Zuske

Hoi Tim! Hoi allemaal! Bolletje, er zijn zat dingen die ik zou kunnen doen, bijv: lezen, wandelen, tv kijken, stofzuigen, schrijven, slapen, maar ik voel me té onrustig. Hobbies in groepsverband heb ik eigenlijk niet. Maar dan nog: de onrust komt nú opzetten en het is zondag.. Zal ik nou in het meer gaan zwemmen of wandelen of dit of dat.. teveel mogelijkheden. In het meer zwemmen lijkt me wel lekker. Maar teveel beren op de weg. Want dan ben ik alleen, het is druk, moet me gelijk omkleden want geen weer om te zonnen enzo. Dit is toch wel één van mijn grootste trek-triggers. Zoveel wat ik zou kunnen doen maar zie overal ook tegenop. Inmiddels heb ik nu wél trek. Maar ik ga het niet doen. Kan trouwens ook niet want alles is gesloten. Bij jou niet, lees ik?

Jee, Fleurtje, wat frustrerend allemaal! Kan me helemaal invoelen hoe je baalt. Voor mij zou dit voor mijn stoppen een grote reden zijn geweest om te drinken. Maarreh.. niet doen hè.. Wat bedoel je met diene van hierboven die te ver gaat? Heb je een overlastbuur? Hoop 't niet voor je...

Op deze vrije dag gaat het even wat minder met me. Ik voelde het al bij het wakker worden: onrustig, niet echt lekker in m'n vel. Verder heeft de onzekerheid over deze dag een slechte uitwerking. Zou gaan zwemmen met een vriendin. Misschien. Om half 1 even bellen of het écht wel mooi weer was. Twijfeldetwijfel. Het was wel blauwe lucht, maar ook veel wolken en kil. Om half 2 nóg maar 's bellen dan. We zagen bewolking aankomen en gingen toch maar niet... Wat nu.. Andere vriendin bellen, waar ik toch echt weer 's heen moet. Kan ik beter vandaag doen, m'n dag is toch al onrustig over "wat ga ik doen?" Gebeld. Niet thuis. Dan maar even op bed liggen, ben toch nog best wel moe. Maar niet meer zó moe dat ik kon slapen. Half uurtje later: eraf maar weer en nog 's die vriendin bellen. Niet thuis. Weet je wat, dacht ik, ik ga even mijn onrust van me af schrijven op het forum. Dan voel ik me minder alleen. Morgen heb ik geen plannen. Dan ga ik een stuk rustiger wakker worden en wéét gewoon dat ik ga wandelen, lezen, forumen of video kijken. Dat kan ook om slaan in verveling of onrust of trek, maar het begínt in elk geval rustiger. Ik heb nu nog geen hevige trek. Denk dat ik, net als Gunn, ook maar even ga wandelen ofzo. Even eruit. Even weg van het alleen zijn.

Ondanks dat de discussie af en toe een beetje fel lijkt, gaat het toch nog steeds over trek en ik vind het ook leerzaam om te lezen. BB, ik ga zometeen ff lezen in het draadje over je pil. Bij de Brijder wilde de verslavingsarts me "Campral" voorschrijven (een trekremmer). Ik heb het toen, na even nagedacht te hebben, gehaald bij de apotheek. Ik dacht: "wéér een pil erbij". Iemand zei toen tegen me: "ja maar als je steeds teveel blijft drinken, stop je óók chemische troep in je lichaam. Dat gaf voor mij de doorslag. Het voelde niet goed voor mij toen ik het slikte. Voelde me een beetje chemisch, niet helemaal mezelf, en kreeg er diarree van. Ik had kunnen afwachten, want bijverschijnselen zouden na een week moeten verdwijnen, maar ik zag het niet zitten.

Thanx, Chodron! Het is niet zo dat ik elke week nieuwe sokken ga kopen hoor. Ik heb zelfs geen sokkentic ofzo, maar deze vond ik al weken zó leuk! Ook al zit mijn sokkenlade propvol en passen ze er eigenlijk niet meer in.. Volgende week koop ik iets anders, bijv. een lekker gezichtsmasker of een dure, lekkere maaltijd bij de groenteboer. Om maar iets te noemen. Jane, helaas: te laat gelezen.. Dus m'n sokken liggen nog steeds gezellig op de bankleuning. Maar dat is ook leuk, dan kan ik ze de hele dag zien!

