Hoi Mikki,
Zowel de lichamelijke als de geestelijke afhankelijk bedwingen is ook nog al wat.
Ik ben gestopt d.m.v. afbouwen.
Ik kwam van 2 flessen (8 glazen) wijn per avond.
Ik heb eerst een periode gestabiliseerd noem ik het maar.
Ongeveer zes tot acht weken een vaste hoeveelheid (bij mij zes glazen) en met steeds minder uitglijders.
Daarna voor een week/10 dagen 1 glas per dag minder.
Dus een week 5 glazen per avond, een week 4 glazen per avond, ... tot 0.
Als ik sneller probeerde te gaan kreeg ik last van craving (inhaaleffect).