stoeptegel

Soms val ik toch in een lichte slaap, maar altijd pas een half uur tot een heel uur totdat de wekker gaat...

... en dan niet meer kunnen slapen? Voor velen hier vast een bekend verschijnsel. Je hoeft er pas om 7 uur uit, maar om 4 uur ben je klaar wakker. Vervolgens lig je te woelen, en te piekeren over alles en nog wat en dat i.c.m. een schuldgevoel en knoop in je buik totdat de wekker uiteindelijk gaat en je brak aan je dag begint. Wat zijn tips om toch door te kunnen slapen? Het vrijmaken van endorfinen d.m.v. masturbatie helpt soms maar niet altijd.

Is het gebruik van Milk Thistle een aanrader als het gaat om de reiniging van de lever?

Ik ben als stevige drinker (6-10 standaardglazen per dag, en soms een dagje binge in het weekend) ironisch genoeg wel erg met mijn gezondheid bezig. Behalve het overmatige alcoholgebruik, doe ik aan sport en volg ik een low carb dieet . Daarnaast gebruik ik de volgende supplementen: magnesium (400 mg/dag), vitamine B1 (100 mg/dag), vitamine D3 (4,000 UI/dag, op aanraden huisarts door gebrek) plus de standaard multi-vitamine (met hoge doseringen vitamines . Nu ik voornemens ben te gaan minderen was ik benieuwd welke supplementen nog meer nuttig zijn bij het minderen. Ik heb gelezen dat chromium en glutamine beiden zinvol zijn i.v.m. bloedsuikerspiegel. Is een extra inname van foliumzuur nodig? Alvast dank!

Nou, ik heb mezelf aangemeld.

Ik heb gekeken op de site van Tactus, maar die zitten voornamelijk in het oosten van het land. Is er een alternatief voor Zuid-Holland?

Bedankt voor deze reactie. Ik drink idd alleen 's avonds vanaf 18uur tot een uurtje of 21. In die korte periode drink ik dan wel mijn dagtotaal. Ik ga nu zeker online hulp zoeken, maar eerst ga ik proberen pas te drinken na het avondeten. Ik denk dat dat enorm scheelt - sowieso qua hoeveelheid maar ook qua de behoefte aan roken, want als ik rook drink ik meer.

Een Delirium Tremens is denk ik een schrikbeeld voor velen die willen stoppen met alcohol drinken. Behalve dat het levensgevaarlijk is, schijnt het ook een complete nachtmerrie te zijn als je het ervaart. Ik ben zelf een stevige drinker en dat voor zo'n 8 jaar al. De laatste maanden drink ik zo'n 8 tot 10 standaardglazen per dag (bier, geen sterke drank), maar er zitten ook perioden tussen dat ik niet boven de 6 glazen kom en zelfs 1 a 2 dagen per week niks drink. Heel af en toe ga ik wel helemaal los qua drank. Ik zou graag fors willen minderen of zelfs stoppen, maar ik ben bang voor een DT. Nu weet ik dat DTs vooral voorkomen bij echt zware drinkers (minimaal een halve liter wodka per dag voor een lange tijd of binge drinking voor een paar weken bijvoorbeeld) en dan abrupt stoppen. Een hoge leeftijd, een slechte lichamelijke conditie (bv ook infecties/ziekten) en weinig eten verhogen de kans ook nog eens. Behalve mijn zware alcoholgebruik (hoewel geen hardcore alcoholist, ik drink alleen 's avonds) ben ik voor de rest fit; ik eet goed en neem de nodige supplementen zoals visolie, magnesium en vitamine B1. Desalniettemin zou ik weten of het voor mij risicovol is om abrupt te stoppen. Ik heb geen verleden qua alcoholontwenning, en heb nooit echt serieuze ontwenningsverschijnselen gehad. Ik heb bv nooit last gehad van beven/trillen of een epileptische aanval. Hallucinaties ook nooit last gehad, behalve een enkele keer na een weekend zwaar drinken zoals met carnaval, dan zag ik beelden voor het slapen gaan met mijn ogen dicht. Nachtmerries ook nooit last van. Positieve kansen zouden bij enorm steunen bij het minderen, al hoop ik wel op een eerlijk antwoord. Alvast dank.

Beste Skip, Stoeptegel is 1 van de mooiste Nederlandse zelfstandige naamwoorden. http://www.sudesh.nl/weblog/pivot/entry.php?id=1217

Bedankt voor de tip, ik ga het eens checken!

Bedankt voor het welkom. Ik weet dat ik rationeel dat ik niet bang hoef te zijn voor een DT, maar de angst ervoor belemmert mij in mijn minderen. Vaak lukt het wel, maar ik schiet snel weer in mijn oude gedrag; cold turkey is voor mij de beste oplossing denk ik. Ik ben al eens naar de huisarts geweest en mijn leverwaarden vertonen slechts een kleine anomalie; voor de rest ben ik gezond. Ik loop bij een psych, maar dat is meer gericht op het behandelen van onderliggende factoren die mijn drinkgedrag veroorzaken dan het drankmisbruik zelf aanpakken. Ik ben wel op zoek naar professionele online begeleiding, dus als iemand een suggestie heeft.

Oh ik snap het, maar "Jeroen" is ook niet mijn echte naam. Maar bedankt voor de waarschuwing.

Bedankt voor je bericht, maar wat bedoel je met ondertekening van mijn bericht?

Hallo beste forumleden, Ik heb mij zojuist aangemeld op dit forum vanwege mijn alcoholprobleem. Ik ben nu 34 en sinds mijn 26ste heb ik een alcoholprobleem. Het begon tijdens mijn studententijd en heftige uitgaansperiode, waarin ik ook andere middelen zoals MDMA, ketamine en cocaïne veelvuldig gebruikte. Mijn experimentele periode heb ik achter mij gelaten, maar mijn probleem met alcohol is gebleven. De afgelopen acht jaar is mijn gebruik van alcohol wisselend geweest... van 5 standaardglazen (bier) tot aan 10 standaardglazen per dag de afgelopen maanden. Behalve angstklachten (paniekaanvallen) en overmatig zweten (ligt dat aan de alcohol of aan mijn sociale fobie?) heb ik nooit echt last gehad van ontwenningsverschijnselen; heel af en toe een epileptische shock in mijn romp voor een seconde maar verder geen last van trillen, overgeven, misselijkheid etc. Alleen onrust in mijn lichaam heb ik last van, maar dat kan ook andere oorzaken hebben. Ik wil graag stoppen (minderen lukt me wel, en af en toe drink ik een weekend niks zonder noemenswaardige ontwenningsverschijnselen), maar ik ben erg bang om een Delirium Tremens te ontwikkelen. Deze angst weerhoudt mij om finaal te stoppen. Behalve het gebruik van alcohol leef ik wel gezond; ik eet elke dag mijn groente, vlees/vis en slik vitamine B complex, magnesium en visolie supplementen. Ook sport ik regelmatig. Fysiek ben ik - voor mijn gevoel - niet echt afhankelijk van alcohol, maar mentaal gezien is het een enorme last. Ik hoop dat iemand mij gerust kan gestellen voor ernstige ontwenningsverschijnselen zodat ik makkelijker kan stoppen met drinken. BVD Jeroen.