safidepafi

Tapas ik wilde nog even op je reageren. :light::present:heart;:light::present:heart;:light::present:heart;:light::present:heart;:light: een slinger voor jouw omdat je deze dagen zo goed weet waar jouw grenzen liggen! heart;:light::present:heart;:light::present:heart;:light::present:heart;:light::present:heart;:light:

zo en nu aktie! De camper bus staat voor de deur. Mijn droomhuisjes vlak naast elkaar, kan mijn leven nog mooier worden????

Bolletje, soms is het onmogelijk om als je meer met jezelf rekening houdt dan met de ander niet over diegene's gevoelens heen te walsen want die ander zal dat al gauw zo voelen of wij denken dat ze het voelen want heel vaak vullen wij gevoelens en emoties voor een ander in en vinden die dan ook nog belangrijker dan onze eigen ik was dit weekend gevraagd om mee te gaan naar een groot feest. er werd dringend verzocht en gepleit dat men dat wel héél erg fijn zou vinden goed ik dacht in eerste instantie dus NEE daar heb ik geen zin aan maar al gauw kwam daar de criticus die zei: ze heeft je wel geholpen met verhuizen en een bloemetje voor je nieuwe huisje gekocht dus ik zou maar wat terug doen voor die vriendschap. Maar tegenwoordig kan ik gelukkig ook mijn andere waardes laten spreken en mijn zelfcompassie zei: nou maar naar dat feest ga je niet, want daar vind je niets meer aan dan moet je maar iets anders vinden dat je graag voor haar doet. En als jullie zo vriendinnen moeten zijn dan weet ik al wel waar die vriendschap toe gaat leiden, dat jij dingen gaat doen die je niet wilt. Dus je blijft gewoon lekker thuis. mijn nieuwe vriendin vond het flauw, en jammer maar ik denk dat ze respect heeft voor mijn vastberadenheid ook al dacht ik in eerste instantie(mijn zelfcriticus was het hoor!) dat ik over haar wens heenwalsde:D

Dhendro van mij ook een slinger:moon: voor je prestatie.

