shakemarieke

Hej schatjes, Ik zit er helemaal doorheen. Ik heb de hele nacht niet geslapen.... Warm, koud, rillerig....... bang..... ik heb zo t gevoel dat mijn lichaam zich al aangepast heeft aan de Xanax en al vraagt naar meer. Ik ben zo bang ... huisarts zei van hier nog eventjes mee door te gaan........ ik geraak hier nooit meer vanaf...... ben echt bang dat het niet goed meer gaat aflopen... Ik ben al mijn vertrouwen kwijt. De angst is nu al megagroot om me nog rotter te voelen en ik moet nog beginnen met afbouwen hiermee. Ik heb echt 't gevoel dat ik 'r alleen voor sta... therapeute reageerde niet op mijn berichtje....... Ik kan mijn angsten en rotte gevoelens nu nog niet opvangen en weet niet wat ik ermee moet ...... Kus x

@ Benzoslachtoffer : net je filmpje gezien,... tranen rollen over mijn gezicht !!!!

Hej Benzoslachtoffer, Zie nu net je postje... ik voel me precies zoals jij je voelt echt waar !!!! Ik kan gewoon zomaar beginnen huilen omdat onze buren gezellig ergens naartoe vertrekken en dan denk ik weer : kijk ze eens vrolijk in de auto stappen en vertrekken en ik zit hier weer en voel me zo rot. Het is soms zo raar als je anderen hun plezier niet meer kan gunnen. En voor de mensen rondom je is het ook niet leuk om je zo te zien. Ik probeer aan mijn man uit te leggen dat ik er vanbuiten nog hetzelfde uitzie maar dat ik vanbinnen ergens net opgesloten zit in een doosje : waar ik roep, ik ben er nog, he vergeet me niet... maar net of je niet luid genoeg roept om je te horen. En ik heb die rottige gevoelens ook ... dat het soms voor mij niet meer hoeft maar dan denk ik .. ik kan dat niet maken toch.. ik zie mijn gezin zo graag, ik wil nog graag zoveel doen... Ben blij dat je gisteravond een goeie avond had, ik wens je er nog een heleboel zo van die toe ! Ik had het voor 2 weken ook zo tegen de avond dat ik dacht : hé ik voel me net weer een beetje mezelf maar ja voorlopig is dat gevoel nu weer even weg. Ik had bij de afbouw van mijn slaapmiddelen, veel last van hoofdpijn, vanmorgen nu weer (fel licht vd pc is wat lastig) pijn aan mijn maag en slokdarm, soms misselijk (net of er een ganse snelweg auto's over je heen is gereden) spierpijn vooral aan mijn schouderbladen (ik noem ze al mijn regenboogjes) maar de angsten die zijn zo akelig : ik durfde niet meer met de auto rijden, niet meer alleen blijven, geen boodschappen meer doen, en me zo rot voelen dat ik dacht dat ze me zouden komen halen platspuiten meenemen en me weghalen bij iedereen die ik zo graag zie. Op die moment kon ik mezelf niet meer kalmeren en ging ik ervan uit dat ik het maar moest aanvaarden dat ik niet meer thuis hoorde was volledig over mijn toeren. Erg hé... maar het is allemaal zo levensecht dan... vandaar de Xanax dus Als artsen nu eens zeiden wat r je zou te wachten staan hé bij zo'n afbouw dan zouden we misschien alles beter kunnen relativeren. Ik dacht ik bouw gewoon even af... 1/4 op een week.... dat lukt me wel .... tot je de hele resem neveneffecten krijgt waar je je totaal niet aan verwacht....... Vandaar dus nu mijn angst voor de afbouw vd Xanax. En dan schrikt me ervan dat je angst creëert. Maar goed, ik ben blij dat jullie 'r zijn... ik hoop dat ik hier de kracht kan uitputten om door te gaan, wetend dat jullie dit ook hebben doorstaan en 'r nog steeds zijn. Dikke kus x

Hej schatjes, Ja 't is echt zo raar hé ! Het voelt net of het duurt al eeuwen... het begon met mijn slaapprobleem in september 2014 dus ook al meer dan een jaar geleden en eigenlijk ben ik maar ad slaappilletjes geraakt sinds juni 2015... dus dat lijkt niet zo lang om aan die benzo's vast te zitten maar het feit dat de problemen 'r al zo lang waren maakt dat zo eindeloos lijkt. Therapeute en arts proberen me steeds positief te motiveren en me te zeggen dat ik het al heel goed heb gedaan. Ik ben van de slaappilletjes vanaf en heb me mooi elke keer ad strategie gehouden tenzij op het laatste, dan heb ik gewoon mijn tempo gekozen om af te bouwen omdat ik zelf ook voelde dat het na een paar dagen langer afbouwen op dezelfde manier beter voelde. Maar ik voel me zwak omdat ik een tussenweg heb moeten aannemen om de gewone weg te volbrengen en dan met Xanax. Zowel de arts als de therapeute zeggen nu dat ik me aan de strategie moet houden zoals afgesproken... en de Xanax nog een weekje of 2 verder moet nemen om even te herstellen vd afbouw vd lendormin en dat ik liever voor mezelf moet zijn. En idd het weer valt me echt dik tegen. Ik wil zo graag gaan wandelen met de honden en het regent hier alweer pijpestelen. We zullen weer bezigheden inside moeten zoeken en hopen dat het vandaag ook wel één keer gaat stoppen met regenen zodat we even buiten kunnen. Vannacht best wel goed geslapen, enkel wat misselijk als ik wakker werd maar toch weer ingedommeld. Vanmorgen al een kop gemberthee gedronken.. dit helpt redelijk goed tegen misselijkheid ! Ik ben zo blij dat jullie 'r zijn ! Mijn steuntjes hier thuis en jullie als mijn mede-begrijpende buddies ! Ja mijn dochter is ook hoogsensitief en dus heel begripvol maar ik moet er wel mee opletten hoor want ze trekt zich nadien dan ook dingen heel erg aan en is er mee bezig. Het is nog altijd een tiener hé... zij moeten ook dingen op de juiste manier kunnen verwerken. Hoe gaat het vandaag met jullie ! Lieve regenachtige zoen x

