bolletje

Dagpact dinsdag. An. Bol. Joris.

An zullen we een dagpact afsluiten lieverd? Misschien wel zo gemakkelijk voor je.

ops Rekel, ja ik slaap nog halluf hé? Kanjers natuurlijkl. Bammie ik had jou wel gehoord hoor met je retteketet maar dacht val maar van je stokkie ik blijf liggen.

Goeie morgen kaners, ik heb me vreselijk verslapen. Maar het was wel heeeeeeeerlijk. Zo nu gauw Whoopy verzorgen.

quote: Originally posted by: albertina Ik help mezelf daar niet echt mee, ben aan het eind van de dag op en ben over mijn eigen grenzen heen gegaan. Vooral met vrijwilligerswerk is dat gevaarlijk vvoor mij. Ik probeer mij aan de tijden te houden en blijf niet meer langer omdat er mensen ziek zijn of op vakantie. Ik ben er niet bij gebaat om het werk van een ander ook maar te gaan doen, op een bepaald moment wordt dat dan ook van je verwacht, dat je het werk van een ander er even bijdoet. Ik voel ook heel duidelijk dat ik erg ver over mijn grenzen ben gegaan maar ik kan niet anders. Er zijn dieren die verzorgd moeten worden dat is de pest. Die dieren zijn zo afhankelijk van ons. als het gaat om een tuin dan zeg je nou toe maar dat kan best wel wachten maar de dieren moeten iedere dag toch eten en drinken hebben. en de hokken moeten toch schoon. maar goed, volgende week nog en dan komen er hopelijk weer wat mensen terug. mensen ik duik zo m'n koffer in, trusten en tot morgen weer.

quote: Originally posted by: Primula Ik kan maar geen definitief besluit nemen: ik stop. Priem, zie het een beetje als een scheiding, dat is ook een heel langzaam proces. We moeten weer zelfstandig kunnen gaan functioneren zonder afhankelijk te zijn van onze (partner de drank) en dat gaat met onzekerheden en angsten gepaard. Pas als we echt veel geleden hebben met onze (partner) zijn we blij dat we onze scheidingspapieren in gedachten kunnen tekenen. God zij dank we zijn van hem af. Heel vaak hebben we dan nog de behoefte aan de tijd terug met onze (partner) maar hoe langer we geen kontact meer hebben met hem, des te makkelijker dat het ons afgaat. Er helemaal van af komen lukt nooit, daarvoor hebben we te lang met de alc. samen geleefd.

quote: Originally posted by: albertina Bol, ik twijfel er geen moment aan dat jij hard werkt. misschien iets te hard? maar het kan niet anders Tinus, bijna iedereen is of op vakantie of, omdat ze daarom juist harder moeten werken, ziek. Wat we normaal met zo'n 15 man doen, moesten we vandaag met 6 man doen en daarvan gingen er na 12.00 nog naar huis.

Ga, zeker als je moeilijk kunt slapen, s'avonds een uur op de bank zitten en overdenk de dag. Ieder moment dat in je op komt, overdenk je nog een keer, haal diep adem, vorm je mond tot een tuutje en blaas heeeeel langzaam de spanning die je er eventueel bij voelt, uit. Dan kun je naar bed en hoogstwaarschijnlijk ben je al wat ontspannen. Voor het slapen gaan is een hete douche erg ontspannend. als je in bed ligt, ga op je rug liggen, leg je handen op de onderkant van je buik en probeer met je ademhaling je handen omhoog te duwen zo hoog als je kunt, maak dan je mond weer als een tuutje en blaas langzaam uit. doe dit een paar minuten. Ga dan langzaam je lichaam na en kijk of er ergens spanningen zitten. Span die spieren aan, zo'n beetje hetzelfde wat Jane beschrijft. Mocht dat nog niet lukken, ga dan schaapjes tellen. Het klinkt heel raar maar tellen daar moet je je aandacht bij houden dus kun je niet denken aan andere dingen. Of, wat ik vroeger altijd deed was, fantaseren. Die fantasiën zijn voor iedereen verschillend. Ik fantaseerde b.v. dat ik op een onbewoond eiland was, met een hele mooie natuur en watervallen. Dan ging ik bij zo'n waterval zitten en fantaseerde dat ik het water, en de vogels hoorde, en vlinders zag. Soms stond er ineens een eenhoorn naast me. Voor mij betekende dat dat ik bijna in slaap viel. Als je flink oefent, lukt dat heel goed. Als het erg druk in m'n hoofd was, fantaseerde ik hoe ik moest overleven. Bouwde een hut zonder spijkers, ging vissen zonder hengel enz. ja je zal wel denken daar slaap je ook niet van maar mij ging het er dan om dat ik niet ging liggen malen of prakizeren. door daar een andere intense gedachte tegenover te zetten, dwong ik mezelf om niet te gaan liggen denken. En nog iets. je kunt c.d.'s downloaden waar het geluid opstaat van de zee. Dit werkt erg ontspannend, maar ook hele rustige muziek die je, samen met je ontspanningsoefeningen, kunt gebruiken. O en een warme maag ontspant. dus een glas warme melk of bouillon werkt goed. S'avonds na 8 uur eigenlijk niet teveel meer drinken, zeker geen koffie, anders moet je er s'nachts te vaak uit. heel veel succes.

