De ROOKmelder!!!

[AlbertRemmo]

Begindatum van deze draad zondag 29 maart 2009 0.04 uur

Geen idee nog wat ik hier neer moet pennen, Tips? Adviezen?
Ik heb nog geen tips en geen adviezen, ik stop met roken om 24.00 uur

Dus voor degene die tips heeft? Kom maar op

Kom maar met adviezen ik kan alles gebruiken.

En ik ga deze draad maar gebruiken om mijn ervaringen neer te zetten.

Voor degene die ook het stoppen met roken wil proberen, deze draad kunnen we dus gebruiken om elkaar te steunen, we kunnen belevenissen delen die ons doen roken, emotie`s delen die ons doen roken, of gewoon welke momenten we zouden willen roken. En hoe we het hebben ervaren of wat we er tegen hebben gedaan.

Deze draad is voor degene die naast stoppen met drank ook het stoppen met roken aan wil pakken.

Samen kunnen we het zéker toch?

[AlbertRemmo]

Rene ik heb de motivatie ook helemaal niet, ik stop uit eigen wil, ik heb mezelf voor genomen om vanaf zondag nacht niet meer te roken niks meer halen niks meer in huis hebben en ik zie wel waar ik uit kom, in het ergste geval slaat de verveling toe nou én, dan verveel ik me maar, ik laat het gewoon over me heen komen.
Jij zou een stok achter de deur moeten hebben van de huisarts toch?

Kijk maar of je het een try wilt geven om mee te doen maar niet drinken staat boven alles hoor als je denkt van ik wil drinken neem je maar een peuk

[An]

Ha goedemorgen AR en Rene.

Stoppen met roken begint met een goede motivatie.
Op internet kan je genoeg vinden !!!
Voordat ik stopte heb ik me hierin gaan verdiepen.
Dus WETEN dat je MOET stoppen, maar het eigenlijk niet willen.
WETEN dat het huis schoongemaakt moet worden, maar er geen zin in hebben.

Zin maken dus.

De korte termijn voordelen opschrijven en dan de lange termijn voordelen.

De grootste reden waarom ik niet meer wil roken is dat ik over 10 jaar niet aan een zuurstoftank wil hangen.

Op korte termijn: ik hoestte heel de dag en kan daardoor niet goed mijn werk doen.

Ik ben nu ruim drie weken gestopt met roken.

Ik ben de eerste dag direct zuigtabletten gaan kopen bij het kruidvat.
Je hebt ze met 2 of 4 mg nicotine.
EN ze zijn duur, daar moet je dus in investeren.
Elke keer als ik zin had om te roken nam en neem ik een zuigtablet.
Zo ben ik er doorheen gekomen.

Punt is dat ik dus zin in alcohol kreeg.
Niet zozeer de alcohol, alswel de roes.
Ik heb me voorgenomen dat wanneer ik de drank niet kan weerstaan, ik weer ga roken.
Momenteel verkeer ik in een zeer wankel evenwicht.

Want... ik mag van mezelf ook niet heel de dag gaan zitten eten.
Dat lukt goed, mede door de zuigtabletten. Je bent wel een half uur of langer met zo'n ding bezig en ondertussen mag je niet eten of drinken.

Ik heb ook alle peuken weggegooid en alle asbakken opgeruimd.
Maar dat is voor iedereen anders natuurlijk.

Je kan ook naar een forum gaan voor stoppen met roken.

Succes, ben benieuwd of dit draadje werkt hier.

[Hermie]

Goedemiddag (mede)stoppers.

AR ben me mentaal aan het voorbereiden, heb gisteren het boek 'De opluchting" van Geurtz weer gelezen en het is echt een eye-opener. Ik ga zometeen mijn laatste pakje sigaretten halen, mezelf vandaag helemaal suf roken en om 00.00 uur is het basta!

[Vie]

Mag je ook een tip geven als je al gestopt bent? (November 2007)
Ik ben wel honderd keer gestopt en weer begonnen. Nu ben ik heel erg blij dat dit niet meer hoeft.
Mijn tip is: koop een pakje met van die mint-flavored tandenstokertjes. Elke keer als je trek hebt in een sigaret, steek je zo'n stokje tussen je tanden.
Helpt ook geweldig tegen de snoep-aanvallen die je kan krijgen als je stopt met roken.
En heel veel succes!

[CPAS]

quote:

---

Originally posted by:

ReneS

Heb me ook ingeschreven op een stoppen met roken forum.

---

Ja, dat zag ik al. Ik heb je daar ook maar even welkom geheten.
Gezellig toch!

[CPAS]

quote:

---

Originally posted by:

Spud

ReneS, je hebt bij de huisarts tegenwoordig een praktijk ondersteuner, die mensen zijn er ook in gespecialiseert om je te helpen stoppen met roken. Misschien is dat ook een optie voor je om eens een afspraak te maken?

Ze geven je tips maar daarnaast geven ze je ook ondersteuning tijdens het stoppen.

---

Niet overal, hoor! Ze moeten wel de ruimte hebben.