Bolleke je berichtje raakte me quote: Leren los te laten is voor mij een van de moeilijkste dingen die er zijn. Moet dit echt gaan leren want ik loop hier dagelijks tegen aan. Dat is zo moeilijk omdat ik het altijd op mijzelf betrek. Denk dat alles aan mij ligt, maar zal jouw berichtje vandaag nog vaak lezen zodat het eens goed tot me door gaat dringen dat ik niet altijd alles op mezelf moet betrekken Misschien dat je hieraan wat hebt? 'Zelfcompassie geeft r ust' Zelfkritiek zorgt voor 'moeten' : immers, wát je ook doet, het kan altijd beter of anders. Herkenbaar niet waar? Compassie met jezelf geeft rust en leidt tot meer verbondenheid met anderen. 'Het is heerlijk om niet de hele tijd met jezelf bezig te hoeven zijn.' Wat houdt dat in, zelfcompassie? 'Compassie is het vermogen om geraakt te worden en open te staan voor het leed van mensen, dit te zien in de grotere context van de onvolkomenheid die bij het menselijk bestaan hoort, en anderen te troosten door middel van begrip en vriendelijkheid. Compassie is een houding, een manier van kijken,denken en voelen. Zelfcompassie betekent dat je compassie, mededogen, voelt met jezelf zoals je dat ook kunt voelen voor anderen. Je kunt met dezelfde milde, zachte blik kijken naar je eigen gebreken, fouten en je leed, en dit zien als deel van een groter verhaal, de menselijke conditie. Het is dus een wezenlijk andere manier om te kijken naar het zelf.' Hoe doe je dat dan, met compassie kijken naar jezelf? De meeste mensen zijn geneigd juist streng te zijn voor zichzelf. 'Dat klopt. Zelfcompassie is opgebouwd uit drie elementen. De eerste is self kindness. Dat betekent: vriendelijk zijn voor jezelf, begripvol, mild. Vanuit het besef dat falen erbij hoort en dat mensen nu eenmaal fouten maken. Het tegenovergestelde daarvan is self judgement, jezelf voortdurend beoordelen. Het tweede onderdeel van zelfcompassie is common humanity: het besef dat narigheid bij het leven hoort, en dat dat nu juist is wat we als mensen met elkaar gemeen hebben. Het tegenovergestelde hiervan kan narcisme zijn, je beter voelen dan anderen, of de slachtofferrol: jij hebt het altijd het slechtst. Derde element is mindfulness: aanwezig zijn bij wat er aan de hand is en een mentale ruimte creëren tussen dat wat er aan de hand is en jezelf, dus jouw gevoelens en gedachten daarover. Kijken naar wat er is in het hier en nu en afstand nemen van je emoties. Het tegenovergestelde daarvan is absorptie, zwelgen en opgaan in je emoties en zelfmedelijden: daarbij laat je jezelf onderuit halen door je misère. Bij zelfcompassie sta je oog in oog met je gebreken, je tegenslag, je pijn, en je vlucht niet in slachtofferig gedrag, maar ook niet in boosheid, verwijten of bitterheid.' ''Het is zeker niet 'alles maar best vinden' of 'ze nemen me maar zoals ik ben'. Natuurlijk moet je wel grenzen blijven stellen. Je kunt het vergelijken met een liefdevolle ouder tegenover een kind: de ouder accepteert het kind volledig zoals het is, maar stelt wel duidelijke normen en waarden. Zelfcompassie is ook iets anders dan egoïsme. Zelfcompassie leidt immers ook tot compassie met anderen. Het is wél: dingen doen vanuit je innerlijke waarden, in plaats van voordurend te bewijzen dat je waardevol bent. Het is dan ook nodig om niet alleen de dingen te zien zoals ze zijn, maar ook te bepalen wat belangrijk voor je is in het leven en je daaraan te verbinden. Het antwoord op de vraag 'Wat wil ik belangrijk en richtinggevend maken in mijn leven?' is je anker, daarmee bepaal je de koers in je leven.' En als je iets laat zijn zoals het is en erover blijft klagen? 'Klagen duidt erop dat je geen verantwoordelijkheid neemt en dat je het niet écht accepteert. Natuurlijk zithet soms tegen in je leven en er zijn mensen die veel leed meemaken. Maar uiteindelijk gaat het er toch om dat jezegt: dit is erg, maar wat kan ik in deze situatie nu doen om zo goed mogelijk voor mezelf te zorgen en verder te gaan. Als je jammerend tussen de brokken blijft zitten, laat je je leiden door de emoties van dat moment. Emoties richten zich vooral op het hier en nu, en niet op de langere termijn. Mensen hebben, in tegenstelling tot dieren,cognitieve vermogens waarmee ze hun gedrag doelbewust kunnen sturen. Dat betekent dat je een afstand kunt creëren tussen wat je voelt, en hoe je daarop reageert. Het zorgt ervoor dat je kunt relativeren. Je moet je emoties wel serieus nemen, want ze geven aan wat belangrijk voor je is, maar je moet er niet mee samenvallen. Je hébt je emoties, je bént ze niet.' Concreet: hoe bereik je zelfcompassie? 