shakemarieke

Vannacht een nachtje van 7 u gehad dus we zijn blij maar wel nog heel veel spierpijn en stram en stijf ! Maar we blijven functioneel en zo wil ik het ook ! Voel me al een paar dagen al weer een beetje mezelf ondanks de mindere slaap en de hevige spierpijn. We gaan wandelen en genieten van de toffe beats op de ipod. Soms 's een dansje placeren op de straat. Trek ik me niet meer aan, dat ze van me denken wat ze willen... ik geniet ervan en de rest is niet belangrijk meer. Moedig je vooral niet aantrekken om te beschrijven wat je voelt. Het is herkenbaar en iedereen maakt het mee en dat geeft steun dat je niet de enige bent. Probeer vooral te genieten vd momenten dat het wel goed gaat ! Groetjes x Sh x

Niet slapen is vervelend hé ! Ik heb hier ook al 4 nachten last van ! Vorige nacht bijna geen oog dichtgedaan ! Maar probeer niet meer te panikeren zoals vorig jaar. Het is niet leuk ! Zeker niet en zal blij zijn als ik weer een beetje slaap. Stoort me niet als ik wakker word één of twee keer als ik maar weer slaap. Benzozat..succes met je volgende cut ! Aan iedereen volhouden en we trekken ons op aan het feit dat er een dag komt dat dit allemaal voorbij is ! Liefs x Sh

Ja ik zit ook veel op het Amerikaanse forum ! Haal heel veel support daar ! Ik kan eigenlijk nu al mijn volgende cut doen maar ga wachten. Vanaf zaterdag is mijn man weer thuis. Nu heb ik het nog te druk met heen en weer rijden en mijn kinderen mt op mij kn rekenen. Wil ook niet ziiek zijn op mijn verjaardag volgende week. Ik haal er echt hele kleine beetjes af elke keer maar pijn ad schouderbladen, het diep ademen, misselijkheid, en hoofdpijn achtervolgen mij al sinds het begin dus ik veronderstel dt dti bij mijn baseline hoort en ik daar niet echt moet op wachten. Enkel als de moedeloosheid te groot wordt hou ik even een paar extra dagjes een hold in tot dit weer voorbij is. De verdrietigheid was iets waar ik vroeger nooit last v had ; was altijd heel vrolijk, opgewekt en energiek en genoot v mijn leven dus ik weet dat dit echt ad afbouw en natuurlijk ook de soort benzo ligt. Veel succes met je volgende knip eraf ! Komt zeker goed want je bent super bezig ! Beterschap met je verkoudheid !

Ik wou even waarschuwen voor Valdispert ! Mijn dochter heeft het ook even genomen omdat ze moeite had om in slaap te geraken en ze reageert even gevoelig als ik. Kreeg na een tijd hoofdpijn, maagpijn, versuft .. en toen ze het niet meer nam begon ze ontzettende spierspasmen te krijgen. Let er dus heel erg mee op want ik herkende de symptomen onmiddellijk. Heb haar kunnen gerust stellen en na 4 avonden rond hetzelfde uur als ze het nam was het voorbij ! Dus opletten ook voor natuurlijk dingen ! Melatonine kan geen kwaad als de dosis niet te hoog is ... Ik neem dit ook maar enkel en alleen als ik heel wat avonden na mekaar niet slaap.. en tot hiertoe was dit nog beperkt ! Ik wil jullie niet bang maken hiervoor maar waarschuwen dat het soms hetzelfde effect kan hebben als een benzo ! Als je het neemt, neem het dan ook maar heel af en toe ! Ik heb mijn huisdokter hierover gewaarschuwd en hij vond het heel vreemd maar ik weet wat ik heb gezien en niets kwam bekender voor als dat ! Dan vind ik melatonine en ind magnesium veiliger. Ik neem magnesium elke avond bij het slapengaan. Succes ! x

