Vallenenopstaan1

@Yollie, ik gebruik de app: Gratitude, bedoeling om er te schrijven wat je wel gelukt is op een dag. Handig om dan terug te zien als je je heel rot voelt. @Cyclad58, mag ik weten welk slaapmiddel jij gebruikt?

Is het Blue wednesday vandaag , ik ervaar vandaag ook weer bakken sensatie's. Allemaal heel veel sterkte

Hallo @Chris72, Heel veel sterkte met verlies van je vader. En dankjewel, jij ook heel veel succes met de oxza fijn dat je vorderingen maakt!

Ik sluit me aan bij @Annie87

Ja achteraf..... grrrr @Kannietmeer, was jij de gene die wellicht een aanklacht wilde gaan doen? (ik ben het draadje daarvan kwijt)

@Louisa, ik ben aan het afbouwen van diazepam, wat ik al een jaren slik. Dit keer heeft mijn huisarts me verwonderd in het zich willen verdiepen van de Ashton methode, wellicht ook uit schuldgevoel omdat ik ook anderhalf jaar zo'n beetje non stop aan paracetamol codeïne waarvan ik geen benul had dat de codeïne een zusje was van morfine. Ik slik die nu 3 maanden niet meer.

Neem jezelf niets kwalijk @Louisa, hoe meer ik lees hier op het forum hoe bozer ik wordt op artsen, apothekers. Ik hoor de arts nog zeggen: lees de bijsluiter maar niet, eigenlijk hadden toen bij mij al alle alarmbellen moeten afgaan. Maar ook ik begon uit machteloosheid ermee.

Te triest voor woorden dat ze dat zeggen! Aantal jaren geleden kreeg ik sertraline voorgeschreven en met de mededeling geen bijwerking, na 2 weken slikken trok ik het niet meer, de doos pillen op bureau van de arts gegooid en gezegd: neem ze zelf maar, ik stop ermee. Heel veel sterkte @Louisa en een dikke knuffel

@Kannietmeer, dankjewel voor je reactie, ik ben denk ik vaak veel te streng voor mezelf, dit komt voort uit oud zeer waardoor ik altijd maar doorging. Blij dat ik nu kennelijk uit zelfbescherming, geen extra prikkels opzoek, me beperk tot het hoognodige (wat al mega zwaar is).

Is een luisterboek mss helpend voor jou? Of heel zachtjes muziek aan......

Goedemorgen allemaal, @doorbijter, ik heb dat gevoel ook met regelmaat, het gevoel of je een examen moet doen waar leven of dood vanaf hangt. Hetzelfde heb ik met angst, het is er ineens en ik weet dan niet waarvoor ik angst zou moeten hebben. Afgelopen zondag was bij mij een helse dag, er leek geen stop op te zijn. Zo'n beetje 24 uur in een slechte trip hangen. Extra prikkels probeer ik nu te vermijden, vraag me ook wel af of dat zo slim is van mezelf. Zal wel zelfbescherming zijn om het niet teveel op te zoeken. In mijn omgeving weten een aantal mensen van mijn afbouw, sommige weten dan zo goed te denken wat ik voel of wat ik moet doen, volgens één zit het vooral tussen mijn oren de ontwenning of ik krijg de grandioze tips: ga er uit, ga naar de sauna, sporten, lunchen etc etc. Het zal lief bedoeld zijn maar ik kan er niets mee als ik in mijn angst gevangen zit. Ik hoop dat je snel wat rustiger voelt en momenten ervaart waarbij je je wel redelijk voelt, waardoor je weer wat kracht krijgt om door te gaan. Liefs en veel sterkte.

@Yollie, klinkt logisch wat je zegt over het ademhalen, ik zal eens proberen een ademhalingsoefening te doen. Wbt je afspraken, zijn die niet af te zeggen?

