Sas

@FoxyDank je wel!

Hoi allemaal, tijd geleden dat ik hier wat schreef. Veel gebeurd. Ik ben gestopt met afbouwen. Het ging zó slecht met me dat ik direct naar de huisarts moest en samen hebben we besloten dat ik op 5mg Diazepam blijf. Is makkelijk in te nemen (1xdaags 1 tablet). Ik ben vooral fysiek nog te zwak om helemaal af te gaan bouwen. Heb nu goede therapie: 2x per week fysio en ook therapie om het rouwproces, waar ik eigenlijk al 10 jaar in zit, stukje bij beetje, te verwerken. Voel me daardoor echt veel beter. Neem weer opnieuw de regie en als anderen iets anders vinden, dan mag dat maar ik vertrouw op mijn eigen intuïtie. @Bolletje, je schreef over of ik goed met emoties om kon gaan en dat mijn rugpijn veroorzaakt kan worden door onverwerkte woede. Ik ben zelf lichaamsgericht therapeute en heb jarenlang aan mijn eigen trauma’s en persoonlijke groei gewerkt. Ik heb 45graden scoliose en kyfose, dat geeft erge rugpijn en is puur fysiek. Niettemin verergerd spanning de klachten, dat weet ik natuurlijk als lichaamsgericht therapeute. Ik ben heel erg blij met de door mij genomen beslissing “kwaliteit ipv kwantiteit van leven”. Als ik tussen de 20 en 40 jaar zou zitten is een ander verhaal, maar voor mij nu als 65+ er, vind ik het belangrijker dat ik nu nog een tijdje rustig kan leven en weer kan gaan Leven ipv Overleven, dat ik naar mijn geliefde resort op Kreta kan gaan en daar genieten van de zon en de zee en de lieve mensen die ik daar ken. En als Diazepam daarbij helpt, dan neem ik dat. Gisteren vertelde mijn psychotherapeute mij dat wel degelijk is aangetoond dat Diazepam spierverslappend werkt en dus wel degelijk helpt tegen mijn degerenatieve scoliose en ook al moeten artsen uiteraard waarschuwen voor het gebruik, in mijn geval ziet ze er geen enkel bezwaar in als ik het zou blijven gebruiken. Voor iedereen hier die bezig is met afbouwen, ongeacht leeftijd, petje af! Voor mij is het op dit moment niet het goede moment. Heel veel liefs van Sas

Lief van je

Mislukt dus later nieuwe poging

Nou ja zeg, heb ik je net geantwoord is het weg. Waarschijnlijk iets verkeerds gedaan. Ga het later opnieuw proberen. Nu even bijkomen….

Bolletje, ik heb nav jouw bericht een, geloof ik, nieuw bericht geplaatst. Ben er nog steeds niet goed uit waar te reageren en de emoji snap ik ook niet goed. Nou ja hopelijk lees je mijn berichten. Ik rust veel overdag, ben meestal alleen. Luisteren naar muziek of een podcast vind ik erg fijn. Een lange podcast helpt mij ook om in te slapen Bij erg somber zoek ik afleiding. Bij verdriet luister ik naar een mooie “geleide meditatie” die gebaseerd is op liefdevol omgaan met jezelf tijdens een rouwproces. Daardoor wordt het verdriet zachter en niet verkrampt. Want dat laatste is echt heel naar! Eerlijk gezegd doe ik weinig, misschien té weinig. Maar dat heeft alles te maken met die ellendige rugpijn. Kan nauwelijks douchen en moet daarna echt gaan liggen om bij te komen van de pijn. Dan heb ik wel gevoelens van wanhoop hoor. Zo van: “als het zo blijft dan hoeft het voor mij niet meer”. Niet dat ik écht zoiets zal doen, maar het is wel de gedachte dan. Dus, doorzetten en met mijzelf meebewegen en vooral heb ik gemerkt dat mensen om me heen die ‘het allemaal zo goed weten’ maar zelf een gewoon normaal leven lijden, de mond snoeren! Het blijft me verbazen dat mensen die niets weten van benzo’s, rouwproces denken te weten wat goed voor mij is en het me soms echt kwalijk nemen als ik hun advies niet opvolg. Ik zou willen dat mensen, ook vrienden bedoel ik, eens wat meer zouden luisteren. Simpelweg alleen maar luisteren en bij mij zijn. Dat is voor de meesten te moeilijk. Ben wel benieuwd wie dat ook zo ervaart. Lieve groet van Sas