Hej Snoes, Ik vind het heel moeilijk om dit te ondergaan. Op één of andere manier heb ik toch het gevoel dat ik zwakker sta dan jullie hierin. Heb vandaag al heel vaak gehuild... en elke keer was het weer mijn lieve dochter die me opving. Een vriendin kwam me vandaag uit huis halen, samen met mijn dochter om iets te gaan drinken of eten... ik heb me tot daar gesleurd maar kon mijn gedachten er niet bij houden. Ik vond het wel superlief dat ze me uit huis wilden halen. Hebben iets gegeten en gedronken ... maar eens thuis weer dat geween en het niet meer zien zitten. Mijn ogen doen al pijn ... ik word moe van mezelf en mijn sombere gedachten. Ik wil steeds naar buiten om leuke dingen te doen en eens ik dan buiten ben kan ik er niet van genieten ... Dat het rare dingen met me doet tot daar toe maar dat ik nu ook al er doorheen zit dat kan er niet meer bij. En dan is de afbouw nog niet begonnen maar ik had dit de voriige keer ook toen de lendormin niet meer zo goed werkte en mijn lichaam dus meer vroeg kwamen daar ook al signalen doorheen. Iedereen zegt altijd dat het goed komt maar ik hoor dat al zo lang. Soms ben ik daarin echt het vertrouwen kwijt ! Ik ben gewend van ah stuur te zitten en niet overal naartoe gereden te worden als jullie begrijpen wat ik bedoel. Ik wou dat ik het denkknopje kon omdraaien en mijn gedachten ergens anders kon opzetten maar dat gaat zo ontzettend moeilijk ! Dikke kus Weenmarieke x

Hej lieve schat, Dank je wel voor je antwoord ! Ik ben ondertussen weer een beetje gekalmeerd.....babbeltje met mijn dochter ... heeft weer wat rust gebracht... en jullie berichtjes ook steeds weer ! Het is precies zoals je zegt,, aan de buitenkant ben je wie je bent maar aan de binnenkant... ik durf niet buiten omdat ik denk dat iedereen dat aan mij gaat zien... Aan de binnenkant, lijkt het of je opgesloten zit in een klein doosje waaruit je constant roept : ik ben er nog, vergeet me niet, ik wil hier uit !!!! Ik wil dus ook geen plannen meer maken omdat ik denk dan moet ik weer iemand teleurstellen als het niet gaat.... Daarnet was mijn man zo boos omdat ik niet meewou gaan kijken naar de voetbal van mijn zoon. Hij zegt : ja je zegt altijd dat je je verveelt en buiten wil... maar met die honden buiten wandelen is 't zelfde als naar de voetbal kijken. Maar voor mij is dat niet zo... want daar zijn andere mensen die mij kennen. Toen ik in huilen uitbarste : zei ie dat ik een schrikkepuit ben, een angsthaas. Ik weet dat hij dat zo niet meent en dat het puur uit onbegrip zegt want hij heeft me al heel veel aangemoedigd maar op dit moment had ik deze woorden echt niet nodig. En het gevoel, die pijn tot in je ziel.. dat is precies zoals ik het voel... het is net of iemand je levensadem wat toetrekt en dat je moet vechten om die adem terug te vinden. Ik ben dan nu zelfs nog niet aan de afbouw van de xanax begonnen. Heb net de afbouw van lendormin (slaapmiddel) afgerond.. Dr vond dat ik mezelf eerst nog wat tijd kon geven voor ik met de afbouw van xanax begon omdat ik nu net v slaapmiddel vanaf ben. Misschien moet ik dat ook doen, even noteren hoe het elke dag gaat, en misschien vind ik voor mezelf dan ook wat fijne momenten terug. Hebben jullie het helemaal alleen afgebouwd of zijn julle in therapie gegaan ? Voor de kids zou ik het zo doen dat ze me niet zo hoeven te zien maar vr mezelf denk ik dan geven ze je maar weer een hoopje nieuwe meds aan waar je nadien weer vanaf moet en doen ze waarsch ook gewoon hun zin om er maar snel vanaf te zijn. Ook al is het moeilijk, toch wil ik het zelf nog in de hand houden. Mijn therapeute had beloofd om samen met mij een noodplan te maken (op vraag van mij) omdat ik er niet alleen wil voor staan als het te heftig wordt. Ik heb mensen achter me nodig die snappen wat ik nodig heb zonder 'r weer benzo's in te duwen. Heeft iemand van jullie l-theanine gebruikt om af te bouwen ? Dit zou helpen om angsten te verminderen maar weet niet of het al iets helpt in combinatie met de xanax. Dikke kus lieve schatten en bedankt dat jullie 'r voor me zijn ! Groetjes xxx

Vannacht zo'n akelig gevoel.... wel goed geslapen, maar telkens ik wakker werd leek het of ik mezelf niet meer was.... heeft dit nog te maken met de afbouw vd slaappillen of is dit alweer vd xanax ? Ik ben zo bang dat ik dit niet alleen ga kunnen. Niemand begrijpt me nog !

