, mij heeft het gered. Ik zat volledig strop met de Lormetazepam. Je zei reeds eerder dat je arts dit niet wil. Verwijs hem misschien eens naar de Ashton Manual? Uiteindelijk draait het wel om jou en jij moet het afbouwproces doorlopen. Sneeuwhoen, Jij moet toch nog behoorlijk worstelen zeg! Reageer je morgen af in de tuin. Alle beetjes helpen ... denk dat dat voor iedereen van ons hier geldt ... die rotte pillen toch! Kan je niet op afleiding rekenen door onder vriendinnen te zijn? Dikke knuffel, Roos

Kan er goed inkomen hoe jij je nu voelt Jose. Slaaptekort belet normaal functioneren. Hoor maar eens iemand die slechts 1 nacht weinig gedut heeft ... Ook ik heb dagen dat ik zou kunnen janken door oververmoeidheid. Symptomen van afbouwen spelen ons uiteraard ook 's nachts parten en werken onrust nog meer in de hand. Goed om weten dat het slechts van tijdelijke aard is. De weg van "afbouw" is ook de enige weg naar "genezing". Ik tracht ook zoveel dingen te doen die mij ontspannen en heel eerlijk weet ik vooral 's nachts niet goed met deze onrust om te gaan. Het lijkt mij ook makkelijker anderen tips te geven die ik zelf niet altijd even goed kan toepassen. Overdag kan ik mij beter ontspannen. De dagen die volgen na nachten dat ik slechts 1 à 2 uurtjes heb geslapen (ja die zijn er frequent) en mijn lichaam volledig uitgeput aanvoelt, geef ik het volledige rust. Beperk mij dan enkel tot de frisse lucht van de tuin, gezonde voeding, iets ontspannends op tv volgen en vooral hopen dat de daaropvolgende nacht weer beter is. Toegegeven, te veel met slapen bezig zijn is niet goed. Tracht het los te laten maar moet hier toch nog veel beter mee leren omgaan. Al bij al Jose, toch goed dat je het hier even van je afschrijft. Neem je nog steeds dezelfde medicatie zoals je vermeldde in je voorlaatste berichtje? Toen sliep je blijkbaar beter. Weet je voor jezelf waar de oorzaak ligt? Wat denk je ervan een slaapdagboekje bij te houden, waarbij je je evolutie opvolgt? Nu ga ik wandelen en probeer alle ongemakken van me af te zetten. Hou vol hé! Sneeeuwhoentje hoe was jouw nacht? en Shakemarieke nog vorderingen gemaakt? We gaan met goede moed verder....

Heb je vaak zulke nachten Sneeuwhoen? Herken je daarin een vast weerkerend patroon? Gek van angst 's nachts. Zo herkenbaar. Je kan je moeilijk wapenen tegen zo abrupt, angstig uit je slaap komen. Dank voor de goede slaaptips. De klap met de hamer lijkt mij wel wat :-). Paracetamol heb ik enkele dagen geleden geprobeerd. Hielp niet, dus verder maar achterwege gelaten. Wel, kan ook zeggen dat internet voor mij wonderen verrichtte. Kennis van anderen gaf inderdaad zekerheid dat we niet gek aan het worden zijn :-). Ook hier op het forum hebben we wat aan elkaar. Ervaringen delen en vooral weten dat alle vervelende symtomen mettertijd verdwijnen. Voor straks een goede nacht en zoals Sonja Barend vroeger zei: "morgen gezond weer op:-)". Telkenmale we wakker worden en/of wakker blijven kunnen we gewoon denken aan de mooie, zonnige komende dagen. Laat ze maar schijnen en helen, die zon. Slaapwel iedereen. Roos

Hallo Shakemarieke, Hoe jij je gewaarwording beschrijft, lijkt mij het typische afbouwcirkeltje. Vallen en opstaan - beter en weer slechter voelen. Bij het slechter voelen loert de typische valkuil weer om de hoek. Voor mij waren dergelijke momenten ook moeilijk. Ze beletten je gelijk om verder af te bouwen. Zoals reeds eerder aangegeven heb ik in het verleden met mondjesmaat afgebouwd. Dat moet ook. Is zo trouwens al moeilijk genoeg. Weliswaar heb ik soms toch verder verminderd op momenten dat ik me zeker niet helemaal "fit" voelde. Het is iets dat je zelf moet uittesten. Op die momenten stond ik boven dat "duiveltje". Wilde me sterker voelen. Nu troost ik me met een passage uit de Ashton manual die vermeldt dat volledig herstel kan beginnen wanneer je volledig bent afgebouwd. Daar ben ik nu aanbeland. Daarmee wordt dan zeker bedoeld dat alle problemen nog niet van de baan zijn. Ja, het blijft moeilijk. Recuperatie van mijn burnout wordt opgehouden door de slechte nachtrust. Word 's nachts meer en meer angstiger. Hierover zal ik de controle moeten bewaken en me zeker geen benzo laten voorschrijven tegen angsten! Zal alles wel op een natuurlijke manier aanpakken. Maar 's nachts wordt alles zoveel maal meer uitvergroot. Afleiding er is dan ook minder. Ah ja, geduld is een schone deugd, nietwaar? Geniet van vandaag en verder stapje voor stapje. Roos

