kilijana1989

Ik heb vorige week echt iets stoms gedaan. Ik had in mijn terugval bijna een hele strip lorametazepam naar binnen gewerkt. Toen ik t had door geslikt had schrok ik ervan ik belde mijn vriend en hij kwam direct naar mijn toe. Hij heeft de nacht over me gewaakt(mijn lieve beschermengel). Maar die ochtend toen ik wakker werd schrok ik weer wat er gebeurd was. Het is lang geleden dat ik gedachtes aan zelfmoord heb gehad... de drank versterkte mijn depressie waardoor ik dit allemaal deed. Het is me nu gelukt om een week van de alcohol af te blijven. Er is me gezegd dat ik compleet eerlijk moest zijn voor mijn herstel. Dus zeg ik, ik gebruik ook wiet en speed.. Morgenochtend als ik wakker word ben ik compleet nuchter van alles en wil dan nuchter blijven. Ik moet reeel blijven ik ga me ontzettend kut voelen, maar ik heb al langere tijd naar de stem vd verslaving geluisert t stemmetje die zegt, "je hebt t nodig". Ik ben t zat om te liegen en alles om mijn gebruik te moeten laten draaien, ik wil t niet meer nodig hebben om me goed te voelen, ik wil me goed voelen zonder. Morgen start ik met t nuchter zijn, ik ga dan ook eerlijk naar mijn psycholoog zijn, wat ik heel spannend vind. Ik logeer vanaf vandaag bij mijn vriend en die gaat me erin ondersteunen. Bedankt dat ik mijn verhaal mocht delen.

Ik heb wel een berichtje gehad maar nog geen stopmaatje

Hoi Ik herken de opmerking heel erg blijft er wel iets van me over als ik stop.. wat voor reactie ik daarop kan geven is dat alcohol je niet verder helpt t laat je wel denken dat je t nodig hebt om iets aan te kunnen, dat wetende ben ik weer terug gevallen en nu weer twee dagen gestopt.. ik ben gestopt met de gedachte alcohol ga mij niet verder helpen

Hallo allemaal, Ik ben nu 2 weken gestopt met drinken maar daar tegenover blow ik weer meer soms 6 op een dag. Ik gebruik ook speed. Ik zit nu op een punt dat ik met alles wil stoppen alcohol drugs softdrugs ik wil het allemaal niet meer. En dan ben je nuchter en voel je eigen zwaar * wat de trek weer toeneemt. Ik ben blij dat mijn vriend me ondersteunt in de alcohol maar t blowen zit er bij hem niet in om te minderen of te stoppen. Ik heb ook met hem afgesproken dat hij gewoon kan blijven blowen ivm gebroken ruggewervel. Ik zoek dus een maatje die ook compleet clean wil zijn en dus nuchter door t leven wil gaan. Misschien kunnen we nummer uitwisselen of mailen met elkaar. Ik kan een stopmaatje goed gebruiken misschien lukt het me dan wel om compleet met alles te stoppen. Groetjes Marlies

