stoeptegel

Hallo allen, Ik ben even weggeweest. Afbouwen is mij niet gelukt dus besloten om cold turkey te stoppen m.b.t. lichte doses chloordiazepoxide en veel vitamine Bs/vitamine C/glutamine/zink/visolie en dat is gelukt. De eerste paar dagen gingen mij gemakkelijk af. Daarna een kuur 1,5 week gehad lichte doses Lorazepam (1mg per dag) om de eerste periode makkelijker door te komen. Met deze kuur stop ik zondag. In de tussentijd ein-de-lijk een diagnose ADHD gekregen en vanaf maandag begin ik met Ritalin. Hier zie ik enerzijds tegenop omdat de zowel de warme mantel van de pammetjes weg is en omdat ik nog steeds erg trek heb in alcohol op sommige momenten (zo'n mooie lente-dag als deze is enorm verleidelijk!). Anderzijds zie ik er naar uit om weer gefocust en beheerst door het leven te gaan. We moet ik erg wennen aan het leven zonder alcohol; de depressie is milder geworden maar voel me nog steeds leeg, verveeld en geen zin in leuke dingen. Mijn angstklachten zijn wel enorm afgenomen, maar dat kan uiteraard ook aan de Lorazepam liggen. Met dank aan Tactus, huisarts en GGZ weer een stap verder gekomen in het iets maken van mijn leven - ook al had ik een goede baan, vriendin e.d.

Glutamine is echt een aanrader als het gaat om het minderen van de trek - ook voel ik me daardoor prettiger, dus echt een aanrader. Ook ben ik begonnen met vitamine B3 en chromium (toch). Over een week hoop ik doordeweeks alcoholvrij te zijn, en het gaat de goede kant op. Het kan een placebo zijn, maar volgens mij zijn er onderzoeken die dat effect hebben kunnen uitsluiten... Om te beginnen raad ik 2 capsules van Solgar aan als er sprake is van trek (wel op een lege maag, want het is een aminozuur); als dat niet helpt kun je altijd overstappen op poedervorm.

Fysieke inspanning, idd. Rondje hardlopen, flinke wandeling of fietstocht. Laat die endorfinen maar door je lichaam gieren.

Alcoholist vind ik een hele negatieve term, ik kijk daarbij beelden van iemand die de hele dagen doordrinkt, een fles sterke drank per dag, en flinke ontwenningsverschijnselen als -ie niet kan drinken. Ik heb het zelf liever over een probleemdrinker, maar dat is erg breed en dekt de lading misschien ook niet goed. Iemand die niet zonder twee glazen per wijn kan is volgens de definitie een probleemdrinker, maar of deze persoon echt een probleem heeft? Misschien is er pas sprake van een term als "probleemdrinker" of "alcoholist" als er zonder alcohol niet meer normaal gefunctioneerd kan worden? Zelf zie ik het drinken an sich niet als een probleem, maar meer als een consequentie van een bepaalde problematiek, bijvoorbeeld depressie, fysieke/mentale pijn, angst, stress etc. Overmatig drinken is een gevolg van problemen, niet de oorzaak; al is er wel sprake van vaak een vicieuze cirkel.

Ik neem oxazepam tegen vliegangst en zodra ik mijn 1e biertje drink op mijn vakantiebestemming terwijl de oxazepam nog werkt, word ik heel snel vaag en dat van maar een biertje. Ik weet dat zowel oxazepam als alcohol op je GABA-neurotransmitters effect hebben, dus ik zou oppassen met die combi.

Drie tot vijf halve liters bier per dag. In het weekend drink ik of meer of juist minder, wanneer ik sociale verplichtingen heb. Het zijn geen schokkende hoeveelheden, maar mijn afhankelijkheid is hetgene wat telt. Ik kan niet zonder mijn drankje, al zijn het twee fluitjes op een dag.

En pepermunt of wat knoflook, zodat mensen het niet aan je ruiken. "Ja, ik heb net kebab gegeten."

Wie drinkt er wel eens stiekem en hoe verbergen jullie het? Ik ben slechts benieuwd, niet op zoek naar tips oid. De laatste tijd is mijn gebruik beheersbaar, maar in slechte tijden kocht ik wel eens flessen alcoholvrij bier en sterk bier (Kanon of Belgisch bier) en liet de flessen weken in water om vervolgens de etiketten te verwisselen (en de fles alcoholvrij leeg te kieperen). Ik voelde me er vaak schuldig over, maar het idee toch alcohol te kunnen drinken, overwon dat gevoel. En natuurlijk om mensen geen zorgen te laten maken. Dit is de enige plek waar ik dit kwijt kan, dus sorry als ik mensen op idee breng.

Toen ik ging stoppen met roken heb ik veel gehad aan Allen Carr, zijn er ook dat soort boeken maar dan met betrekking tot alcohol?

Disclaimer: het mogen ook podcasts of video's op Youtube zijn. Wat zijn inspirerende media die helpen bij het minderen/stoppen? Het hoeft niet perse alcohol-gerelateerd te zijn maar ook mag algemeen over het leven gaan; van nuchtere dieet-adviezen tot aan spirituele zaken. Ik heb zelf heel veel gehad aan de "Mood Cure" van Julia Ross. Binnenkort ga ik beginnen aan "The Alchemist" van Paul Coelho. Ook het zien van docu's zoals "Drugged on alcohol" werken motiverend bij het minderen bij mij. Iemand nog tips?

