shakemarieke

Hej iedereen die nog komt lezen, Ondertussen kennen jullie mijn verhaal wel al. Anders maar even lezen op de eerste pagina. Ondertussen heb ik afgebouwd van 10 mg diazepam naar 4 mg. Ik heb eigenlijk tot 7 mg 7 d gedaan en dan de 6 en 5 een 10-tal dagen ... vanaf nu ga ik met halfjes dus 10d 4,5 .. dan 10 d 4 en zo dacht ik blijven verder te doen met halfjes tot 2,5. (eigenlijk tot het einde maar vanaf 2,5 tot het einde per halfje 14 d). Is dit nog te snel ? Ik heb 6 m benzo's gebruikt om te slapen en zou dan 6 m nodig hebben om alles afgebouwd te hebben. Maar nu begin ik weer bang te worden dat het te snel wordt. Hoop dat er nog iemand een reactie kan geven. Groetjes x

Hej iedereen, Vooreerst aan iedereen een fijn 2016 ! 't Is hier idd heel stilletjes ! Jammer want ik denk dat velen van ons de steun goed kunnen gebruiken. Samen ben je sterker dan alleen ! Grtj Sh x

Fijne kerstdagen iedereen en mogen al jullie komende dagen zo goed als pijnvrij zïjn en zo helder als de zon ! Dikke knuf xxx Sh xxx

Hej Sneeuwhoen, Fijn je weer te horen... ja waarschijnlijk heb je die gevoelens door een paar keer een verkeerde afbouw. Ik weet nog totaal niet hoe het zal lopen, bouw mg per mg af... maar voel steeds de derde dag wel dat het iets moeilijker is maar we blijven voorlopig doorzetten. Blijven wandelen, sporten, fietsen, stretchen zolang het nog kan. Ik herken je gevoel. Ik word s morgens dikwijls keimisselijk wakker en dan is het gewoon het best om zo snel mogelijk op te staan en dan gaat het beter. Na het ontbijt, stretchen, en een fikse wandeling gaat het meestal beter. Het enige wat ik deze week begin te merken is dat mijn eetlust begint te minderen... 'k was nu net zo blij dat ik eindelijk een 8-tal kg's was bijgekomen. Hopelijk is het van voorbijgaande aard. Dr's weten er idd geen !!!!!!!!!!!!!!!!!!! van. Voorschrijven is geen probleem maar je ervan helpen da's andere kaas. Ik luister nu ook gewoon naar mijn lichaam en niet naar het afbouwschema vd arts. Ik voel zelf wel wanneer het de moment is. Veel sterkte, hou er de moed in ! Nog even en je bent ervan af ! Dikke kus x

Hej Sanneke, Even samengevat een GR(iep)(k)ATER dus .... niet leuk ! Maar het is het laatste hé en met oudjaar merkt dat niemand als je een beetje wiegelwaggel de baan oploopt want zo zullen er velen zijn Ik had het in begin ook dat leuk gevoel van geen slaappil meer te moeten nemen want dat was zo raar... ben nu stilaan mijn lijfje aan het voorbereiden dat het zou kn voorvallen dt ik minder ga slapen als de avonddosis wegvalt... sporten zoveel het nog kan, nog weggaan als het me lukt, en warme melk met honing, yoga enz..... ik heb het elke morgen ook heel moeilijk om op te staan maar moet wel want ik word misselijk wakker en als ik niet opsta wordt het erger. Dan even wat ontbijten, wat stretchen en dan gaat het stilaan beter... maar het gevoel dat er al enkele mg af zijn voel ik wel, nog niet overdreven, maar de spierpijn, maagpijn en hoofdpijn laten het wel voelen. Hoop dat je je snel beter voelt ! Dikke kus ! Sh x

Hej lieve schatjes, Waar is iedereen gebleven ? Ik hoop dat het jullie goed vergaat en dat geen nieuws goed nieuws is ! Dikke kus x Sh