Tot hiertoe al 2 redelijk goeie dagen, enkel gisteren wat te weinig slaap maar vandaag 7uurtjes dus da's wel ok. Mijn hold begint te helpen denk ik... somberheid is beter, geen diep ademen, misselijkheid of hoodpijn meer, pijn schouderbladen is ook beter. Voel me weer beetje mens... zelf al 's kunnen dansen vandaag. Hoop dat iedereen zich vandaag ook wat beter mag voelen ! Groetjes x Sh x

Hey welkom Ik kreeg ook Bromezepam... kortwerkend gedurende 6u en na 2 weken begon mijn lichaam al te flippen. Gekregen na burnout en 8 maanden met weinig of geen slaap. Blijkbaar had ik direct al tolerantie en begon mijn lichaam en geest afschuwelijk te protesteren. Wanneer je niet weet wat er gebeurt,, denk je gewoon dat je gek wordt. Ondertussen ben ik overgestapt omdat de afbouw van deze kortwerkende benzo te snel moest gaan vd dr overstapt op diazep en al sinds December ah afbouwen. En het is echt een werk van lange adem want als ik te snel ga kan mijn lichaam dit niet aan. Ik ben nu aan 2.91 mg en het is niet makkelijk meer. Het einde lijkt nog mijlenver weg ! Jij bent 'r al vanaf en je zal zien dat het alleen maar zl beter gaan eens je eraf bent. Erg hé eens eraf gaat het beter maar je mag niet te snel of het gaat slechter ! Succes, je redt het wel ! x

Je kan niet meer doen dan nodig is hé ! Als supplementen gebruik ik niet meer als magnesium en vitaminensupplement tegen vermoeidheid. Tegen de misselijkheid gemberthee maar voor de rest durf ik niks aanraken, bang dat het zou interfereren met deze medicijnen. Je bent in elk geval goed bezig ! Wandelen, ontspanningsoefeningen enzo doe ik ook dagelijks. Maar tegen de eigenlijke neveneffecten is er niks wat helpt behalve 'r doorheen gaan en zoveel mogelijk je gedachten verzetten. Ik had de verschijnselen die jij nu hebt ook allemaal toen ik van mijn dr te snel moest afbouwen. Het heeft geen zin voor mij om sneller te gaan, heb een gezin dat mij nodig heeft zodat zij hun activiteiten kunnen doen. Ik kan gewoon niet in bed blijven liggen, moet eruit want zij rekenen op mij. Vandaar dit trage tempo... Ik hoop dat je neveneffecten voor vandaag wat afzwakken en je toch nog een beetje kan genieten van je dag ! Groetjes x Sh x

Hey Moedig, En toch blijf je onder dit alles rustig en dat is goed ! Ook al voel je je niet goed ! Het feit dat wij begrijpen wat er gebeurt maakt de angst al een klein beetje minder. Dokters weten er ind niets van en proberen je er zo snel mogelijk vanaf te halen met alle gevolgen voor ons vandien. Mijn ostepate begirjpt me en zegt dt ik gewoon moet aanvoelen wat mijn lichaam zegt. Het jammere is dat het gewoon zo ontzettend traag gaat. Ik zou liever sneller kunnen gaan maar dan protesteert mijn lichaam te fel. Volgens mijn arts zou ik .05 moeten afbouwen maar dat haal ik niet zonder ziek te zijn. De misselijkheid, diepe ademen, pijnlijke spieren, hoofdpijn, eenzaam en nutteloos gevoel, en minder slapen is voor mij al meer dan genoeg om dagelijks te dragen. Dus is het .01 per 5 à 7 d maar nu hou ik denk ik even een pauze want het is hele drukke week waarin ik er alleen voor sta en veel heen en weer moet rijden voor de kinderen en wil me echt s even wat beter voelen wat meestal wel lukt als ik even een hold inlas. Osteopate heeft goed geholpen. De spierpijn is volledig weg. Is echt een schat van een mens, heeft mijn licihaam al zoveel keer uit de knoop gehaald, voirg jaar heeft ze zelfs het ergste r uit gekregen dus nu reageert mijn lichaam ook al veel sneller als ze het behandelt. Hoop dat iederee een beetje kan genieten van de dag ook al is het maar 1 pijnvrij uurtje of gewoon een dagje zonder neveneffecten. Het gaat voor iedereen beteren die 'r al vanaf is, dag per dag. Ik wou dat ik ook al zover was maar denk dt dit nog lang kan duren op dit tempo. Ik zou gewoon graag al zo goed als genezen r af stappen. Hoe trager je gaat en hoe minder je symptomen zijn als je aan het einde bent, hoe minder klachten je zou overhouden, zo werd mij gezegd dus hoop dat dit waar is. Het is idd een traumatische ervaring die niemand van ons meer zal vergeten maar één ding weet ik zeker : hierna ga ik gewoon leven, alles doen wat ik graag doe, geen gezeur meer over kleine dingen, dromen waarmaken en never ever take anything for granted anymore ! Fijne dag allemaal ! x

