Wellicht handig een draadje te maken om tips te vergaren.....

Wat mij soms helpt is: 

* Iemand bellen 
* Luisterboek
* Kauwgom
* Hele hete snoepjes (fisherman's friends)
* Dagboekje bij houden met dingen die mij wel gelukt zijn
* Hand op mijn hoofd drukken tot hoofd "lekker" warm voelt (soms beide handen) 
* Kleine tikjes met vingertoppen op borstbeen 
* Muziek heel zacht aan 
* 'S avonds zo min mogelijk licht, wel kaarsjes 
* Netflix (niet te spannend) 
* Kleuren/tekenen 
* Meditatie en mindfulness 
* Spijkermatras (hoop dat deze helpend is, vanavond voor het eerst proberen) 
* Bij vrienden op de "koffie" of daar veilig crashen op hun bank. 

Wat kan bij jullie helpen? 
 

* Hardlopen
* Wandelen
* Muziek luisteren
* Lezen
* Uit eten
* Gesprekken met vrienden of lotgenoten 
* Languit op de bank gaan liggen
* Afleiding
* Soms: werken 

Wat een goed topic. Ik vind het nu erg lastig om iets te bedenken. Ik ga meestal naar buiten. Ik bel mensen om uit te huilen. Kan ook de luisterlijn zijn. Kleine klusjes in huis. Witboek bijhouden. Lezen op forum. Ik vind wat jullie doen wel knap. Uit eten zou me niet lukken.