Wat te doen in geval van Trek

[Zuske]

Hoi allemaal, ik vraag me af wat jullie doen in geval van hevige trek. Vorig jaar ben ik een tijd in behandeling geweest bij de Brijder. Daar heb ik verschillende dingen bedacht die ik kan gaan doen als ik trek heb. Helaas is het ook zo dat ik op zulke momenten niets echt zie zitten om te gaan doen (behalve drinken dus).

Dus lijkt het me leuk en goed om hier tips uit te wisselen. Misschien doen we nog goede ideeën van elkaar op. Hieronder volgen de dingen die ik voor mezelf opschreef:

- Voor mij helpt schrijven meestal goed als ik me rot voel. Gewoon in een papieren dagboek waar niemand me kan lezen en ik dus lekker ongecensureerd kan zijn (). Of hier op het forum erover schrijven in de dagdraad.

- In de natuur zijn. Ik kom er meestal opgeknapt van thuis.

- Tip van m'n Brijderpsych.: een muziekje opzetten wat je heel mooi vindt en elke keer hetzelfde muziekje gebruiken in zulke gevallen. Je ogen sluiten en je een moment voor de geest halen (herbeleven) waarop je je heel goed voelde. Voor mij is dat als ik heerlijk aan het zwemmen ben in het meer in de buurt (neen, nou niet gelijk blauwalg erbij visualiseren... ). Dan voel ik het koele water, de wind om mijn hoofd, ik hoor het water kabbelen, de zon schijnt in mijn gezicht en maakt lichtjes op het water. Maar misschien heb jij wel iets totaal anders. Als je elke keer hetzelfde liedje gebruikt, zou dat gaan helpen in geval van trek.

- Voelen wat er te voelen is. Meestal ben ik kwaad, verdrietig, onrustig, eenzaam ofzo als ik trek heb. Dat helemaal voelen en eventuele tranen laten gaan.

- Een écht boeiend boek of tijdschrift lezen. Zo'n boek wat je niet weg kunt leggen.

- Naar de bieb gaan voor een boeiend boek.

- Computeren. Wat redelijk goed helpt als ik erg onrustig ben, is "spider" spelen. Gewoon lekker duf spelletje doen. Of andere aktiviteiten die je afleiden op internet.

- Alvast gaan kijken in een leuke winkel waarmee ik mezelf ga belonen als ik het een paar maanden heb volgehouden om niet te drinken. (hoewel ik er vaak tegenop zie om de straat op te gaan als ik me zo voel. Niet zo'n heel goeie tip dus voor mij.)

- DOORZETTEN en toch gewoon gaan eten of een andere klus die moet gebeuren. (doe ik dat niet dan ga ik teveel drinken en ben dan weer zo laveloos dat ik op bed ga liggen en het eten erbij in schiet..) Na het eten of de klus is de trek meestal weer verdwenen.

- Geen alcohol in huis hebben. Een biertje is eerder uit de koelkast gepakt dan bij de supermarkt gehaald. Dus doe ik dat vaak maar niet (tenzij de trek te erg is).

- Minder of niet naar gelegenheden gaan waar je normaal zou drinken.

Ik hoop dat jullie hier nog aanvullingen op hebben. Misschien zit voor mij "de ultieme tip" erbij. Iets wat écht goed voelt in geval van trek.. Alvast bedankt!

[Anton23]

- Denken aan de dankbaarheid die ik de volgende dag en de dagen daarna weer ervaar van het niet drinken.

- Als de trek daar is, focussen op niet drinken inplaats van de trek z'n gang laten gaan en denken aan wel drinken.

- Creatief bezig zijn: in mijn geval muziek maken, heerlijk om de tijd mee door te brengen.

[lady jane]

Heel veel tijd besteden aan het uitpluizen van alle tips en thema's hier;
velen zijn je voorgegaan en je hoeft niet het wiel opnieuw uit te vinden.
Trek gaat over en er niet aan toegeven geeft de meeste bevrediging!