Gunn: Loreena mcKennit, vind ik ook zo goed! Eén van haar mooiste nummers vind ik "a mystics dream". Dit forum is verslavend.. Normaal lig ik nu allang in bed, maar ik dacht: "nog éventjes kijken dan". Hier krijg ik tenminste geen kater van. Voor de rest een goede dag gehad. De sokken die ik vandaag voor mezelf kocht als beloning voor een week niet drinken (dag 8 vandaag), liggen naar me te glunderen vanaf de bankleuning. Waarom de bankleuning? Nou, als ik ze gelijk in de wasmand gooi (nieuwgeur eraf wassen), duurt het langer voor ik ze weer zie. En ik wil mijn beloning kunnen zien. Truste allemaal! En morgen weer een frisse dag.

bb en Anton, ik heb toch nog een vraagje voor jullie: hoe doen jullie dat dan als je zulke hevige trek hebt, die trek overleven? Lijkt me héél moeilijk!

Dank je Anton, nu snap ik het meer. Mijn trek is nooit puur lichamelijk, het begint vooral geestelijk. Voel het wel als een onrust in m'n lichaam, maar niet als honger. De meerwaarde van 3 biertjes voor mij is dat ik daar niet ziek van word en dat toch de ergste spanning even eraf is. Met 3 bier heb ik een onschuldig roesje. Maar gelukkig: vandaag hoef ik 't niet!

Blijft bij mij toch nog de vraag hangen: wat is dan het verschil tussen "craving" en "gewoon" héél erge trek? Ik moet eerlijk bekennen dat als ik héél erge trek heb, al deze tips bij mij niet zoveel doen. Dan loop ik in het bos te denken: wat doe ik hier? Ik wil thuis zijn en bier drinken! Ook een goed boek kan ik me dan niet op concentreren. Om maar wat te noemen. Daarom hoop ik hier De Ultieme Tip te krijgen (als die al bestaat). Iets waarvan ik weet dat het me zal helpen bij hevige trek. Verrandering: ik ken dat (helaas) wel. Als ik vandaag iets zou drinken, ook al zijn het maar 3 bier of wijn, dan heb ik morgen weer ergere trek. Alsof de verslaving weer meer aangewakkerd wordt. Nú voel ik me heel fris, mede door een komkommer-tomaten-wortelsap die ik net heb uitgeperst in m'n sapcentrifuge. Ook heb ik geen trek. Als ik nu 1 bier zou nemen, voel ik dat gelijk als een zwaar gevoel in mijn benen, moeheid, vies gifgevoel. Daarna zou de "heerlijke roes" weer komen, maar kan ik morgen weer opnieuw beginnen met fris worden.. Daarom haal ik het niet meer in huis (tenzij m'n trek dus té erg is..). Dat zou "de kat op het spek binden" zijn.

9 maanden?! Gefeliciteerd, bb!

Thanx, bb! Het is bij mij denk ik vooral een psychische verslaving inderdaad. Dat je iets "nodig" hebt om de onrust of rotgevoelens kwijt te raken. Maar: wat is graving dan precies? En hoe voelt dat? Jij ook heel veel sterkte met gestopt blijven zijn!

Verrandering: op dít moment heb ik voor het eerst besloten om voorlopig (hopelijk minimaal een maand) even geen alcohol te drinken. Dit is dag nr. 8 en net als gisteren werd ik eindelijk wat lekkerder wakker. Ietsjes vroeger, ongeveer half 10 i.p.v. 10 uur/half 11 en met een fris, relaxed gevoel. Gisteren gewoon om 7 uur, voor 't werk, maar ook frisser. Hiervoor, toen ik bij de Brijder liep, had ik de afspraak met mezelf dat ik af en toe iets mocht drinken. Bij de Brijder maakte ik die afspraak duidelijker: Maximaal 2 dagen per week, maximaal 3 drankjes per dag. Maar de laatste tijd sloop het er helaas weer in. Ik ging weer meer en vaker drinken. Na vorige week vrijdag was voor mij de maat vol. Maximaal 3 drankjes werkt voor mij blijkbaar meestal niet. Als ik er één op heb, krijg ik zoiets van "wat kan mij het ook allemaal schelen". En dan drink ik er toch weer meer. Niet zo'n heel goed idee, als je, zoals ik, ook antidepressiva slikt en je dosis verhoogd is.... Dus: Nu Even Niet! Geen idee of en hoelang ik dat ga volhouden. Maar op zich is het al een beloning dat ik me nu best wel fris voel (okay, wel een duf hoofd, maar geen kater). Grote kans dat ik vanmiddag trek krijg. Dat heb ik vaker op mijn vrije dagen, dan slaat de onrust toe. Maar sinds ik hier ben voel ik me minder alleen. Dus wie weet helpt het...

