Jeshen

Jij lijkt mij een hele goede coach @Kannietmeer! Is een slaaptherapeut iets om te proberen? Afgelopen nacht vast wel weggezakt af en toe maar zo licht! Man, na bijna 3 weken moet er toch een keer wat diepers tussenzitten?! Daarom vraag ik ook steeds naar jullie slaapherstel. Als dat op gang komt, ga ik mij vast overdag ook beter voelen.

Dankje @Cyclad58 Je bent letterlijk mijn hoop in bange dagen! Xxx

Ik ben nu bijna 3 weken benzovrij en merk dus - op 1 keer iets diepere slaap - weinig verbetering. Maar ik ga vanavond gewoon weer met vertrouwen liggen. Het moet toch een keer... Ik ben overdag alleen nog echt een wrak. Dat lijkt nu even erger te worden. De weken amper slapen beginnen echt te tellen nu. En rustig met een boek gaan zitten, lukt mij nog niet. Fijne avond!

Dankjewel @Cyclad58! Het is lastig geloven als iedereen zegt dat het ontwennen wel voorbij moet zijn. En je zo moe bent. Hoe lang ook alweer voordat jij weer zelf sliep na de 6 weken 4 mg? En hoe lang is dat nu geleden? Wat vervelend dat jij ook weer een nare dag hebt. Wat doe je dan op zo'n moment?

In het kader van afleiding zoeken ging ik net naar de Ikea. Ging bij de indoorspeeltuin goed van de week. Nu niet. Toen de lift dichtging werd ik bang in mijn hoofd. Huh dat is iets wat ik echt nooit heb gehad. Ook niet voor de pillen. Verder werd ik weer zo duizelig. Slaaptekort zal mij ook wel op gaan breken nu. Ik heb in ieder geval het idee dat het allemaal weer iets erger wordt nu.... Slaapgebrek, nog steeds ontwenning of word ik toch langzaam gek?

Dat scheelt zo'n belmaatje. Alhoewel het idee dat iemand zo dichtbij hetzelfde meemaakt ook wel eng is. Mijn vriend steunt mij onwijs, maar ik zie dat het hem ook gaat opbreken. Minder geduld - komt natuurlijk ook door de baby die ook hem minder slaap bezorgt. Ik leun onwijs op hem. Loop nu alweer dagen te huilen omdat ik weinig progressie merk. Iedereen zegt nu dat ik het herstel daarmee vertraag. Met de frustratie. Maar hoe stop ik dat?

Heb ik ook! Vooral gebruikt toen de ontwenning heel erg was. In de nacht heb ik hem niet nodig, ben ik rustig. Overdag pak ik hem nog wel eens.

Ja, heb net het hoofdstuk in de ashton manual er weer bijgepakt. 4-6 weken wordt gegeven voor remslaap. Dus geduld. Valdispert neem ik al. Ik dacht alleen dat ik al wel iets dieper weg kon zakken en dat misschien wel zou gebeuren. Dan is dit een teleurstelling.

Mijn vriend stond vannacht op voor de baby zodat ik kon blijven slapen. Heb weer alles gehoord. Veel wakker gelegen. De slaapcycle aangezet en die bevestigt dat. En ik dacht eigenlijk dat ik wel weer wat beter kon inslapen en doorslapen. Ben zo teleirgesteld nu....

Heb het niet nog een keer geprobeerd. Morgen maar weer....

Psycholoog zei dat het tijd moet hebben, maar dan over gaat. Blijven praten is goed, googlen niet. En blijven proberen te rusten en als er dan paniek komt, dat rustig uitzitten en denken dat er niks gebeurt. Afleiding blijven zoeken is ook goed. Dus eigenlijk...wat ik al doe. Behalve dat slapen, dat vermeed ik. Mijn vriend was net nog thuis aan het werk en zei: ga dan meteen even liggen nu. Dus gedaan. Licht gedoezeld 1.5 uur lang. Alles gehoord. Maar heb het wel gedaan! Zal ik het om 14 uur nog een keer proberen?

@bolletje Ik weet waar die vandaan komt.....de angst voor benauwdheid als ik ging liggen die ik had toen ik zwanger was. In de nacht was die weg door de pillen, overdag niet. En dat laatste is er dus nog steeds. Ik realiseer mij dat ook. Ik merk ook dat nu mijn holtes wat dichtzitten, het erger wordt. Terwijl ik dat zo vaak heb gehad. Dan ging ik gewoon de he dag slapen en kwam het goed. Nu blijft het doorzeuren. Benieuwd wat de psycholoog zo zegt. Afleiding is leuk, maar ik wil gewoon wat rust in hoofd en lichaam.

