Burchill

Denk er aan Lien waarom je ook alweer wilde minderen of stoppen. Wat wilde je wezenlijk veranderen in je leven. Wat was niet meer acceptabel, etc. Schrijf je voor- en nadelen op en verdeel deze ook in korte- en lange termijn. Dit geeft veel inzichten. Stel daarna je doel samen en dan voorbereidingen en de condities zo inrichten dat je het kunt gaan uitvoeren. En wat Bol zegt, hier komen zorgt er voor dat je in de uitvoering en volhouden fase kunt blijven. Doe gewoon mee *grammaticale misser..

@Lien2206: Veranderen gaat niet zomaar. Gedrag veranderen kost tijd en inzet. Er zijn 6 fasen waarin we ons kunnen bevinden na een soms jarenlange gewoonte. Die zijn: 1. de voorbeschouwing: 'Er is niets aan de hand' 2. de overpeinzing: 'Soms maak ik me wel zorgen' 3. de beslissing: 'Ik ga er iets aan doen' 4. de uitvoering: 'Ik ben aan het veranderen' 5. het volhouden: 'Ik wil mijn resultaat vasthouden' 6. de terugval: 'Het is weer net zoals vroeger' Lien, in welke fase zit je zelf denk je? En hoe snel kun je weer terug naar dat beslismoment? Een doel stellen? Actie nemen!?

Ik ga wat doen. Tot later.

@Mick, dankjewel, ook goedemorgen. Ja, het blijkt vaak nog een eenzame strijd hé? Ergens aan beginnen is vaak zo gedaan, maar het gaat om het doorzetten. In het begin kun je voor jezelf een pad uitleggen dat je even niet mee doet met alle feestelijk- heden of andere sociale bijeenkomsten. Zoek mensen en een omgeving uit die bekend zijn met jouw struggle en die je ondersteunen. Verder langs het traject, naarmate je innerlijke ook sterker is geworden, kun je risicovolle (nieuwe) situaties uitproberen. Een dagboek bijhouden werkt goed en jezelf goed voorbereiden op die nieuwe situaties.

@Morningstar alias voorheen 'Slokje': Gefeliciteerd met je nieuwe naam en nieuw begin. We gaan ervoor!

@Mick, ja je geeft weer een inkoppertje: Feestjes zonder drank hoeven helemaal niet saai te zijn. Sterker nog, ik vind ze veel leuker en gezelliger. Er zijn goede en zinvolle gesprekken, je kunt activiteiten met elkaar doen zonder dat iemand gewond raakt door het drinken van alcohol en je kunt weggaan wanneer je moe wordt. Door het drinken ga je over die grens heen, maak je jezelf belachelijk met een dubbele tong, kan er agressie zijn, etc., met de bekende kater en dito schuldgevoel als gevolg.

Goedemorgen allemaal, Even bijlezen met cafe con leche erbij. Bako, vanaf dit moment weer verder

Hoi Slokje, Mooie wens van je om aan te passen naar Morningstar. Als dit je kan helpen om een nieuwe start te maken dan zou ik dat ook doen. Heb je dit al doorgegeven aan de Moderator? succes

Go girl Gaby Eet smakelijk!

Hoi Bako, Op 17-03 schreef je nog: Quote: Vandaag is het donderdag Geen behoefte om onzin te schrijven op deze draad Wel wil ik vertellen dat ik ondanks alles zin heb,zin in alles wat ons leven leefbaar maakt Geen negatieve en zwarte gedachten ,maar genieten van het wakker worden van alle natuur om mij heen Horen hoe de lijster zingt,de klimhortensia uitloopt en de eerste bollen bloeien Heb vandaag een eend met 9 pullen gezien Nog 2 weken en dan sta ik 888 dagen droog Dit was altijd mijn streven,maar hoe nu verder Zie ,toch nog onzin Gewoon doorgaan Kun je hier geen kracht uit putten om de avond door te komen?

Lieve mensen, ik ga ook even naar buiten toe. Alle A'dammers en NH naar het Amsterdamse bos een andere keer, maar wel binnenkort?