Misschien is een goeie osteopaat iets voor jullie. Mij helpt het heel erg ! Ze haalt alle stress en pijnpunten weg die 'r zitten door de afbouw.

Sneeuwhoen hou vol !!!! Op welke dosis zit je nu ? Misschien heb je een te grote stap genomen in je afbouw en is dit wat je nu voelt : dan heb je 2 opties : ofwel zweet je deze cut nog even uit (afhankelijk van hoever je zit) en zal het stilaan beteren ofwel doe je een updose naar een aantal waar je je wel nog goed voelde en doe je nadien je afbouw veel trager. Ik ga echt megatraag en heb echt elke dag nog bijwerkingen maar kan wel ng ietwat functioneel blijven. Geef niet op ! Je komt 'r wel ! Ik geef je enkel een mogelijkheid om je lijden even te verminderen. Misschien was je zenuwstelsel nog niet klaar voor deze grote stap en helpt een stapje terug je weer even uit de penarie ! Sterkte ! x Sh x

Ja hier is 't zelfs met mijn rustige afbouw ook elke dag weer iets hoor ! Vannacht heel slecht geslapen, diep ademen, hoofdpijn van te diep te ademen en dan deze morgen megaspierpijn schouders en schouderbladen. Ik probeer weer te dansen maar ik heb het gevoel dat ik er telkens de dag nadien moet voor opdraaien. Maar heb dit nodig om er mentaal doorheen te komen, ik kom van 12u sporten per week en moet nu tevreden zijn met wandelen. Ja het zware ademen is anders dan hyperventilatie maar denk dat het wel een vorm is van... Een goeie massage zou echt wel deugd doen nu maar heb morgen een afspraak met de osteopate en dit doet me altijd heel goed. Ze praat met me snapt wat ik doormaak en haalt alle stressknopen doorheen mijn ganse lichaam weg en dit helpt echt ontzettend .. dan kan ik er weer een paar dagen tegen. Moedig fijn dat je goed hebt geslapen ! Slaap is toch nog het belangrijkste om de dag door te komen en alles te verbijten ! Hoe gaat het met de anderen ? Groetjes x Sh x

Ik heb de tintelende arm en vingers ook heel vaak en pijnlijke strakke schouderbladen. Vaak heb ik dit s nachts, dus dan hang ik gewoon mijn arm even uit het bed en na een tijdje laten hangen en mijn vingers masseren gaat het weer over. Zou kunnen ontwenning zijn.. maar even voor de veiligheid checken kan geen kwaad. Geniet van je dagje sauna je spieren hebben er vast en zeker veel baat bij. Vandaag hier ook een redelijke dag : goed geslapen, geen depressiviteit, geen misselijkheid, geen brandend gevoel id slokdarm maar wel weer het diepe ademen (blijft me achtervolgen) en vanavond hoofdpijn waarschijnlijk v teveel lucht te happen. Nochtans 2x gewandeld, zelfs 's gedanst, en relaxatieoefeningen gedaan. Kunnen niet meer doen hé. Alle survivaltips zijn goeie ! Groetjes x Sh x

