Woman

Dit is de link: Europese tijd: 18:30 Dus niet 10:00 voor ons

De meditatie begint om 18:30 op live op you tube. Het is een wereldwijde meditatie. In je eentje mediteren is veel moeilijker om vol te houden. Ik doe eigenlijk alleen maar online groepsmeditaties. Het wordt ingeleid. Juist het samen mediteren zal bijzonder zijn vanavond. Ik maak een plekje waar ik goed kan zitten met goede ondersteuning. Soms ook met wierook, kaarsje en sfeerverlichting. Soms op de grond, soms in mijn luie feautuil. Ik raak niet altijd in meditatie. Soms een beetje voor me uitkijken met ogen open. Het is allemaal oké. Net als in slaap vallen ben je je niet bewust van in meditatie gaan. Pas achteraf merk je dat je je anders voelt.

Laat maar even weten of je de link krijgt van de meditatie. Anders stuur ik het wel even door naar jou.

https://tinyurl.com/4nzaa3mu Via deze link kan je je aanmelden. Het is on line. Ik denk dat je het beste op je mobiel kunt doen dan. Het is wel bijzonder om beeld en geluid te ervaren. Dit is de website: https://ekam.org

De meditatie is niet van mij uit hoor. En het is gratis!

Goedemiddag! Redelijk geslapen. Moest er vaak uit voor het toilet. Als ik snoep savonds heb ik snachts meer dorst, door meer water drinken moet ik er dan vaak uit. Het nieuwe ritme bevalt steeds beter. Door het schrijven en luisteren naar 8D muziek merk ik dat ik me beter begin te voelen. Vandaag rustig aan. Eens zien wat de dag me brengt. Een goedkope uitschuif slaapbank besteld. Die wordt geleverd in een pakket met allemaal losse planken. Ik denk dat het morgen al komt maar ik ga het opzij zetten voor als ik zin heb in zo een klus. Ik denk wel dat het heel leuk wordt en leuk staat. De uitstraling heeft we iets Japans. Uitgeschoven is het ook een megaloungebank, slapen is overdwars. Als ik weer eens beneden wil/moet slapen heb ik dat daarvoor. Dan kan ik het makkelijk tot bank maken als er visite komt of een dansleerling. Ik kan me voorstellen dat in december al vuurwerk begint hier, en dan slaap ik liever beneden. Morgen komt een leerling en heb ik direct daarna 2 meditaties. De vaste dagelijkse meditatie en een extra. Die lekker lang duurt. Als er interesse is voor de link, laat dat even weten dan stuur ik de link waar je je aan kan melden. Ik ga daar een fijne plek voor maken. Zodat ik goed en in stilte kan mediteren.

Hey Spud, In februari komt er weer wat financieel vrij zodat ik budget heb om te klussen Vloeren isoleren. Kasten voor de aangrenzende muren. Ik heb een heel klein slaapkamertje in die ik helemaal goed wil laten isoleren. Dan heb ik een stilte kamer voor meditaties en slapen. Het lijkt me leuk om dan de vloer ook nog helemaal te bedekken met matrassen. Maar dat moet allemaal nog wachten tot het geld er is. Tot die tijd voorbereidend werk. Plamuren, muren verven. Wel heel leuk om te doen!

Volle maan Vol plannen en energie. Gister een kastenwand gemaakt. Isoleert en nu een royale presentatie van mijn merchandise. Nu ik wat later naar bed ga heb ik snachts een stil uurtje. Met airpods maar oké. Toch voelt het stil. Ik lees een boek bij de haard en ben begonnen met schrijven. Journaling. Een beetje zoals hier maar dan dieper. Gedachten op orde voor het slapen. Ik ga me niet meer druk maken en proberen de geluiden stil te krijgen. Ik focus me beter op constructieve oplossingen, acceptatie en meditatie. Door het schrijven kreeg ik een vraagstuk. Ik ben toch nog steeds wel op zoek naar de rush, de extase, de blijdschap. Ik kan me voorstellen dat daar zonder verslavende middelen ook een kater aan vast hangt. Als het niet lukt, als er teleurstelling is. Zoals nu met buurman. Ik ga dat verder onderzoeken.

Stoere Spud! Neem de tijd om dit te laten bezinken. Ik snap je gevoel dat je snel weer terug wil naar je dagelijkse leven. Op je werk snappen ze vast wel als je een weekje neemt om te verwerken. Beetje extra lief zijn voor jezelf is nu echt wel fijn. Beterschap en sterkte!!!

