tips tegen cravings van alcohol

[lisa1996]

beste mensen

ik ben lisa 27 jaar en ik ben 2 maanden gestopt met alcohol en drugs.

maar ik heb nu allen nog maar cravings naar alcohol.

wie kan er mij tips geven tegen de gedachten dat opkomen (ik noem hetzelf "het monstertje" dat tegen je praat).

En ik zou het ook fijn vinden tips te krijgen hoe ik met stress en pikeren en angsten kan omgaan nuchter.

alvast bedankt voor het lezen van mijn bericht en ik hoop op leuke goede intersante tips voor mezelf maar ook voor anderen.

liefs lisa😀

[lisa1996]

Zojuist zei lisa1996:

beste mensen

ik ben lisa 27 jaar en ik ben 2 maanden gestopt met alcohol en drugs.

maar ik heb nu allen nog maar cravings naar alcohol.

wie kan er mij tips geven tegen de gedachten dat opkomen (ik noem hetzelf "het monstertje" dat tegen je praat).

En ik zou het ook fijn vinden tips te krijgen hoe ik met stress en pikeren en angsten kan omgaan nuchter.

alvast bedankt voor het lezen van mijn bericht en ik hoop op leuke goede intersante tips voor mezelf maar ook voor anderen.

liefs lisa😀

 

[bumperjim]

Gewoon niks mee willen doen. Cravings horen erbij. Het is niet omdat je een craving voelt dat je meteen moet drinken. Dat is eigenlijk precies wat je moet leren. Dus gewoon laten gaan die cravings dan duren ze niet lang. Succes!

[Lonster1]

Wat goed zeg Lisa, al twee maanden niet gebruikt.

Mijn tips: Ga sporten, wandelen, mediteren en/of aan mindfulness doen, eventueel met een groep. 

Mij hielp het om actief iets anders te doen rond het tijdstip dat ik altijd begon met drinken (eind van de middag). Dus: andere gewoontes aanleren.

Vraag hulp als je dat kunt gebruiken. Je zegt alcohol én drugs, dat krijg je met een beetje omdenken niet zomaar uit je systeem. Maak er een serieus project van.

[Strijkbout2]

Volgens komen die cravings omdat je niet meer mág drinken van jezelf, m.a.w. je doet het op wilskracht. Kan dat kloppen?

[Ayla89]

Waarom en hoe je ook stopt, ik denk dat er zijn altijd momenten zijn die zo verbonden aan alcohol dat ze iets triggeren. 

Wat bumperjim zegt over het niks mee willen doen is een goede tip. Het is een vervelend gevoel, maar het gaat weer voorbij. De term "gevoelsurfen" heb ik ook wel eens ergens gelezen in deze context. Als uitzitten niet werkt, kun je proberen afleiding te zoeken. Wandelen, sporten, podcast luisteren. Genoeg opties, dus kies wat bij jou past. 

[Claudius]

Ik heb ook nog steeds cravings, verschrikkelijke zelfs. Ik vind niet steeds een aangename of nuttige bezigheid . Ik ga zo een wandeling maken. 

[lisa1996]

@strijkbout2 ja dat klopt op eigen wilskracht. Ik ben nu 2 maand en 3 weken clean en ik moet zeggen de cravings gaan echt minderen en worden minder heftig ik ga nu ook al 2 weken naar een aa groep en voel me daar supper goed.