Ik heb zojuist in een ander topic een dezelfde bericht gestuurd, maar toen viel mijn oog op hulpverlener en hoop ik dat mijn bericht word beantwoord. Maand januari ben ik goed door gekomen maar februari het eerste weekend viel ik terug. De trek was te intens het nam de overhand van me. De laatste tijd was mijn vriend bij me en wanneer de trek zo erg werd hield hij me bij wijze van tegen en zorgde voor een leuke afleiding waardoor mijn gedachtes verzet werden. Maar nu was ik dus een aantal dagen alleen wat ik geprobeerd heb ter afleiding is hobbye, douche, wandelen, internette maar t hielp allemaal niet.. Nu ben ik wat gaan zoeken op internet en heb ik het volgende genoteerd en wil ik de opdrachten gaan maken wanneer ik trek krijg. noteer t volgende • wanneer heb je trek • waar ben je als je trek heb • met wie ben je als je trek heb • wat doe je precies als je trek heb • vervolgens ga je stilsstaan bij je gedachte als je trek heb en noteer ze • daarna keer je met gedachten naar binnen en ga je na wat je voelt. emoties. • check of er ergens in je lichamelijk lichamelijke sensaties heb van de trek. geef je drang een cijfer hoe erg die is van 1 op 5 waarvan 5 zeer heftig verlangen is Zoek je innerlijke kind op door bijv meditatie en ga na waar het kind ohzo naar verlangt en nodig heb. noteer al jouw deelsaspecten(zie wat je aan t denken zet) Schrijf al je verlangens op schrijf je kinderdromen op bedenk beloningen voor elke maand clean Zoek een alternatieve behandeling die goed voor jouw voelt Lees de notitie wat je aan t denken zet door Als ik het lastig vind om een gevoel te benoemen, omschrijf ik de fysieke sensatie van dat gevoel: het voelt benauwend, drukkend, ruimtelijk, kriebelig, tintelend, als een steek… Of ik gebruik een visuele omschrijving zoals donker, licht, een steen in mijn maag, een hand om mijn nek. “Wat voelt mijn lijf?” is een vraag die ik mezelf vaak stel. Dus ga bij jezelf na wat voel ik en omschrijf dat gevoel. Voel de emotie en omschrijf wat er door je heen gaat. https://www.hipsobriety.com/home/2015/9/21/kundalini-7-how-to-stop-cravings-with-a-3-minute-breath (zou moeten helpen bij trek) nadi shodhana youtube ademoefening voor rust en ontspanning https://www.jangeurtz.nl/geleide-meditaties-interviews-podcast/ ( geleide meditatie pijnlijke emoties) Emoties geven feedback op de verhalen die je geloofd, de gedachte die je tot overtuiging maakt. Een beklemmende emotie kan aangeven dat je een gedachte hebt geloofd die niet in overeenstemming is met je eigen, diepere waarheid. Zo wil verdriet vaak zeggen dat je iets mag loslaten. Boosheid kan je helpen om je energie terug te halen van waar deze niet moest zijn, om iets duidelijk te maken. Schaamte- en schuldgevoelens nodigen je uit tot acceptatie van een stukje van jezelf. Wat maakt mij echt gelukkig? Nu is mijn vraag heb ik nog iets gemist wat erbij kan want ik wil echt niet meer terugvallen in alcohol.

Hoi allemaal, Maand januari is me goed af gegaan niet te drinken maar februari het eerste weekend nam de trek mij de overhand.. Dat die trek bij mij de overhand neemt gebeurd vaak als mijn vriend er dan is houd die me bij wijze van tegen hij zorgt dat ik afgeleid raak van de trek.. Maar zodra ik hem een paar dagen niet zie grijp ik naar de fles omdat die trek zo erg is.. Nu heb ik het volgende genoteerd en wil ik de opdrachten maken wanneer ik trek krijg.. noteer t volgende • wanneer heb je trek • waar ben je als je trek heb • met wie ben je als je trek heb • wat doe je precies als je trek heb • vervolgens ga je stilsstaan bij je gedachte als je trek heb en noteer ze • daarna keer je met gedachten naar binnen en ga je na wat je voelt. emoties. • check of er ergens in je lichamelijk lichamelijke sensaties heb van de trek. geef je drang een cijfer hoe erg die is van 1 op 5 waarvan 5 zeer heftig verlangen is Zoek je innerlijke kind op door bijv meditatie en ga na waar het kind ohzo naar verlangt en nodig heb. noteer al jouw deelsaspecten(zie wat je aan t denken zet) Schrijf al je verlangens op schrijf je kinderdromen op bedenk beloningen voor elke maand clean Zoek een alternatieve behandeling die goed voor jouw voelt Lees de notitie wat je aan t denken zet door Als ik het lastig vind om een gevoel te benoemen, omschrijf ik de fysieke sensatie van dat gevoel: het voelt benauwend, drukkend, ruimtelijk, kriebelig, tintelend, als een steek… Of ik gebruik een visuele omschrijving zoals donker, licht, een steen in mijn maag, een hand om mijn nek. “Wat voelt mijn lijf?” is een vraag die ik mezelf vaak stel. Dus ga bij jezelf na wat voel ik en omschrijf dat gevoel. Voel de emotie en omschrijf wat er door je heen gaat. https://www.hipsobriety.com/home/2015/9/21/kundalini-7-how-to-stop-cravings-with-a-3-minute-breath (zou moeten helpen bij trek) nadi shodhana youtube ademoefening voor rust en ontspanning https://www.jangeurtz.nl/geleide-meditaties-interviews-podcast/ ( geleide meditatie pijnlijke emoties) Emoties geven feedback op de verhalen die je geloofd, de gedachte die je tot overtuiging maakt. Een beklemmende emotie kan aangeven dat je een gedachte hebt geloofd die niet in overeenstemming is met je eigen, diepere waarheid. Zo wil verdriet vaak zeggen dat je iets mag loslaten. Boosheid kan je helpen om je energie terug te halen van waar deze niet moest zijn, om iets duidelijk te maken. Schaamte- en schuldgevoelens nodigen je uit tot acceptatie van een stukje van jezelf. Wat maakt mij echt gelukkig? Heeft iemand hier tips of adviezen bij wat ik misschien nog meer kan toevoegen? Ik wil niet meer dat de trek de overhand neemt, ik wil het de baas zijn. Mochten jullie iets te binnen schieten hoor ik het graag