Komaaan Sanneke ! Je kan het ! Je bent er bijna !! Nog een weekje doorbijten en dn je zo goed als benzovrij en kan je gewoon lekker gaan genieten van een fris en licht hoofd en de wereld weer met een nieuw lichaam tegemoet. Ik zit nu op 9 mg maar ben zo ah twijfelen of ik naar 7 zal gaan of toch maar naar 8. De verandering van 10 naar 9 heb ik niet zozeer gevoeld.. wel weer rustelozer slapen, veel wakker, veel nachtmerries en maagpijn en doodmoe maar da's voornamelijk het effect van die diazepam veronderstel ik. Ik hoop weer helderder te worden en energieker als ik minder neem. Een kant van me zegt neem voorlopig nu nog maar 8 want moet deze week nog bij een vriendin om kersavond te vieren en liefst met weinig neveneffecten, aan de andere kant denk ik dan als ik 7 neem dan ben ik weer wat helderder maar ik weet natuurlijk niet welke effecten hierbij gaan horen. In het begin is het toch echt wel een moeilijke keuze en moeilijk aanvoelen wat het beste voor je is En al mijn andere dinnetjes ? Hoe stellen jullie het ? Tot gauw ! Groetjes x Sh

Goeie middag iedereen ok vandaag ? Grtj S x

Hoi Sneeuwhoen,, Dat zou idd een oplossing kunnen zijn. Ik wacht nu nog even af want nog al 's zo'n nachtje of 2 gehad met de afbouw vd slaaptabletten dat ik bijna niet sliep maar kwam nadien wel steeds weer in orde. Was gelukkig met 5u. Ik drink na 12u s middags geen thee meer, geen koffie en eet geen chocolade dus daar kan het niet aan liggen. Ik neem ook elke avond een heet badje met lavendel en doe yoga-oefeningen maar ik zie wel hoe het vanavond gaat en anders proberen we eerst de rustgevende bodyscan-muziek op de iPod. Soms helpt dit... eerst sliep ik er een ganse nacht mee, nadien een halve nacht, soms één liedje... en 'k had het al niet meer nodig. Hoop dat dit ook weer mijn reddende engel is ... en anders is jouw optie ook een mogelijkheid. 5 / 4 is nochtans niet zo'n verschil. Dikke kus x

hej Sanneke, Komaan hé meid nog even doorbijten ! Je bent er bijna ! IK ben trots op je dat het je zo vlotjes lijkt te lukken en dat het einde stilaan nabij is ! Ik start zaterdag aan mijn volg mg eraf dus aan 8, durf niet meer.... ik ben constant moe, vannacht bijna niet geslapen, nachtmerries, niet meer uit mijn bed geraken. Vandaag was de eerste dag dat ik gewoon niet gaan sporten ben... Ik kon gewoon niet meer en dat van maar 1 mg. Kun je voorstellen moest ik de dr z'n advies hebben gevolgd en direct van 10 naar 7,5 zijn gegaan. Ik doe mijn best en probeer mezelf te motiveren maar vandaag heb ik echt een depri-dagje. Het gaat me gewoon niet... beetje huilerig.. heeft missch ook met het weer wat te maken. De maagpijn van bij het gebruiken vd slaappilletjes begint stilaan weer op te spelen maar dat gevoel dat kennen we en weten we ook vanwaar het komt. Ik was echt supergelukkig, ik ben anderhalve week echt vrij goed geweest vrolijk kon weer lachen... en soms kan 1 dag het boeltje gewoon helemaal verknoeien. Ik probeer te sporten waar het me lukt maar vandaag zal 't een moeilijkerdje worden. Misschien straks mijn danskindjes 's opzoeken want ik mis ze enorm en dan maar hopen dat er geen emotionele huilbui bijkomt. Ik wens je echt alle geluk Sanneke ! Het gaat je lukken echt waar !! Ik hoop dat de dag bij mij komt waarbij ik deze rottijd kan vergeten en zo gaan genieten van alles wat me gelukkig maakt ! Dikke kus x Sh x

Hoe gaat het met iedereen ?

ik snap het maar ik wil echt.niet graag aan Ad. ik vind dit al zo erg.en ik was.nu net.vd.slaappillen vanaf. ik wil jet heel graag met natuurl middelen oplossen. Valeriaan jelot niet vr mij.. Soms wel relax muziek op de ipod. maar ik neem nu nog 4 mg diazepam s.avonds maar 1 mg.afgebouwd kam tocgh niet dat.ik nu al niet meer slapen. Bedankt.vr jullie steun x

ik snap het maar ik wil echt.niet graag aan Ad. ik vind dit al zo erg.en ik was.nu net.vd.slaappillen vanaf. ik wil net heel graag met natuurl middelen oplossen. Valeriaan helpt niet vr mij.. Soms wel relax muziek op de ipod. maar ik neem nu nog 4 mg diazepam s.avonds maar 1 mg.afgebouwd kam toch niet dat.ik nu al niet meer slaap. Bedankt.vr jullie steun x

