L-Glutamine

[stoeptegel]

Ik heb op het internet veel positieve ervaringen gelezen over het aminozuur L-glutamine als een middel om cravings te bestrijden. Ook in de Mood Cure van Julia Ross wordt het aanbevolen bij het detoxen of minderen.

 

Iemand hier ervaring mee?

 

http://www.mywayout.org/community/f22/why-l-glutamine-works-33457.html

 

[lady jane]

ik denk dat dit weer een vraag is voor de hulpverlener

ik heb er geen ervaring mee ook

[huttula]

Het lichaam is een mooi iets...het reinigd..hersteld...reset..helemaal uit zichzelf

Het enige wat wij moeten is er goed mee omgaan

Meer hoeven we niet te doen...beetje geduld zou goed zijn om het lichaam ook de kans te geven om weer in balans te komen

Mooi he

[lady jane]

sterker nog Hutt

het lichaam en de geest herstellen uit zichzelf

op celniveau; elk orgaan heeft verschillende tijden waarop.

Herstel je in die tussentijd extra

dan nemen de cellen die lichaamsherinneringen mee.

blijf je bijv. drinken, dan vernieuwen die cellen mee met

de drankherinnering/littekens erin.

het is een echt wonder dat lichaam van ons

dat we soms niet genoeg op waarde weten te schatten.

een mooi boek hierover is; de helende reis van Brandon Bays

uit ervaring kan ik haar aanraden.

[erik]

Op het oude forum had ik er een topic over gemaakt. Het hielp me toen wel maar toen was het ook een onderdeel van sporten want daar is glutamine ook nuttig voor. Voor bronnen kijk eens bij Nederlandse bodybuilding internet winkels.Ik mag hier volgens mij geen reclame maken, pm me anders. Daar koop je het losse poeder en dat poeder lost goed op en is niet vies.....je hebt snel al grammen per dag nodig.

[stoeptegel]

Nu twee dagen Glutamine gebruikt en ik merk zeker dat het de drang naar alcohol vermindert. Ik heb nu een twee weken vakantie en normaliter heb ik dan 's middags al behoefte aan een biertje; nu is dat verlangen een stuk minder aanwezig. Wat dat betreft denk ik zeker dat het een goede ondersteuning biedt bij het minderen of stoppen. Sowieso hebben stevige drinkers een tekort aan dit aminozuur (vergelijkbaar met thiamine) dus een aanvulling kan sowieso geen kwaad. Daarnaast gebruik ik chromium voor een stabielere bloedsuikerspiegel en dat vermindert ook cravings. 

[ProudMary]

Mooi Stoep.

[erik]

Chroom als in chroompicolinate.....rond 2000 tot 2006 waren er allerlei alarmerende berichten   http://www.ergogenics.org/hoe-gevaarlijk-is-chroompicolinaat.html en daarna las ik er niks meer over. Ik weet de huidige stand van zaken niet meer aangezien ik zo 15 jaar terug mijn chroom weggegooid heb en het niet meer heb willen proberen. Ik raad wel aan heel goed onderzoek te doen voor je dit pakt.

 

De beste manier voor stabielere bloedsuikers is langzaam verteerbaar voedsel als bruin brood, havermout, zilvervliesrijst......en ja het klopt wel dat er een verband is tussen snelle suikers en trek in alcohol. Ik merk dat ook. Bij trek zeker van de snoeppot vandaan blijven maar juist een goede maaltijd eten.

 

Over hoe glutamine werkt: deze uitleg vind ik erg duidelijk en niet te ingewikkeld.

 

When the blood sugar is low, Glutamine suppresses insulin to stop the further decline of the sugar levels. It also stimulates glycogen (a stored form of glucose) to be released to help increase the blood sugar to normal levels. These blood sugar stabilizing effects may partially explain why it decreases alcohol cravings, as well as sugar cravings. In studies with alcoholics, 2000-3000 mg 3 times daily decreased the desire to drink, decreased anxiety, & improved sleep. It works best given between meals. It has been used for this purpose in daily doses from 6000-15,000 mg in 3 divided doses. Use upon arising, mid-morning & mid-afternoon between meals.

 

Het zorgt ervoor dat je bloedsuiker waarden niet te laag worden want dan krijg je trek in zoet en trek in alcohol is daaraan gerelateerd. Het houdt het insuline niveau laag en je lichaam gaat energie halen uit de glycogeen reserves (en die komen uiteindelijk uit je vet reserves als je minder eet dan je netto verbrand) Gezien de hoge dosis raad ik poeder en niet pillen aan. 2 tot 15 gram per dag in pilvorm is veel slikken en duur. Poeder oplossen in water gaat makkelijk en is niet vies. En idd tussen maaltijden in, juist op de momenten dat je bloedsuiker anders zou gaan dippen. Het is zodoende een alternatief voor je de hele dag vol eten en op die manier trek voorkomen zegmaar.

[Antoinnette]

Zelfdokteraars, doe je best, succes.

[Acanthus]

Ja inderdaad, succes.