Goedemiddag! Het slaapprobleem is nog steeds niet opgelost. Soms denk ik wel eens, met alcohol, hash en nicotine was het heel makkelijk. Roken en drinken tot je out gaat eind van de nacht. Probleem opgelost. Gister begonnen een kamer op te knappen. Met plamuur en monodek een papje maken en gaatjes en kieren dichten. Het wordt ook wel heel mooi en strak. Ik vind dat leuk om te doen om dat het resultaat heel belonend is. Er is nog 1 kamer die ik nog niet getest op slapen. Dat is de kamer waar de vorige bewoners sliepen. De afdrukken van de poten van hun bed staan nog in het tapijt. Dat geeft weerzin omdat ik dan het gevoel heb in een andermans kamer te slapen. Waar iemand 40 geademd heeft en weet ik wat nog meer. Eerst dus verven en nieuwe vloer. Ik weet dat het wel een jaar kan duren voordat ik mn draai gevonden heb in een huis. In dat jaar kan veel veranderen. Nu proberen te werken aan acceptatie en vertrouwen. Gister sprak ik een persoon van de woningbouw en we hebben besproken dat ik nog wacht en later nog eens een brief ga schrijven aan buurman. Vannacht werd ik evengoed nog wakker ondanks dat ik nu belachelijke tijd naar bed ga. Ergens om half 5 ofzo denk ik. Adem in adem uit. Innerpeace vasthouden valt niet mee met deze uitdagingen in dit huis. Toch moet ik dat wel trainen. Dat is de oplossing voor een hoop ellende.

Wauw...!!

Goedemiddag. Nieuwe avondroutine is heel fijn. Wat later de honden uitlaten betekent een stille straat. Dat is wel een bijzonder gevoel. Daarna lezen in mijn favoriete stoel met de haard aan. In bed nog even oortjes in met meditatiemuziek en zacht licht. Gister toch iets te vroeg oortjes uitgedaan want ik hoorde het precies toen. Het kroop meteen weer onder mijn huid. Half uurtje later ofzo bij de andere buren een deur. Maar die knalt niet zo door en irriteert me niet omdat ik met hun goed communiceer. Als er in februari weer geld vrij komt ga ik investeren in een goede isolatievloer. Het kleine kamertje is maar klein dus dan kan ik kiezen voor de beste optie qua budget. Ik zal dan ook de muren laten doen. Dan wordt dat de stilte kamer.

Een redelijke nacht gehad. Avond en nachtroutine opbouwen. Wat langer televisie kijken, (ik heb een gezellig zithoekje bij de haard) uurtje lezen en uurtje zen muziek in bed. Pas na twee het licht uit maar dat moet dan maar zo. Oortjes blijven goed zitten, je kan ook op je zij liggen. Maar om nou een hele nacht mee te slapen met gewoel en gedraai lukt niet denk ik. Dus toch nog even wisselen voor gele oordopjes. Ik ga geen mail meer sturen naar de woningbouw. Het geeft veel onrust. Zou wel even moeten nog maar dan komt er weer een mail terug en daar moet ik dan weer op reageren etc. Het is nu van belang dat ik ontspan en geniet van de fijne dingen van het huis. Dan maar rare tijden slapen. Dingen veranderen ook weer. En uiteindelijk zal ik toch nog eens verhuizen maar pas over een heleboel jaar. Dus nu er het beste van maken zoals het nu is.

Sleep buds zijn van die oordopjes met muziek en noise canceling, blue tooth, maar dan met een speciale pasvorm om mee te slapen, zodat je ook op je zij kan liggen. Met een extra slaapmodus.

De sleepbuds zijn binnen. Mooi klein en passend. In ieder geval voor overdag nu rust in mijn hoofd. Ben benieuwd hoe het in bed gaat en of ik er echt mee kan slapen. Na wat gewoel verwacht ik toch dat ze wel uit gaan vallen.

Wat een nacht weer. Pas erg laat naar bed, wachten tot het stil is om te kunnen slapen duurt lang. Misschien eens tijd voor een biecht. Al die tientallen jaren was ik de stichter. Drugs en alcohol, mensen bij me thuis voor feest en afterparty, met harde muziek en s*x geluiden. Soms met drugs de volgende dag nog door. Ik heb heel lang veel buren overlast bezorgd met mijn gedrag. Wat ik nu meemaak van buurman is maar een schijntje. Schaamrood op mijn wangen als ik bedenk wat ik buren heb aangedaan. Karma dus? Ja. Boete doen om karma re reinigen. Inzicht. Bezinning. Eigenlijk moet ik hem dankbaar zijn voor deze boodschap, zou Eckhart Tolle zeggen maar dat gaat me wat te ver. Ik vind het wel hypocriet om stampvoetend een zaak aan te gaan bij de woningbouw. Vanmiddag even naar de winkels en vandaag komen mijn sleep earbuds.