Ik zit bij de rookpoli die ze hier bij het ziekenhuis hebben.
In Amsterdam zijn er ook ziekenhuizen met een rookpoli.
Verder kan je ook gaan kijken/informeren bij organisaties als thuiszorg, ggd, ziekenhuis, ggz, verslavingszorg, ... Zoekt en gij zult vinden die broodnodige professionele steun.

[CPAS]

quote:

---

Originally posted by:

Vie

Mag je ook een tip geven als je al gestopt bent? (November 2007)

Ik ben wel honderd keer gestopt en weer begonnen. Nu ben ik heel erg blij dat dit niet meer hoeft.

Mijn tip is: koop een pakje met van die mint-flavored tandenstokertjes. Elke keer als je trek hebt in een sigaret, steek je zo'n stokje tussen je tanden.

Helpt ook geweldig tegen de snoep-aanvallen die je kan krijgen als je stopt met roken.

En heel veel succes!

---

Tja, maar je moet wel toewerken om de gewoonte om die stok naar je mond te brengen om te gaan buigen. Je moet toch die orale fixatie zien kwijt te raken. I.e. het roken niet vervangen door iets anders wat je naar je mond brengt.
Nu zit ik zelf met die zuigtabletten, maar eerlijk gezegd vind ik het vreselijk om die dingen in mijn mond te hebben. Ik moet echt mijn best doen om ze niet te kauwen en snel door te slikken. Ik gebruik ze echt alleen maar omdat ik niet door de spanning naar de drank wil grijpen, maar ik wil ze zo snel mogelijk kwijt. Ik wil én niet drinken én niet roken dus moet ik er die zuigerij maar voor over hebben. Daar kom ook een einde aan. En dan zal ik echt vrij zijn.
Dus joepie, ga ik maar eerst een koppie koffie nemen (gelukkig is dat niet verbonden met peukerijen).

[Vie]

Dat klopt Corinne, van die orale fixatie. Maar ik vond een mintstokje tussen mijn tanden toch makkelijker af te leren dan dat inhaleren van rook. En toen bleek dat die fixatie geen fixatie meer was.
Bovendien kreeg ik er een frisse smaak van in mijn mond. Van stinkstok naar mintstok....
Maar het was maar een tip hoor, misschien dat iemand er iets aan had.
Het schijnt zo te zijn dat je lichamelijke afhankelijkheid drie dagen duurt na het stoppen met roken. Als je nou drie dagen op een stokje kauwt.... Dan weet je dat de rest alleen maar tussen je oortjes zit.
En dan is het DOEN, of eigenlijk niet meer doen.
Ik zeg dit omdat ik zelf het niet-roken zo prettig vind. En dat gun ik iedereen.

[CPAS]

Vie,
Het was geen afwijzen van jouw methode. Integendeel. Altijd beter om iets gezonds tussen de lippen te steken. En het niet roken bevalt mij deze keer echt uitstekend. Ik denk dat mijn knopje om is. Fijn voor mij en ik gun het iedereen.

René,
Bij mij zijn lezen en roken nauw verbonden. Dus lezen in een boek doe ik nu voorlopig maar niet. Kan ook geen kwaad om eens een periode niet te lezen. Dat heeft bij mij ook wel iets van verslaving. Als ik in een boek begin, wil ik het liefst doorlezen tot het uit is.

Nou nog even een was doen.

[catie]

Hallo,
Goed innitiatief dit draadje. Alle nadelen van roken zitten in mijn hoofd,
maar toch, geen drank geen alcohol.................en mischien ook wel minder koffie,
dan valt er veel weg. Ik weet met mijn verstand dat er ook wat voor terug komt,
enfijn ik ik ga dit draadje volgen en wie weet kom ik ook nog zo ver.

[An]

Catie: dat is ook het beste. De dingen een voor een aanpakken. Niet alles tegelijk willen.
Een goed plan maken en wat bewuster de dingen doen op een dag.
Ik heb een tijd vijf tot tien sigaretten gerookt.
Dus ook de tijd opgeschreven als ik er een rookte.
Dat kon ik een tijdje volhouden, maar op een bepaald moment rook je toch weer gewoon door.
Verder alles toepassen wat je bij het stoppen met drinken toepast.
Wat dat betreft zijn er veel overeenkomsten.
Jouw moment komt ook nog wel.

[catie]

Ha An,
blij met je berichtje, hoe voel jij je nu na 3 weken?
ik ga een plan maken en alle tips goed bekijken,
misschien zit er wel wat voor me bij.

[AlbertRemmo]

Nog 1 uur en 3 kwartier af van het niet roken, ik rook nu door tot 12 uur en had al even een angst moment of ik nog wel had tot aan 12 uur (net als met de drank) beter weggooien dan niet meer hebben

[AlbertRemmo]

Hermie succes hè je kunt het

[catie]

He AR, ga je ook stoppen met roken.

Niet denken aan morgen
Om 00.00 uur overschot weggooien en slapen.
Mo. de eerste niet opsteken.
Lekker kletsen hé terwijl ik zelf nog niet zo ver ben.