[Marc]

¤ Als ik me onrustig en opgejaagd voel zet ik wel eens authentieke 'Kruidvat-muziek' op;
ik heb een aantal verzamel-CD'tjes met klassieke muziek en dit werkt bij mij zeer
ontspannend. Het beste is dan om ook de PC uit te zetten.

¤ Het nalezen van allerlei tips en adviezen m.b.t. alcohol, bijvoorbeeld hier op het forum
kan ook positief werken (maar hoeft niet altijd bij mij).

¤ Een bezoekje aan een fietsenzaak of bouwmarkt om ideeën op te doen vind ik altijd
wel ontspannend.

¤ Een stukje fietsen, indien mogelijk de bossen in, werkt ook meestal goed.

[Zuske]

Bedankt voor jullie reacties! Denken aan de dankbaarheid en frisheid die ik de volgende dag zal voelen vind ik ook een hele goeie. En: trek uitzitten. Wéten dat het overgaat, ondanks dat het op zo'n moment niet zo voelt.

Verrandering: graag gedaan . Ik liep al langer met het idee om zo'n topic op te starten, het was iets wat ik hier miste.

[Zuske]

Verrandering: op dít moment heb ik voor het eerst besloten om voorlopig (hopelijk minimaal een maand) even geen alcohol te drinken. Dit is dag nr. 8 en net als gisteren werd ik eindelijk wat lekkerder wakker. Ietsjes vroeger, ongeveer half 10 i.p.v. 10 uur/half 11 en met een fris, relaxed gevoel. Gisteren gewoon om 7 uur, voor 't werk, maar ook frisser.

Hiervoor, toen ik bij de Brijder liep, had ik de afspraak met mezelf dat ik af en toe iets mocht drinken. Bij de Brijder maakte ik die afspraak duidelijker: Maximaal 2 dagen per week, maximaal 3 drankjes per dag. Maar de laatste tijd sloop het er helaas weer in. Ik ging weer meer en vaker drinken. Na vorige week vrijdag was voor mij de maat vol. Maximaal 3 drankjes werkt voor mij blijkbaar meestal niet. Als ik er één op heb, krijg ik zoiets van "wat kan mij het ook allemaal schelen". En dan drink ik er toch weer meer. Niet zo'n heel goed idee, als je, zoals ik, ook antidepressiva slikt en je dosis verhoogd is....

Dus: Nu Even Niet! Geen idee of en hoelang ik dat ga volhouden. Maar op zich is het al een beloning dat ik me nu best wel fris voel (okay, wel een duf hoofd, maar geen kater). Grote kans dat ik vanmiddag trek krijg. Dat heb ik vaker op mijn vrije dagen, dan slaat de onrust toe. Maar sinds ik hier ben voel ik me minder alleen. Dus wie weet helpt het...

[Gast]

Beste mensen, als ik jullie zo lees dan gaat dit hoofdzakelijk over psychische verslaving (sorry als ik me vergis) maar als je verslaving ook nog eens fysiek (lichamelijke afhankelijkheid) is, dan krijg je een heel ander verhaal.
Ik spreek bij/voor me zelf dan ook niet over "trek/zucht" maar over "craving" in zeer ernstige mate, zowel lichamelijk als geestelijk. Bovenstaande ging voor mij "helaas" dus niet op maar ik wens jullie uiteraard heel veel succes hiermee en STOP met die bende, laat het niet zo ver komen als bij mij.

Nogmaals heel veel succes, bb.

[Gast]

btw., dit kan een zeer waardevol draadje zijn/worden voor vele onder ons.
Compliment waard ! ga zo door.

[Zuske]

Thanx, bb! Het is bij mij denk ik vooral een psychische verslaving inderdaad. Dat je iets "nodig" hebt om de onrust of rotgevoelens kwijt te raken.

Maar: wat is graving dan precies? En hoe voelt dat?

Jij ook heel veel sterkte met gestopt blijven zijn!

