Meira Geplaatst 12 november 2015 Rapport Share Geplaatst 12 november 2015 .... zet een stap naar binnen en voel me als een kind dat een naar een nieuwe school gaat, waar iedereen elkaar kent en waar ze bijna niet naar binnen durft. Ik ben Meira en ik ben pas kort bezig met het thema alcohol(misbruik/verslaving/enz.). Ik heb/had (?) niet echt een probleem met alcohol, dacht ik. Totdat ik door omstandigheden een soort van gedwongen ben te stoppen. Nu merk ik wat een gewoonte het eigenlijk is (geworden). Ik ben geen overdag-drinker, nooit gedaan ook. Ook niet standaard bij het eten. Maar 's avonds, vanaf een uur of half tien. De hoeveelheid lag tussen de 2 en 6 eenheden, ongeveer. De ene keer wat meer dan de andere keer. En zeker het laatste jaar zat er niet vaak een alcoholvrije dag meer tussen. Soms een dag, soms twee dagen. Ik heb op internet wat testjes gedaan en daar komt uit dat ik meer dronk dan goed voor me is. Ik merk het ook nu ik niet meer drink 's avonds. Overdag gaat het gewoon zoals altijd, maar 's avonds ga ik nu van ellende maar vroeg naar bed, omdat ik anders een glaasje wil. En slapen gaat dan niet, ik lig maar te wachten tot ik in slaap val en ben zeker een paar keer wakker 's nachts en dan duurt het weer een tijdje voor ik in slaap kom. Heel vermoeiend. Bij mijn zoektocht op internet kwam ik ook dit forum tegen en vanochtend heb ik me aangemeld. Dan ook maar meteen voorstellen, dan is de kop er af. Ik moet nog uitvinden en uitzoeken hoe het verder werkt hier, maar daar zal ik in de loop van de tijd wel achter komen. En dan nu de 'enter'-knop...... jowan reageerde hierop 1 Link naar opmerking Deel via andere websites More sharing options...
Meya Geplaatst 12 november 2015 Rapport Share Geplaatst 12 november 2015 Stoer om op die enterknop te drukken. En een goede zet. Ik ben hier nu een paar weken en heb een enorme berg kennis opgedaan en steun gekregen. En het voelt al helemaal niet meer een plek met allemaal vreemden. Dat gaat snel hier. Wat je beschrijft zo 's avonds heet craving, of trek, of zucht. Het slechte nieuws is dat het op komt zetten als je gewend was te drinken en dan heel erg overheersend is. Het goede nieuws: het gaat weg na een minuut of 30 en als je stopt met drinken schijnt het bijna helemaal weg te gaan (maar zo ver ben ik nog niet :-) Welkom hier! Burchill reageerde hierop 1 Link naar opmerking Deel via andere websites More sharing options...
Gast Geplaatst 12 november 2015 Rapport Share Geplaatst 12 november 2015 Hoi Meira, welkom hier op dit forum Hoeveel je precies drinkt of dronk is niet zo heel erg belangrijk. Dat zal ook voor iedereen weer anders liggen. Wat wel belangrijk is, is dat je nu merkt dat je meer gewend was aan drinken dan je dacht. En dat je last van wat zaken hebt nu je niet meer drinkt. Je schrijft dat je "door omstandigheden een soort van gedwongen bent te stoppen". Zijn die omstandigheden tijdelijk, of is dat voorgoed? Hoe dan ook is het vaak erg lastig om gestopt te blijven. Voor mij was het belangrijk om inzicht in mijn triggers te hebben, zowel de situationele (zoals bij jou het tijdstip van ongeveer half tien 's avonds) alsook de emotionele (bij mij irritatie en nog wat andere zaken). Toen ik dat had kon ik er steeds makkelijker mee omgaan. Ook het doorbreken van patronen hielp mij, zoals wat jij doet met dan maar eerder naar bed gaan. HALT wordt hier ook vaak genoemd: Hungry-Angry-Lonely-Tired. Het slechte slapen herken ik en wel meerderen hier. De uren die je slaapt zonder drank op tellen echter bijna dubbel dus dat compenseert een beetje. En ook dit gaat over. Ik wens je heel veel succes. Veel lezen en schrijven hier helpt ook. Na dit bericht stuur ik je een pb, een persoonlijk bericht, met daarin wat algemene informatie over het forum. Misschien helpt het je wat met je weg vinden. Als je aangemeld bent zie je het envelopje rechts bovenin beeld rood kleuren ten teken van het ontvangen van zo'n bericht. Link naar opmerking Deel via andere websites More sharing options...