Fijn Ellendig dat je een goeie dag had ! Je hebt het toch maar volgehouden !! Super !! Vandaag geen goeie dag hier ! Megamisselijk opgestaan en zo'n hopeloos gevoel dat ik dit nooit of te nimmer ga volhouden op deze manier ! De fysieke klachten die ik tot nu toe had kan ik er gerust bijnemen maar dat radeloze, hopeloze en eenzame gevoel maakt het heel moeilijk om door te zetten ! Hopelijk heeft iedereen een beetje een betere dag ! Groetjes x Sh

Hey hoe gaat het met iedereen ? Hormonale rimram maakte me paar dagen down en huilerig. Gisternamiddag toch nog iets gaan drinken en s avonds met het gezin een filmpje gedaan. Vannacht supergoed geslapen en enkel last vd diepe ademhaling. Dit blijft me al langere tijd parten spelen. Net een wandeling gedaan met de hond en wat huishoud klusjes. Er zijn leukere dingen dan was en plas en kook maar goed things gotta happen ! Hoop dat jullie een goede nacht hadden en vandaag allemaal een betere dag mogen meemaken. Grtj x Sh

Benzozat, jij bent goed bezig ook, al op 1 mg bijna ! Je bent 'r bijna vanaf ! Hoop dat je vannacht een goed en uitgerust nachtje mag hebben ! Dank je Ellendig ! Maar het is niet altijd zo hoor, heb er deze namiddag al een goeie jankbeurt opzitten maar denk dat dit niet te wijten is ad afbouw maar ad maandelijkse hormoontjes ! Rot maar goed dat ik alleen was, zo hoefde niemand mijn trannen te verduren behalve de hond maar die heeft r gewoon lekker doorheen geslapen. Heb dan maar 2 dingen tegelijk gedaan om mijn gedachten te verzetten nl janken en stofzuigen, nadien nog was vouwen en nu ben ik ah avondeten bezig. Gelukkig zijn de tranen ondertussen opgedroogd. Nu maar hopen dat ze wegblijven vandaag, heb voor alle veiligheid een twix in mijn mond gestoken, een stukje chocola durft wel 's helpen voor mij. Heb ook nu weer last van diepe ademhaling maar heb net relaxatie-stretchoefeningen gedaan en dit heeft wel geholpen, alles wat gestretcht.. enkel die schouderbladen zitten nog heel gespannen. Ik schaf me een knappe masseur aan denk ik die elke dag alles komt losweken ! I would love it ! Hoop dat het iedereen mag beter gaan de komende uren, dagen en hoop dat iedereen een uitgeruste nacht mag hebben ! Groetjes x Sh