'Mensen met veel zelfkritiek zijn voortdurend bezig met de vraag: 'ben ik wel goed genoeg/doe ik het wel goed genoeg?' Ze hebben een innerlijke criticus die voortdurend overal commentaar oplevert: het kan altijd beter. Het punt is echter dat je je daar niet bewust van bent. Er gebeurt iets, en voordat je het door hebt, heeft de innerlijke criticus er al voor gezorgd dat je je er rot over voelt. Je bent daardoor geneigd om samen te vallen met je zelfkritiek. Je ontwikkelt strategieën om te zorgen dat je criticus niets te mopperen heeft. Je gaat bijvoorbeeld nog harder werken en beter presteren om je criticus tevreden te stellen. Of je wilt voortdurend bevestiging van anderen dat je het wél goed doet. Vaak ga je ook situaties vermijden waarin de criticus kan optreden. Het cruciale punt is: je kunt je criticus nooit tevreden stellen, het is een rupsje nooit genoeg! Daarom werken de bovenstaande strategieën niet.' Een naar persoontje die criticus. Doet hij helemaal niets goed voor ons? 'Hij is doorgeschoten. Oorspronkelijk heeft hij zeker een functie: je te behoeden voor angst, schaamte, gevaarlijke situaties, botte dingen zeggen... In principe motiveert hij tot zelfverbetering. Maar hij overheerst je nu, met z'n strenge normen en waarden. Hij zorgt ervoor dat je geen contact maakt met wat er ís, want volgens hem kan het altijd beter! Daardoor kun je niet ontspannen, moet je altijd alert blijven en vind je geen rust. De zelfcriticus heeft geen compassie en respect voor ons.' Kun je hem afschaffen? 'Nee, dat werkt niet. Je kunt niet tegen jezelf zeggen: 'ik mag niet meer oordelen,niet meer streng zijn voor mezelf '. Als je probeert om ergens niet aan te denken, doe je het juist wel. Belangrijk is dus om je criticus te gaan accepteren als een onderdeel van jezelf: 'Jammer dat ik hem heb, maar het is nu eenmaal zo'. Je kunt er wel iets aan hebben, zolang je je maar niet met hem vereenzelvigt. Om het anders te kunnen doen is het dus belangrijk dat je je bewust wordt van het innerlijke stemmetje dat jou er voortdurend op wijst dat je het niet goed genoeg doet. Dan kun je ook besluiten of je naar hem luistert of niet. Soms kan het goed zijn de criticus te volgen, maar heel vaak ook niet. Het gaat erom dat je vrijheid creëert om er al dan niet naar te handelen.' Hoe doe je dat, er niet naar handelen? 'Belangrijk is dat je ongemak kunt verdragen. Als je niet luistert naar je innerlijke criticus geeft dat een rotgevoel, je voelt jezelf tekort schieten. Ga gewoon eens kijken naar dat gevoel, probeer het te verdragen in plaats van gelijk aan het werk te gaan om er iets aan te doen. Als je dat telkens doet, kom je nooit verder. Het is maar een gevoel en het wordt veroorzaakt door dat ene personage in je, de criticus. Maar je hebt ook nog andere personages in je en je kunt zelf kiezen wie je aan het woord laat. Uiteindelijk streef je ernaar dat je je zelfcriticus opneemt als een van je subpersonages. Maar hij heeft niet meer de overhand. Je moet afspraken met 'm maken: 'Als jij compassie hebt, en mij met respect behandelt, dan zal ik luisteren naar je adviezen'. Hij moet z'n plek weten. Als je hem zover krijgt dat hij je op een aardige respectvolle manier behandelt, en je wijze raad geeft zonder je af te breken, dan is het prima.' Leidt zelfcompassie tot meer rust in jeleven? 'Je innerlijke criticus spoort je voortdurend aan om dingen anders of beter te doen. Als je met zelfcompassie naar jezelf kijkt merk je dat het vaak al goed genoeg is. Je kunt aandacht gaan geven aan wat er al ís - je kwaliteiten, je vermogen om liefde te geven, je belangrijke waarden - in plaats van aan datgene waarin je tekort schiet. Daardoor krijg je echt contact met de werkelijkheid en ben je niet voortdurend bezig met wat er níet is. Bovendien leidt het besef dat iedereen zich wel eens rot voelt en dat het gewoon bij het leven hoort, tot ontspanning. Je voelt je verbonden met anderen in plaats van heel zielig. Je stelt dan geen onrealistische eisen meer aan jezelf of anderen. Het is goed genoeg. Op het moment dat dat er is, maak je ook gemakkelijker contact met anderen. Je hoeft niet meer de hele tijd met jezelf bezig te zijn. Heerlijk toch?'of andere manier worstelen met hun zelfwaardering. www.zelfcompassie.nl. Ik heb zelf veel aan deze tekst en lees hem geregeld. Misschien ook wel van toepassing op de ontevredenheid die er bij sommigen heerst over het forum?