[lady jane]

graving is geen goed woord (heeft met graven te maken, meervoud van graf dus en dood)
ik denk dat bb craving bedoelt, dat betekent extreme trek.

en bb: gefeliciteerd met je 9 maanden!!!

[Gast]

Sorry, je hebt gelijk Jane, zie het nu pas, spelfoutje, bedankt. (= aangepast)

[Zuske]

9 maanden?! Gefeliciteerd, bb!

[Zuske]

Blijft bij mij toch nog de vraag hangen: wat is dan het verschil tussen "craving" en "gewoon" héél erge trek? Ik moet eerlijk bekennen dat als ik héél erge trek heb, al deze tips bij mij niet zoveel doen. Dan loop ik in het bos te denken: wat doe ik hier? Ik wil thuis zijn en bier drinken! Ook een goed boek kan ik me dan niet op concentreren. Om maar wat te noemen. Daarom hoop ik hier De Ultieme Tip te krijgen (als die al bestaat). Iets waarvan ik weet dat het me zal helpen bij hevige trek.

Verrandering: ik ken dat (helaas) wel. Als ik vandaag iets zou drinken, ook al zijn het maar 3 bier of wijn, dan heb ik morgen weer ergere trek. Alsof de verslaving weer meer aangewakkerd wordt. Nú voel ik me heel fris, mede door een komkommer-tomaten-wortelsap die ik net heb uitgeperst in m'n sapcentrifuge. Ook heb ik geen trek. Als ik nu 1 bier zou nemen, voel ik dat gelijk als een zwaar gevoel in mijn benen, moeheid, vies gifgevoel. Daarna zou de "heerlijke roes" weer komen, maar kan ik morgen weer opnieuw beginnen met fris worden.. Daarom haal ik het niet meer in huis (tenzij m'n trek dus té erg is..). Dat zou "de kat op het spek binden" zijn.

[Anton23]

Zware "craving" ervaar ik persoonlijk als fysieke trek, wat automatisch de alcohol-obsessie aanwakkerd. Lichamelijk trek hebben, als een diepliggend honger gevoel als je een tijd niet hebt gegeten. Achteraf gezien duurt dat ongeveer een half uurtje en dan is de acceptatie daar, dat ik niet gewoon kan drinken en de meerwaarde van 3 biertjes zie ik niet.

[Zuske]

Dank je Anton, nu snap ik het meer. Mijn trek is nooit puur lichamelijk, het begint vooral geestelijk. Voel het wel als een onrust in m'n lichaam, maar niet als honger.

De meerwaarde van 3 biertjes voor mij is dat ik daar niet ziek van word en dat toch de ergste spanning even eraf is. Met 3 bier heb ik een onschuldig roesje. Maar gelukkig: vandaag hoef ik 't niet!

[Anton23]

Radicaal stoppen is de moeilijkheid ook niet, het echte stoppen begint pas na de eerste maand droog imo.

[Zuske]

bb en Anton, ik heb toch nog een vraagje voor jullie: hoe doen jullie dat dan als je zulke hevige trek hebt, die trek overleven? Lijkt me héél moeilijk!

[Gast]

quote:

---

Originally posted by:

Anton23

Zware "craving" ervaar ik persoonlijk als fysieke trek, wat automatisch de alcohol-obsessie aanwakkerd. Lichamelijk trek hebben, als een diepliggend honger gevoel als je een tijd niet hebt gegeten. Achteraf gezien duurt dat ongeveer een half uurtje en dan is de acceptatie daar, dat ik niet gewoon kan drinken en de meerwaarde van 3 biertjes zie ik niet.

---

Waar haal je deze onzin vandaan ?
Heb je dit misschien zelf zo ondervonden ?
een half uurtje en dan acceptatie ?
weet je wel wat een fysieke verslaving met je doet ?

Weet je, ik kan hier vreselijk pissig om worden.

[Gast]

quote:

---

Originally posted by:

Anton23

- Denken aan de dankbaarheid die ik de volgende dag en de dagen daarna weer ervaar van het niet drinken.