Moedig, probeer niet te veel horrorverhalen te lezen, iedereen geneest altijd... van alles maar we weten enkel niet wanneer ! Ik blijf weg van alle onveilige posts of verhalen of verslagen. Je weet nooit hoeveel r van waar is en welke achtergrond 'r achter zit. Dus we gaan er gewoon van uit dat iedereen beter wordt. Goed dat je af en toe ook een wandelingetje maakt en indd warmte is het beste bij pijn. En misschien nog een tip, voor angstaanvallen,... leg gewoon een ijspak tussen je handen of in je nek als je dat kan verdragen. De aandacht van je hersenen gaat naar de koude en de angstaanval zwakt af ! Misschien dat iedereen hier iets aan heeft. Ellendig wat fjin dat je een leuke tijd had ! Door bezig te zijn vergeet je alle zorgen ! Ik heb gisteravond gezelschapsspelletjes zitten spelen en olifantjes geknutselnd voor een vriendin. Je gedachten zijn gefixeerd op iets anders en niet meer op de rest. Mijn muziek staat ook een ganse dag op. O een collie da's ook een superlieve hond ! Wat fijn dat je dit als vrijwillerswerk deed ! Dat zou me ook liggen, had het ook gevraagd maar ze werken jammer genoeg met vaste mensen. Ik ben wel van in september vorig jaar tot maart dit jaar gaan wandelen met asielhonden 4 x per week tot ik mijn huidige hondje had en nu heb ik mijn werk met haar maar ga af en toe nog 's langs om dag te zeggen met haar of wat eten dt ik over heb te brengen voor de andere honden.. Ze is al fel veranderd van een mega angstig dier tot een zelfverzekerld lief knuffelhondje, blaft enkel als ze andere honden ziet omdat ze r naartoe wil of als ze s nachts iets hoort en anders hoor je haar nooit. 't Is een schatje en dieren bieden idd rust en geven je 't gevoel dat je nooit alleen bent. Kanarie vergeet niet deze momenten zijn tijdelijk ! Ze gaan over ! Het blijft niet ! Alle symptomen gaan weg komen terug en blijven uiteindelijk weg. Dit gebeurt bij mij ook en ik ben nog ah afbouwen op een slakkentempo. Ben ook haast nooit symptoomvrij maar sta op en maak zoveel mogelijk iets van mijn dag en als het niet gaat slaap ik een halfuurtje. Ik heb vannacht ook slecht geslapen (weer diepe ademhaling) maar ben op 't gewone uur opgestaan, heb broodjes gemaakt voor mijn zoon die de ganse dag weg is voetballen, voor mijn dieren gezorgd, ontbijtje gegeten en als een wandeling van een halfuur achter de rug. Nu nog steeds heel moe maar straks als mijn dochter weg is, doe ik even een dutje en dan kan ik 'r hopelijk wel weer even tegen. Hoop dat iedereen vandaag een goeie of een betere dag mag hebben ! Groetjes x Sh

Moedig wat naar dat je niet kon slapen en dat alles weer tegelijk kwam ! Hoop dat je toch een klein beetje hebt kunnen slapen en dat alles een beetje gestabiliseerd is. Ik heb een maltezertje van bijna 8 jaar geadopteerd uit het asiel een 5 maanden geleden. Zij is mijn reden om elke dag op te staan en altijd zo enthousiast om me te zien. Zij zorgt ervoor dat ik elke dag buiten geraak, ook al ben ik wat licht in het hoofd zoals deze morgen. Had deze nacht heel goed geslapen, geen klachten maar deze morgen na het ontbijt wat misselijk, dus onmiddelllijk een grote kop gemberthee naar binnen gewerkt en toen was het al vlug over. Enkel het licht gevoel in mijn hoofd zit er nog. Het voordeel vh wandelen met een hond is dat je sneller sociale contacten maakt, je komt andere mensen tegen met een hond en je begint spontaan te praten daar de honden naar elkaar toe gaan. Ik heb hu het gevoel dat ik haar gered heb en dat zij nu mijn redding zal zijn. Je bent nooit alleen en het aaien en knuffelen van zo'n dier maakt je rustig. Ik hoop dat iedereen vandaag een betere dag mag hebben ! Hou vol ! Grtj x Sh

Super Ellendig dat je een goeie dag had ! Ik wens dat er nu nog veel zo mogen volgen. Moedig, mensen zijn idd heel onwetend over deze dingen... vandaag toen ik in de auto zat was ik zo aan het denken, hoeveel mensen zouden 'r nu eigenlijk achter het stuur zitten op deze weg, die hieraan ook vastzitten of deze hutsepot ook meemaken ? Rare gedachte... die in me opspeelde... maar daar het aan ons niet te zien is wat er speelt veronderstel ik dat het evengoed bij anderen ook zo kan zijn. Deze en andere fora geven me de moed om door te gaan want anders had ik het denk ik ook al opgegeven. De goeie raad van mensen daar helpt je problemen op te lossen, je voelt je ondersteund en je kan 'r weer tegen en dat hebben we allemaal op dit ogenblik heel erg nodig, en niet het onbegrip en het lach het maar weg gevoel ! Ik heb deze middag nog een dutje van een halfuurtje gedaan en toen ging het weer beter. Mezelf getrakteerd op een banaan en een twix (kwestie van gezond met een stukje chocola te vermengen) Toch nog wat klusjes gedaan was gevouwen, eten gemaakt en gewandeld met mijn hond. De avond nu rustig doorbrengen voor tv. Hoop dat alle anderen het verder goed stellen ! Groetjes x Sh x

Hey Hoe gaat het met iedereen vandaag ? Vandaag heel moe ! Slecht geslapen, dochter kon niet slapen en daar ik alles hoor ik dus ook niet... toch met de vermoeide kop mijn dochter weggebracht met de auto maar voel het nu wel. Dat zal deze namiddag een klein dutje vragen.