(bericht verwijderd door de moderator)

en nu ga ik ook bankhangen trusten!

Tja Druppeltje das niet leuk een kat krijgen maar je kan ook kiezen om het bij de katuitgeefster te laten Echte rust is het besef dat jijzelf en je leven goed zijn zoals ze zijn, niet perfect of foutloos, maar wel goed genoeg. Als je goed bent zoals je bent, kun je eerlijke keuzes maken over wat je wilt. Want welke keuze je ook maakt, je bent nog steeds goed genoeg. Je hoeft je niet bezig te houden met het gladstrijken of verbergen van je eigen tekortkomingen. Dat maakt je kwetsbaarder, maar ook sterker. Als jij geen oordeel meer hebt over je jezelf, wordt het gemakkelijker om je van een kat niets aan te trekken. Je streeft er dan naar je goed te voelen, hoeft je niet meer te verdedigen ten opzichte van anderen, je niet meer vervelend te voelen en dus ook niet meer verdrietig te worden. is in de praktijk moeilijker dan in het neerschrijven maar bij uitoefening erg heilzaam

trusten tijn Zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz:lips::lips::lips::lips:

Hoelahoep zet hem op morgen ik heb de vuistregels bij een terugval nog een keertje voor je op een rijtje gezet Vuistregels bij een terugval: auteur Dirk, iZZa Gent Enkele vuistregels om de schade te beperken als je uit de bocht gaat.(Hoe te vermijden dat eenmalige "terugval" tot een volledige "terugval" leidt) . Stop: Stop onmiddellijk met wat je aan het doen bent en ga weg uit de situatie. . Blijf kalm: Het is normaal dat jij je schuldig voelt. Geef je gevoelens de tijd om over te gaan. Vermijd het jezelf alles te verwijten ("ik ben een lozer") en terug te kijken naar het verleden (" 't is altijd zo geweest"). . Leren mag wat kosten: zie je val als een fout; een fout is een vergissing terwijl je iets aan het leren bent. Zo'n fout is niet zo erg, tenzij je er aan toegeeft en de controle uit handen geeft. Bekijk deze fout als iets eenmaligs, iets wat vermeden kon worden en waaruit je veel kunt leren. Als je steeds opnieuw een terugval hebt, spreken we niet over een fout maar over een verkeerde attitude. . Wat had je met jezelf afgesproken? Denk terug aan de redenen waarom je besloot om te stoppen met drinken, en schrijf ze op. Denk aan de voordelen op lange termijn. Wil je die opgeven omwille van één terugval? Kijk waar je al geraakt bent. Lees de voor- en nadelen van gebruik nog eens na op het lijstje dat je in je portefeuille draagt. Herinner jezelf eraan dat je dit doet om zorg te dragen voor jezelf, je gezondheid en je leven. . Wat is hier aan voorafgegaan? Bekijk opnieuw de situatie die leidde tot deze terugval. In plaats van jezelf de schuld te geven, stel je volgende vragen: o Welke gebeurtenissen hebben geleid tot deze terugval? o Waren er waarschuwingssignalen voor deze val? o Heeft één van de volgende zaken bijgedragen tot de terugval: plaats, tijdstip, andere mensen, stemming? o Probeerde je om te gaan met de situatie voor de val? o Was je motivatie verzwakt door vermoeidheid, druk van anderen? Wat kan ik de volgende keer anders doen om efficiënter met deze situatie om te gaan? . Maak nu een plan op: zet je ervaring om in een plan dat je onmiddellijk kunt uitvoeren. Hierbij de volgende tips: o gooi alle drugs, drank, pillen die je in verleiding kunnen brengen onmiddellijk weg. o Zorg ervoor dat je wegblijft uit riskante situaties, ga weg, naar huis, wandelen... o Vraag hulp en stimulans aan vrienden of lotgenoten, praat met je begeleiders over je situatie. . Waar een wil is, is een weg (de geest staat boven het lichaam): Een hardnekkige mythe bij gebruikers is de "lichaam boven geest" - theorie: de stelling dat het onmogelijk is de controle weer in handen te krijgen als je eenmaal terug aan het gebruiken bent (een terugval beleeft), en je dus gedoemd bent om verder te gebruiken. Zo is het ook meestal gelopen in het verleden. Controle en onthouding zijn binnen handbereik. Onthouding kan op elk moment terug gewonnen worden, door, eenvoudigweg, het gebruik niet te hervatten. Je verlangen om opnieuw te gebruiken kan weldegelijk bedwongen worden. Vroeger lukte je dat misschien niet, wellicht lukt het nu wel, met de hulp van deze vuistregels.

