Dyem

Succes Emmy! 💪 ☘️

wat een positief bericht, knap gedaan. Gekozen voor leven in plaats van overleven.

Goed gegaan! Allemaal de beste wensen voor 2025.

1 jaar en wat een mooi bericht! Gefeliciteerd met je overwinning.

Blij bij de glasbak... Net de inhoud van een volle tas geleegd in de glasbak. Lege potjes augurk, pesto etc. etc. Geen enkele lege wijnfles... Ik werd er blij van. Verwachtte bijna applaus 😁😅💪

Dag mede arre sleeers, oudjaarsdag... ik ga zo wat oliebollen en appelflappen halen voor iedereen. Misschien nog een paar met krenten erbij. Wat gaan we vandaag doen? Bingo-en 😅😁? In ieder geval blij dat we dit pact hebben. Hier gaat het goed. Bolletje, fijn dat Rosee een massage heeft geregeld

Mooi met elkaar op het arreslee pact. Claudius, mooi om de ijsberen te zien. Hier nog een poolvosje.

Was even met een hond aan het wandelen, woh mooi programma naar de gletsjer!

Ook een goede morgen Groenlanders op deze eerste kerstdag. @bolletje, heerlijk ontbijt! Vanavond heeft @JannigjeNoorderlicht geregeld haha, boffen is dat, wil ik altijd al een keer zien. Ik hoor net dat er veel trommels zijn op Groenland, Traditionele trommeldans hadden ze het over. We mogen ze gebruiken... Zullen we voor het diner een uurtje djembé doen? Lekker rammen op de trommels met vast 😉een mooi resultaat. Even bericht bewerkt.... want ik zie nog meer lekkers op de foto hierboven. Jammie 😁

Lonster en Claudius fijn jullie reacties. Ja, absurd eigenlijk dat we de dopamine, het genieten, uit verslaafde middelen halen. Kost mij tijd om, de mindset naar hoe absurd dit is, te resetten. Ik zet af en toe een liedje op wat volgens mij over genieten van kleine dingen gaat. 🎶Birds flying high You know how I feel Sun in the sky You know how I feel Reeds driftin` on by You know how I feel Ja, hou ik in mijn achterhoofd. Allemaal fijne dag.

@bolletjeOh wat fijn dit, ik doe graag mee ARRESLEE-PACT 21-12-2024 tot 1-1-2025 Bolletje Moeps Jane Bob Freekie Claudius rapilos Artemis Dyem

Sterkte Maia ☘️. Maia, ik weet het natuurlijk niet maar jij bent 20 dagen eerder gestopt dan ik. (als ik het goed heb) kan het ook zijn dat je nu in die fase zit dat het dopamine gehalte heel erg schommelt? Bovenal hoop ik dat je terug een beetje moed vind en hulp hierin krijgt.

Wat leuk @Lonster1 dat jij ook bezig bent met oefenen hierin! Wat betreft het roken.. dank voor je tip! Ik ga eerst nog verder met de begeleiding van verslavingszorg hierin maar hou het in mijn achterhoofd. Het stuk wat jij schrijft over klokkenluider tabaksindustrie spreek mij wel aan. Van het filmpje wat ik wel zag op internet (van die longarts Wanda de Kanter) schrok ik al hoe alles verweven zit. 🥲 Zij heeft het over alcohol en tabak en wie daar achter zitten en het lobbyen van hun... Want ja voor hun moet het geld wel blijven stromen. Het ging ook over de betrekkelijkheid van de vrije wil hierin. Het is wel goed voor mij om te weten dat er een heel beleid achter zit. Hopelijk stap ik binnenkort met roken ook hieruit en ga verder. korte update: Vind het voor nu zonder alcohol ook nog wennen. Slaap tekort breekt af en toe op en de structuur van boodschappen doen etc. ook. Hahaha, merk ook dat mijn gewoonte om elke dag rond 17 uur boodschappen te doen er nog is. Want ja, dan kon gelijk de wijn mee. Deze week stond dan ook op de planning oefenen met boodschappen voor meerdere dagen. Jemig dan oefen je dus ook met wat eet ik vandaag en morgen. Heb het er maar druk mee 😅 Merk ook dat ik moe ben en dan wat in drama kan vallen. Teveel te doen. Maarrrrrrrr stapje voor stapje het stuur terug in handen.

dankjewel CLaudius, jij ook succes!

Vandaag 4 weken! Zo blij mee :-)) Slapen is nog een dingetje, las in een reactie van @etty ergens een berichtje over slapen wat ik wel helpend vind. Ik vind het ook leuk om mezelf weer te zien in de spiegel 's avonds. Verder lukt het me al iets beter te plannen. Doorgaan wil ik hiermee. Elke dag oefen ik ook in 'losse eindjes' opruimen. Heel simpel aanrecht leeg, schoenen op zijn plek etc. Heb het boek van de Huishoudcoach (hoe mutserig ) maar wel helpend voor mij weer erbij. soms denk ik nu ga ik drinken maar tot nu toe kan ik de keuze hierin weer maken. De rest van de maand kan af en toe lastig zijn (feestdagen etc.) Maar ik wil hiermee doorgaan. Roken, nog niet definitief gestopt. Gisteren op You Tube een filmpje gezien van Wanda de Kanter. De tabaksindustrie heeft er helemaal geen belang bij dat ik stop. Ik hoop dat het kwartje definitief valt bij mij. En doorrrrrr

Het zien als een training vind ik helpend. Het is inderdaad lastig om met dezen om te gaan zonder drank. Voor een deel zijn de onrust, gedachten en gevoelens nu ook nog niet 'zuiver'.