Zo ik ben weer thuis, en het wordt een beetje flauw om te zeggen maar ik heb wel zo hard gewerkt, niet meer normaal. Ik heb het gevoel dat ik een beetje zeur en klaag, maar het is echt waar hoor.

Mup kijk maar wel achterom en tel de dagen dat je wel a.d.b. was.

Ik hoor veel klagen over gespannenheid. Hoe gaan we daar mee om? De een doet dat door sporten, de ander door muziek, een derde weer door rustig te gaan liggen. Ik zou heel graag wat informatie en ervaringen willen lezen over hoe jullie je het beste ontspannen. Zal binnenkort eens wat oefeningen opschrijven die ik vroeger zelf gedaan heb. Wat ook heel belangrijk is dat je de resultaten opschrijft. Hoe ervaar je die ontspanningen, hoelang blijft dat gevoel van ontspanning en gaat daardoor de trek weg of wordt ie minder. Hoop dat we met dit draadje anderen kunnen helpen zichzelf wat meer te ontspannen, want als je jezelf kunt leren om je op iets anders te focussen, verdwijnt de trek. Wel goed oefenen en in het begin niet gelijk al veel resultaat willen verwachten, je hersenen maar vooral heel jouw persoontje moet leren die omschakeling te accepteren en het helemaal jezelf te maken. Een beetje vergelijkbaar met als ik trek krijg, ik gelijk denk, o nee ik kan niet drinken want ik heb refu geslikt. Dan verdwijnt de trek als sneeuw voor de zon. Zo kun je ook met goed oefenen, die ontspanning binnen een mum van tijd, oproepen iedere minuut van de dag. Dat wordt op een gegeven moment zo krachtig dat je binnen een paar minuten je ontspannen kunt voelen. Alleen de herinnering van hoe je ontspant, kan dat al teweeg brengen.

Moghu Rae, Ikzelf zal nooit helemaal gedag zeggen tegen de alc. Dat kan ik gewoonweg niet. Ik bekijk het per paar dagen. De tijd dat mijn refu werkt. Ik weet dan zeker dat ik niet kan drinken Maar om nu te zeggen ik drink nooit meer, nee. Ik weet niet of ik nog zo sterk blijf in de toekomst als dat ik nu ben. Is ook niet belangrijk. ik kan me dat wel voornemen maar wie weet ben ik volgende week niet meer op deze aardkloot en heb ik het mezelf erg moeilijk gemaakt met het idee nooit meer drinken. Vraag niet teveel van jezelf kerel, je doet het nu zo ontzettend goed.

Goeie morgen Jap, Hoop dat je veel zal hebben aan ons forum. En flink schreeuwen hé als je niet gehoord wordt. Babbel vandaag maar veel mee, je zal zien dat het naar mate je hier langer op het forum bent, makkelijker gaat. En eu, vallen kan hé, als je maar altijd weer opstaat. heel veel succes. Ik zit er aan te denken om eens een draadje te maken met wat ontspanningsoefeningen. Hoor veel mensen klagen over een gespannenheid die we vroeger weg gezopen hebben. Misschien dat sommigen van ons wat ontspanningsoefeningen kunnen beschrijven waardoor het voor anderen wat gemakkelijker zou zijn om van die trek af te komen. Ga het zo doen.

Yep, hier ook weer.

Ja hoor hier ie weer met het weekpact. Wie doet er weer mee? Kom mensen we gaan er weer voor hé? Niet bang zijn, je kan het. Bol.

Moghu Kanjers.

Hebben jullie wel eens gehoord dat een papegaai over z'n eigen pootjes kan struikelen. Nou die van mij vanmiddag dus wel. Viel zo op haar platte snavel, god wat moest ik lachen zeg. ik kwam niet meer bij. En daarna was Puck aan het spelen met een kluifje, ze gooide het omhoog en het belande weer precies op haar koppie. Ik lag in een deuk, zij niet, ze schrok er vreselijk van. Daar hoef je toch niet voor naar een komische film hé?