Hej Snoes, Het is inderdaad heel frustrerend dat het niet begrepen wordt. Zelfs nu ... ik heb alles wat ik heb om gelukkig te zijn... mijn gezinnetje thuis, samen tv kijken en toch voel ik me rot... vanavond alweer wat traantjes gevloeid en gewoon niet echt weten waarom, mijn vrienden missen, mijn actief leventje... het thuis beu zijn... vandaag willen gaan wandelen met de honden maar er wilde niemand mee... dan maar gaan fietsen met mijn zoon... was op zich wel leuk ! Ik kijk altijd uit naar het weekend in de hoop dat het toch een beetje anders zal zijn dan de week.. maar soms valt dat dan tegen en dan val ik weer een beetje in het zwarte gat. Ik vind het zo bewonderenswaardig Snoes dat jij zo positief blijft ! Ik heb het er soms zo moeilijk mee ! Ik wou dat ik ook wat meer kon accepteren zoals het is maar dat lukt me niet... ik zit nog altijd in het proces van machteloosheid, kwaadheid... omdat ik hier in deze situatie ben terecht gekomen. Ik kon altijd alles programmeren volgens het me dat het beste uitkwam, kon me de baas over alles... en nu is dit de baas over mij ! Ik weet niet hoe ik dit moet accepteren ! Moet ik m'n dagen zo vol plannen dat ik geen tijd meer heb om hieraan te denken...... Ik vind het echt super dat jullie allemaal zo sterk zijn ! Ik voel me echt zwak.. wil sterker zijn maar 't lukt me niet ! Sommige dagen lukt het redelijk maar dan heb ik dagen dat ik meer zin heb om te huilen en te missen wat mijn levensdroom was en mijn purpose of living... nl dansen, genieten, plezier maken met de kindjes... en nu heb ik niks meer, geen uitlaatklep... alles (buiten mijn gezin natuurlijk) wat me ooit zo gelukkig maakte ben ik kwijt. Ik hoop zo dat er een moment komt waarop ik sterker word. Bedankt voor je steun ! Liefs x

Lieve Snoes, Jouw woorden helpen me heel dikwijls om weer wat rustiger te worden ! Bedankt ook voor alle tips ! Kan alles wat helpt gebruiken ! Vandaag beetje woeliger geslapen maar werd wakker met genoeg adem en geen hoofdpijn, dus ik al blij. !!! Maar het rare, ik weet dat ik die Xanax nog even moet nemen omdat ik nog maar een dagje of 5 na mijn afbouw v slaappil zit maar toch moet ik mezelf zoveel moed induwen om dat rotpilletje weer te nemen en vlak nadien begint dat kortademig gedoe weer. Ik stress gewoon omdat ik iets moet nemen wat ik eigenlijk niet wil maar ja zomaar stoppen zit er toch niet in. Ik krijg dus niet een verslavingsgevoel maar een " damnwaarommoetikditingodsnaamblijvenslikken " gevoel Ik heb gisteren ook gebeld op aanraden van mijn arts om een fitnessprogramma te starten : sport als medicijn (fitness, kine, yoga, pilates...) alles wat inbegrepen. 't Was even doorbijten om de telefoon te pakken maar ik heb het gedaan ... met de idee van als het later dan echt niet gaat, kan ik nog altijd thuisblijven. MIjn droom om te gaan helpen in het asiel kwam jammer genoeg niet uit,.. ze laten alleen eigen mensen bij de dieren, wat ik wel snap.... maar dacht bij mezelf om katten eten te geven, drinken te geven en wat op te ruimen heb je toch geen eigen mensen nodig, dat kan iedereen wel. Honden is een andere zaak natuurlijk.. iedere hond heeft een andere persoonlijkheid. Maar goed dan houden we 't maar bij wandelen met de honden die buiten mogen. Ik heb heel veel hulp en steun van mijn ouders, mijn gezin maar mijn ouders snappen totaal niet wat dit medicijn met je doet. Zij zijn er voor mij dag en nacht hé en ben ze eeuwig dankbaar maar als ik aan het afbouwen ga, ga 'k op dat vlak denk ik me vaak alleen voelen omdat ze denken dat die angsten die je op zo'n momenten voelt gewoon tussen je beide oren zit. Je moet maar een eigen sterke wil hebben en je daar boven zetten met je eigen rationele verstand. Niemand weet dat dat op zo'n moment gewoon niet lukt om rationeel te denken... anders had ik met de vorige angstaanval zover niet gezeten. Ik ben zelf ook heel blij dat ik hier ben geraakt, we hebben mekaars steun nodig om ons hier doorheen te sleuren; Een vriendin van me had had onlangs ook een burnout en ook ad antidepressiva geraakt .. en is nu sinds 3 w ook medicijnvrij na 8 maanden. Haar raad was ook bouw langzaam af, niet te snel ook al wil je 'r zo snel mogelijk vanaf... Het liefst van al zou ik volg week al aan de afbouw beginnen, hoe sneller beginnen, misschien hoe sneller mijn leven weer kan beginnen... maar ja dan heb je de kids met examens die je niet wil overstelpen met alle nevenwerkingen vd afbouw.. want dan zijn ze ook direct weer medeslachtoffer en heeft dit dan ook weer effect op hun resultaten. Mijn therapeute zei : als je graag vd kerstdagen wil genieten waarom wacht je dan niet met de afbouw tot het Nieuwe jaar maar dacht bij zelf : ja halloooo, dan zit ik ondertussen alweer 2 maanden aan die Xanax vast... Hoe een voorstander ik ook ben van de feestdagen... en ik wou genieten, toch kan ik het niet over mijn hart krijgen om ze nog 2 weken in volle lading naar binnen te proppen. Houd er ook allemaal de moed in en laat horen hoe het met jullie gaat ! Ben steeds blij weer een berichtje te lezen ! Dikke kus xxx