Ik wil de Cactussen er ook wel bij. Wel zo gezellig :-)

Coco laat die kinderachtige gevoelens bij die persoon zelf je weet toch wel beter? En het is een (re)aktie die Hannah nog moet leren niet om zich heen slaan als het anderen beter gaat of als die aandacht krijgen je bent niet de eerste, laat ik het zo brengen zelf heb ik vandaag weer een stukje gewonnen door aan mezelf te denken i.p.v wat een nieuwe vriendin van de galerie van me wilde Ze had ene groot plan dat we samen naar een groots festival gaan van 40-50+sers waar we helemaal uit ons dak kunnen gaan net als al die anderen die daar zijn maar ik zag al weer hoe het een avondje zou worden waar een hoop mensen bijeen komen die denken een hele tijd gemist te hebben door kinderen te krijgen en nu alles willen inhalen op zo'n avond ik zie dan ook al de alcohol die daar rijkelijk bij zal vloeien en de pillen en het poeder en ik heb nee gezegt de camper bus staat dit weekend voor de deur en daar ga ik van genieten bovendien liep die afspraak al veel eerder en is veel belangrijker voor me dan wat voor feest avond dan ook ze probeerde me vanmiddag onder druk te zetten door te zeggen dat ik vaker de deur uit moest maar dat vind ik dus helemaal niet cosy at home thats me dat gevecht heb ik al jaren geleden naast me neer gelegd pfff, krijg echt zin aan het weekend

Dag Hoelahoep Je bent erweer, wel minder graag dan je wilde, helaas Hoe ga je het nu anders doen?

Voor ons rampgeval Tasseke Sommigen vinden dat van jezelf houden verkeerd is, dat het gelijk staat aan egoïsme of zelfzucht. Een gezonde dosis eigenliefde is echter een onmisbare kracht in je leven. Als je niet van jezelf houdt is het heel moeilijk om van anderen te houden. Hieronder tien suggesties die kunnen helpen een gezonde liefde voor je zelf aan te kweken. 1. Geef geen kritiek meer Kritiek geven is geen bijdrage. Weiger jezelf te bekritiseren en accepteer jezelf volledig zoals je nu bent. Iedereen verandert, maar als je jezelf afkeurt, verander je in een negatieve richting en als je jezelf goedkeurt, verander je in een positieve richting. 2. Jaag jezelf geen angst aan Terroriseer jezelf niet langer met je gedachten. Het is vreselijk om op deze manier door het leven te gaan. Ontdek welk beeld je een goed gevoel geeft (ik zie graag gele rozen voor me). Zodra je een angstige gedachte op voelt komen, kun je deze gedachte vervangen door een gedachte die je een goed gevoel geeft. 3. Ga op een lieve en geduldige manier met jezelf om Wees aardig tegen jezelf. Wees lief voor jezelf. Behandel jezelf met geduld, nu je oefent in een nieuwe manier van denken. Behandel jezelf zoals je iemand zou behandelen op wie je dol bent. 4. Wees vriendelijk voor je gedachten Als je jezelf haat, haat je eigenlijk je gedachten. Haat jezelf niet omdat je bepaalde gedachten denkt, maar verander deze gedachten liefdevol. 5. Geef jezelf complimenten Jezelf bekritiseren breekt je innerlijke kracht. Als je jezelf complimenten geeft, wordt je innerlijke kracht groter. Geef jezelf zo vaak mogelijk complimenten. Zeg tegen jezelf dat je het heel goed aanpakt, ook als je iets onbelangrijks doet. 6. Steun jezelf Ontdek hoe je jezelf kunt steunen. Vraag je vrienden om hulp. Sta ze toe om je te helpen. Het is een teken van kracht wanneer je om hulp vraagt op momenten dat je die hulp goed kunt gebruiken. 7. Ga liefdevol om met je negativiteit Besef dat je negativiteit veroorzaakt wordt door een behoefte. Je ontdekt nu nieuwe, positieve manieren om aan deze behoefte te voldoen. Laat daarom nu je achterhaalde, negatieve gedachtepatronen liefdevol los. 8. Zorg goed voor je lichaam Verdiep je kennis over voeding. Van welke brandstof dien je je lichaam te voorzien zodat het optimaal kan presteren en zoveel mogelijk energie heeft? Kom meer te weten over lichaamsoefeningen. Welke lichaamsoefeningen doe je het liefst? Bemin en prijs de tempel waarin je leeft. 9. Werk met de spiegel Kijk jezelf vaak in de ogen. Laat merken dat je steeds meer van jezelf gaat houden. Vergeef jezelf terwijl je naar je spiegelbeeld kijkt. Praat tegen je ouders terwijl je in de spiegel kijkt en vergeef ze. Zeg minstens eenmaal per dag tegen jezelf: "Ik hou van jou. Ik hou heel veel van jou". 10. Doe het nu Stel van jezelf houden niet uit tot je beter bent, tot je bent afgevallen, tot je een nieuwe baan hebt of tot je een nieuwe relatie bent aangegaan. Doe het nu. Hou zoveel mogelijk van jezelf.