Ik ben weer gebeld door woningbouw. Ik wilde het eigenlijk zo laten omdat ik geen energie over heb hiervoor maar oké. Zelfde verhaal, "geluiden komen van het dak". Lekkere communicatie daar, want ik was vorige week al gebeld. Anyhoe voor mij een prikkel om het weer op te pakken. Ik ga een mail sturen. Het is niet zo ingewikkeld, gewoon een vriendelijke vraag aan buurman of hij beetje aan mij wil denken met de deuren als hij om 1:30 gaat douchen en ik lig te slapen. Niet zo'n hele gekke vraag. Ja het zal ook het dak wezen, de enkele klappen op andere tijdstippen. Het is èn èn. En het dak, en het douchen van de buurman. Het lijkt me niet dat het dak de geiser doet aanslaan voordat er een klap komt, elke nacht standaard om 1:30. Hij had zelf gezegd ook dat het kan komen door het klappen van het douchecabine deurtje. Deze moest hij wel dichtdoen want anders komen er spetters buiten de douche. Ik had nog toegevoegd dat ik echt ook deuren hoor. Nou, maar eens een mailtje opzetten hierover. Voor mezelf, ik slaap nu goed in het kleine kamertje. Ik hoor het nog steeds, ook door oordoppen heen. Ik ga mijn slaapritme verleggen zodat het harmoniseert. Wel jammer want ik kan dus nog steeds niet vroeg naar bed, en sta dus daardoor nog later op.

Goedemorgen, Vannacht overmoedig geweest. Ik lag al vroeg in bed zo fijn en zonder dopjes in oren. Ik dacht, dat gaat toch prima zo. Totdat de buurman ging douchen. Uren wakker gelegen met cortisol en gespannen spieren. Ik zag het licht worden met af en toe een alerte lichte slaap. Kwam niet in diepe remslaap. Vroeg naar bed gaat gelukkig nu wel, moet alleen aanwennen dat als ik naar het toilet ben geweest, de oordopjes standaard ingaan. Ik denk dat het een combinatie is van trauma in mijn lijf, misofoni, slechte ervaring met eerdere buren, niet gehoord worden door de buurman. Hopelijk komen de noise canceling earbuds snel. En zitten ze goed om te slapen. En ik ga een boek zoeken over misofoni, en misschien is er wel een forum. Dit vraagt te veel tijd en energie. Ik focus me liever op het komend dansseizoen. Ik zag gister een aflevering van Aly mc Beal waarin ze een therapeut spreekt die haar advies geeft over het irritante gesprek in het hoofd na iets moeilijks. Ze adviseert om een liedje te laten afspelen in je hoofd passend bij het thema waar het over gaat. Vannacht geprobeerd en waarempel kwam direct het introsong van de soapserie "Neighbours" in mijn hoofd. Dat vond ik zo grappig dat ik me meteen al beter voelde. Dat werkt dus wel!

Lange nacht geslapen. Ik durfde iets eerder naar bed te gaan. Heb eerst een slaapverhaal geluisterd en toen geslapen tot ik het hondje van de buren in de tuin hoorde blaffen. Met oordopjes verder geslapen tot eind van de ochtend. Ik voel de moeheid in mijn lijf wat pas merkbaar is als ik me durf te ontspannen. Vandaag regen dus geen kindjes buiten. Wel een nachtmerrie, dat je opgepakt werd door sportschool jongens als je naar muziek luistert. Ik was samen met Lady Jane en nog een andere onbekende dame. We moesten ons verstoppen, dat was angstig. Ik moest ook alle cd's verstoppen. Mijn deur bonkt ook best wel. Vandaag iets aan doen. 1 Deur. Andere deuren hebben al strips.

Vannacht een testnacht in de kleinste kamer van het huis. De buurman hoor ik nog steeds maar verder weg en ik hoor een andere nog hardere bonk rond 1 uur. In het weekend zal dat later zijn. Dat kan een keukendeur of kastdeur van de buren zijn aan de andere kant. Met hun heb ik prima contact. Het tijdstip is op te lossen want het past redelijk in een slaapschema. Dan luister ik een muziekje of een meditatie. Ik zou graag eerder naar bed gaan maar blijkbaar is dat niet van deze wereld en gaat iedereen snachts pas naar bed. Dat betekent dus dat ik blijf uitslapen want ik heb 10 uur ligtijd nodig elke nacht. Dat is ook oké maar wel jammer omdat ik gehoopt had uit de randstad wel goede nachtrust te kunnen hebben. Maar na 3 verhuizingen trek ik deze conclusie. En ga ik werken aan acceptatie zoals het nu is. Niet blij maar wel oké. GOED NIEUWS! Een kledingkast waarmee ik had geschoven om het tegen een andere muur te plaatsen blijkt flink uit zn schroeven daardoor en 1 legplank was van zn plek gevallen. Dat verklaart de harde bonk. Zou het nu dan goed zijn zo? Ik durf het niet te hopen...