Die angst was er bij mij ook elke keer weer ! Maar nu ik afbouw op het minimum dat ik maar kan is de angst r minder want lager als dit kan ik niet meer.. Veel succes met het volgende hapje eraf ! Grtj x Sh

Raar hé dat de diepe ademhaling zich steeds s nachts afspeelt ! Ik heb mijn kalender al opzij gelegd omdat ik er sinds vorige maand toch al met enkele maanden over zat door enkele holds. Dus nu probeer ik mij niet meer te fixeren op een einddatum want dan word ik toch weer teleurgesteld als ik weer een hold moet inlassen. Maar ik durf gewoon niet sneller omdat de klachten dn meer en meer opduiken. Ellendig fijn dat het beter met je gaat ! Groetjes x

Goeiemorgen allemaal, Hoe gaat het met jullie vandaag ? Ik wandel langzaam aan mijn slakkengangetje verder af. Word s nachts enkele keren wakker maar val wel weer in slaap. Ik heb een vast patroon van rond 22u te gaan slapen en tss half 8 en 8 op te staan. Als ik blijf liggen begin ik te denken beter dat ik dan opsta en bezig ben. Voorlopig enkel s nachts weer het diep ademen maar meestal gaat het tegen de morgen weer beter. Ik ben echt een megatrage afbouw bezig van .01 per 5 à 7 dagen. Het moeilijkste is dat dit een eeuwigheid lijkt te duren maar ik weet zelf ook als ik te snel ga ik weer imijn eigen lijdensweg teken. Op deze manier gaat er eigenlijk maar .001 dagelijks af en tot hiertoe lijkt dit haalbaar voor mij zodat ik toch nog kan functioneren en dingen kan doen. Dit kon ik vorige zomer bij een te snelle afbouw allemaal totaal niet meer. Dus mijn lichaam zegt : traag is de boodschap ! Heb spijtig genoeg geen andere keuze. Hopelijk geraak ik er op deze manier zonder te veel zware neveneffecten van af. Veel succes iedereen, ooit komt de dag dat we uit deze put geraken en weer kunnen genieten vd mooie dingen vh leven en de dag dat het al goed gaat, geniet dan al gewoon van simpele dingen ! Groetjes x

Moedig het komt wel weer in orde.. spijtig dat er geen fast forward knopje is op dit proces, anders had ik al lang doorgespoeld. Vanmorgen ok opgestaan maar na de middag lagen mijn darmen in de knoop en toch wel een paar keer het kleinste plaatsje in huis bezocht. Nu nog steeds kramperig in de onderbuik. Ondanks dit en wat vaag gevoel in het hoofd toch gaan wandelen. Het gevoel dat ik niet stevig op mijn benen stond en ik niet thuis zou geraken maar eens goed onderweg ging het beter en heb ik zelfs nog mijn hond gedragen die wat last kreeg van de warmte. Nu lekker fris binnen, hondje bij me op de koelmat en enkel nog mijn dochter oppikken van verjaardagsfeestje en dan hebben we weer rust voor vandaag. Volhouden met z'n allen ! Morgen is weer een nieuwe dag ! Groetjes x Sh

Ja ik vind het ook echt jammer !!

t was leuk gisteren, genoten vd zon en goed gezelschap ! s Avonds t bedje in gembertheetje gedronken, magnesium en goed geslapen. Enkel het diep ademen was weer wat vd partij maar liever dat dan de brandende slokdarm. Hoe gaat het met jullie ? Groetjes x Sh