Vanmorgen is er een gedachtestroom aan de gang, het zijn allemaal vragen of mezelf afbranden in mijn hoofd, die straffende stem die dan "zegt": stommeling, je hebt het zelf jaren in je mond gestopt, het afbouwen gaat je toch niet lukken, denk eens aan je pogingen stoppen met roken.... ik probeer het stemmetje weg te drukken mezelf te sussen met gedachte: Kijk, je staat onder de douche deze ochtend, ondanks dat ik half 6 wakker werd en als eerste dacht "dit gaat een lange ochtend worden" ben je de ochtend doorgekomen en wat in het huishouden gedaan na het douchen. Nu net kreeg ik zelfs trek in eten en heb 2 boterhammen al naar binnen. Ik probeer het als winst te zien maar geheel overtuigd voelt het niet, de golven op de dag door geven zoveel onzekerheid, geen controle meer over mijn lichaam en geest. Zo zit ik "relaxed" en zo zit ik met tranen om niks, de angst die me kan beheersen, hoe eng is dat gevoel, niet weten waarom je zo bang bent, gewoon bam hier heb je een portie angst en kijk maar hoe je het oplost, ik pas alle tips nu toe die ik aangereikt heb gekregen, al zou het voodoo zijn ik zou alles doen om me uit die angst te kunnen halen, een hart die als een doldwaze tekeer gaat als of het de 3 doldwaze dagen van de Bijenkorf zijn in één klap. Alles komt heel intens binnen of juist helemaal niet. Ik vind het een heel eenzaam traject, ik woon ook alleen, gelukkig vrienden in de buurt die ervan weten, waar ik mag huilen, bang zijn, me beetpakken wanneer ik zo vreselijk zit te stuiteren van angst. Ze pakken me als een klein kindje vast mijn hoofd op hun schouders, dit doet me goed, daar zit je dan met je 49ste jaar, als een klein meisje. We zijn weer een dag verder, voor mij al een dag, de ochtenden zijn over het algemeen niet mild, deze ochtend ging dus redelijk oké :-) Ik heb nog wel een vraagje, herkent iemand de pijn op borst? (het zullen mijn ribben zijn, het verschuift van linkerborst naar rechterborst) ik weet niet of dat ook een ontwenningsverschijnsel is?

Lieve Yollie, Ik voel me met regelmaat ook angstig, het komt dan zomaar uit het niks en gaat ook weer zoals het kwam. Als ik me heel angstig voel bel ik vrienden, of een kleed strak om me heen (inbakeren) zet een luisterboek aan, niet dat ik hoor wat ze zeggen maar de stem geeft wat verlichting, een hand op bovenkant hoofd, zachtjes drukken tot je hoofd wat warmer voelt. Wellicht heb je iets aan de dingen die mij soms verlichten in de angst.

.

Hoi Cyclad, dankjewel voor je reactie. Dat vlakke gevoel is inderdaad jammer, maar niet de ergste klacht , het warrige in denken en doen, verkeerde woorden uit mijn mond persen is ook een vervelende, maar dat hele nare gevoel in je lichaam, het tentamen gevoel, hart die op de loop gaat vindt ik toch wel de vervelendste. Ik heb mijn huisarts gesproken, vol begrip en vond het verstandig hoe ik wil (bezig ben met) afbouwen. Zeer prettig dat hij zich zelfs wil gaan inlezen over de Asthon methode.

Allereerst voor iedereen de best wensen, hoop voor iedereen een mild jaar. @doorbijter, mijn eerste van het jaar verliep heel rustig en redelijk goed. Momenteel zit ik met klamme handjes en wat draaierig. Hoor net dat mijn zusje zwanger is, mijn enthousiasme was ver te zoeken, herken mezelf niet daarmee. Naar dat ik me zo vlak voel bij het mooie nieuws.

@doorbijter, ik wil hetzelfde tempo als jij doen. Zal wel een discussiepunt bij de huisarts worden, maar hij/zij mogen op hun kop gaan staan. In het verleden ermee gestopt, toen werd er gezegd: Je slikt te weinig om afkickverschijnselen te krijgen . En nu wilde ze me omhoog zetten ipv helpen met afbouwen, toen ik er 2 weken geleden zat met de ontwenningsklachten Van 2 x 5 mg naar 2x 10 per dag, ik verwonder me over uitspraken van sommige artsen, en hoe gemakkelijk je de pillen jaren lang kunt krijgen. Ik had geen vaste dosis, nam soms een dag niks, dan weer 20 mg, dan weer niks, dan weer 10..... dit jaar in jaar uit. In het topic: wie is wie, voorstellen, staat een beetje grof weg geschreven hoe en wat.

Hallo @doorbijter, ik zit nu op 7 mg diazepam, wil dit enkele weken zo houden, daarna weer een mg gaan zakken. Ik heb nu nog gruweldagen ertussen, moeite met accepteren van die dagen. Maar door mijn per ongeluk cold turkey ervaring vallen de gruwel dagen nog eigenlijk in het "niets", toen dacht ik knettergek te worden en dacht dood te gaan van de klachten. De nu gruweldagen probeer ik door te komen door eerder aan de bel te trekken bij vrienden voordat ik helemaal in mijn cocon schiet en er geen land met me te bezeilen is. In de avond helpt mij soms een voorleesboek of mindfulness. Series kijken geeft nu ineens meer spanning, ik ga dan bang worden om meest onbenullige terwijl ik voorheen gek was op spannende thrillers. De angst vind ik hels, bang worden om niks, een gevoel wat er ineens is en dan mijn hart die op hol gaat, de sensaties vindt ik heel zwaar. Dus eerst maar wat stabiel worden op de 7 mg. Hoe zit het bij jou?

Hoi @doorbijter, ik doe met je mee @bolletje heel veel beterschap Wens iedereen heel veel succes en gezondheid toe in 2020

.