Sanneke

He Sh, Ik ben er nog hoor, maar moet even alle zeilen bijzetten in de laatste fase. Ik ondervind vrij veel hinder van het sfbouwen op dit moment. Ik voel me alsof er een enorme griep onder de leden is, en ik heb al dagen last van hoofdpijn en voel me alsof ik geen vaste grond onder de voeten heb. Een soort van half dronken, met een fikse kater tegelijk. Ik hoop maar dat dit snel over gaat. Het is wel fijn om iedere avond nog maar een kwart van een 2 mg. Tablet in te nemen, en te weten dat het einde in zicht is. Alleen jammer dat ik mijn lijf als een zak met botten achter me aan lijk te zeulen. :-( Liefs, Sandra

De laatste dagen gaan me moeizaam af. Lastig, dat laatste stuk.

Hai Shakemarieke, Het gaat wel wat moeizamer dan het begin van het afbouwen hoor. Maar dat had ik ook wel verwacht. Toch zijn er heldere momenten waar ik me aan vast houd. Wat er mij nu vooral plaagt is een mistig hoofd, hoofdpijn, trekkende spieren, een nerveus gevoel en moeite met in slaap komen. Toch ga ik de volgende stap gewoon nemen. Over twee dagen ga ik naar de halve militram. Het einde van het pillen slikken is in zicht. Daarna zal het nog een ruime maand duren voordat alle benzo uit mijn bloed is. Hoe vergaat het jou met het afbouwen? Kan je nog steeds je activiteiten blijven doen? Gewoon er mee doorgaan hoor. Als je flink in beweging blijft helpt dat goed tegen eventuele ontwenningsverschijnselen. Ik moet zeggen dat ik aan het begin van het proces erg bang was voor wat me allemaal te wachten stond. Ik ben erg gevoelig voor medicatie. Ik heb 1x hel meegemaakt toen ik zonder afbouw stopte met de Xanax, maar na de overstap op diazepam is het me best mee gevallen. Geen pretje, maar zeker goed te verdragen. Ik hoop dat het voor jou ook zo gaat lopen. Liefs, Sandra

Hai Mieltje, wat fijn om een succesverhaal te lezen. Ik ben er ook bijna maar de laatste loodjes wegen wel zwaar. Hoewel ik het ook fijn vind om steeds helderder te worden, doet mijn lichaam nog niet helemaal mee. Slapen gaat moeilijker, en boodschappen doen kan ik niet alleen. Als ik alleen ga krijg ik last van paniekaanvallen. Ik moet alles weer overnieuw leren. Ik heb als doel gewteld dat ik 2016 zonder pillen in mijn lijf in zal gaan, en ik hoop dat dat gaat lukken. Ik ben verbaasd om te lezen dat jij zo snel van de pillen af bent gekomen. In het begin had ik ook een snel afbouwschema, maar dat kon ik al gauw niet meer volgen. Te veel ontwenningsverschijnselen. Ik ben blij dat je je hier aangemeld hebt. Het mag best wel iets drukker worden op het forum zodat we ons aan elkaar op kunnen trekken. Liefs, Sandra

Nu er weer een mg. vanaf is, komt er een oud probleem om de hoek kijken; moeite met in slaap komen. Ik ging om 01.00 vannacht naar bed, en lag om 04.30 nog naar het plafond te staren. Ik was al naar beneden gegaan om de andere mg. er ook weer bij te pakken. Ik kan zo slecht tegen niet slapen. In het verleden heb ik daar al problemen mee gehad, nachtenlang geen oog dicht doen. De angst dat me dat weer gaat overkomen is ontzettend groot. Gelukkig heb ik mezelf tegen kunnen houden. Uiteindelijk ben ik toch in slaap gevallen, heb een paar uurtjes kunnen maken. Nu zit ik een beetje te zuizebollen op de bank van de moeheid. Het optimisme van de laatste paar weken is totaal weg. Ik ben nu al bang voor de komende nacht.....

Goedemorgen! Ik ben er nog hoor. Vandaag ga ik, net zoals jij, weer een stapje vooruit richting genezing. Van 2 naar 1 mg. Het wordt steeds helderder in mijn hoofd. Heb je al iets van je ochtendmedicatie afgehaald, of doe je de eerste stap 's avonds? Gisteren heb ik voor het eerst sinds maanden weer in mijn autootje rondgereden. Ik voelde me er helder genoeg voor. Wat een feest was dat. Allemaal kleine passen richting vrijheid. Ik hoop over een paar weken weer eens naar mijn werk te gaan. Iets wat ik een paar weken geleden nog niet had kunnen zeggen. Sxxxxx

