Denk dat ik hulp nodig heb

[kruidenthee67]

Je komt er wel uit Miriam...

niet te hard zijn voor jezelf,

maar wel blijven 'werken'.

 

Succes!

[Miriam]

Gisteren is het me dus gelukt hele dag niks geblowed, nu paar keer het blowen voor het slapen kunnen hebben  laten bevalt me het wakker worden best wel goed, meer uitgerust... maar daar begint me circeltje dan ook weer, genoeg enrgie en dan niet weten wat ik met de dag moet, vooral wat ik met me handen moet, me dag plannen zonder  zo'n leegte, vrijwel doelloos ... sporten had ik vandaag ff geen zin in, denk moet ook leuk blijven en moet andere dingen als alternatief erlangs hebben, sporten lijd me af maar als ik moe ben van het vele sporten werkt me dat juist weer tegen...  ik heb vanmorgen een halve joint gerookt om me moed te verzamelen in iedergeval iets te doen, opruimen geeft me wel afleiding maar als klaar is dan weet ik niks meer... voel ik me weer zo leeg en gaan me gedachtes me weer gek maken, ik denk te veel altijd me hele leven al, over vanalles.. niet piekeren over dingen, dat doe ik niet gauw maar de gekste dingen gaan door me hoofd maak mezelf gek mee...dus me andere helft heb ik nu net gerookt.. hoop me afspraak met me zelf te kunnen houden de rst van de dag en avond niks te roken, slapen zonder joint, ja toch bevalt me dat, voel me toch beter, moet alleen leren hoe met me energie om te gaan, ga daar eens mee aan de slag.

 

Hoe doe je dat nou Gerrit, veel aandacht aan je verslaving besteden en dan niet juist je er door aangetrokken voelen, ik probeer me met vanalles af te leiden maar op de momenten dat ik ga nadenken en er juist aandacht aangeven dan gaat bij mij toch mis.. misschien begrijp ik je manier van aandacht eraan geven niet helemaal .. 

heb me voorberied dat het een maand of twee drie kan duren, als ik over twee maanden me niet sterk genoeg voel ga ik naar me huisarts, ze heeft me al gezegd wat ze kan doen voor me, , internet curses valt onder basis verslavingszorg legde ze me uit, stap twee is de regulire verslavingszorg of hoe dat heet, waar je dan ook praat met mensen, groeps en/of specialisten... dat heb ik me ook voorgenomen na het gesprek met me huisarts, als ik denk via Tactus duurt me te lang of is toch niet genoeg voor mij dan ga ik een stap verder... me dag kan ik misschien slecht plannen maar stappen onder nemen om van me verslaving af te komen kan ik wel, dat is wat ik uiteindelijk wil..

 

bedankt iedereen,.. wens jullie een fijne zondag

12 april 2015 bewerkt door Miriam

[kruidenthee67]

Hoi Miriam,

 

Het is echt even zoeken wat voor jou goed werkt..en ervaringen van anderen hier kunnen je daar echt goed bij helpen.

Ik herken het 'structuurloze' en ook het piekeren..last hebben van te veel denken...zo'n ondertiteling of voice over die steeds vanalles vindt...

Vermoeiend...je kunt er gek van worden   

 

Doordat je minder verdoofd, jij met minder blowen en ik met zonder alcohol voel en merk je het allemaal veel meer...

Dat kan heel vervelend zijn... En wat je zegt...heb je een hoop energie en weet je niet wat te doen. 

Ik kan je geen pasklaar antwoord geven, maar ik heb het gevoel dat een beetje structuur in je dag je veel kan opleveren. 

En dan bedoel ik niet de hele dag volplannen, maar wel op vaste tijden dingen doen. 

 

Om je hoofd rustig te krijgen kun je hulp krijgen...wat mij helpt zijn aandachtsoefeningen, yoga...af en toe eens een flinke wandeling.

Ook heb ik een tijd van me af geschreven...Ik weet niet of je creatief bent...maar even kleuren, zentangle...schilderen..borduren.

Letterlijk iets met je handen doen. En proberen je gedachten eens op een afstandje te bekijken.

 

Je mag jezelf de tijd gunnen daar je weg in te vinden.

Je bent hartstikke eerlijk en vastberaden...da's mooi.

Ik wens je succes!