Goeie middag Maxy Welkom op het forum, ouwetje(grapje) want ik ben ook bijna 60 hoor. ik ben hier al twee jaar en wat mij voorheen niet gelukt is n.l. droog blijven is het me hier wel gelukt en al bijna twee jaar dus maak je borst maar nat en we gaan er voor hé? Heb je al bij ditjes en datjes de dagdraad gekeken? Daar is onze huiskamer. Dus als je zin heb? je bent van harte welkom. Mocht je het niet kunnen vinden laat het dan maar ff weten dan help ik je verder oké? Nogmaals welkom en alvast een welkomsbloempje voor jou.

En daar is onze sterke Stien weer. goeie avond:) Hey die Gunn.

Puck is weer een dondersteentje Dien. Wel weer heerlijk om ze zo te zien ravotten. Goh wat een opluchting. Van die zorgen had ik ff de behoefte te gaan drinken. Merkte vandaag wel dat het er ingehakt heeft. Was moe maar dat is in de loop van de middag over gegaan. Ja de 18e. goh meis kom maar veel op het forum tot die tijd.

Precies Spikie, ieder z'n eigen manier, alleen probeer ik die manier te begrijpen en te voelen maar dat lukt niet. Nou dan maar naast me neer leggen. Wat ik wel merkte is dat ik net even het gevoel kreeg van, goh, misschien moet ik het toch maar eens proberen. Daar schrok ik van, maar tevens kwam er een hele sterke stem van binnen die heel hard schreeuwde "nee". Daarna voelde ik toch weer een hoop verzet en koppigheid. Ik ga niet toegeven aan die gedachten. Gelukkig maar.

Hey dinah, hoeistie wijfie? Trek je het allemaal nog een beetje?

quote: Originally posted by: wijfie Wel wil ik goede afspraken met mezelf maken, ik wil nooit meer terug naar af, zoals het toen is geweest, dat nooit meer, toen kwam ik er echt door in de problemen, heb ook mensen moeten teleurstellen, omdat ik afspraken niet na kon komen de volgende dag, of gewoon in gezeldschap stomdronken zijn en niet meer weten wat je hebt gedaan of gezegd, dat wil ik nooit meer. Ik hoop dat ik goed heb geleerd van die fouten, maar laat ik me maar weer gewoon een minderaar gaan q] Kijk maar dat vind ik juist zo riskant als ik die instelling zou hebben, ik wil goeie afspraken maken met mezelf. Ik weet dat ik dat nooit zal kunnen (denk ik) Ik weet dat mijn herinneringen zijn, doorgaan tot ik er bij neer val. Dan kan ik mezelf wel voor de gek houden door die afspraken te maken, maar dat houd ik niet vol. Ik leer niet van mijn fouten, daarvoor is het te lang geleden dat ik ze gemaakt heb, ik zou als ik het zou proberen, me weer zo lekker gaan voelen dat ik na een paar x weer zou zeggen, och vooruit, gisteren waren het er twee, dat ging goed dus waarom nu geen drie, en voor ik het weet lig ik in de goot. Dat is mijn angst.

Maar wat ik niet begrijp van de minderaars is, waarom die paar biertjes? Is het om dan een klein beetje die roes te voelen? Want er zijn veel dingen die lekker zijn dus hoef je daar dan toch niet persé alc. voor te hebben? Is het, toch niet helemaal de alc. los willen laten? Geen afscheid kunnen nemen van iets wat je altijd toch een beetje geholpen heeft om dingen te vergeten?

quote: Originally posted by: spike wel denk ik dat het voor de alles of nietsers onder ons, de stoppers, heel veel moeilijker is de draad weer op te pakken na een glijpartij dan voor de minderaars wellicht maar als wel dan ben ik nog steeds niet overboord ben ik hooguit een potentieel goede dag verloren Ik weet wel dat, toen ik hier op het frum kwam, in het begin twee keer flink doorgezakt ben. God wat voelde ik me toen beroerd zeg. Nog meer dan toen ik nog (vrij-gezel-lig) was. voor mij was het niet moeilijk om de draad op te pakken, juist een stimulance. Ik geloof dat wanneer ik nu wel zou gaan drinken er echt een man over boord zou zijn, en God weet hoelang ik daar moeite mee zou houden. Ik merk dus bij jouw berichtje dat jouw idee over een keer ( de fout in gaan) veel milder is dan die van mij.