BACO GEFELICITEERD MET 1 JAAR ALCOHOLVRIJ

Ik zie net een oude bekende ...............hoelahoep! Hoe gaat het met jouw?????????????? ik moet helaas uitloggen maar ben wel heel benieuwt hoor dus ajb een update?

Salvador Er klinkt kracht uit je mailtje en dat geeft moed. Nog gecondoleert met je schoonzusje en heel veel sterkte de komende dagen. May your good memories quide you trhough the pain of your loss

Ik ga voor nr 3, wel goed bereikbaar met openbaar vervoer hoop ik??

Hannah hou je taai meissie! Bek op het stuur, baggerlaarsen aan en doorzetten NU

Ga op de fiets te kou trotseren en foto's maken met een andere kunstenaar van mogelijke kunstprojecten in de buurt. Hond mee handschoenen aan want het is winter in grunn

Jeetje Hannah dat kan je echt in het verkeerde keelgat schieten hè als zo'n broer opeens zo belachelijk over je dentk. Maar nu niet gaan drinken hoor, juist NU die emoties leren zonder aan te gaan. Anders kom je er nooit van af. Ik snap dat jij niet 100 % wilt stoppen maar juist in dit soort emotionele situaties is het verstandig om leren zonder te doen. Anders blijf je dat automatisme houden en je bereikt er alleen maar mee dat je sentimenteel en zielig wordt. En je bent niet zielig, je hebt het gesprek gevoerd en aan gegegeven wat je dwars zat. dat zijn allemaal overwinningen dus maak er ajb geen nederlaag van Dan ben je nog verder van huis. Ga een bitterbal eten :-)

en nu aktie!!!!

Voor jullie allemaal een fantastisch liedje waarmee je dag niet meer stuk kan en iets dat we kunnen oefenen voor de volgende meeting lol http://www.youtube.com/watch?v...eature=player_embedded

Ja wij hadden ook zo'n potje sigaretten op tafel. Zo ben ik begonnen met roken, stielkem een tje jatten toen ik zo'n jaar of 11 was en misselijk!

Zo wat is het koud zeg, toen ik vanmorgen met de hond de eerste ronde deed, sneed de koude lucht in mijn neus. De winter begint en ik wordt over een klein maandje al weer 50 Was van de zomer nog van plan een groot feest te geven, maar zie er toch tegen op Al die mensen in mijn huis en het georganiseer dat je ervan hebt En toch wordt je maar 1 keer 50, dus ik zit nog in dubio Mijn beste vriendin is verliefd geworden op een boswachter via internet en die zit dan ik engeland in een huisje ze wilde de vakantie uitstellen maar ik heb gezegd dat ik het hele jaar 50 ben en dat wij samen wel na haar vakantie in onze lievelings pizzeria (Norg centrum-echt super, super, super lekker) gaan eten.