Goedemorgen allen, ik ben er nog steeds niet goed uit hoe iets goed te plaatsen hier lol Fijn om weer eens contact met jullie te hebben. Gisteren eerste keer bij verslavingsarts (Brijder Parnassia groep) geweest. Hij vond het wat vreemd dat ik bij hem kwam terwijl ik al zo laag zat. Ik: laag? Hij bedoelde op een lage dosis Diazepam. Dat had hij nog nooit meegemaakt dat iemand dan niet verder kon. Ik vertelde dat dat niet het geval was, maar dat ik wat meer informatie én begeleiding wilde. Ook vanwege de overlap van klachten met mijn rouwproces en uitputting: raar slapen, plotseling heel naar en verdrietig voelen, hartkloppingen, behoefte aan rust, snel overprikkeld, erg vermoeid. Ik weet dan niet meer wat waarvandaan komt en kan er kan er dan ook niet adequaat op anticiperen. In ieder geval was hij verder heel ok, wel een echte arts. Dus weinig aandacht of empathie ivm rouwproces. Maw: de context waarin het afbouwen zich bevindt. Eigenlijk raar vind ik, want ik denk dat de situatie waarin iemand zich bevindt absoluut meespeelt in het afbouw proces. Ik heb de “luxe” dat ik alleen woon en kan slapen, eten, douchen etcetera wanneer ik dat kan en wil. Al ga ik om 04:00 in bad dan stoor ik daar niemand mee. En wat @Bolletje schreef over ‘rust nemen’ kan ik ook wanneer ik wil. Tegelijkertijd is die “luxe” ook vaak eenzaam en verdrietig omdat ik mijn lieve man vaak nog zo mis. Maar goed, hij heeft 2 uur met me gesproken en me ook een lichamelijk onderzoek gedaan. Hij heeft mijn afbouwschema aangepast ik zal het hieronder of apart plaatsen want ben benieuwd wat jullie ervan vinden. Ik heb weinig extra klachten vanwege het afbouwen, althans dat is mijn indruk. Oh ja, om beter te slapen wilde hij me Mirtazapine voorschrijven. Ik verbaasd: ga je me nou een verslavend antidepressivum voorschrijven? Hij zei dat het in een lage dosis wordt gegeven om beter te slapen. Ik heb hem mijn situatie toch weer uitgelegd en toen kwam hij ervan terug. Gelukkig maar, want anders had ik het echt geweigerd en dat komt het contact niet ten goede, denk ik. Tot zover weer. Jullie zijn echt lieverds ik hoop echt af en toe wat van jullie te lezen en als ik kan er ook voor jullie te zijn. Groetjes Sas Hierbij het afbouwschema voor de diazepam: 08/02: 1x 1,5mg + 1x 3mg=4,5mg 15/02: 1x 1,5mg + 1x 2mg= 3,5mg 22/02: 1x 1,5mg + 1x 1,5mg=3mg 01/03: 1x 1 mg + 1x 1,5mg=2,5mg 08/03: 1x 1mg + 1x 1mg=2mg 15/03: 1x 0,5mg + 1x 1mg=1,5mg 22/03: 1x 0,5mg + 1x 0,5mg= 1mg 29/03: 1x 0,5mg=0,5mg 05/04: STOP 0mg

Hè wat naar en jammer, depressief ik snap heel goed dat je dat zat bent als ik iets voor je kan betekenen laat me dat weten, ok?! Liefs Sas

Hi, Sas hier. Groetjes terug Hoe is het met je?

@Wilhelminaja, slapen gaat beter. Vandaar dat huisarts wil blijven minderen gedurende de dag en niet voor de nacht. Zodat ik overdag hopelijk wat meer actief ben, en ondanks rugpijn toch wat meer in beweging kom en daardoor beter slaap. Wel zei hij “volg je gevoel, forceer niks, jij weet zelf wat het beste is voor jou”. Ik sputterde nog wat tegen ivm de wisselvalligheid van mijn proces. Waarop hij zei dat het totale proces van afbouwen én ook nog rouwproces altijd wisselvallig verloopt. Goede en nare dagen en nachten. Hij heeft gelijk. Ik kijk uit naar meer goede en steeds minder nare dagen en nachten. Het is fijn om optimistisch te zijn ipv al die beren op de weg te zien. Het zal ongetwijfeld nog wel regelmatig moeilijk worden, maar zo is het (leven) nu eenmaal.