Bedankt voor jullie antwoordje ! Net weer een akelige nacht achter de rug... net aan de tweede afbouw begonnen en 3/4 vd nacht wakker gelegen en met de vorige afbouw was dit volledig voorbij was zo gelukkig. Nachtmerries 10 times a night.. ben deze nacht overal in mijn dromen naartoe geweest en zo uitgeput wakker geworden. Ben er helemaal triestig van, wilde graag deze morgen gaan fitnessen maar de vermoeidheid is vandaag echt veel te zwaar, misschien dat er deze namiddag nog iets uitgeperst geraakt maar nu is mijn energie erdoorheen. Daar het vanmorgen goed regende en ik me zo down voelde toch maar even enkele druppeltjes vitamiine d genomen. Voor de rest heb ik altijd gezond geleefd, niet roken, geen druppel alcohol, geen medicijnen en door een stomme fout van een dr geraak je in zo'n shit. Ik sportte 10-12u per week en nu ben ik mijn passie volledig kwijt. Een goeie fruit- en groenteneter, pasta.. aardappelen, weinig snoep... vandaag echt t gevoel dat mijn leven volledig om zeep is

Hej iedereen, Zijn er eigenlijk mensen die bij de afbouw een extra vitamine-supplementje slikken die helpen wat meer energie te hebben , wat minder last te hebben van ontwenningsverschijnselen ? Zelf gebruik ik grintax : elke morgen . zit syberische ginseng in, s middags supplement magnesium en drink ook een kop groene thee omwille van de theïne. Eens ik stop met mijn avonddosis diazepam zou ik weer l-tryptofaan willen gebruiken omdat dit me hielp mijn slaappatroon weer op orde te krijgen en ev sedinal plus waar valeriaan inzit. Wat is voor jullie een goeie oplossing ? Wat geeft jullie weer een beter gevoel ? Ik voel me zo moe soms maar probeer toch elke dag te sporten ! Liefs S x

Goeiemorgen iedereen, Het is hier idd heel erg stilletjes. Hoe gaat het verder met iedereen ? Ik slaap al 2d heel onrustig.. wordt regelmatig wakker en heb van die rare dromen. 's Morgens ben ik bijna niet uit mijn bed te krijgen. Moest ik kunnen ik bleef de hele voormiddag liggen maar ik sleur mezelf eruit. Na een uurtje of 2 komt er wat meer leven in en dan ga 'k stretchen/ wandelen of fietsen, namiddag een dansje of 3/4 en dan s avonds ng wat yoga of stretch. Zolang het me lukt wil ik actief blijven.. ik hoor van velen zolang je sportief blijft dat de ontwenningsversch redelijk te handelen zijn. Hoop zo dat het waar is want mijn angst van de vorige keer is nog niet helemaal bezonken. Dikke kus x

Hej Mieltje, Jeetje Mieltje wat geweldig van je ! Op 3 weken tijd ervan af na 10 jaar gebruik. Ik heb maar 6 maanden tegen mijn wil moeten gebruiken en ik durf nu niet meer dan 1mg per week eraf halen gewoon omdat ik heel gevoelig reageer. Geweldig meid dat het jou wel is gelukt ! Groetjes S x

Hej Sneeuwhoen, Fijn je weer te horen, ik ben gisteravond ook overgeschakeld. Durfde geen 2 mg omdat ik al zo heftig reageerde dus ben overgeschakeld van 10 mg naar 9 mg en eerst even kijken hoe dit loopt en of ik volgende keer 2 mg aandurf. Nu is het s morgens 5 mg en s avonds 4mg (2 x 2) Vannacht al verschrikkelijk veel wakker geweest, altijd maar dromen, en diep willen ademen. Dit kan nog geen ontwennen zijn, meeste doen er 3d over om het eerste te voelen en toch niet met zo' n lage dosis. Gisteren al kerstshopjes gaan doen omdat ik dacht nu kan en durf ik het nog... dus hier moeten we gaan van profiteren. Sneeuwhoen, jij wacht op het eerste zonnetje om de laatste 2 mg af te bouwen. Je zal zien met het voorjaarszonnetje vliegen die laatste er zo snel af dat je het zelf niet kan geloven. Sanneke hoe gaat het met jou ? Veel succes, sterkte iedereen en houd moed ! Dikke kus ! S x