Goedemorgen Shakemarieke, Tot nog toe valt de vermindering goed te doen. Ik sta wel op met wat meer zenuwen in mijn buik, maar dat verdwijnt behoorlijk naarmate de dag vordert. Het fijne van de afbouw is dat je je steeds helderder gaat voelen, en daardoor de ontwenningsverschijnselen beter de baas kan. Het gaat jou ook lukken hoor, ik herken wat je zegt over dat je lichaam om meer vraagt. Dat had ik ook toen ik net was overgezet van Xanax op diazepam. Dit gaat weer over, dat zal je ook gaan merken. Als je het spreadsheet invult wat ik voor je heb geplaatst, dan kan je helemaal bovenaan zien dat de hoeveelheid diazepam in je lichaam in het begin alleen maar opbouwt. En dan, naar mate je afbouwt zie je dat het maar heel geleidelijk daalt. Vandaar dat de ontwenning vrij mild is. Het zal niet zo zijn als toen je stopte met de slaappillen, die zijn maar een korte tijd in je bloed. Vertrouwen meis, dat is het woord om je aan vast te houden. Geloof erin dat het allemaal mee gaat vallen. Maak je niet onnodig zorgen. Zodra je eventueel nare verschijnselen krijgt, kan je altijd besluiten om het wat rustiger aan te doen met de afbouw, maar maak je van tevoren vooral geen zorgen, dat scheelt al een hoop gestress... Verder is het maar wat stilletjes hier de laatste dqgen, ik hoop dat dqt komt omdat het met iedereen goed gaat? Hoe is het met iedereen?

Dank je wel voor de tip Sneeuwhoen. Ik hoop dat ik aan mijn laatste doosje ben begonnen nu, maar je weet maar nooit hoe de verdere afbouw gaat. Op dit moment zitten we op dezelfde dosis. Gisteren heb ik verlaagd naar 2 mg. Over een dag, of twee dagen zal ik merken of deze stap problemen oplevert, of dqt ik stabiel blijf. Duim voor me..... Sxxxxx

Hai Shakemarieke, wat fijn dat je kan fitnessen. Ik heb het idee dat door sport de kriebels een beetje uit mijn lijf gaan. Ik ben net terug van een wandeling door het park aan het IJsselmeer. 5 km. gelopen. Straks nog een 'trainingsrondje' boodschappen doen. In de winkels krijg ik steeds last van paniekaanvallen, en dit wil ik eruit hebben. Gisterenavond van 3 naar 2 mg. diazepam gegaan. Nu maar afwachten hoe mijn lichaam daar op reageert.... Ik hoop dat het gewoon doorgaat zoals het gaat. Dan kan ik over zes dagen naar 1, en dan nog 6 dagen 0,5 mg. Ik hoop toch zo dat het lukt. Dan kan ik 2016 echt benzovrij in. Hoe vergaat het jou?

Nou Shakemarieke, ik ben op 25 mg. begonnen. Maar vanaf de 10 mg: 7 dagen 10 mg. 7 dagen 9 mg. 7 dagen 8 mg. 7 dagen 7 mg. Vanaf hier heb ik er een dagje afgesnoept: 6 dagen 6 mg. 6 dagen 5 mg. 6 dagen 4 mg. 6 dagen 3 mg. En morgenavond de eerste keer 2 mg. Voor mij is dit goed te doen. Niet geheel zonder ontwenningsverschijnselen, maar het is goed te doen. Ook word ik steeds helderder bij iedere vermindering, en dat geeft wat meer kracht. De effecten van het weglaten van een mg. merk ik zo ongeveer op de derde dag. Ik hoop dat het voor jou ook zo verloopt. Hoe ga jij je afbouw doen? Eerst de avonddosis, of de ochtenddosis? Of tegelijk in de avond en de ochtend beide een deel? Xxx

https://www.dropbox.com/s/hb9yfqr3t0kh56c/tapering%20plan.xlsx?dl=0 Ik hoop dat de link werkt. Gewoon alles wat in geel aangegeven staat vervangen met jouw dosis. Helemaal bovenaan zie je dan hoe de diazepam zich opbouwt, en vervolgens weer afneemt naarmate je afbouwt. Omdat het spreadsheet eindeloos doorgaat, moet je aan het einde een maandje de dosis op '0' houden. Voor mij is dat heel verhelderend. En vergeet ook niet, dat als je een dosis vermindert, je dit pas na een aantal dagen kan gaan merken. (Als je het al merkt....) mocht je er hulp bij nodig hebben dan roep je maar! Als je het interessant vind, kan ik je mijn afbouw, die ik ook dagelijks bijhoud geven. Dan kan je zien welke stappen ik gemaakt heb. Omdat we allebei relatief kortdurend gebruiken zou het een beetje overeen kunnen komen. Ook ik ben zeer gevoelig voor medicatie. Liefs!