Oh ja, nog even dit: wie kan mij een wondermiddel aan de hand doen om beter te slapen? Doe reeds ademhalingsoefeneningen, heb ook cognitieve gedragstherapie voor insomnia gevolgd, respecteer verder alle mogelijke slaaphygiëneregeltjes,.... Ben ik dan toch iemand waar geen enkele remedie tegen opgewassen is? Uiteraard is slapen vaak (voor de benzo's) een probleem geweest. Vandaar dat dit tijdens en na de afbouw weer in alle heftigheid naar boven komt. Het is helaas amper vol te houden nu:-(. Doodop

Helaba Jose, Toch fijn dat het 's nachts goed gaat. Slaap heb je nodig! Het blijkt wel overdag dat je de meeste moeite hebt. Beetje bij beetje zal je dat wel lukken om af te bouwen. Zelf heb ik ook steeds ervaren dat er periodes zijn waarin de afbouw beter gaat. Die zijn dan ook meegenomen! Eigen lichaam, eigen tempo volgen. Voor het ogenblik heb ik het best moeilijk met slapen. Wetende dat indien ik nu een pilletje neem en een paar uurtjes zou slapen... Laat me niet meer verleiden hoor maar het blijft nog steeds doorbijten. Kan 's nachts toch zo beroerd wakker worden, zelf na een half uurtje slaap. Ik tracht het tijd te geven en vol te houden. Succes Jose en blijf desnoods wat langer op eenzelfde inname staan indien jouw lichaam dit aangeeft. Pas wel op voor dat duiveltje dat om meer komt vragen. Bij mij komt hij ook langs. Sneeuwhoen, jij ook vol goede moed naar april toe. Wellicht wordt het voor jou achtereen ook gemakkelijker in je buitenhuisje, beter weer, natuur, rustig,.....Ja, denk alleen aan de positieve invloeden :-). Goede moed aan alle lezers, mezelf inclusief voor vannacht. Roos

Hallo Jose, Dat slapen toch tijdens die afbouw! Zo lastig. Kan er over meepraten! Ben nog niet zo lang op dit forum, maar lees mijn voorgaande berichtjes maar eens. Daar staat in vermeld hoe het me vergaan is. Tijdens afbouw nam ik telkens 's avonds medicatie voor het slapengaan. De hunkering naar medicatie begon vaak al in de late namiddag/vroege avond. Ondertussen een dikke week gestopt met medicatie en heb goede en slechte nachten. Afgelopen nacht ben ik terug uit bed gestapt rond 1 uur en tegen 5 uur terug in slaap gevallen. Zo'n goede 3 uurtjes geslapen. Vallen en opstaan dus. De symtomen die jij beschrijft horen bij de afbouw hoor. Laat je dokter dan maar zeggen dat het psychisch is. Wij weten wel beter: rotpillen!. Het is goed dat ze bestaan maar voor even. Had ook vaak een schema opgesteld voor de afbouw. Meerdere malen ben ik wel langer op dezelfde dosis blijven staan. Zoiets is ook persoonlijk en je voelt het op de duur ook goed aan. Maar ... het blijft zwaar (vind ik) en doorbijten is het enige alternatief. Wens je goede moed en ik zet mee met je door. Ben er ook nog niet hoor! Komt goed met ons :-). Liefs, Roos

Hoi Shakemarieke, Zo fijn te horen dat je weer goed slaapt. Heeft een mens sowieso nodig en zeker met 2 kinderen. Inderdaad moet afbouwen op je eigen tempo gebeuren. Zelf ook een betere nacht achter de rug en dat in combinatie met de buitenlucht en zonnetje vandaag :-). Heerlijk ontspannen terug binnen. Geeft ook allemaal weer energie om er tegenaan te gaan. Liefs, Roos