Hej Sanneke, Ik vind het fantastisch dat jij zo ontzettend goed vooruit gaat met al te weinig neveneffecten. Het lijkt voor jou nu als een sneltrein te gaan. En fijn dat je je helderder voelt, je autootje weer in kan en weer overal heen kan met een superhappy feeling ! Ik heb het gevoel dat ik het zo makkelijk niet ga hebben. Ik ben in overstap van diazepam en sta al sinds ik nog aan de xanax was al dagen misselijk op en megaveel spierpijn in de kuiten. Eens ik op ben, wat gegeten heb en een zuigtabletje papaya genomen heb gaat het wat beter. Ik probeer nu ook nog elke dag te wandelen, te fietsen, te dansen, te fitnessen, stretchen en yoga'n... wat lukt. Nu het nog gaat, ga ik ook ng buiten kerstshopjes doen want volg week durf ik dat misschien niet meer. Ik voorzie me op het slechtste en hoop dat het alleen maar beter zal meevallen dan ik dacht. Mijn ochtendmedicatie blijft voorlopig staan op 5 mg en vanavond haal ik voor het eerst 2 mg ervan af zodat ik op 8 mg zit per dag. Het wordt een bibberig weekje.... Groetjes en veel succes Sanneke ! Jij bent er bijna ! x

Hej goeiemorgen ! Where did wveryone go ? Liefs x

Hihi Snoes, het is dus echt idd zo mezelf uit bed slepen en me moed inpraten : straks gaat het beter, sta op, je voelt je beter als je rondloopt zucht en kreun !!!! Ach en met die zonnebril, zo zie je er vast megasexy uit ook al is dat binnen. Ja naar mijn dr luisteren doe ik in elk geval niet meer ; ik volg mijn eigen tempo ! En mede door jullie raad hoop ik er ook snel te komen zonder morsdood te moeten liggen... als 't bij een zonnebrilletje blijft kan ik dat nog hebben Ik ga in elk geval straks al s proberen op mijn handen te staan misschien word ik 'r wel wakkerder van want was deze middag gewoon na mijn fietstocht als een blok in slaap gevallen. Misschien best doen voordat ik ga spaghetti eten Bedankt toch voor je advies. Het sporten lukt me nu nog we hoor daarmee dat ik er van profiteer maar denk dat dit binnen een paar weken niet meer zo zal zijn daar ik dan terug bang zal zijn om buiten te komen en ik zonder assistentie het huis niet meer durf te verlaten vandaar nu nog mijn moed. En wees maar zeker, binnenkort sport jij ook de tegels van de straat ! Liefs x

Lieve Snoes, Ik ben blij dat je 'r bent daar jij qua hooggevoeligheid heel goed hetzelfde voelt als ik. Het uit mijn bed komen is één gesleur.... ik moet mezelf forceren tot... maar weet dat het een uurtje of 2 na het opstaan weer betert. Net al een halfuurtje gaan fietsen en dan voel ik wel dat de kuitspierpijn verbeterd. Ik vind het superlief dat ze jou kunnen mailen want ik stuit toch op onbegrip, ze proberen wel te begrijpen maar toch kunnen ze in de situatie niet inkomen omdat ze denken dat het gezond verstand sterker is dan de medicijnen. Niet dus......... 'k ga na vorige keer uit vh slechtste... ik wil geen benzo's meer in mijn lichaam, geen antidepressiva, ik zoek liever natuurlijke manieren om me ietwat rustiger te krijgen. 'k Heb gisteren nog enkele mindfullness en anxiety exercises op mijn ipod gezet. Telefoonnummers van arts en therapeute opgehangen ad muur en hen ook duidelijk verwittigd wat ik wel en niet wil. 't Is misschien voorbarig maar 'k voel me veiliger zo ! Bedoel jij met je hoofd ondersteboven een soort van handenstand want dat kan ik best nog ;... heb jarenlang gedanst en lichamelijk actief bezig geweest dus dat zou nog moeten lukken. Ook wil ik graag in mate vh mogelijke blijven sporten : al is het maar wandelen, fietsen, dansen........... Daar jij qua lichamelijkheid een beetje hetzelfde voelt, denk jij dat mijn eerste afbouw doenbaar is als ik minder van 10 naar 8 ? Dan neem ik 5 s morgens en 3 s avonds ? Als ik zaterdag overschakel heb ik 10 mg diazepam genomen gedurende 9 d ? Bedankt voor al je lieve tips ! Ik ben blij dat je 'r bent ! Zorg jij ook supergoed voor jezelf ! Groetjes S x