Akkordeon Geplaatst 12 november 2015 Rapport Share Geplaatst 12 november 2015 Hoi Meira, Ook van mij welkom! Super dat je hulp zoekt als het alleen lastig is. Het slechte slapen in het begin is heel herkenbaar. Het gaat over. Maar zelf heb ik daarvoor tijdelijk slaap medicatie ingeschakeld. Daar moet ik dan natuurlijk later ook weer vanaf. Maar als de uitputting te erg wordt, is dat ook een mogelijkheid. Ik las ook al hier dat er verschillende mensen gebaat zijn bij melatonine. Dat is een lichaamseigen hormoon wat de slaap cyclus regelt. En wat je dus ook' in capsules kan nemen. Meest voorkomende zin hier is: vandaag neem ik de eerste niet. Doen we dat gezellig samen! Succes! Link naar opmerking Deel via andere websites More sharing options...
huttula Geplaatst 12 november 2015 Rapport Share Geplaatst 12 november 2015 (bewerkt) Hoi Meira Hier ook een welkom voor jou. Knap dat je de stap maakt. Alcohol sluipt er vaak langzaam met de tijd in. Dus goed om het nu al aan te pakken voordat het giga uit de hand loopt. Succes 12 november 2015 bewerkt door huttula Link naar opmerking Deel via andere websites More sharing options...
lady jane Geplaatst 12 november 2015 Rapport Share Geplaatst 12 november 2015 Welkom Meira, een huis vol vreemden sommigen kennen elkaar al lang anderen zijn net als jij nog (relatief) nieuw het leuke daaraan is dat binnenkort jij niet meer de nieuwste zal zijn. En als je vaak komt, voel je je vast ook snel thuis. Aarzel niet om, als je in de huiskamer komt, gewoon mee te doen, we komen nl allemaal hier om hetzelfde, alcohol de baas te worden en te blijven. Link naar opmerking Deel via andere websites More sharing options...
Burchill Geplaatst 12 november 2015 Rapport Share Geplaatst 12 november 2015 (bewerkt) Ook een warm welkom van mij Meira Zoals Meya al zei, je kunt, zodra je merkt dat je trek krijgt (bij jou rond 21:30), de trek uitzitten of liggen. Echt waar, en dan neem je een lekkere rustgevende kruidenthee, want water en thee of een (vruchten)sapje zijn de betere alternatieven dan 'het vergif'. Dit uitzitten of uitliggen kun je combineren met 'gevoelssurfen' of Mindfullness. VGZ heeft bijv. een gratis app en de GGZ Drenthe heeft op haar site allerlei oefeningen. Het hoeft allemaal niet vervelend te zijn, en zo heb je nog wat aan je avond, en daarna lekker slapen en de volgende dag fris, helder en gezond weer op 12 november 2015 bewerkt door Burchill Link naar opmerking Deel via andere websites More sharing options...
Meira Geplaatst 12 november 2015 Auteur Rapport Share Geplaatst 12 november 2015 Dank jullie wel voor jullie hartelijke welkom hier. Het is nu half 10 geweest en ik heb al voor de kast gestaan. Niets genomen. Maar ik heb ook zooo geeeen zin in (kruiden)thee of iets anders. Ik heb de deur weer dicht gedaan en ben maar op de bank gaan zitten. Laptop erbij en even hier lezen. Mijn ogen prikken van vermoeidheid, dus ga zo maar weer op tijd naar bed. Link naar opmerking Deel via andere websites More sharing options...
Meira Geplaatst 12 november 2015 Auteur Rapport Share Geplaatst 12 november 2015 O, haha, zie dat mijn tijd niet goed staat. Ik loopt een uur achter... Link naar opmerking Deel via andere websites More sharing options...
Gast Geplaatst 12 november 2015 Rapport Share Geplaatst 12 november 2015 Sterkte Meira en goed gedaan tot nog toe. Water drinken kan ook hoor. Water maakt je lichaam schoon, ontgiften. Bij je naam rechtsboven kun je naar je instellingen. Zet de tijd op GMT +1:00 hours Brussels etc. en dan loopt de tijd hier goed. Als je aangemeld bent. Welterusten! Link naar opmerking Deel via andere websites More sharing options...