Hej Benzoslachtoffer, Ja hij wou me nu ook niet op een hogere benzo zetten omdat ik maar een hele kleine dosis neem 1x per dag. Dus het afbouwen dacht hij 1/10 te doen over 7 dagen en dit gedurenden 2 maanden dan.. maar ik heb gevraagd of ik er ev 10 à 12d mocht overdoen omdat ik de vorige keer voelde dat het dan een beetje stabiliseerde. Het zoeken naar adem ken ik net als jij, vandaag hoofdpijn en krampen in de maag ... dag 5 v afbouw laatste deeltje slaapmiddel. Ik weet dat ik niet mag denken over wat nog staat te komen maar de vorige keer bij de afbouw heeft niemand me ook gewaarschuwd wat dit met me zou doen. Niemand had gesproken over hoofdpijn, maagpijn, hyperventilatie, trillen, lopen als een kip zonder kop, en zeker niet over de angstaanvallen. En toen ik moest afbouwen met 1/4 op 7 dagen telkens had ik nooit verwacht dat ik me zo zou voelen. En als je zo'n dingen niet verwacht, wordt de angst nog groter. Ik was helemaal over mijn toeren en ik kreeg vd arts toen de Xanax (was niet mijn huisarts) want was weekend. Die sprak niet erover dat 'r alweer benzo's inzaten, tot ik het pas zag als ik ermee bezig was... en toen was ik zo f********** kwaad maar ja zoals je zei, je stopt hiermee niet zomaar dus moest ik hiermee maar weer even verder tot de slaapmiddelen waren afgerond. Moest ik geweten hebben dat dit erbij hoorde bij het afbouwen... dan had ik ook gezegd van ok.. dit hoort erbij... als het niet te lang duurt probeer ik het even zo te redden. Maar niemand zegt iets hé en dat maakt me zo kwaad. Ik heb nu met mijn therapeute afgesproken dat ik er verdorie niet meer alleen wil voorstaan met zo'n dingen. Ik bouw af in de kerstvakantie daar dit voor de kids de rustigste periode is en mijn man is dan 2 weken thuis. We gaan een noodplan opstellen bij wie ik terecht kan als de angsten en problemen te groot worden zodanig dat ik bij iemand terecht kan die me kan gerust stellen en me niet alweer volpropt met een nieuwe lading benzo's om me te kalmeren. Ik weet dat ik er niet mag over nadenken maar ben na de vorige keer echt bang geworden. Ik probeer nu ik de laatste afbouw bezig ben vd lendormin nog een beetje te genieten, wandelen, iets drinken.. nu het nog kan. Niemand snapt wat je werkelijk doormaakt want het zit allemaal maar tussen je oren... maar niemand weet wat je voelt en hoe rot het voelt om mensen rondom je volop te zien leven, terwijl jij het gevoel krijgt dat je geleefd wordt. Ik drink ook genoeg water en alleen maar thee of vruchtensap... eet gezond, leef gezond... heb ginseng supplementen, omega 3 en s avonds tryptofaan. Wat kan een mens nog meer doen. Een ding is zeker eens dit voorbij is wil ik alleen maar meer genieten van wat ik graag doe, gelukkig zijn en gaat niemand meer verplichten om iets te doen wat ik niet wil ! Dikke kus voor jou ook ! Keep the faith ! Ik hoop dat niemand dit meer hoeft mee te maken !

Hej, Toen jullie afbouwden met de benzo's : volgde jullie lichaam dan een beetje een bepaald patroon ? Bedoel of het een beetje voorspellend was wat er zat aan te komen ? Ik ben nu de stop van mijn laatste lendormin dag 5 ... en bij gaat het nu tussen hoofdpijn en moeilijk kunnen ademen, steeds moeten zuchten of gapen om meer lucht te krijgen .. normaal gezien stabiliseren de symptomen zich meestal na een dag of 10 à 12. Binnen een week of 2 begin ik dus aan de afbouw vd Xanax 0,5 mag volgens de huisarts dus met minderen met 1/10 over een dag of 7 of ik mag ook 10 à 12 kiezen als dat beter voelt voor mij. 't Was niet nodig om naar een langerwerkende benzo te gaan volgens hem omdat ik al aan een hele lage dosis zat 1x dag. Maar ik ben zo bang voor de angstaanvallen die zo levensecht zijn en het moeilijk kunnen ademen. Zijn dit ook dingen die na enkele dagen voorbijgaan of is dit iets dat ik constant 3 maanden moet dragen tot de afbouw ? Als ik weet dat zo'n aanval ook weer voorbij gaat ... zal ik misschien rustiger zijn maar als ik hier 3 maanden door moet.. Hoe gaat het met jullie allemaal op deze zonnige dag ? Buiten het moeilijk kunnen ademen toch nog een fietstochtje gedaan vandaag... nu er nog maar even van genieten nu het nog kan... Dikke kus S x