@Spike, heb je 'meer ijzers in het vuur' v.w.b. vrijwilligerswerk? Ik wil je behoeden voor een evt. teleurstelling, maar daar gaan we niet van uit. Hoop dat de DA een positieve reactie geven.

Amsterdamse bos lijkt mij ook wel wat hoor Jopie. Spike, kun je al die drukte wel aan zo?

Hoi Spike, Ik zie bij KNMI dat het morgen warmer is dan vrijdag... Wachten op wat de weermannen en -vrouwen zeggen vanavond? Leuk, zullen we in een PB wat bespreken waar en hoe? Kop op joh, zei een zongenieter

@Spike, zullen we morgen dan even een parkwandeling samen maken in Oost? Dan wordt mijn netwerk ook weer iets breder... Een vriend

@Gaby, Ja, jouw geluk dat er geen drank meer te krijgen was. Vermoeiend toch, lijkt mij.. dat je er nog 's nachts voor moet aankleden en dan op jacht. En voor vandaag heb je Refu ingenomen wat bescherming gaat bieden. Tja, kant en klare oplossingen... Wist je dat alle antwoorden al in jezelf aanwezig zijn? Heb je al iets van een behandeling gehad of volg je die nu? (Sorry als ik dit misschien eerder heb gevraagd, even geen tijd...) ...ga even de douche in... is nu vrij zo te zien

Top Jap, dag 15!

Hoi Slokje, Ik herken dat wel. Deed ik ook jarenlang. Je zou kunnen proberen om de volgorde te veranderen? Bij thuiskomst eerst gaan koken en eten. Dit neemt vaak de trek al weg. En om het ritueeltje van een flesje op te trekken te vervangen, neem een heerlijk koud bronwatertje uit de koelkast en knijp daarin uit een limoen. Heerlijk fris en bij elke slok(je) ben je ervan bewust dat je gezond bezig bent, straks lekker kunt slapen en morgen zonder kater en schuldgevoel kunt opstaan. Misschien heb je hier iets aan

Ja, Bolletje, vergeet niet dat je 10 jaar (?) geen echte vakantie had genomen? Je afgelopen zondag waarschijnlijk heel veel van jezelf hebt gevergd en geëist? Om het perfect te krijgen? Nu verkeer je, voor jouw doen, in een aparte situatie. Je hoeft even niet te presteren of iets voor een ander te doen. Wees lief voor jezelf en neem de tijd om hier in het hier en nu te leven.

Slokje, heb je een voorbeeld? Van de laatste keer? Waar was je? Met wie? Wat deed je? Wat waren je gedachten? @Kyra, we gaan op naar dag 2 meid!

Okway, Hannel1 en Toinel, lekkel spottel... Goedemorgen Bol Geniet je van je vakantie?

Goedemorgen Gaby, Hoe kwam dat denk je?

@Slokje: Heb je een Noodplan waar je op kunt terugvallen (lees: terug lezen). Van hoe zat het ook al weer? Wat was ooit mijn motivatie om te minderen of te stoppen? Wat zijn op korte- en lange termijn de voordelen? En natuurlijk ook wat zijn de nadelen op korte en lange termijn? @Misschien: Kun je een tipje van de 'verleiding' vertellen? Ik denk dat er op dit moment wel voor 1,000 jaar aan ervaring is ingelogd dus mogelijk dat iemand een tip/advies voor je heeft?

Oké Rae, Gisteren heeft het misschien voor mij in ieder geval wel opgeleverd dat ik je nu iets meer kan begrijpen. Je hebt een wat aparte uitdaging met alcohol? Als ik me voorzichtig genoeg hier uitdruk.. Is het Craving? Neem je rust. @Toineman: Ja, heerlijk geslapen. Gedroomd van mijn Cineville-meisje Heb geen bijzondere plannen vandaag. Vacatures bekijken, FB-en, wandelingetje, en ook veel andere (private) dingen doen. Jij gaat weer lekker sporten?

O wat is dat goed nieuws Rae, Ik maakte me al zorgen en heb er gisteravond nog veel aan gedacht. Blij dat je hebt kunnen doorstaan. Hoe wil je nu verder? Want gisteren lijkt mij voor het innerlijke geen pretje :$