[Miriam]

Ik heb zo heerlijk geslapen, dit moet ik volhouden, niet blowen 's avonds... ben gisteren een wandeling wandeling langs het water gaan maken, lekker hele avond de deur uit..water, bomen en vogels, mijn favorieten, zonnetje erop ideale combinatie.

ik doe op dinsdag avond altijd een les dat is yoga en een stukje feng shui.. heerlijk.. feng shui ben ik wel enigs bekent mee, heb me huis deels erop afgestemd, stromingen, kleuren, elementen...luister ook wel geregeld naar meditatie muziek, gisteravond mee naar bed gegaan en vanmorgen mee opgestaan..

de ochtend blijft voor mij nog steeds het moeilijkst, de dagen dat me lessen om half 10 en 10 uur beginnen kan ik het goed rekken, ga dus nu ook op zondag smorgens les volgen.. 

vandaag had ik dus geen les, dus weer smorgens gerookt, me om 10 uur opgepakt, winkel geweest, toen gaan fitnessen uurtje, gezwommen en ff suana gepakt...

en toen naar de stad, cadeautjes halen, snel geslaagd, en ja toen , heel dom, ik was in de buurt bij de shop, en met het gevoel van in een leeg huis thuiskomen, dus jip...  ik snap mezelf niet, waarom is dat toch zo zwaar, dat thuiskomen, ik voel me vaak alleen maar een relatie daar zit ik ook niet zo direct op te wachten.... van de ene kant ben ik ook graag alleen, 

ik gooi me gedachtes er gewoon uit omdat, zoals Gerrit ook vaak zegt, schrijven van je afschrijven weet dat helpt vaak.. en dan terug lezen.. schrijven doe ik wel graag, heb altijd wel papier en pen en potloden in de buurt, 

heb een lijstje gemaakt van wat voor negative dingen blowen me allemaal brengt, lijstje groeit nog ieder dag, zijn er nu 15.. en aan de overkant wat me brengt.. zijn wel drie dingen maar voel als 1, iets wat van mij is, iets wat me geen vragen stelt en iets wat me niet bekritiseerd..

toen ik het zo terug las van wat het me brengt, dacht ik dus, en ik moet er nog om lagen ook, denk das me sarcastische humor die ik nogal best heb, nou weet ik ook wie me vriend niet is als ik dat er allemaal voor over moet hebben, vraagt er toch wel veel voor, die vriendschap van geen kritiek en vragen, iets van mij.. denk dat ik zelf een bezit ben...

sorry als me verhaal vol met gaten en spelfouten staat, dit is ook meer voor mezelf om straks terug te lezen..

[Miriam]

Ik heb weer zo heerlijk geslapen, beter gezegd met heerlijk gevoel wakker geworden.. dit bevalt me zo goed... gisteren overdag ook niet geblowed, had stressmoment en ben toen de deur uit gegaan, stuk gefietst, chocomel en chips gekocht bij tankstation en toen lekker in een park aan het water gezeten en van het goede weer genoten.

[Skip]

Goed gedaan Miriam ! ☀️

[Miriam]

vandaag was een grote faaldag.. heel me focus kwijt vandaag.. ga me niet teveel ergeren erop, nachtje slapen en morgen er me gedachtes oplos gooien waarom ik me focus er vandaag niet bij had,,, beetje baal ik zeker, beetje angst van gaat het nu alweer mis... ik houd de moed erin, morgen nieuwe dag

[Skip]

Precies ! Moed houden en doorgaan !!

[kruidenthee67]

Die horen er ook bij...niet te lang bij stil staan,

jezelf morgen weer herpakken.

Ook van je fouten leer je.

Kop op Miriam.

[Miriam]

Ik blijf vechten, elke dag probeer ik een stapje voor uit te komen en als ik de mist in ga probeer ik daar van te leren..

soms heb ik geen puf de hele dag ermee bezig te zijn, of afleiding te vinden, maar ik merk het lukt me steeds beter..

en heb mezelf voorgenomen alles waar ik nu aan begin maak ik ook af, of ik er nu zin in heb of niet, niks meer laten liggen met van dat doe ik nog wel.

ik had vanmorgen een nieuwe les, ow die was zwaar , waar ben ik aan begonnen haha, toch voorgenomen ga volgende week weer..  en nog ff lekker gezwommen en sauna gepakt.. zo lekker 

heb ik drie ochtenden dat ik zeker niet wil blowen omdat het me tegenwerkt met de lessen, en ze zijn alle drie echt pittig... ik vind het leuk om te doen en belangrijker dan dat geblow.

Ik kan nu heel goed dingen bedenken om te doen buiten de deur, is ook het weer voor gelukkig, maar als ik de hele dag thuis ben dan word het moeilijk, dingen doen op een gegeven moment is alles wel gedaan, voor nu ga ik een lekker ontspannen meditatie muziekje opzetten, ytube heeft er van meer dan 4 uur lang, lekker wegdromen???

fijne dag ieders 

[kruidenthee67]

Goed dat je afleiding zoekt...

Je bent constructief bezig, da's mooi om te lezen.