Gefeliciteerd Gaba met je benzovrije jaar !!! Als ik het zo lees komt iedereen 'r wel door hé met vallen en opstaan. Maar zoals velen ben ik gewoon nog bang waar ik nog doorheen moet. Soms al is het maar met het weglaten vh slaappilletje krijg ik weer zo even een glimpje van aja zo voelde de oude mij zich ... dat duurt maar eventjes maar dan denk ik stel je voor als alles uit mijn lichaam zal zijn kan ik eindelijk weer vanonder mijn stolp en ik heb het dan nog maar 6 maanden genomen. Ik heb het gevoel dat hier ook heel veel vechtertjes zitten maar 't is echt niet gemakkelijk en krijg ook het gevoel dat het niet veel verschil maakt of je het nu jarenlang gebruikt of maar enkele maanden.... En het meest rottige gevoel is als je erin gerold bent zonder het zelf te willen... nu zit je lijkt me vast aan iets waar je zelf niet om hebt gevraagd. Het zou gewoon niet meer worden voorgeschreven worden ... er zijn andere manieren... Dat maakt mij enorm gefrustreerd ; sommige mensen hebben hier baat bij ja maar licht dan genoeg voor... niet langer dan twee weken een voorschrift dan niet gebaat andere oplossing zoeken. Veel succes iedereen... x

Hej Snoes, Bedankt voor je lieve antwoordje ! Vandaag weer een iets mindere dag, ganse nacht geen oog dichtgedaan, hoofdpijn volop, alles lijkt veel te fel.. en dat maar met 1/4 te stoppen. De arts heeft aangeraden om de xanax dus nog even verder te nemen tot na de examens vd kids, dus nog een weekje of 3, zodanig dat ik de tijd heb om af te bouwen vd laatste slaappil. Dus terwijl velen de feestdagen invliegen zal ik dus starten met afbouwen. Hij raadde aan om telkens met een heel klein beetje af te bouwen. Dus de eerste week van 0,5 naar 0,450 en zo verder naar 0,400 en zal er dus in totaal een goeie 2 maandenhalf over doen. Mijn therapeute beloofde met dat het nooit erger zal worden dan wat ik al meemaakte met mijn slaappilletjes omdat die kortwerkend waren. De xanax werkt langer en 'r gaat maar een klein beetje af per keer dus hoop zo dat ze gelijk heeft. Mijn zoon dat valt allemaal goed mee, die kan ik denk ik het allemaal wel nog goed plaatsen wat er gebeurt en gaat er op een hele andere manier mee om. Mijn dochter is ook hoogsensitief en dat is iets anders. Ze zegt niet zoveel maar trekt het zich wel aan. Ze slaapt soms ook slecht, ze is sneller moe, sneller ziek. Zij is ook een magneet en trekt zich ook dingen aan van anderen. Vandaar dat ik ook al gezegd heb, probeer in de kerstvakantie maar zoveel mogelijk dingen te plannen en leuke dingen te doen voor jezelf want ik weet dat ik op die moment neit echt het feestbeest van de week zal zijn. Ik zie mijn kids doodgraag en nu zien ze hun mama dan ineens veranderen van een energiebrok naar een ellendig hoopje en dat wil ik niet. Hoe gaat het met jullie allemaal ? Dikke kus x

Laatste halfje vh slaappilletje eraf gelaten vandaag. Redelijk goed geslapen : ga nog steeds slapen met ipod relaxatiemuziek maar goed als dat helpt slaap ik liever zo dan met pillen. Ik voel alweer de spierpijn en de moeilijke ademhaling (hyperventilatie) Dit voel ik telkens een aantal dagen als er een vierde was afgegaan. Vandaag bespreken ivm afbouw van xanax. Mijn therapeute vond het alvast geen goed idee van over te stappen naar Diazepam. We gingen straks nog even hierover bellen en dan met de huisarts bespreken. Ben echt bang om te moeten afzien. Wil niet dat mijn kinderen dit moeten zien en meemaken.

Hej, ja morgen 3 weken aan de Xanax retard 0,5... vanavond mijn laatste slaappilletje afronden, dan ben ik daar vanaf... blijf met regelmaat last hebben van die hoofdpijn, echt lastig, sedinal helpt dan wel een beetje. Ik weet dat het rustig aan moet maar ben echt bang voor die afbouw vd Xanax.. volgens mij gaat mijn arts een andere richting willen opgaan. Hebben jullie echt zo'n verschil in effecten.. als je vertrokken bent van langwerkende benzo in het afbouwen ? Ik heb liever minder af te zien dan de volle laag te krijgen zoals de vorige keer. Hoe zijn jullie ervaringen hier met het afbouwen met langwerkend en trager qua nevenwerkingen dan ipv wat sneller en gewoon minderen met de Xanax ? Hoe je zo bang kan zijn van iets hé .... @ Benzoslacht : ik ga ook 4x per week met asielhondjes wandelen ... en idd dat geeft je de moed om door te gaan. Als ik dat niet meer zal kunnen en elke dag gekluisterd zitten aan mijn eigen huis zonder dat ik nog iets kan doen dan hoeft het voor mij niet meer. Groetjes aan iedereen x

