5-6-2019

[Kannietmeer]

Op 7-6-2019 om 10:40 zei doorbijter:

@bolletje en @Kannietmeer jullie hebben helemaal gelijk. Maar t is zo moeilijk en mijn lichaam reageert al zo snel op de acute stress. Ik ga in ieder geval hard proberen t in praktijk Te brengen

het is als een spier die je ook moet trainen, of een kunstje dat je echt in het begin niet kan. Heel veel doen en oefenen is het enige wat je er beter in maakt. 
De makkelijkste manier om ook je gedachten te stoppen en te trainen rustig te worden is de ademmeditatie. Je focust je op je ademhaling en probeert alle gedachten die langskomen, alleen maar even te zien en dan los te laten. Wees altijd vriendelijk en geduldig voor je eigen onrustige hoofd, want het is dus echt oefening. Elke keer breng je je focus terug naar je ademhaling, en je vergeeft jezelf als je afgeleid raakt, en weer terug naar je ademhaling. Voel hoe diep die gaat, hoe lang je zonder een nieuwe inademing kan doen, welk geluid het maakt, hoe de temperatuur van de lucht is die je in en uitademt. Dat hele proces is het enige waar je actief naar kijkt met je focus. De rest  van de gedachgten laat je rustig op en neer gaan en probeer je steeds weer opnieuw los te laten.
De meer je dit oefent, de makkelijker het zal worden. Eerst lukt het 2 seconden voordat je focus wordt doorbroken en dat is normaal. Maar langzaam aan, training na training, zal je merken dat je er sterker en beter in wordt.

[doorbijter]

 @Kannietmeer deze oefening doe ik geregeld. Zeker elke dag. Soms helpt t en soms blijven mijn gedachten maar afdwalen. Maar ik vind t wel een erg fijne oefening. Nu ben ik momenteel toch van de meditatie, mindfullness, haha. Alles waar mn hoofd een beetje rustig van wordt