Morgen iedereen, Bleef hangen bij het zinnetje (én goede aanpak) van Jowan: liever geen slaappillen en wandelen in de ochtend. Heb me aangesloten op dit forum wegens slaapmiddelenverslaving. Kom geregeld ook een piepen bij "alcoholdebaas". Sprokkel hier trouwens veel doorzettingsvermogen en inzichten bijeen. Ja, ieder zijn eigen "specialiteit" :-) maar komt uiteindelijk min of meer op hetzefde neer. Fijne dag aan iedereen! 't Is hier al heerlijk in het zonnetje met alweer een nacht zonder slaappillen. Roos

Hallo Jose, Ik treed Sneeuwhoen volledig bij. Weet gewoon dat je je huisarts nodig hebt voor de recepten voor de afbouw. De rest moet je gewoon zelf doen en doorbijten. Heb ook deels jouw ervaring met huisarts. Het voorstel van overschakeling naar Diazepam kwam er op mijn initiatief. Moet hierbj wel zeggen dat ik echt overtuigd was om af te bouwen en ook genoeg kennis had gemaakt met de ontwenningssymtomen. Zoniet was ik misschien vertrokken om aan beide (Lormetazepam en Diazepam) verslaafd te geraken. Je moet echt sterk in je schoenen staan omdat ontwenning zeer zwaar is. Ga er voor Jose, we steunen elkaar! Sneeuwhoentje, Dank voor je bericht :-). Had al eerder je verhalen gelezen en je hebt het niet makkelijk gehad! Hoedje af! Jij bent Benzo buddy. Knap! Je bent wel goed onderlegd wat medicatie betreft, dat lees ik genoeg in je berichten. Neem verder niets persoonlijk hé, ben gewoon blij wanneer iemand reageert. Succes jij ook! Lieve, lieve groetjes van mij

Schrijf maar wat van me af nu. Werkt therapeutisch en misschien dat anderen er ook wat aan hebben. Zoals deze ochtend reeds gezegd, doodop maar zou nu echt niet meer kunnen slapen. Ook overdag lukt me dat niet. Enerzijds wil ik dat ook niet omdat ik 's nachts wil slapen, anderzijds zou het me met de beste wil ter wereld ook niet lukken. Alvorens ik aan deze serie van 3 slechte nachten op rij begon, heb ik wel 2 nachten redelijk geslapen. Betreffende avonden ben ik zelfs voor tv in slaap gevallen, iets wat mij nooit eerder overkwam. Heb er zelf geen verklaring voor. Steek deze onregelmaat weer op de afbouw. Desondanks de vele misselijke vlagen eet ik veel meer dan ooit. Komt uiteraard ook omdat mijn dagen lang zijn. Wegens de vermoeidheid sport ik al enkele weken niet meer, ben veel thuis en ja .... logische verklaring. Ook hier wil ik me niet meer laten gaan. Ben wel een nuttiger van gezonde voeding, maar te veel is te veel. Soms doet het tijdens de nachten waarin ik weinig slaap toch deugd om in bed te blijven. Op andere momenten kom ik in de heel vroege ochtend uit bed (+/- 5 uur). Opstaan voelt dan beter aan omdat ik zo'n naar gevoel krijg nadat ik heel even ben ingedut. Tijdens zo'n waak-slaap moment krijg ik vaak een benauwd en angstig gevoel wat verdwijnt als ik opsta. Ik ga er van uit dat het één van de komende nachten wel beter zal gaan. Ben iemand die altijd gezond geleefd heeft: gezonde voeding, veel sporten, nooit geen alcohol (niet dat daar iets verkeerd aan is), maar spijtig genoeg zonder voorkennis slaapmedicatie heeft laten voorschrijven met alle gevolgen van dien. Hoop dat jullie iets aan mijn verhaal hebben. Tips zijn altijd welkom,hoewel ik denk de grootste tip te vinden in alles nog even vol te houden. Ik snuister al eens rond op dit forum en bemerk dat mensen die een alcoholprobleem hebben hier veel aan elkaar hebben. Daar heerst dagdagelijks mailverkeer. Beetje egoïstische opmerking van mij aangezien het mezelf nu uitkomt om meer uitwisseling van ervaringen en steun te hebben. Verder aan allen een fijne dag! We houden vol! Hééééél veel liefs, Roos

Beste Jose, Je vroeg hoeveel anderen slapen tijdens afbouw? Wel, het is nu de derde maal op rij dat ik telkens een goede 2 uurtjes slaap. Doodop ben ik. Voel me misselijk, enorm slap en weet eigenlijk niet goed wat te doen. Heb in het verleden meermaals zo'n dip gehad tijdens afbouw en hoop dat het ook dit maal weer goed komt. Soms kan je op die momenten haast niet geloven dat het van de afbouw komt. Je zou van minder angstig worden. Hoe gaat het ondertussen met jou? Groetjes, Roos