Succes!

 

ps heb je het vier uur vol gehouden, dat meditatie muziekje?

[Miriam]

3 uur en 15 min, niet slecht he  , was zelf verbaasd toen ik terug ging dan speelt ie de rest af, jip, 3 uur en 16 min om precies te zijn... 

Ik merk dat ik de laatste dagen meer relax ben, minder de hele tijd met de gedachte bezig zijn van willen stoppen en afleiding proberen te zoeken, het zoeken koste me in begin zo moeite/energie... ik weet wel dat ik moet oppassen niet te relax er onder te blijven want dan ben ik bang me doel kwijt te raken..

ik begin er echt naar uit te kijken straks blowvrij de zomer in, geeft me een vrij gevoel en een rustig gevoel .. wat wil ik nog meer 

[kruidenthee67]

Wow..da's lang...ik heb onlangs ook gezocht op youtube...goeie tip, maar hield het niet zo lang vol.

 

 

Fijn dat de gedachten rondom het stoppen je minder bezig houden, en je hebt een doel....blowvrij de zomer in!

Wat wil je nog meer?

 

Dat het snel en lang zomer wordt !

Goed bezig!

[Miriam]

Ik ben de laatste 2 dagen weer zwak geweest, niet als op mijn oude niveau gelukkig maar inderdaad te relax en geen plan maken voor de dag en dan gebeurt er iets en jip dan val ik weer in me oude gewoonte.. als ik mijn aandacht er niet bij houd en er gebeurt wat dan heb ik dus geen noodplan ..

het iedere dag aandacht geven vind ik zo vermoeiend en dan als ik me eens echt relax voel dan denk dat het hoogmoed is wat me het gevoel geeft me te kunnen afleiden zonder actief bezig te zijn me verslaving de kop in te drukken.. ik zag het aankomen en toch deed ik het..

ik heb nu ook weinig puf, rara hoe komt dat, toch ga ik proberen vandaag weer een stapje vooruit te komen..

vallen en weer opstaan, moet mezelf wel moed inspreken, 2 dagen niet geconcentreerd, nu moet ik dus doorpakken, dit mogen er geen 3 worden, relax muziekje opzetten en gevoel van mislukking van me afzetten.. voel me onrustig en dat moet ik kwijt zien te raken.. hoe dan ook ga gevecht aan vandaag

[Gast]

Het is zo herkenbaar, dat moment van even verslappen. Maar je pakt het weer op!

Een dag vooruit kijken en plannetjes maken, zeker voor de risicosituaties als die er zijn, heeft mij heel erg goed geholpen.

Of daar een verschil zit tussen blowen en drinken, weet ik eerlijk gezegd niet.

De troost is, dat het op een gegeven moment toch makkelijker gaat. Dan wordt niet gebruiken een vast patroon in je leven en gaat het vermoeiende er vanaf.

Dat zie ik wel aan de blowers in mijn zelfhulpgroep.

 

Niet opgeven, succes!

[lady jane]

Miriam, relax schijnt erg belangrijk voor je te zijn;

onrust moet ik zien kwijt te raken schrijf je.

Laat het er gewoon zijn meis, en kijk er even naar,

wie weet heeft het je iets te zeggen. En zo niet, dan verdwijnt het ook weer.

Net zoals relaxed zijn verdwijnt, en boos zijn, verdrietig, blij zijn.

Alles komt en gaat. Meer is het niet. Vecht je daartegen, dan vecht je tegen jezelf.

En die win je niet natuurlijk.

Accepteer jezelf zoals je bent en accepteer niet dat je blowen gaat, want dat wil je eigenlijk niet.

en als je steun nodig hebt daarmee, dan weet je ons te vinden.

[huttula]

Stoppen is vermoeiend.

Een gewoonte doorbreken van een gewoonte,wat ook nog verslaving heet maakt het des te moeilijker.

De wil is er ..maak er gebruik van

Succes

[kruidenthee67]

Niks toe te voegen aan vorige sprekers..

Voel het gevoel...en bekijk het van een afstandje.

That's it...

 

Niet vechten...geen schuldgevoel.

Gewoon weer oppakken en verdergaan.

Succes.

[Miriam]

Ik heb daar een paar keer over na moeten denken, niet vechten tegen, waar ik vooral me vecht zijn me gedachtes, het altijd aan het denken zijn, in gesprek met mezelf zijn, iets wat ik altijd al heb gehad, als kind/teener viel ik vaker in slaap met een oog nog open gewoon om dat ik aan het denken was, over van alles en nog wat in de wereld...ik heb maar weinig mensen om me heen om me gedachte mee te kunnen delen dus dan zit je vanzelf meer in je hoofd... ik wil daar soms gewoon rust van..

oke vechten tegen gevoelens en tegen de stem van willen blowen.. ik denk dat jullie dat bedoelen.. ja heb ik ook een paar keer over nagedacht, van hoe doe je dat als je gewent bent je er tegen te verzetten.. ik vind dat moeilijk.