O, wat zal het weer megadruk zijn in die winkel, omdat het pinksteren gaat zijn... Bah. Even tanden op elkaar en als ik opgedroogd ben (haar gewassen): gaan met die banaan. @Denker: ben je op een rotmanier afgewezen door die vrouw?

Bedankt voor jullie reacties! Denken aan de dankbaarheid en frisheid die ik de volgende dag zal voelen vind ik ook een hele goeie. En: trek uitzitten. Wéten dat het overgaat, ondanks dat het op zo'n moment niet zo voelt. Verrandering: graag gedaan . Ik liep al langer met het idee om zo'n topic op te starten, het was iets wat ik hier miste.

Hoi allemaal, ik vraag me af wat jullie doen in geval van hevige trek. Vorig jaar ben ik een tijd in behandeling geweest bij de Brijder. Daar heb ik verschillende dingen bedacht die ik kan gaan doen als ik trek heb. Helaas is het ook zo dat ik op zulke momenten niets echt zie zitten om te gaan doen (behalve drinken dus). Dus lijkt het me leuk en goed om hier tips uit te wisselen. Misschien doen we nog goede ideeën van elkaar op. Hieronder volgen de dingen die ik voor mezelf opschreef: - Voor mij helpt schrijven meestal goed als ik me rot voel. Gewoon in een papieren dagboek waar niemand me kan lezen en ik dus lekker ongecensureerd kan zijn (). Of hier op het forum erover schrijven in de dagdraad. - In de natuur zijn. Ik kom er meestal opgeknapt van thuis. - Tip van m'n Brijderpsych.: een muziekje opzetten wat je heel mooi vindt en elke keer hetzelfde muziekje gebruiken in zulke gevallen. Je ogen sluiten en je een moment voor de geest halen (herbeleven) waarop je je heel goed voelde. Voor mij is dat als ik heerlijk aan het zwemmen ben in het meer in de buurt (neen, nou niet gelijk blauwalg erbij visualiseren... ). Dan voel ik het koele water, de wind om mijn hoofd, ik hoor het water kabbelen, de zon schijnt in mijn gezicht en maakt lichtjes op het water. Maar misschien heb jij wel iets totaal anders. Als je elke keer hetzelfde liedje gebruikt, zou dat gaan helpen in geval van trek. - Voelen wat er te voelen is. Meestal ben ik kwaad, verdrietig, onrustig, eenzaam ofzo als ik trek heb. Dat helemaal voelen en eventuele tranen laten gaan. - Een écht boeiend boek of tijdschrift lezen. Zo'n boek wat je niet weg kunt leggen. - Naar de bieb gaan voor een boeiend boek. - Computeren. Wat redelijk goed helpt als ik erg onrustig ben, is "spider" spelen. Gewoon lekker duf spelletje doen. Of andere aktiviteiten die je afleiden op internet. - Alvast gaan kijken in een leuke winkel waarmee ik mezelf ga belonen als ik het een paar maanden heb volgehouden om niet te drinken. (hoewel ik er vaak tegenop zie om de straat op te gaan als ik me zo voel. Niet zo'n heel goeie tip dus voor mij.) - DOORZETTEN en toch gewoon gaan eten of een andere klus die moet gebeuren. (doe ik dat niet dan ga ik teveel drinken en ben dan weer zo laveloos dat ik op bed ga liggen en het eten erbij in schiet..) Na het eten of de klus is de trek meestal weer verdwenen. - Geen alcohol in huis hebben. Een biertje is eerder uit de koelkast gepakt dan bij de supermarkt gehaald. Dus doe ik dat vaak maar niet (tenzij de trek te erg is). - Minder of niet naar gelegenheden gaan waar je normaal zou drinken. Ik hoop dat jullie hier nog aanvullingen op hebben. Misschien zit voor mij "de ultieme tip" erbij. Iets wat écht goed voelt in geval van trek.. Alvast bedankt!

Meestal lees ik niet vele pagina's terug. Dat is me echt teveel. Toevallig deed ik dat nu wel een keer, maar dan nog snel. Josje, ik las het berichtje over je hond en wil je veel sterkte wensen... Is niet niks! Borretje: ook jou wens ik veel sterkte!

Thanx!