Dag lieve schatten, Eigenlijk maakt het dus qua afbouwverschijnselen niet veel uit of je lang aan benzo's bent geweest of niet lang. Iedereen zegt hier altijd : je hebt ze niet lang genomen dat valt allemaal best mee.. maar toch heb ik met de verandering van 3/4 slaappilletje naar 2/4 heel erg afgezien. Volgens hen kon dat hup een week 1/4 af, dan een week weer 1/4 af... maar mijn lichaam was het daar niet mee eens. En door wat ik toen meemaakte ben ik nu zo bang voor de afbouw van die Xanax, .. ook al nam ik het maar een maand... @ Benzoslachtoffer : dat soort blind aan één oog had ik de 10de dag van gebruik. Ik ging wandelen en ineens halfweg, kreeg ik een caleidoscoop gevoel in mijn linkeroog, alles draaide werd keifel... heeft een halfuur geduurd en dan was het voorbij. Toen al dacht ik van ja daar gaan we weer, nu geraken we hier weer aan verslaafd. Op de Xanax heb ik niet echt lichamelijke reactie tot hier toe... het enige wat ik wel kan is s middags een halfuurtje slapen en dat doe ik ook voor het geval het 's nachts minder goed gaat. Waar ik heel veel last van heb en dat me tegenhoudt v slapen of me laat wakkerschieten is ademhalen. Heb chronische hyperventilatie met mijn burnout en ik kan met moeite ademen, altijd diep proberen te zuchten, geeuwen en niet door kunnen bewegen. Ik probeer daarom toch overdag wat beweging te hebben zodat ik mijn lichaam weer wat in gang kan houden, zeker omdat ik ervoor 10 à 12u sportte per week. Vannacht toch met 1/4 slaappilletje met op en af slaapjes een 6-tal uurtjes geklopt. Ben 'k blij mee, heb gezellig met de honden kunnen gaan wandelen vandaag en dat doet deugd. Zondagnacht waarsch laatste 4de pilletje afsluiten en maand bezoek vd huisarts... ben 's benieuwd maar volgens mij gaat die ook heel snel willen gaan met de afbouw week per week en huppa op een maand gedaan. Maar 'k hou jullie ideeën in mijn hoofd hoor en ze zullen zeker besproken worden. Hoe gaat het met jullie vandaag ? Dikke kus x

Hey Snoes, Ja soms kan tijd voor jezelf 's deugd doen hé ! Ik schreeuw het zo uit van binnen om weer vanalles te kunnen doen. Heeft de afbouw jullie tegengehouden om dingen te gaan doen zoals wandelen, beetje sporten... ? Ik ben bang dat ik door de afbouw mezelf tussen 4 muren weer zet voor een maand. Maandag komt de huisarts en zal ik met hem bespreken dat ik het een beetje leefbaar wil houden, want denk dat hij zal zeggen goh dat bouw je gewoon direct af hoor en stop maar onmiddellijk na 4 à 5-tal weken maar daar ik al ah afbouwen was met benzo's veronderstel ik dat ik dat niet zomaar één twee drie even doe... Mijn therapeute heb ik jammer genoeg nog niet gesproken en die heb ik nu net nodig om over mijn angsten over te komen van het afbouwen.. maar goed hier kan ik ook wel een eitje kwijt en dat vind ik best fijn. @ Snoes en Benzoslachtoffer : hoelang hebben jullie de benzo's gebruikt ? Ik slaapmiddel in totaal 5 maanden en toen aan de afbouw begonnen. De Xanax neem ik nu de 3de week. Ik heb hier thuis 2 pubers lopen en wil niet dat zij mij hieronder zo zien lijden. Deze nacht heb ik wakker gelegen tot half 1.. weer de lastige pijn vd hyperventilatie onder de ribbenkast, net of er een auto over je is gereden. Om half 1 dacht ik weet je ik sta op en neem mijn ipod en ga wat relaxatie en ademhalingsmuziek beluisteren in bed en ineens was het 2u en had ik niks meer gehoord. Toen mijn 1/4de slaappilletje genomen en geslapen tot 6u, dan sedinal drupjes (natuurlijk) en nog geslapen tot 7u. Dus deze nacht was wel weer beter ! Zondag zou ik mijn laatste kwartje nemen van slaapmedicatie en dan ben ik van deze vanaf. Hoe gaat het met jullie op dit moment ? Groetjes xxx

Hej, Bedankt voor je antwoordje en je steun ! Ik krijg nu echt wel de creepers... heb 2 huisartsen en mijn therapeute die me dit aanraadden om voorlopig het zo aan te pakken daar het de retard 0,5 is. Eer ik met mijn slaapmiddel afgebouwd ben zit nu op 1/4 nog .. zal ik de Xanax een 4 à 5 tal weekjes genomen hebben. Moet ik dan alweer de hel door ? Dit kan ik echt geen tweede keer meer aan hoor ....

Pff ! Wat een rotnacht weer ! Op de hele nacht hooguit 1 uurtje geslapen, draaien en keren... mijn plannen om vandaag te gaan wandelen met asielhonden moeten laten varen met zoveel hartzeer. Dit is het liefste wat ik doe als ontspanning nu maar mijn lichaam is zo moe dat ik niks gedaan krijg. Hoelang moeten we dit nog volhouden .... ? Ik ben het zo beu, ik wil gewoon weer lekker actief zijn !