Nu meer dan een week aan de glutamine en voor mij werkt het echt met onderdrukken van cravings en dus het minderen met alcohol. Ik heb het nu succesvol in een week kunnen afbouwen van 10/12 consumpties per dag naar 6 consumpties. Nu nog afbouwen naar een niveau van 4 consumpties per dag en dan ga ik wel de support gebruiken van o.a. Tactus, want dat ene roesje loslaten per dag is erg lastig - heb ik in het verleden ook gemerkt. Met chromium-supplementen ben ik al een paar dagen gestopt, het effect daarvan vond ik toch beperkt, maar dan kan ook omdat in mijn multi-vitamine al een redelijke hoge dosering zit.

Mijn ritme is werken, naar huis toe (in de trein je eerste halve liter), thuis nog een paar halve liters, dan eten, even chillen en slapen. Vervolgens was je gaar overdag maar je blijft erg goede beoordelingen krijgen dus blijf je drinken, want ondanks je drankgebruik gaat het op het werk goed. Het finaal verkloten op je werk zou (in mijn geval) veel stimulerender werken om te stoppen of fors minderen.

Done. Deze linkjes lijkt het forum zelf te maken, zodra ik een username in toets.

Mijn recente verdieping in dit onderwerp bevestigt wel mijn idee dat alcohol en een instabiele/lage bloedsuikerspiegel heel erg met elkaar samenhangen.

Acanthus bij een suikervrij/koolhydraat-arm dieet zijn avocado's net als eieren de beste tussendoortjes.

Beste erik Bedankt voor de info. Met chroom bedoel ik chromium, het mineraal dat ook in voeding en multivitamines zit. Over alcohol en chromium: Dat je glutamine tussen de maaltijden moet nemen is logisch, het is een animozuur en opname ervan is beperkt als het moet vechten met andere animozuren uit de voeding (zoals tyrosine).

Beste sieraad, jouw klachten kunnen wijzen op een tekort aan vitamine D, magnesium, zink en/of calcium; komt vaak voor bij (ex-) alcoholisten Dus misschien kun je je daar eens op laten prikken? Succes!

Nu twee dagen Glutamine gebruikt en ik merk zeker dat het de drang naar alcohol vermindert. Ik heb nu een twee weken vakantie en normaliter heb ik dan 's middags al behoefte aan een biertje; nu is dat verlangen een stuk minder aanwezig. Wat dat betreft denk ik zeker dat het een goede ondersteuning biedt bij het minderen of stoppen. Sowieso hebben stevige drinkers een tekort aan dit aminozuur (vergelijkbaar met thiamine) dus een aanvulling kan sowieso geen kwaad. Daarnaast gebruik ik chromium voor een stabielere bloedsuikerspiegel en dat vermindert ook cravings.

Ik heb op het internet veel positieve ervaringen gelezen over het aminozuur L-glutamine als een middel om cravings te bestrijden. Ook in de Mood Cure van Julia Ross wordt het aanbevolen bij het detoxen of minderen. Iemand hier ervaring mee? http://www.mywayout.org/community/f22/why-l-glutamine-works-33457.html

Dank, van trillen, extreem zweten of misselijkheid/braken (behalve als gevolg van een kater na een avondje stappen) heb ik nooit last gehad, ook niet als ik wel eens een dag oversloeg. Angstig of onrustig voelen zal wel het geval zijn, maar daar heb ik sowieso altijd wel last van. Ik denk dat het wel mee zal vallen. Ik ga de komende week afbouwen van gemiddeld 8 standaardglazen naar 4 standaardglazen per dag. In noodgevallen heb ik een kleine voorraad Alprazolam in huis. Zijn er "natuurlijke" middelen die de drang kunnen minderen (dus zonder voorschrift)? Ik dacht zelf aan 5-HTP, naast veel lichaamsbeweging en veel gezond eten ...

Thanks, bij wat voor soort klachten moet je de huisarts raadplegen? Moet ik dan denken aan echt motorische klachten, zoals trillen?

Ter achtergrond, ik drink de laatste paar weken 8 tot 10 standaardglazen per dag. perioden daarvoor waren wisselend: met dagen van abstinentie of maar 5 standaardglazen per dag. (In het weekend drink ik wel veel meer.) Ik sta nu ingeschreven voor een behandelprogramma, maar wil over 3 weken op een gebruik zitten van 4 standaardglazen per dag; minder gaat voorlopig niet lukken omdat ik zonder behandeling toch dat roesje per dag nodig heb. Is het mogelijk om te minderen met 1 standaardglas per dag/twee dagen en zodoende snel af te bouwen? Behalve craving en wat zweten/angstklachten geen last van ontwenningsverschijnselen; het is ook de vraag of het ontwenningsverschijnselen zijn.... Alvast dank!

En daarna een leuke film/serie kijken met een potje kamille-thee.

Als je met rosig bedoelt een relaxt roesje, dan helpt het volgende wel: - Een heet bad voor een half uur - Een middag zonnebaden - Hammam (sauna, daarna scrubben en Turkse massage) - Hele lange seks (heerlijk als de endorfinen doe je lichaam gieren)

Beste Gipsy, nummers van dealers heb ik allang niet meer, en ook door mijn vrienden word ik er ook niet meer aan blootgesteld. Heel sporadisch neem ik wel eens een XTC-pilletje (2/3 keer per jaar)... maar daar ben ik eigenlijk ook wel klaar mee. Vroeger kortstondig veel coke gebruikt, maar daar kon ik heel makkelijk meestoppen en verlang er ook totaal niet naar. Sowieso deed ik dat alleen icm veel alcohol, dus de kans op die terugval is miniem - daarnaast is het ook veel te duur.