- Als de trek daar is, focussen op niet drinken inplaats van de trek z'n gang laten gaan en denken aan wel drinken.

- Creatief bezig zijn: in mijn geval muziek maken, heerlijk om de tijd mee door te brengen.

---

Als ik dit zo lees hoor ik de AA.
Was het maar zo makkelijk.

ps.
respect voor de AA hoor, voor wie zich er prettig bij voeld maar kom er niet bij mij mee aan.

[Gast]

Zuske, na 15 jaar intensief gewerkt te hebben aan mijn verslaving d.m.v. opnames in klinieken, veel verschillende medicatie, AA, hulpverlening(=echt hopeloos) was dit voor mij niet de redding
Mijn vriendin vond 9 maanden geleden toevallig op internet de "wonderpil" oftewel Baclofen en ik had zoiets van, nee he niet weer een pil maar toch geprobeerd met als resultaat: 9 maanden droog, zonder enige vorm van craving.
Dit is maar een klein tipje van de sluier.

groetjes bb.

[fleurtje]

quote:

---

Originally posted by:

bb

quote:

---

Originally posted by:

Anton23

Zware "craving" ervaar ik persoonlijk als fysieke trek, wat automatisch de alcohol-obsessie aanwakkerd. Lichamelijk trek hebben, als een diepliggend honger gevoel als je een tijd niet hebt gegeten. Achteraf gezien duurt dat ongeveer een half uurtje en dan is de acceptatie daar, dat ik niet gewoon kan drinken en de meerwaarde van 3 biertjes zie ik niet.

---

Waar haal je deze onzin vandaan ?

Heb je dit misschien zelf zo ondervonden ?

een half uurtje en dan acceptatie ?

weet je wel wat een fysieke verslaving met je doet ?

Weet je, ik kan hier vreselijk pissig om worden.

---

Soms moet je er echt een sok in steken bb
Ken jij het verschil dan? En zoja, waarom licht je het dan niet toe?
Beetje respect is soms echt op zijn plaats

[Kohtje]

quote:

---

Originally posted by:

bb

quote:

---

Originally posted by:

Anton23

- Denken aan de dankbaarheid die ik de volgende dag en de dagen daarna weer ervaar van het niet drinken.

- Als de trek daar is, focussen op niet drinken inplaats van de trek z'n gang laten gaan en denken aan wel drinken.

- Creatief bezig zijn: in mijn geval muziek maken, heerlijk om de tijd mee door te brengen.

---

Als ik dit zo lees hoor ik de AA.

Was het maar zo makkelijk.

ps.

respect voor de AA hoor, voor wie zich er prettig bij voeld maar kom er niet bij mij mee aan.

---

Beste bb,

Jij schrijft dat je de AA hoort en daarmee bij jou niet moet aankomen. Dat is jouw en ieders goed recht. Maar ik hoor niet zozeer de AA alswel gewoon feiten waar iedere verslaafde mee te maken krijgt.

Jij zegt dat je geen trek ervaart doordat je aan "de (wonder)pil" bent. Dat is mooi. Maar je bent nog wel de alcoholist die je was, anders zou je die wonderpil niet nodig hebben. Er verandert niet veel als je alleen de trek wegneemt, behalve dan dat je nuchter door het leven gaat. Als dat de enige werking is van die pil dan zal dat mij op den duur niet helpen. Mijn manier van denken is die van een verslaafde. Nu kan het een tijdlang goed met me gaan, maar op een gegeven moment kunnen zich dingen voordoen die niet zozeer direkt trek oproepen maar een manier van denken die zo egocentrisch is dat ik de makkelijkste weg zal inslaan, richting verdoving. Daar hoef ik niet eens trek voor te hebben.

Nuchter worden was op zich voor mij niet zo'n grote klus. Dat deed ik bijna om de week na een flinke zuipperiode, sterker nog, ik verlangde naar nuchter worden en was eigenlijk te ziek (fysiek) om nog door te gaan met drinken. Maar nuchter blijven was een onmogelijke opgave omdat de omstandigheden nooit veranderden in mijn ook nooit veranderende optiek.