 

En een tip: een avocado is niet zoet, vullend en heel gezond

18 augustus 2014 bewerkt door Acanthus

[huttula]

Eerst onze verslavings maar onder contole houden...dan bijvoeding indien nodig

[huttula]

2 maal is overdreven van mij

18 augustus 2014 bewerkt door huttula

[stoeptegel]

Beste erik

 

Bedankt voor de info. Met chroom bedoel ik chromium, het mineraal dat ook in voeding en multivitamines zit.

 

Over het belang van chroom in de voeding is nog niet heel veel bekend. Wel bekend is dat het een rol speelt in het metabolisme van koolhydraten en lipiden.^[3] De biologisch relevante vorm van chroom is (waarschijnlijk) het driewaardige ion Cr³⁺.^[4] Dat chroom een essentieel onderdeel is van onze voeding, bleek uit onderzoek bij patiënten die sondevoeding kregen zonder dat daarin chroom zat. Sommigen vertoondendiabetes-achtige symptomen die niet reageerden op insuline. Door toediening van chroom verdwenen de symptomen. De werking van chroom is afhankelijk van insuline.^[5][6][7] Mertz en collega’s veronderstelden, onterecht weten we inmiddels, dat het chroom in het lichaam onderdeel werd van een groter molecuul, de zogenaamde Glucose Tolerantie Factor (GTF). GTF blijkt een artefact (het bestaat niet), het werd gevormd tijdens het gebruik van de door de onderzoekers gekozen analysemethode.^[7] Sindsdien zijn er verschillende studies gedaan naar het effect van chroom op het metabolisme van glucose en vetten om na te gaan of het diabetes-achtige symptomen kon verbeteren. Chroom suppletie had geen effect bij normale gezonde mensen. Bij diabetici verbeterde de bloedglucosespiegel enigszins, maar had het geen effect op hetcholesterol en andere bloedvetten.^[8]

 

Over alcohol en chromium:

 

Nutritional deficiency

I agree with Dr. Abram Hoffer that certainly people with an alcohol problem should supplement their diets with chromium, as well as with vitamin C, L-glutamine, lecithin, and a multi-vitamin. In Dr. Hoffer’s words, “Chromium greatly reduces carbohydrate mis-metabolism, and greatly helps control blood sugar levels.”

If you have a problem with alcohol, chromium probably will help you. But don’t expect chromium to do the job alone. Expecting chromium

 

 

Dat je glutamine tussen de maaltijden moet nemen is logisch, het is een animozuur en opname ervan is beperkt als het moet vechten met andere animozuren uit de voeding (zoals tyrosine).

[stoeptegel]

Acanthus bij een suikervrij/koolhydraat-arm dieet zijn avocado's net als eieren de beste tussendoortjes.   

18 augustus 2014 bewerkt door stoeptegel

[stoeptegel]

Mijn recente verdieping in dit onderwerp bevestigt wel mijn idee dat alcohol en een instabiele/lage bloedsuikerspiegel heel erg met elkaar samenhangen. 

19 augustus 2014 bewerkt door stoeptegel

[Acanthus]

Wil je de link naar mijn profiel weghalen s.v.p.

 

Zo lijkt het een link naar info over diëten ofzo.

 

Het enigste dieet waar ik me bezig hou is een alcoholarm dieet.

[stoeptegel]

Done. Deze linkjes lijkt het forum zelf te maken, zodra ik een username in toets.

[stoeptegel]

Nu meer dan een week aan de glutamine en voor mij werkt het echt met onderdrukken van cravings en dus het minderen met alcohol. Ik heb het nu succesvol in een week kunnen afbouwen van 10/12 consumpties per dag naar 6 consumpties. Nu nog afbouwen naar een niveau van 4 consumpties per dag en dan ga ik wel de support gebruiken van o.a. Tactus, want dat ene roesje loslaten per dag is erg lastig - heb ik in het verleden ook gemerkt. 

 

Met chromium-supplementen ben ik al een paar dagen gestopt, het effect daarvan vond ik toch beperkt, maar dan kan ook omdat in mijn multi-vitamine al een redelijke hoge dosering zit. 

[Menja42]

Hoi stoeptegel, klinkt bemoedigend, ga ik ook maar proberen, al is het maar als placebo!

[stoeptegel]

Glutamine is echt een aanrader als het gaat om het minderen van de trek - ook voel ik me daardoor prettiger, dus echt een aanrader. Ook ben ik begonnen met vitamine B3 en chromium (toch). Over een week hoop ik doordeweeks alcoholvrij te zijn, en het gaat de goede kant op. 

 

Het kan een placebo zijn, maar volgens mij zijn er onderzoeken die dat effect hebben kunnen uitsluiten...

Om te beginnen raad ik 2 capsules van Solgar aan als er sprake is van trek (wel op een lege maag, want het is een aminozuur); als dat niet helpt kun je altijd overstappen op poedervorm. 

[ProudMary]

Dank voor je bijdrage Roberto.

Dit wist ik niet, dacht dat het juist goed was om L-glutamine te gaan gebruiken.

[ProudMary]

Ja, dat is het 'm Roberto. De tegenstrijdigheden op internet brengen me in de war. Daarom heb ik a.s. vrijdag een afspraak met een natuurgeneeskundige. In mijn geval om te vragen welke supplementen ik het best kan gebruiken ivm verzwakking door ziekte.

Mijn zorgverzekering zal ik nog es extra checken.