Ik herken veel in je verhaal en bedankt voor het delen. Ja ik denk ook dat zelfliefde de oplossing is naar het helen van de gat. Wat mijn gat een stukje heeft laten krimpen is door het inzicht te krijgen dat er een vervolg is na je leven op aarde, je verdwijnt niet en dat gaf me toch zoveel rust.

Voordat ik begon met drinken had ik negatieve gedachtes en toen alcohol ontdekte merkte ik een roes ik was er ff vrij van.. Wat ik nou hier en daar gelezen heb is dat jezelf je negatieve gedachtes voed bijv. ik ben niet goed genoeg en je neemt dit als voor waar aan dan versterk je de negatieve gedachtes en voed je ze en blijven ze instant, wat mij de laatste tijd helpt is om met een tegen opmerking te komen en het uit te leggen, bijv ik ben goed genoeg want ik mag er zijn zoals ik ben.. Wat mij dus helpt is om het tegenovergestelde te gaan denken van de negatieve gedachte en deze goed te versterken met de rede waarom het zo is.. Het is moeilijk vooral als je al jaren vast zit in je negatieve gedachtes, je mag dan de gewoonte gaan doorbreken door het tegenovergestelde te denken, in t begin is t misschien wat onwennig maar na een tijdje ging ik erin geloven, voelde ik mij beter en mijn gedachte werden positiever. Ja tuurlijk ik heb nog negatieve gedachtes kost tijd en moeite om een aangeleerde gewoonte te door breken, maar doordat die is aangeleerd kan je hem ook afleren. Hoop dat je er wat aan heb.

Mijn negatieve ervaring met drank is dat ik overwelmt kan worden door emoties dat de emoties zo hoog oplopen dat ik niet meer weer wat ik zeg of doe, gevoelens die ik op dat moment had is eigenlijk niet te beschrijven je zit in een rollercoaster van gevoel wat ook nog is heen en weer word geslingerd

Ik heb best wel veel redenen om te stoppen/gestopt te blijven; Door alcohol verander ik in een persoon die ik niet wil zijn. Ik wil mij niet meer schamen. Ik wil besparen. Ik wil niet meer afhankelijk zijn. Ik wil niet meer destructief bezig zijn. Ik blijf bij mezelf als ik niet drink. Ik wil niet meer hoeven liegen. Geen zwarte gaten meer in mijn geheugen. Emoties die je ervaart komen gelijdelijk(na een tijdje) binnen, wanneer je drinkt komt t als een explosie. Betere relatie met mijn naasten. Ik denk dat ik sterker word als ik de verslaving door sta. Ik kan andere mensen helpen verslaving te door breken als dit mij lukt.

Hallo allemaal! viavia internet ben ik op dit forum gekomen, ik moet nog uitgebreid gaan lezen op t forum of ik voor mezelf tips en adviezen eruit kan halen om gestopt te blijven.. nu was de intentie om het hele jaar niet te drinken, maar dit heb ik echter een maand vol gehouden en viel ik terug of ik moet zeggen ik ben een maandlang alcoholvrij geweest en heb de voordelen ervaren wat het is om niet te drinken. ik ben aan t stoppen samen met mijn vriend en is hij echt een grote steun voor mij geweest als hij mij niet had geholpen was ik veel eerder aan de fles gegaan.. ik zag dit topic voorstellen staan en d8 als iemand tips adviezen websites of iets dergelijks hebt voor hoe om te gaan met de trek ben ik super dankbaar, want die trek die nekt hem bij mij.. ik(wij) gaan door met onze stoppoging en alle handsvaten zijn welkom veel liefs marlies