visjes, wat ook helpt om de angst te overwinnen, vind ik (hoewel ik me een slechte raadgever voel momenteel ), is het opstellen van een noodplan. Rustig ervoor gaan zitten, en opschrijven wat je gaat ondernemen als je tegen beter weten in die eerste genomen hebt. Iemand opbellen bijvoorbeeld, een wandeling maken, methodes bedenken om jezelf zo snel mogelijk te herpakken.