Hallo, Ik was nooit of te nimmer angstig of bang... deed alles, vloog van hier naar daar, zowel voor mezelf als voor de kinderen. Maar sinds september 2014 begon ik ineens slecht te slapen, zowel inslapen als doorslapen kan niet zeggen wat hiervoor de reden was zo ineens na de grote vakantie. Al bij al heeft dit geduurd tot in mei 2015. Alle natuurlijke middelen geprobeerd niks hielp... en in die tijd is de angst begonnen, angst om te gaan slapen, dat het weer niet zou lukken. Ik deed ook alles tussenin verder ondanks het slaapgebrek 10u dansles, halftijds kleuterturnen en tussenin nog een dansshow en hier en daar een vervanging. Na onze dansshow kon ik niet meer en was volledig op. De arts gaf me toen een slaappilletje maar eerlijk gezegd vind ik dat ze hadden moeten zeggen : hier is een dosis voor een week en nadien ga je cognitieve therapie volgen. Dat is niet gebeurd, het werd niet meer opgevolgd en ik voelde het zo gebeuren.. ik voelde dat mijn lichaam meer nodig had om te kunnen slapen, paniekaanvallen kwamen terug maar niemand geloofde me. Een slaappil is een slaappil en dat blijft werken. Gelukkig heb ik er niet aan toegegeven om mijn lichaam meer te geven. Ik heb ook een keer een soort medicatie gehad, weet niet meer wat ook om te zoeken naar een oplossing voor mijn slaapprobleem en daar heb ik heel heftig op gereageerd, dacht dat ik zou doodgaan, misselijk, hartkloppingen, draaiierig spierspasmen. En zo kreeg ik een ontzettende angst om iets te nemen omdat mijn lichaam zo fel reageert. Ik wil zo snel mogelijk van al die rommel af ! Ik wil weer mezelf worden. De arts heeft me verzekerd dat xanax die ik nu tijdelijk neem helemaal niet zo zwaar is dan de slaappillen die ik nam omdat dat een hele andere soort benzo's is en dat ik de xanax makkelijker ga kn afbouwen in combinatie met therapie voor de angsten natuurlijk. Ik hoop zo dat hij gelijk heeft en dat ik het zwaarste bijna gehad heb want het was een ontzettend zwaar jaar en wil zo graag het nieuwe jaar kunnen starten, back to being me ! Ik speel de ashton manuel zeker door naar mijn therapeute en arts. Bedankt alvast ! Groetjes x

Hej, ja dat van de Xanax snapte ik eerst ook niet goed toen ik zag dat er ook benzo's inzaten maar hij zei dat het me voorlopig zou helpen tot ik volledig vd slaapmiddelen zou af zijn. Wat mij wel heel goed helpt is Sedinal druppels om de rebound hoofdpijn wat te verzachten op het uur dat ik normaal mijn slaappilletje nam. Misschien dat dit voor andere mensen ook een hulpmiddel kan zijn want paracetamol hielp voor geen meter. Normaal gezien als alles meezit ben ik in een goeie 10 dagen afgebouwd van mijn nachtslaappilletjes maar ik wil ook een duidelijk schema voor handen hebben zodat ik het kan volhouden en toch nog een beetje kan genieten al is het maar van 1 dingetje per dag. Dus het zou idd fijn zijn als jij me zo'n schema kan bezorgen dan kan ik dit voorstellen aan mijn therapeute en huisarts. Een keertje hoofdpijn, een keertje spierpijn, een keertje bibberen en gejaagd allemaal ok maar niet eens alles tegelijk en niet meer zo'n angsten waar ik niet over kan. Ik heb thuis ook 2 kids die binnenkort aan de examens moeten beginnen en die hebben dan echt geen mama nodig die begint te flippen. Ik wil heel graag toch nog een beetje controle over mijn lichaam houden. Wat in mijn slaapmiddel zat is brotizolam 0,250g en dan nu die Xanax 0,5 retard. Maar benzo is toch benzo of je nu af bent van de ene en overstapt naar een andere... dat maakt toch geen verschil. De slaappilletjes heb ik in totaal met afbouw en al dan 6 maanden gebruikt en de Xanax zal een maand zijn ... ik ben er nog niet zo goed in thuis maar bang voor wat nog moet komen. Intussen zit ik ook al aan de voedingssupplementjes en s avonds l-tryptofaan om mijn slaapschema weer in orde te krijgen. Helpt echinachinea ook als thee want dat heb ik hier eigenlijk thuis staan ? Koffie, alcohol en cola drink ik niet dus dat vormt alvast geen probleem. Leef 100 procent gezond, deed ik voordien ook al, fruit, groenten, water... zucht.... Laat me gerust even weten hoe het werkt volgens dat schema op een haalbare wijze, dan neem ik dat binnen een weekje mee naar mijn huisarts. Bedankt alvast voor al je moeite ! Het doet me goed te kunnen praten met iemand die snapt wat ik doormaak ! Dikke kus x