Dit stuk vind ik nog verwarrend. Ben ik dan degene die wil drinken of die wil stoppen? Het lijkt soms twee aparte delen van mijzelf. Zoals jij het beschrijft, het verslaafde deel is denk ik wat het is. Gisteravond heb ik die roadmap for recovery weer bekeken. Daar vond ik wel herkenning van teveel te snel willen in deze periode. En het gevoel/gedachte dit kan ik niet. Ik ga proberen de tussenstap tussen trek en drinken zuiverder te krijgen. Wat komt waar weg. Heb momenteel moeite structuur aan te brengen. Vind het best spannend. Oefenen en verder met niet drinken 😁. Bedankt voor je reageren.

Dezelfde avond wel alcohol gedronken 🥲 Ik wilde het en ik deed het. Niets geen tussenstap meer. Vond het erg lastig te herkennen dat dit het verslaafde stuk is. Net of ik het zelf was. Sinds gisterochtend niets gedronken.

Even bijschrijven. Het valt me nu op dat alcohol mij ook helpt, correctie mij hielp 🤪, om rustig te blijven. Je kan dit ook lezen als neiging beslissingen uit te stellen en neiging passief te zijn. Sommigen dingen vind ik super spannend om te doen, ben bezig om wat angsten te overwinnen maar stel de actie hierin af en toe uit. alcohol geeft er een gordijn om. Verder had ik met alcohol drinken praktisch minder tijd over omdat het in de ochtend meer bijkomen was en tegen de avond tja, dan begon het riedeltje van de fles weer. Bijna altijd zittend aan tafel achter de laptop een spelletje doen of netflix kijken. De tafel heb ik nu helemaal verplaatst in de woonkamer. Nu zonder alcohol merk ik dat de neiging er nog is. Even niet weten wat te doen... hup achter de laptop. Gisteren heb ik vier uren een experiment gedaan. De timer op een half uur en dan in de actie. Geen planning had ik maar opruimen/kleine karweitjes gelijk doen en radio aan. Als de timer ging 'mocht' ik een kwartier laptop. Dan weer timer op half uur en opruimen. Elk kwartier laptop bracht ik door met spelletje doen... Opvallend was wat ik per half uur actie kon doen. Voor het eerst in tijden rustig geluncht. Zonder laptop en telefoon. Gewoon 'niets' Nu komt het probleem. De avond was ik bezig met plannen. En dat hield niet op... Ik merkte dat ik best wel veel heb uitgesteld. Ik had misschien in de avond ook een timer kunnen zetten. Maar poeh, ik kon er slecht van slapen. Hoe los ik dit op en dat op. Aan de ene kant weet ik dat dit er bij hoort maar voor nu vind ik het erg lastig. Merk dat ik ook slecht ben in beslissingen nemen. Alcohol loste alles op door komt wel komt wel. Tuurlijk heb ik ook hartstikke goede stappen gezet afgelopen jaren maar puf ik vind het nu even lastig hoe weer beter te plannen. En vooral knopen doorhakken. Verder gaat het geen alcohol drinken goed! Dag 13 vandaag. Merk dat ik op moet letten genoeg vocht te drinken. Dus zit ook aan de thee 😁 Ben ook bezig met het huiswerk van het niet roken. Nog niet definitief gestopt. Roken heeft volgens mij bij mij dezelfde functie als alcohol. Spannend hoor, nog een stuk rookgordijn weg.

Bedankt Claudius, we zullen zien hoe het verder gaat.

Vandaag al dag 8. Ik merk nog regelmatig automatismen die me aan drank doen denken. Maar het lukt goed om daar niet aan toe te geven, soms denk ik oh nee, alcohol kan niet meer, ik ben gestopt 😅. Ik merk al een aantal voordelen zonder alcohol. Blij mee. Bij verslavingszorg heb ik een aantal formulieren meegekregen --huiswerk-- om naar mijn rookgedrag te kijken. Met roken ben ik een aantal maanden geleden weer begonnen na een tijd gestopt te zijn geweest. Ik wil daar weer mee stoppen. Het schijnt uit hetzelfde deel van mijn brein te komen. Dat vind ik wel een eyeopener. Omdat daardoor ook met roken mijn gedrag/de zinnen die dan door mijn hoofd gaan ook onbetrouwbaar zijn. Voor nu dag 8 is binnen, hoop dat het zo doorgaat. (Met het laatste bedoel ik mijn mindset) groetjes

Dag Scorpje, ik kom ook even bij jou buurten. Heb je berichten vanaf 12 april gelezen. Super knap al 329 dagen! Ik lees ook je bericht dat je relatie na lange tijd is verbroken. Verdrietig is dat, sterkte.

Bedankt voor jullie welkom en bemoedigende woorden. Doet me goed. En inderdaad, het gaat om wijn Lady Jane. Ben afgelopen avonden op een andere plek in de woonkamer gaan zitten. Lijkt simpel maar hielp me wel met patroon doorbreken. En zie ik de kamer ook weer eens vanuit een ander gezichtspunt 😅 Dag 5 in de pocket morgen ga ik weer naar de verslavingszorg voor een gesprek.