Goeiemorgen iedereen, Hoe gaat het met jullie ? Vanmorgen heel verdoofd opgestaan... het wordt echt tijd dat er wat aan af van kan... de kuitspiertjes laten zich nog serieus voelen. Ook een beetje downtjes vandaag, hopelijk maakt het zonnetje het wat beter. Hopelijk voelen we ons morgen wat fitter want de tweede fitnessbeurt staat voor de deur. Liefs x

Sorry verkeerd gepost... dus nu deze keer op de juiste plaats ! Hej, In mei 2015 kreeg ik een burnout na 8 maanden slaaptekort en blijven te werken en dansles te geven. Er bleek geen enkele oplossing behalve slaappilletje. (Lendormin) Hierbij werd niet nadrukkelijk gezegd dat ik dit niet te lang mocht blijven duren. Het hielp me wel voor een 6-tal uurtjes slaap dus op dat moment was ik al heel blij. Na 5 maanden wilde ik hier echter mee stoppen omdat ik voelde dat het geen effect meer had voor mijn lichaam en wilde hier absoluut van weg zeker omdat ik vroeger zo sportief was en nooit iets van pillen had geslikt. Het afbouwen is voor mij echter een hel. Ik bouw af per vierde en kom van 1tje. Huilbuien, paniekaanvallen, hyperventileren, angst om alleen te bliijven, auto te rijden, trillen, lichamelijk pijn overal. Het is echter een ramp ! Ik ben hoogsensitief en ervaar dan ook elke prikkel dubbel zo hard. Ik wil weer bezig zijn met vanalles maar door alles wat ik voel word ik geblokkeerd. Vorig weekend was zo'n ramp en had ik zo'n angstaanval dat ik dacht dat ik knetter werd. Mijn gedachten kwamen maar niet tot rust. Nu heb ik dus voorlopig Xanax 0,5 retard gekregen tot ik afgebouwd ben met de Lendormin. Ik kan echt een steun maatje gebruiken die ongeveer hetzelfde meemaakt als ik en snapt wat ik bedoel. Ik heb 2 kinderen (tieners) en wil niet dat ze hun mama steeds zo moeten zien. Ik zou graag tussendoor tot ik weer kan gaan werken vrijwillig in een dierenasiel een uurtje gaan werken om mijn gedachten te verzetten maar ben bang dat met al die neveneffecten met dit niet lukt.. terwijl ik weet dat sport en buitenlucht en dieren me goed zullen doen. Wie heeft zin om samen met mij z'n lot te delen ? Grtj van een vroeger heel energieke springin'tveld die heel graag weer terug zichzelf wil worden. Quote MultiQuote Bewerken

hej Snoes, Fijn je weer te horen al is het maar even ! Super dat je je steeds meer en meer helder voelt en de laatste zintuigelijke prikkels die zullen weldra wel eindigen ! Ik duim voor je ! Ik heb ondertussen de overgang naar de Diazepam gemaakt. Het gaat redelijk goed alleen heb ik het 's morgens ontzettend moeilijk om op te staan... en dat terwijl ik weet dat als ik opsta en rondloop het wel beter gaat. Veel last van spierpijn in de kuiten en soms een misselijk gevoel en maagpijn maar voor de maagpijn heb ik nu papaya tabletjes en die helpen wel een beetje. Aanstaande zaterdag start ik van 10 mg naar 8 mg... heel voorzichtigjes maar ik wil niet te snel meer gaan nu en mijn therapeute vond het niet erg omwille van mijn schrik. Ze vond zelf dat ik ongelooflijk goed wist hoe mijn lichaam in mekaar zat en wat ik voelde dus ga 'k proberen daar naar te luisteren. Ik probeer de komende dagen wel veel hier te zijn want ik heb hier nog niet veel begrip thuis tot wat de medicatie in staat is en zal waarschijnlijk mijn boostjes bij jullie moeten gaan halen. Maar 'k weet dat het dankzij jullie motivatie het me wel gaat lukken, tenminste dat hoop ik toch ! Dikke kus S x