Middels het 12 Stappen programma (ja, ja, ontwikkeld door de AA, maar op velerlei verslavingsterreinen nu toegepast, overigens met toestemming van AA) leer ik nu om niet de omstandigheden te veranderen, dat kan ik niet, daarin ben ik machteloos, maar om mijn manier van denken, kijken, (be)oordelen te veranderen. Hoe meer ik leer te accepteren dat ik dáár ben waar mijn eigen levensweg me gebracht heeft, m.a.w. dat ik precies dáár ben waar ik zijn moet, hoe gelukkiger ik ben. Gemoedsrust is wat ik vind door acceptatie. Door trek te accepteren als trek en niets meer, kan ik er aan voorbijgaan zonder dat m'n leven ontregeld raakt. Ik kan gewoon andere dingen doen zonder me te laten overweldigen door trek. Trek hoort bij m'n verslaving, verslaving hoort bij mij, ik ben een zelfstandig wezen dat de keuze kan maken tussen wel of niet toegeven aan die trek. En ik weet dat ik dankbaar ben als ik het laatste kies. Trek overwinnen is niet gemakkelijk maar wel te doen. Groeien vereist bereidwilligheid en energie om te veranderen. Actief verslaafd zijn vreet ook energie maar levert niets op.

Groetjes, Koh.

[Gast]

Halo Koh,

met alle respect voor je schrijven maar ik kan hier niets mee.
Jij accepteerd je "trek"omdat het bij je hoort, IK NIET, ondanks dat ik weet dat ik voor het leven alcoholist zal zijn maar voorlopig wel een "droogstaande".
Verdere info over mijn "wonderpilletje" vind je op draadje Baclofen, het doet veel meer met je.
Zonder die rot trek heb ik wel mijn leven weer op de rit gekregen en pak mijn omstandigheden gelukkig nu wel goed aan.
Maar goed, voor verder commentaar op mij, gelieve een ander draadje, dit draadje kan zo goed zijn waarvoor Zuske het bedoelde.

bb.

ps.
bijdeze excuus aan Zuske door mij.

[Zuske]

Ondanks dat de discussie af en toe een beetje fel lijkt, gaat het toch nog steeds over trek en ik vind het ook leerzaam om te lezen. BB, ik ga zometeen ff lezen in het draadje over je pil.

Bij de Brijder wilde de verslavingsarts me "Campral" voorschrijven (een trekremmer). Ik heb het toen, na even nagedacht te hebben, gehaald bij de apotheek. Ik dacht: "wéér een pil erbij". Iemand zei toen tegen me: "ja maar als je steeds teveel blijft drinken, stop je óók chemische troep in je lichaam. Dat gaf voor mij de doorslag. Het voelde niet goed voor mij toen ik het slikte. Voelde me een beetje chemisch, niet helemaal mezelf, en kreeg er diarree van. Ik had kunnen afwachten, want bijverschijnselen zouden na een week moeten verdwijnen, maar ik zag het niet zitten.

[Anton23]

bb,

Mijn woorden klinken wat cliché, inderdaad bijna "AA" wellicht (al hoeft dat geen negatief punt te zijn), al probeer ik voor mezelf op die manier de positiviteit uit het nuchter zijn te halen.
Ja, geheel me persoonlijke ondervinding en geldt niet voor de rest. Makkelijk is het ook absoluut niet. Ik zit nu bijna "weer" op 2 maanden droog en probeer daar van te genieten.
Proberen is vaak heel lastig, gezien er diep in mij dat stemmetje nog steeds speelt van alcohol. Een forum als deze, en nog een internationaal forum waar ik uithang, helpen daarbij.
Jij bent 9 maanden nuchter nu, hoe geweldig is dat. Veel lees ik ook over baclofen, misschien dat het in mijn verdere leven ook een grote betekenis zal hebben, we zullen zien.