Huisarts is zeer tevreden. En vind het knap hoe ik met het totale proces omga. Dat is altijd fijn om te horen. Zijn voorstel is om ongeveer de Ashton Manual aan te houden, maar ipv 1mg per twee weken lijkt het hem beter om 0,5mg per week eraf te halen. Vooral omdat ik daar goed op reageer. De eerste afbouw was, achteraf gezien, best veel. Was andere arts ook. Namelijk van 2xdaags 5mg naar 2x 4mg. Nu dus langzamer. Hij benadrukte vooral dat ik de regie heb en hij advies geeft. Hij vond het ook prima dat ik een gesprek heb met een verslavingsarts om te overleggen en wat hij/zij vindt van het afbouwschema. Huisarts stuurt brief met achtergrond info naar verslavingsarts. Ik heb het gevoel in goede handen te zijn. Want ik vind het zeker niet vanzelfsprekend dat een huisarts ná zijn werkdag mij nog rond 18:00 belt en drie kwartier met mij overlegt.

Goedemiddag @Wilhelmina Jij ook een fijne dag gewenst. Vanmiddag heb ik een Belafspraak met de huisarts over hoe het gaat met afbouwen. De laatste dagen valt het me mee, gelukkig

Vandaag ben ik nerveus. Ik ga van 2xdaags 4mg Diazepam starten met 1xdaags 3 1/2mg en 1x daags 4 mg. Wel goed geslapen afgelopen nacht en ook goed wakker geworden. Ik blijf bewust meebewegen met mijn rare dag- nachtritme, daardoor forceer ik nu niet opeens te veel veranderingen. Gek genoeg was ik helemaal niet nerveus toen ik van 2xdaags 5mg naar 2x daags 4mg ging. Ik deed het gewoon en zag wel waar het schip aanmeerde. Waarom dan nu wel zenuwachtig vanwege dat 1/2 eraf? Misschien omdat ik er nu meer over weet, me er meer mee bezig hou? In ieder geval, als jullie dit lezen: tips en trucs en afleiding zou fijn zijn om te lezen.

@PulluptomybumperGoed artikel! Ben het er helemaal mee eens. Dank voor het plaatsen.

“Elke instantie waarvan u een uitkering ontvangt, houdt belasting in op het bedrag dat zij aan u betaalt. Deze belasting heet loonheffing.” Zie Google

Volgens mij is er niets gratis. We betalen belasting en ziektekosten verzekering. Dus betaal je wel degelijk, zei het indirect. Om over de meer zogenaamde ‘alternatieve geneeswijzen’ nog maar te zwijgen. Dat wat mij juist helpt, neurologisch chiropractor (geen kraker!) en healing toch ivm spierspanning van mijn scoliose rug, dat wordt nauwelijks of niet vergoed. Ik betaal me er blauw aan, maar is het enige wat helpt. En ik heb echt alles geprobeerd.

@Roberto over alcohol: dat is een heel verhaal, lang ook. Weet niet of dit de juiste plek is om het te plaatsen.

@bolletje vreselijk weekend achter de rug, vandaar nu pas reactie. Slapen: hele nacht en dag wakker, dan weer halve nacht wakker, wel geslapen maar dan pas om 15:00 uur wakker. Het vervelende is dat ik dat ook al had vóór ik ging afbouwen, gedurende het rouwproces afgelopen jaar. Hoe is het met jou vandaag?

Vandaag slechte dag. Of het door afbouwen komt weet ik niet. Maar nu last van hartkloppingen en verkramping rug, schouders en nek. Rustig liggend ademhalen nu om paniek te voorkomen.

Roberto, wat maakte dat je tijdens afbouwen weer opnieuw begon? Ik ervaar nu ik van 2xdaags 5mg naar 2xdaags 4 mg wel wat vreemde dingen, zoals erg gevoelige lichaamsdelen- op dit moment mijn tenen, doen zeer. En slaap maar 4 uur per nacht. Ook wel heftige ups en downs. Downs duren ongeveer 3 à 4 uur per dag. Maar ik heb geen enkele craving naar Diazepam. Maar jij hebt ook alcohol detox gedaan, ik drink nog wel alcohol. Dat scheelt denk ik ook, althans voor mij. Fijn dat het nu goed gaat op de 2mg, ik zal voor je duimen dat je je goed blijft voelen en naar 0 kan. Nog een vraag: hou je van muziek? Ik ben een groot fan van TOOL, ken jij die band?