Hoihoi, Bedankt voor je lieve berichtje ! Het is idd heel zwaar, en soms krijg je 't gevoel dat je wil opgeven omdat je dikwijls zoveel tegelijk voelt. Zoals vandaag nog, had eigenlijk best redelijk geslapen en dan wou ik gaan wandelen met een asielhond, halfweg kreeg ik schele hoofdpijn en begon door mijn linkeroog alles wazig te zien terwijl ik eigenlijk nog een toertje wou doen ben ik dan na 1 rondje maar gestopt (TELEURSTELLING volop. Ik kreeg van mijn huisarts en iemand anders te horen, week per week te minderen nooit iemand gezegd dat het langer moest duren. De overgang van 1 naar 3/4 ging voornamelijk gepaard met veel lichamelijke pijn maar dan 3/4 naar 1/2 was rampzalig.........durfde niks meer, mijn kinderen niet meer ophalen, niet meer alleen buiten komen, niet meer alleen thuis blijven... kreeg het gevoel alsof ik gek werd terwijl ik wist dat dit echt niet zo was. Op aanraden vd huisarts om het voorlopig te kn dragen dan nu overdag Xanax 0,5 retard gekregen om alles even te kunnen opvangen tot ik volledig afgebouwd ben met mijn slaappilletje. Nog 1/4 hierna... Langs ene kant is dat hoopvol omdat ik soms gewoon voel naarmate naar de avond naartoe dat ik weer mezelf word omdat er al 3/4 benzo's weg zijn maar ik ben zo ontzettend bang als ik nadien met de Xanax moet stoppen dat ik alles weer volle laag terug krijg en dat kan ik geen 2de keer meer aan. De angstaanvallen waren ronduit afschuwelijk. Als ik afgebouwd zal hebben heb ik de xanax ook een maand genomen. Ik hoop zo dat dit beter meevalt.. als je ziet wat een slaapmiddel na 5 maanden met je doet, hier begin ik nooit of te nimmer meer aan. Welke med heb jij moeten gebruiken en hoe heb jij dit ervaren ? Moet ik echt nog bang zijn voor het afbouwen met de Xanax na een maand ? MIjn huisarts zegt dat dit allemaal heel goed meevalt en dat het een lichte dosis is dat het ng wel snel zal gaan. Maar na deze ervaring ben ik hier echt doodsbang voor. Ik moet mijn dagelijkse bezigheden kn blijven doen, sporten, dansen, wandelen met dieren, zelfs zou 'k graag in een dierenasiel gaan helpen. Als ik weer een maand plat lig red ik dit niet. Ik vind het superfijn voor je dat het je gelukt is ! Het is een zwaar gevecht en voor iedereen in het gezin hard om dat allemaal op te vangen ! Je mag terecht trots zijn ! Ik hoop dat mijn tijd nu ook snel mag komen want wil dolgraag mijn leven terug, niet meer zoals het was maar met een ontzettend grote genietfactor erbij ! Groetjes x

hallo iedereen, Ik ben na jarenlang slaapstoornis begonnen met slaappilletje omdat ik dacht dat ik hier snel zou door zijn na mijn burnout. Ik kreeg Lendormin, wist echt ook niet dat ik dit niet te lang mocht nemen en heb het dus 5 maanden genomen Maar mijn lichaam raakte eraan gewend en sliep uiteindelijk maar 3u meer. Nu ben ik aan het afbouwen en zit momenteel van 1 's avonds maar op 1/4 meer met alle gevolgen vandien schele koppijn, hyperventilatie, lichaam voelt alsof er een trein is over gereden, weer slecht slapen. Nochtans bouw ik maar af per 10 d en telkens met een 4de. Daar de angstaanvallen echter te heftig werden kreeg ik Xanax 0,5 retard. Dit neem ik nu wel nog maar gedurende 10d. Huisarts raadde aan eerst slaappilletjes af te ronden en dan de Xanax. Soms verlies ik echter wel de moed. Ik ben namelijk hoogsensitief en ervaar alles in de volle lading. Vandaar dat ik toch wel graag iemand zou hebben die ongeveer hetzelfde meemaakt en/of er af is geraakt en we mekaar hierin een steuntje in de rug kunnen zijn. Ik wil gewoon graag mijn actieve zelfje zijn en weer dingen kunnen doen (danste en gaf dansles 10u per week + halftijds kleuterturnen) en nu zit er buiten een wandelingetje niet veel meer in. Ik wil weer actief zijn maar die neveneffecten maken het me soms echt gewoon onmogelijk. Succes aan iedereen die hier door moet ! Iemand die dit niet meemaakt snapt totaal niet hoe hard het lichamelijk en emotioneel wel niet is. Groetjes Shakemarieke x

Hej, In mei 2015 kreeg ik een burnout na 8 maanden slaaptekort en blijven te werken en dansles te geven. Er bleek geen enkele oplossing behalve slaappilletje. (Lendormin) Hierbij werd niet nadrukkelijk gezegd dat ik dit niet te lang mocht blijven duren. Het hielp me wel voor een 6-tal uurtjes slaap dus op dat moment was ik al heel blij. Na 5 maanden wilde ik hier echter mee stoppen omdat ik voelde dat het geen effect meer had voor mijn lichaam en wilde hier absoluut van weg zeker omdat ik vroeger zo sportief was en nooit iets van pillen had geslikt. Het afbouwen is voor mij echter een hel. Ik bouw af per vierde en kom van 1tje. Huilbuien, paniekaanvallen, hyperventileren, angst om alleen te bliijven, auto te rijden, trillen, lichamelijk pijn overal. Het is echter een ramp ! Ik ben hoogsensitief en ervaar dan ook elke prikkel dubbel zo hard. Ik wil weer bezig zijn met vanalles maar door alles wat ik voel word ik geblokkeerd. Vorig weekend was zo'n ramp en had ik zo'n angstaanval dat ik dacht dat ik knetter werd. Mijn gedachten kwamen maar niet tot rust. Nu heb ik dus voorlopig Xanax 0,5 retard gekregen tot ik afgebouwd ben met de Lendormin. Ik kan echt een steun maatje gebruiken die ongeveer hetzelfde meemaakt als ik en snapt wat ik bedoel. Ik heb 2 kinderen (tieners) en wil niet dat ze hun mama steeds zo moeten zien. Ik zou graag tussendoor tot ik weer kan gaan werken vrijwillig in een dierenasiel een uurtje gaan werken om mijn gedachten te verzetten maar ben bang dat met al die neveneffecten met dit niet lukt.. terwijl ik weet dat sport en buitenlucht en dieren me goed zullen doen. Wie heeft zin om samen met mij z'n lot te delen ? Grtj van een vroeger heel energieke springin'tveld die heel graag weer terug zichzelf wil worden.