Ik heb afspraken met mezelf gemaakt die voor mij haalbaar zijn, niet makkelijk maar me doel is op het moment minderen, simpele afspraak, vaste tijd dat het mag dan houd ik het aantal onder controlle..mijn max is onder de helft van wat ik voorheen altijd rookte, geregeld behaal ik me max maar steeds vaker ook niet, te moe om te blowen dan ..dus ik merk ga wel vooruit en zodra ik hulp heb dan proberen helemaal te stoppen, dat lukt me nu gewoon nog niet zelf..

de dagen dat ik weer meer heb geblowed was toch steeds elke keer minder dan wat ik dus de afgelopen 2 jaar rookte, ik weet gewoon ik wil echt stoppen.

Gerrit, ik denk ook dat er niet echt verschil is, ik denk het is niet waar men aan verslaafd bent maar waarom.

Fine dag ieders en bedankt voor jullie imput

[Gast]

Ik denk ook dat het waarom heel belangrijk is, hoewel dat bij mij pas goed aan de beurt kon komen (en nog is) nu ik van mijn middel af kan blijven.

Je geeft het niet op en dat is mooi om te zien. Zet hem op Miriam; jij ook een fijne dag.

[Monster]

 "ik denk ook dat er niet echt verschil is, ik denk het is niet waar men aan verslaafd bent maar waarom."

 

Miriam, ook ik denk dat het middel niet uitmaakt. Maar daarna weet ik niet of het uitmaakt waarom je verslaafd bent. Waarom ik verslaafd ben.

Ik bén het nu eenmaal, en daar mag ik mee dealen. Het is een ziekte, is er bij ziekte altijd een reden nodig? Ermee omgaan opdat je er niet aan kapot gaat, dat gaat dan weer wél verschil maken.

 

Er kan een reden zijn waarom mensen hun gevoelens willen kunnen sturen. Omdat het teveel werd, of omdat mensen graag de baas zijn in eigen buik hoofd. Er is misschien hulp nodig voor onderliggend lijden. Voor onze verslaving maakt het geen verschil imho.

[kruidenthee67]

Hoi Miriam,

 

Wat een geworstel...waarom, hoe?

Ik herken het..ook de ondertiteling in je hoofd die aanstaat.

En de aan- en uit knop leiden een eigen leven.

Voor mij vaak gedachten die me niet echt behulpzaam zijn.

 

Daar kun je wat aan doen, maar dat kost tijd en energie.

In het hier en nu zijn, aandachtsoefeningen, de gedachten op een afstandje bekijken...

Bij mij ging het gelijk op met het stoppen...en het ene moment gaat het me beter af dan het andere.

 

Waarom ben je verslaafd?

Monster geeft al een mooi antwoord.

Wat mij wel hielp om het beter te accepteren is snappen hoe het werkt, in mijn lijf/hoofd. (Er is een filmpje hier met uitleg, zal het voor je opzoeken)

En waarom het dus ook van belang is gestopt te blijven. Weten dat als ik de mist in ga dat het dan steeds moeilijker wordt.

En verder moet ik er mee dealen...dat is de keuze die ik heb.

 

Minderen is al mooi Miriam, stoppen is makkelijker...en goed dat je hulpt zoekt.

En ja, dan is er ruimte om de onderliggende aanleidingen eens onder de loep te nemen,

Het onderliggende lijden zoals hierboven zo mooi genoemd...

 

Het is het waard.

[kruidenthee67]

Zie dat het filmpje al in je draad staat 

[Miriam]

Het waarom van nu, van waarom hou ik het in stand me verslaving, gewoonte, eenzaamheid en verveling.. dat zijn mij waaroms vooral, wat daar achter ligt klopt dat is al van 25 jaar gelden, denk inderdaad dat dat niks meer uit maakt voor de situatie van nu, daar geef ik je gelijk in Monster.

 

Dus je herkent dat Kruidenthee? Juist , gedachtes waar je eigenlijk niks mee opschiet.

dat fimpje heb ik in me favorieten op ytube, goed om af en toe terug te kijken, erg interessant filmpje ja.

[kruidenthee67]

Ja, ik herken dat van die ondermijnende gedachten.

En ik heb er ook met tijd en wijlen last van.

Maar ik leer ook steeds beter er mee om te gaan.

Mededogen en acceptatie.

Valt niet altijd mee 

 

Ik bén niet mijn gedachten.