Lieve Shakemarieke, Ik denk dat je nog niet helemaal goed inziet hoe verschillend diazepam is ten opzichte van kortwerkende benzodiazepinen. Door de lange tijd dat diazepam in je lichaam blijft, zijn de eerste, grote stappen helemaal niet zo moeilijk als je denkt. Heb jij Excel op je computer? Ik heb een mooi spreadsheet gedownload die je naar eigen gebruik kan invullen. Daar kan ik een link van neerzetten voor je. Dan kan je precies zien wat er gebeurt met het afbouwen. Ik ben met afbouwen nu op 3 mg., maar in mijn bloed is nog een hogere dosis aanwezig. Het verdwijnt maar heel geleidelijk. De eerste twee weken stapelt het zich alleen maar op. Het kan wel tot 200 uur duren tot de eerste dosis uit je lichaam verdwenen is, terwijl je iedere dag een nieuwe dosis toevoegt. In de eerste twee grote stappen kun je dus best vertrouwen hebben. Maar één ding blijft bovenaan de lijst staan; doe het zoals het jou goed dunkt. Je bent de kapitein van je eigen schip. En als je langzamere stappen meer vertrouwt, moet je het op die manier proberen. Er is maar één ding heel belangrijk, en dat is wat Sneeuwhoen ook zegt: mocht een stap je te veel zijn, ga dan niet je dosis verhogen. Zit het uit totdat je je weer beter voelt, en je klaar voelt voor de volgende stap. Probeer r vooral niet te veel mee bezig te zijn. Ik had in het begin ook grote angst voor alles wat me te wachten stond. Uiteindelijk heb ik dat een beetje los kunnen laten, waardoor mijn focus niet zo zeer meer op mijn lichaam is. Vergis je niet hoor, mijn afbouw verloopt ook met horten en stoten. Ook ik zet streepjes voor iedere dag die voorbij is. Het gaat ons allemaal lukken, zeker nu we elkaar hebben gevonden en elkaar kunnen steunen. Liefs, Sxxxxx

Ik denk Shakemarieke, dat je gewoon goed naar je eigen lichaam moet luisteren. Inderdaad gaat er in het begin het meeste af, dat heb ik zelf ook zo gedaan, en aan het einde worden de stappen kleiner. Toch is het voor ieder verschillend. Op een gegeven moment merkte ik dat de stappen die ik iedere week zette te groot werden. Dus heb ik de reductie zelf aangepast. Toch kan ik tot nog toe redelijk snel, iedere 6 dagen haal ik er 1 mg. vanaf, net zo lang tot ik weer ga voelen dat de stappen te groot worden. Je kan het best in samenspraak met je arts de stappen evalueren. Als het voor jou voelt dat het te snel gaat, moet je dat aan hem zeggen. Met mij gaat het redelijk goed. Hoewel het afbouwen niet fijn is, is datgeen wat je er voor terug krijgt een cadeau. Bij iedere week voel ik me helderder en sterker worden, en daardoor kan ik ook de zenuwachtigheid die ik voel beter de baas. De winkels in gaan is nog steeds erg moeilijk voor me. De paniek ligt dan op de loer. Ik wordt draaierig, krijg hartkloppingen en het gevoel dat ik flauw ga vallen. Samen met mijn man, de lieverd, gaan we nu regelmatig de stad even in. Oefenen om er weer tegen te kunnen. Ik merk dat ik me de laatste weken te veel in huis heb opgesloten.

En? Hoe gaat het nu met je Shakemarieke?

Dank je wel sneeuwhoen. Ik heb jouw verhaal al helemaal doorgelezen. En wat een verhaal! Ik ben blij dat we elkaar kunnen steunen, en ervaringen uit kunnen wisselen. Zonder jullie had ik nooit van de Ashton Manual gehoord, mijn afbouwplan van de KNMP site ging voor mij veel te snel en bij de stap van 15 naar 10 mg. dacht ik dat ik mijn gezonde verstand aan het verliezen was. Vrijwel iedere klacht die beschreven is deed zich bij mij voor. Ik kon zelfs geen simpele rekensom meer maken om uit te rekenen wat voor mij wel een goed schema was. Nu, stukken wijzer heb ik een goed ritme gevonden, en push ik mezelf een beetje om er zo snel mogelijk vanaf te komen. Ik wil mijn leven weer terug!!!! Ik mis mijn oude 'ik', mijn vrienden, mijn werk, en het rondrijden in mijn autootje. Ik ben bang dat het nog lang gaat duren om weer de oude te worden, maar heb stiekum wel het doel om 2016 benzovrij in te gaan. Of dat gaat lukken is nog maar de vraag. Op dit moment op 3 mg. en ik plan over twee dagen terug te gaan naar 2. Liefs, Sandra