In een alcoholschrift schrijf je datum en tijdstip dat je trek hebt, de trigger, je gevoel en je gedachten erover. Je geeft een cijfer voor de trek.
Het is mooi om terug te kijken hoe je trek vermindert.
En je te realiseren wat je valkuilen zijn, voor zover je dat nog niet wist.
Misschien kan je een voorbeeld vinden op internet?