Mijn 7e dag "clean" dus! Ben trots op mezelf (stink stink). Morgen ga ik mezelf een kleine beloning geven in de vorm van leuk/maffe sokken die ik bij de Vomar heb zien hangen maar die ik niet nodig heb. Vandaag werd ik voor het eerst ietsjes minder moe wakker. Ook voel ik me lichter, vrolijker. Op het werk weer lekker gek gedaan met collega's. Misschien heeft mijn laatste drinkperiode er meer ingehakt dan normaal omdat mijn antidepressiva opgehoogd zijn. Gisteravond ging het even wat minder. Ik voelde me heel onrustig over alles wat ik nog moet van mezelf. Ook moest ik eigenlijk een vriendin bellen bij wie ik al een tijd niet ben geweest. Ik dacht misschien iets met haar af te spreken op één van de pinksterdagen. Niet omdat ik er zin in heb, meer uit een soort plichtgevoel.. En opeens dacht ik: ik lijk wel gék! Ik heb helemaal geen zin om te bellen en af te spreken. Eén van deze dagen ga ik zwemmen en zonnen met een andere vriendin. Dat is leuk maar vreet ook bergen energie vanwege drukte en dat zij irritant kan zijn.... Ik heb niet gebeld. 2e Pinksterdag wil ik ook wel 's een dagje niets moeten. Een dagje voor mezelf. Voel me ook wel schuldig dat ik sommigen verwaarloos. Een middagje bij de vriendin die ik dus dacht te moeten bellen, is eigenlijk saai. Om de uren door te komen drink ik daar altijd bier. Kan je nagaan hoe ik met alcohol altijd al die dingen verdoofd heb waar ik geen zin in heb. Net als elke woensdag uit eten gaan met irritante vriendin/collega's. Vandaag heb ik gezegd dat ik dat niet elke week wil. (eigenlijk vind ik daar ook al niets aan.) Nu nog zoeken naar meer dingen waar ik wél iets aan vind. Zoals over een tijdje een spirituele boswandeling met een groepje. Mijn lieve vriendin gaat voor het eerst mee. Dát laadt me op. Al die andere dingen vreten alleen maar energie.

Max, gefeliciteerd! Succes met je nieuwe start! Enne.. doe mij maar een bie.... ehh pardon, ice-tea alsjeblieft. (anders is het zonde van deze 7e dag droog voor mij .)

Gunn, ik vind eenzaamheid niet zielig klinken. Het is een intens rotgevoel. Dus ik kom je ff sterkte wensen en hoop dat je je hier wat minder eenzaam voelt!

Heeft iemand hier ook het boek "Nooit meer een kater" van Allan Carr gelezen? En? Heb jij er wél iets aan gehad? Ik niet namelijk. Het is een heel boek over wat voor een vergif alcohol wel is. Okay, dat wist ik al. Ook staat er dat er eigenlijk helemaal geen voordelen zijn aan alcohol drinken. Nou, voor mij heeft het dat af en toe wél. Mits ik het met mate doe.... Verder lees ik ook graag ervaringsverhalen. Zoals "Help ik (ver)zuip". Dat soort boeken maakt me altijd dat ik blij ben als ik nuchter ben.

Aanvulling op wat ik gisteren schreef: de cranberry-sap van Healthy People vind ik persoonlijk iets te zuur. Maar ik vind dingen al snel te zuur.

Kort geleden heb ik de sappen van "Healthy People" ontdekt. Die zijn te vinden in het koelvak van de supermarkt. Gewone sapjes heb ik niet veel mee, die vind ik vaak zo zuur of superzoet. Frisdrank ben ik ook niet echt maf van. IJsthee drink ik alleen bij uit eten want neem ik daar teveel van dan krijg ik last van mijn maag. Maar de sappen van Healthy People vind ik heerlijk. Het is puur sap van van alles, zonder toevoegingen. Bijvoorbeeld acai bes en blauwe bessen, sinaasappel rozenbottel met appel, enzovoort. Je gaat je er nog lekker fris van voelen ook. Als het me niet teveel werk is, pers ik ook wel 's verse groenten of fruit uit. Een hele frisse is een halve komkommer met 2 tomaten. Vandaag dan weer wortel/appel/peterselie-sap gemaakt.

Hoi Mupke, ik las net je aanvulling (we zaten gelijktijdig te tiepen). Goed jôh, dat je in gezelschap niet eens taalde naar alco! Dat het je niets deed! (en sterkte voor de rest van vanavond)

Mupke, ik kan je alleen maar sterkte wensen... Ik weet hoe het is om die ontspanningsmomenten niet te hebben. (ben al meerdere keren gestopt, alleen nooit voor lang..) Hopelijk vind je andere en betere manieren om te ontspannen. (Zei ik dus ook tegen mezelf, maar op zo'n moment lijkt niets anders zo ontspannend te zijn als drank..) O ja, is hier eigenlijk ook een topic met tips voor zulke momenten, vroeg ik me af?