Bilo

Precies die gedachten heb ik ook. Erg irritant omdat ik er zelf niet meer in geloof. Alcohol is 1 uur leuk en 48 uur ellende. Maar de gedachten blijven komen. Maar gewoon niet aan toegeven. Inderdaad zo veel andere leuke dingen. Al helemaal met dit prachtige weer. Hele fijne dag toegewenst Ties

Ja goed dat je dan hulp gaat zoeken. En sterkte vandaag. Is bij mij ook altijd drama geweest als ik 2 flessen wijn dronk en volgende ochtend vroeg op werk moest zijn. Angstig, misselijk, slap. Dat moeten we allemaal niet meer willen. Succes

Mee eens. Alleen iets meer lichamelijke verslaving op deze dag. Maar ik heb maatregelen genomen en ga jouw zinnetje vaak herhalen in mijn hoofd

Wat doe je tijdens zo'n dagbesteding bolletje? Leuk?

Hahaha goede John. Hoe gaat het vandaag met je?

Goedemorgen. Mijn "favoriete" derde dag. Maar ik voel me goed. Gaat lukken

Dank je etty. Dat helpt. Ik ga het zo op werk nog eens nalezen.

"Wat" minder heftig Jim? Volgens mij was mijn reply gewoon beleefd en netjes. En uiteraard is drie flessen wijn slechter dan elke dag 2 glazen. Ik ontken dat ook niet. Ik vind echter beiden te veel. Maar laat ik daar eerlijk en duidelijk in zijn. Iedereen kan alles op een nette manier tegen mij zeggen. Ik sta open voor elke mening. Maar als ik merk dat ik vaker dit soort reacties krijg, dan is dit gewoon niet het forum voor mij. Ik zoek steun, advies en eerlijk naar elkaar zijn op een nette manier. Geen persoonlijke aanvallen. Stoppen met alcohol is al zwaar voor me. Ik ga geen energie verspillen aan negatieve zaken

Haha ja dat vind ik ook. Soms lijkt het wel of in de huidige maatschappij gewoon een praatje maken of mensen ontmoet moeilijker is. Vroeger gaf ik een wildvreemde wel eens een compliment als ik het ook echt meende. Maar werd ik aangekeken of ik een gek ben. Of praatje bij de bushalte ofzo. Wordt steeds minder. Dus super leuk voor jou

Jammer dat je aan mijn reactie aanstoot neemt. John vraagt hier op het forum in zijn reactie of elke dag drinken veel is. Dus ik beantwoord zijn vraag. Ik vind elke dag drinken veel ja. Ik zeg niet dat ik het beter doe, of dat ik dingen veroordeel. Ik beantwoord slechts zijn vraag

Dat heb ik ook. Dat vind ik raar aan mezelf. Ik vind het helemaal niet erg om tegen vrienden en familie te zeggen dat ik te veel drink en moet minderen. Maar op één of andere manier vind ik naar de huisarts gaan een grote stap en spannend

Ik vind eigenlijk elke dag drinken sowieso te veel. ook al is het maar 2 wijn. Ik heb altijd het idee dat je lichaam dan niet hersteld. Maar goed dat je nu het roer omslaat.

Ja is top. En het motiveert ook wel om dan net die 10.000 stappen dan maar te halen en in avond nog blokje om te doen. Leuk da je zo'n spontane ontmoeting had

Ik probeer veel te lopen. Goed voor lichaam en geest en tegen de spanning. Haha is vandaag goed gelukt. Blij mee

Goedemorgen.

Bedankt BOB. Ik zal eens op haar site gaan kijken

Oh ik was even de theïne vergeten. Ja dan is rooibos inderdaad een goede optie. Bedankt voor het meedenken

Je hebt gelijk, dat kan inderdaad een valkuil zijn. Tegen jezelf schaak spelen win je nooit. Bedankt voor die tip. Ik zal eens beginnen met goede rooibos thee. Een vriendin van mij zweert erbij. En daarna lavendel proberen. Sowieso is het stoppen met 11 koppen koffie per dag al goed begin. Door de vermoeiende werking van mijn antidepressiva neem ik koffie. Maar ben beetje in doorgeslagen