Ja, ik moet zeggen dat ik zo langzamerhand ook denk dat de benauwdheidangst die ik had voordat ik pillen kreeg nog niet helemaal weg is. Onder andere door mijn holtes die wat ontstoken zijn en dichtzitten. Mijn longen zijn schoon, dus dat is het niet. Ik hoop dan ook dat die psycholoog daar wat oefeningen voor heeft. Dat dit wordt versterkt door de benzo-ontwenning zou natuurlijk kunnen. Maar ik denk zelf dat er meer achter zit. Die angst moet ik toch de baas kunnen worden! Vanmiddag heel gedurft naar de indoorspeeltuin geweest. Overgevoeligheid voor geluid wordt iets minder, gelukkig!

Omdat ik al ben gestopt en het kort heb gebruikt, kunnen ze mij niet helpen. Advies is om hulp te zoeken bij het verwerken van de angst. Ik hoop dat die psycholoog dat morgen kan.

Het gaat over, zeg ik nu tegen mijzelf. Mijn bed wordt weer mijn veilige haven, zoals vroeger, maar of ik mezelf geloof.. Hetzelfde geldt voor de douche. Ben ook te moe om helder te kunnen nadenken. Ik schrik er iedere keer weer van. Mijn bed, mijn lekkere bed. In de nacht vind ik dat ook wel. Maar overdag...die angst moet weg. Hopelijk heeft die psycholoog daar iets voor.

Ik heb gisterenavond het formulier ingevuld zodat ze mijn case kunnen bekijken. Dat is gratis. Als je dan verdergaat gaat de teller lopen. Ben benieuwd.

Ik heb best lekker gelegen vannacht. Ook wat weggevallen. Maar wel om 3 uur en 7 uur de baby moeten voeden. Alleen dan wordt het ochtend en kan ik dus niet blijven liggen. Wordt mijn lichaam onrustig, raak ik in paniek en moet ik eruit. Geprobeerd te doorbreken door te blijven liggen. Maar het blijft. Hebben jullie dat ook? Of zou dat nog de oude slaapangst zijn die ik voor overdag nog niet heb opgelost? Dan denk ik toch weer: word ik weer normaal? Of blijf ik zo'n bang vogeltje?

Gelukkig! Slapen scheelt een hoop! Ct is best heftig inderdaad. Ik zet door omdat ik toch thuisben vanwege de kraamtijd, maar het is niet makkelijk inderdaad. Voor mij helemaal niet omdat het slapen slecht gaat. Ik moet dit overdag blijven proberen maar dat komt er meestal niet van. Heb je hulp om te stoppen? Open anders een topic, dat kan je helpen! Succes!

@Kannietmeer @Cyclad58 Hebben jullie ervaring met de online hulp van benzodebaas?

@Senna33 Oh jee. En hoe gaat het nu met afbouwen?

@bolletje Dat opzoeken doe ik nu ook steeds... De dokter heeft mij niks voorgeschreven. Zou het ook niet accepteren denk ik. Geen pam voor mij meer!

Wat heftig!! Ik ben zelf wel een beetje bang daarvoor. Wil geen depressie! Maar ben ook bang door te veel te lezen dat ik mezelf dingen aanpraat ofzo... Door er teveel mee bezig te zijn, laat je het ook niet los. Als ik eens goed ga slapen, kom ik al een heel eind. Het begin is er wel. Nu de rest nog.

@Cyclad58 Ik dacht al even: oh als het klaar moet zijn waar komen dan al die klachten vandaan? Hormoonwissel doet ook veel maar niet dit alles. Word ik gek? Ik hoop dat die psycholoog donderdag wat kan met mij. Ik moet rustiger worden, goed in mijn vel zitten. Beetje meer slaap zou mij goeddoen. Heb het idee dat ik dieper begin te slapen, maar nog verre van normaal.

@Kannietmeer Ik heb een antiallergiedeken. Kan niet zo goed tegen gewone... Was net bij de huisarts voor mijn holtes. Volgens hem moet het ontwennen nu wel klaar zijn. Donderdag heb ik een afspraak bij de psycholoog. Misschien heeft hij tips om mij ontspannen te krijgen. Tja en mijn holteontsteking gaat niet over omdat ik slecht slaap. Meer rust dus. Maar hoe, als je onrustig bent? En een baby hebt...? Ergens gaandeweg de dag word ik onrustig, stort ik in, ga ik huilen en komt de angst weer terug. Het zal vast voor een groot deel met moeheid te maken hebben.

Placebo werkt altijd Maar 5 maanden...en dan nu pas een diepe slaap bereiken? Ik zal het eens aan de psychiater vragen die mij vanmiddag gaat bellen. Heb alleen het idee dat zij niks weten....