Vannacht om half 2 en half 3 weer wakker geworden van geknal en gebonk bij buurman. Half 3 was echt heel hard, dat zal het dak zijn geweest. Hele nacht muziek en ruismachines (4) aan gehad om het te maskeren maar dat helpt dus ook niet. Het komt er gewoon doorheen en ik schrik dan wakker. Zondag nacht is altijd erger. (En donderdag heb ik ontdekt) Enige oplossing wat ik nog kan bedenken is slapen met earpods tot de kachel uitgaat (timer van 3 uur) Dat zijn toch geen tijden. Ik wil best later naar bed of eerder op maar hier kan ik niet omheen dansen. Andere kamers kan ook niet, alleen de woonkamer of de slaapkamer boven ivm de school achter. Ik weet het even niet meer, creatieve oplossingen zijn nu op. Misschien dat het in de herfst anders wordt maar ik vrees dat er dan nog meer deuren open en dicht gaan, ivm kou. Ik sta inmiddels op ontploffen. Zie er tegenop om naar bed te gaan. Nieuwe earpods besteld met slaapmodus. Noise canceling, muziek en speciale vormgeving om te slapen. Ben echt geneigd om het matras in de gang te leggen. Onder de trap, net als Harry Potter.

Hey Spud, Ik herken mezelf in je vraag. Het voelt bij mij wat ik kan omschrijven als " vol ". Soms zit het zo vol dat er niets meer bij kan en dan moet er eerst iets uit. Daarom schrijf ik dagelijks op mijn dagboek draadje. Niet over de hele erge diepe sh*t, maar wel frustraties, irritaties en ook fijne en leuke dingen. Ik had vorig jaar contact met een psycholoog met het doel te ontluchten en veel te praten. Maar dat bleek een programma te zijn wat niet ging over praten. Dus helaas maar weer gestopt.

Wat heb ik ontzettend lekker geslapen. In de woonkamer heeft toch wel wat. Bij het licht van de haard en de zachte zen (harp) muziek. Allebei op een timer en ik heb niet gemerkt dat ze uitgingen. Overdag klap ik het matras omhoog en snachts dek ik de spiegels af. De bank staat wel fout, als ik lig is dat met mijn hoofd naar 3 deuren. Slechte feng shui maar met een kastje en een plantje erop is dat redelijk opgelost. Zo vind ik het leuk en fijn voorlopig. Morgen komt de eerste leerling dus vanmiddag schoonmaken en sfeertje maken. Zin in! Het komt allemaal wel goed.

Gister helemaal fijn en innerpeace. Dankbaar en opgelucht. Totdat om 1:45 de buurman ging douchen. Met deuren. En nee, dat was niet het dak. Vandaag (in de hitte) maar weer matras naar beneden slepen. Spiegels voor het dansen aan de kant. Zo jammer want de slaapkamer boven is superfijn. Maar mijn innerpeace gaat voor. In de woonkamer kan ik de tv aanlaten met beeld uit en timer. Met een zenmuziek slaap ik prima. Dan maar weer camperen. Als er een leerling komt klap ik het matras omhoog, bank ervoor en dan is er heel veel dansruimte. Dan heb ik toch 3 slaapkamers en toch nog camperen in de woonkamer. Voorlopig moet het maar even zo dan. Ik weet ook dat dingen veranderen, mensen verhuizen of hun gewoontes veranderen. De fijne slaapkamer ga ik nog verder opknappen tot het wellicht wel eens kan. Ik kan me wel herinneren dat dit soort frustraties mij regelmatig aangezet hebben tot rebels alcoholmisbruik. En ik kan me ook herinneren dat ik dan blij was, alles beter dan het verdragen van aso gedrag van anderen. Gelukkig weet ik beter. Dit is een missie die ik moet oplossen. Iets wat ik al langer meedraag. Steeds komt het weer terug. Als dat lukt zonder terug te vallen zal het een groot groeimoment zijn en een grote level omhoog. Maar ik vind het hartstikke moeilijk.

Vandaag belde de woningbouw, de buurman had gemeld over mijn klacht. In de herfst wordt ons dak vernieuwd, omdat het van metaal is en kan zorgen voor harde geluiden. Op internet gezocht en het staat er vol mee. Harde knap geluiden alsof iemand met de deur smijt, van wel 82decibel. Ik ben blij met deze info. Ik weet nu waar het vandaan komt en dat het geen slaande deur is. Ik wilde naar de buurman gaan hiermee maar wacht daar toch nog even mee. Eerst nog even aanzien of het ècht wel klopt. Ik denk het wel want als het zijn deuren zouden zijn, zou ik het overdag ook moeten horen, en dan is het superstil.