Meya Geplaatst 12 november 2015 Rapport Share Geplaatst 12 november 2015 Goed dat je die deur hebt dichtgedaan en hier geschreven hebt. Schrijf zo veel je wil. Link naar opmerking Deel via andere websites More sharing options...
ErikB Geplaatst 12 november 2015 Rapport Share Geplaatst 12 november 2015 Hoi Meira, Beetje laat op de dag, maar het welkom is er niet minder gemeend om. Ik kan me je gevoel goed voorstellen: voor de kast staan en zin hebben in drank. Om die reden heb ik niks in huis, dat scheelt weer. Goed dat je de stap naar het forum hebt gezet. Ik ben hier ook pas net, nou ja, een paar jaar geleden heb ik hier een tijd vertoefd en nu ben ik hier weer. Net de 4e droge dag achter de rug. Veel succes! Link naar opmerking Deel via andere websites More sharing options...
erik Geplaatst 12 november 2015 Rapport Share Geplaatst 12 november 2015 .... zet een stap naar binnen en voel me als een kind dat een naar een nieuwe school gaat, waar iedereen elkaar kent en waar ze bijna niet naar binnen durft. Hoor wie klopt daar kinderen, is een vreemling zeker. .....nee niemand is hier een vreemde. Kom binnen doe alsof je thuis bent. Gezien het jaargetijde moest ik gelijk aan Sinterklaas denken met je draadje. Wat voor invulling zou jij de avond willen geven? Niet drinken draait volgens mij vooral om het gat niet in te vullen met veel niets of vroeger naar bed maar verzin eens iets.....wat doe je graag avondwandeling, hobby.....sporten. Succes Link naar opmerking Deel via andere websites More sharing options...
Burchill Geplaatst 13 november 2015 Rapport Share Geplaatst 13 november 2015 Dé functieanalyse: Dat betekent ook patronen doorbreken, en je gewoontes aanpassen, nalaten, of totaal iets anders gaan doen. Die kast bijvoorbeeld met drank erin, je zou de verleiding kunt weghalen, de drank weggeven of weggooien, en die kast met iets anders inrichten. Boeken of hobbyspullen, of je verzameling, of je fotoboeken. En om half tien een groot glas water drinken en even een ommetje maken (vaak is doen doorslaggevend in het beginnen met een verandering). Succes en doe er mee wat je wilt of niet. Het gaat er wel om dat de verandering wel bij je mag passen. Het wordt jouw nieuwe levensstijl. Link naar opmerking Deel via andere websites More sharing options...
Indigo Geplaatst 13 november 2015 Rapport Share Geplaatst 13 november 2015 Welkom Meira, weinig nog toe te voegen aan bovenstaande. Herkenbaar hoor, dat onwennige, maar dat verandert vast snel : ) Heel veel succes, en schrijf lekker van je af! Link naar opmerking Deel via andere websites More sharing options...
Akkordeon Geplaatst 13 november 2015 Rapport Share Geplaatst 13 november 2015 Goed gedaan gisteren! Die heb je al weer binnen. Proficiat! Vandaag de volgende! Gaat je zeker lukken! Link naar opmerking Deel via andere websites More sharing options...
Acanthus Geplaatst 16 november 2015 Rapport Share Geplaatst 16 november 2015 (bewerkt) Welkom Meira, hoe gaat het met je? 16 november 2015 bewerkt door Acanthus Link naar opmerking Deel via andere websites More sharing options...
Gast Geplaatst 16 november 2015 Rapport Share Geplaatst 16 november 2015 Van mij ook een warm welkom Meira. Er zijn al heel veel mooie dingen geschreven en daar sluit ik me bij aan. Ook benieuwd hoe het met je gaat! Link naar opmerking Deel via andere websites More sharing options...
Aanbevolen berichten
Maak een account aan of meld je aan om een opmerking te plaatsen
Je moet lid zijn om een opmerking achter te kunnen laten
Account aanmaken
Maak een account aan in onze gemeenschap. Het is makkelijk!
Registreer een nieuw accountAanmelden
Ben je al lid? Meld je hier aan.
Nu aanmelden