Heel veel succes, slaap lekker.

[An]

AR sterkte vandaag.. enne vergeet niet de zuigtabletten voor de moeilijke momenten.

[AlbertRemmo]

zo gestopt, vannacht om 12 uur, ik heb nu 8 uur niet gerookt, ik heb geslapen;)
Ik zit wel aan de koffie, en neem zo nog een kopje.

Ik moet dus duidelijk van de gewoonte af, automatisch pak ik sigaretten, heb er niet zo`n zin in maar de handeling is nu erger.

[catie]

Goede morgen,
AR van mij ook veel sterkte!!!!!!!!!!!

[Kohtje]

Hé, wat toevallig. Ik had het net op de dagdraag over een les in acceptatie. Ik was op 15 februari gestopt met roken omdat ik vond dat m'n rookverslaving me afhield van een vrij leven. Na 34 dagen (20 maart) heb ik toch toegegeven aan een trekmoment en twee sigaretten achter elkaar gerookt. Ik had ze zooooo nodig op dat moment. Om m'n innerlijke onrust te dempen. Na die twee sigaretten voelde ik me heel even erg voldaan. Een soort van heel kort roesje. Nadat dat roesje was uitgewerkt kwam de behoefte aan nog een sigaret. Die heb ik toen maar onder de kraan gehouden, samen met de rest van het pakje. Ik moet accepteren dat ik onrustig kan zijn, even alleen maar aan sigaretten kan denken en verder aan niks anders. 21 Maart (begin van de lente) is (tot nu toe) m'n eerste rookvrije dag van (tot nu toe) de rest van m'n leven geworden.

Trekmomenten steken regelmatig nog ongekend fel de kop op. Ik steek dan een waxinelichtje aan en ga mediteren... het hoofd leegmaken, me richten op m'n ademhaling en staren in het vlammetje. Na enkele minuten word ik dat vlammetje. Ik brand, ik leef, ik ben. Niks nodig behalve zuurstof en voeding, net als dat vlammetje. Na een kwartiertje voel ik me herboren, één met de grote structuren om me heen. En dan heb ik totaal geen middelen nodig om me beter en/of anders te voelen.

Mediteren geeft mij de rust om mezelf te zijn, geen gevecht te hoeven leveren tegen welke onnatuurlijke behoefte aan wat voor middelen dan ook. Voor mij werkt het zolang ik er maar aan blijf werken.

Ik wens alle stoppers veel rust en inzicht.

Liefs, Koh.

[Mai]

Mooi! dat was net het zetje wat ik nodig had!
Het is godgloeiend gebeurd!! Wat een onzin allemaal.
Alles is weg. De laatste bak koffie erin gegooid.

Over en uit. Geen troep meer in mijn lijf!

[AlbertRemmo]

`t is nu 10 uur, ik moet me niet aanstellen, ik moet het ik wil het ik kan het. grote jongen ben ik toch? de ontwenning is nihil, anders dénken.

[Kohtje]

Dag Albert. Ik ben ook een grote jongen (1.90 mtr) maar ook een verslaafde. Anders denken werkte voor mij altijd maar eventjes, totdat de euforie van het behaalde succes op mijn verslaving een beetje over ging.
Anders doen werkt voor mij beter. De eerste stap voor mij was erkennen dat ik geen macht had over mijn verslaving. M'n denken en m'n wil gaan -na kortere of langere tijd- toch altijd weer richting verslaving, richting gebruiken. Mijn eigen wil en mijn eigen denken vertrouw ik niet meer. Ik probeer nu te accepteren dat ik een heel klein deeltje van het Grote Gebeuren ben en me vol vertrouwen daaraan kan overgeven. Go with the Flow, zogezegd. En alle onrust- en onlust gevoelens toe te laten en weg te laten vloeien. Het bestaan is dynamisch, plus en min wisselen elkaar af en kunnen niet zonder elkaar.

Ik begin elke dag met bidden. Vragen om Kalmte om te accepteren wat ik niet kan veranderen. Vragen om Moed om te veranderen wat ik kan veranderen. En vragen om Wijsheid om tussen deze twee onderscheid te maken. Zodra ik dan spanning in mezelf voel opkomen ga ik mediteren om me open te stellen voor de antwoorden die ik op dat moment nodig heb. Bij mij werkt dat verbazingwekkend.

Ik heb dat niet zelf bedacht allemaal. Ik heb geluisterd naar andere verslaafden die dat al langere tijd zo doen, sommigen al jaren en zelfs al decennia lang. Bij hen werkt het, en hun suggestie was om het ook eens zo te proberen, zonder direkt resutaat te verwachten. Ik ben ze erg dankbaar dat ze me die suggestie aan de hand hebben gedaan.

[AlbertRemmo]

Ik drink veel water en ieder uur een dropje, ik denk er veel aan

[catie]

AR, hou vol hoor. gebruik je ook een van de tips die hier gegeven worden of wil je het helemaal op wilskracht doen.? Catie