Oh wellicht heb je er dan overheen gelezen. Ik vroeg in mijn vorige post of iemand een goede thee kent die ik overdag kan drinken die ontspannend werkt. Ik ken valariaan thee maar dat lijkt me meer iets voor het slapen gaan. Alvast erg bedankt voor het meedenken. Verder heb ik geen problemen met het invullen van dingen. Juist het repetitieve eraan werkt om je gedachten bij te sturen. Echter is het echte model achter cognitieve gedragstherapie erg uitgebreid met beschrijven van diverse stimuli, responses etc. Ik had verwacht zulke dingen in te vullen. Maar het enige is "wat dacht je, en wat deed je". En dat dan in 1 lijn. Ik had gehoopt wat dieper te gaan. Wellicht klinkt dat vreemd

Heel veel succes John. En welkom hier. Het gaat je vast lukken om te stoppen als de wil er is

Dank je. Ik ben nu begonnen aan online cursus bij newhealthcollective. Maar na een week moet ik bekennen dat ik die oefeningen wel erg basaal vind. Zulke voor de hand liggende vragen en bijna geen persoonlijk contact. Ik ga het nog even doorzetten en anders bij novadic kijken. Gezien jouw naam kan je mij vast ook wel helpen met mijn thee vraag?

Erg knap joh. Dat je toch geen alcohol hebt gedronken. Hoe dat gevoel vast.

21 mei Gisteren op mijn 3de dag helaas dus weer gedronken. Ik heb op Etty's aanraden toch eens mijn gedrag en gedachten bestudeerd en ze op papier gezet. Ik merk dat er een tweedeling is in lichamelijke en psychische verslaving. De lichamelijke verslaving zocht ervoor dat ik op de 3de dag gespannen en bijna trillend van adrenaline ben. mijn lichaam vraagt echt om alcohol en snakt naar die rust. Dus ook al drink ik niet elke dag is mijn lichaam zo gewend om op die 3de dag alcohol te krijgen. Wat de psychische verslaving betreft viel het mij op hoe vaak wijn door mijn gedachten speelt en het rare is dat ik het zowel bij fijne als nare momenten heb. Bij nare begrijp ik; een vervelend gesprek waardoor je minder voelt op werk en wijn kan afleiding bieden en je beter laten voelen. Maar ook na een leuk moment gisteren op werk zoals een zonnetje dat doorbreekt, gesprekken over vakantie, een leuke meeting:..dan denk ik "dit moet ik vieren met wijn, het leven is zo leuk". Voor nu denk ik aan de volgende aanpak: Lichamelijke verslaving: zit niets anders op dan hier doorheen te komen. Ik ga voortaan op de 3de/ 4de dag mijn sportspullen meenemen naar werk en dan meteen na werk naar de gym en fietsen en bewegen. Dan zal ik hopelijk ook wat van de spanning en adrenaline kwijt raken. Daarnaast heb ik wel de problematiek dat ik een angststoornis heb. Dat is met psychische verslaving geen problem. Maar omdat ik normaliter al vrij gespannen ben na een werkdag, wordt dat door die lichamelijke verslaving alleen maar versterkt. Dus dubbel gespannen. Ik ga er alles aan doen om deze week niet te drinken. Maar voor de zekerheid heb ik volgende week vrij genomen van werk. Dan kan ik mijn dagen erg ontspannend inrichten en in rust die lichamelijke verslaving opvangen. Tevens drink ik geen thee maar veel koffie. Dat zal ik eens gaan veranderen. Weet iemand wat een ontspannende thee is? Psychische verslaving: ik zal mezelf moeten tegen blijven spreken. En ook cognitieve gedragstherapeutische oefeningen moeten opschrijven, Net zolang tot de kromme gedachten in mijn hoofd minder zijn. Nee, alcohol is helemaal niet leuk. Nee je wordt er niet vrolijk van (ja 1 uur waarna je je 48 uur slechter voelt), nee het ontspant niet, het verlamd, nee je mist niets als je niet drinkt etc etc. En vaak op dit forum blijven komen

ja vanavond en morgen geen alcohol. Maar dat is voor mij ook niet moeilijk. Heb nog kater dus moet niet aan alcohol denken. Het gaat mij om de 3de en 4de dag. En die slag heb ik nog niet gewonnen. Maar dat komt wel

Snap ik. Lijkt mij erg zwaar. Maar wellicht is een oplossing om juist dan je gedachten positief te sturen? Ik heb dat ik van nature erg angstig en paniekerig ben. En ik probeer mezelf dan bij te sturen en niet in mijn gevoel mee te gaan.