Gaby

kom even snel welterusten tegen iedereen zeggen, had vandaag makkelijke dag, geen trek in roken en/of drank. heerlijk... ben alleen heel moe nu, dus ik duik lekker op m'n fakir matje, kan ik morgen weer fris op, morgen woensdag, Henk vergeet je onze afspraak niet Doeiiiiiiiiiiii..............

Goedenavond allen, ten eerste voor Igor, KLASSE!!!! heb ff bijgelezen, zag dat er toch weer een aantal mensen zijn die het moeilijk hebben, ik wil ze bij deze heel veel sterkte wensen, en ik hoop echt dat jullie de eerste laten staan, hoef jullie denk niet te vertellen dat je je dan morgen beter voelt, ik vond de avonden zonder drank altijd heel moeilijk, maar daarentegen waren de ochtenden heerlijk, dus daar kijk ik dan maar naar uit, desnoods duik ik m'n bed in, alles beter dan drinken, heb het een paar weken geleden nog gedaan, wou er maar 4 maar is me niet gelukt, ik kan dus niet drinken, dus dat doe ik niet meer, en wow... wat voel ik me goed!!! Dat gun ik jullie ook! Desi en Shahire toppie, rookdatum ook vermeld, staat goed!!!!! allemaal een fijne droge avond, ga zo weer werken doeiiiiiiiiii

en nu ga ik m'n bedje opzoeken, morgenochtend naar m'n psych welterusten allemaal mooie droge nacht gewenst (en ook rookvrij voor de stoppers onder ons )

Hee Shahire, complimenten dat je je sigaretten in het water hebt gedompeld, heel goed, en wat vervelend dat je vannacht die ''drankjank'' (zoals ik het noem) had, dat is echt vreselijk, vindt ik het nog knap dat je maar 1 sigaret hebt gerookt! voor jou en SUCCES!!!

jongens ga weer werken, ben heel benieuwd hoe het Desi en Shahire vergaat, en iedereen die het moeilijk heeft; neem de eerste niet! Fijne avond Doeiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

@Primula goed dat je de eerste niet neemt! is best lastig gewoontes te doorbreken, ha we zijn gewoontedieren he, nieuwe gewoontes aanleren. vindt het al knap dat je de energie hebt om in de tuin an de slag te gaan, ik weet mijn eerste afkick nog, toen wou ik alleen maar slapen, en voelde me vreselijk, dus ik heiste me naar m'n werk en naar bed, me niet voor kunnen stellend dat er ooit nog iets leuks zou zijn zonder alcohol, nooit meer, was zo'n schrikbeeld toen, pffff.... blij dat ik nu al verder ben! Sterkte

MOOI! Woman, je hebt talent

wow.....Woman, en jij maakt zulke kostuums? of dans je ook zo, vindt ik heel knap, leuk hoor! lijkt me ook een heel goed alternatief voor drinken, zoek ook nog iets, maar ben niet zo ritmisch

goedemiddag allen! Woman, je maakt me nieuwsgierig wil ook graag dat filmpje zien, vindt buikdansen zo knap en sierlijk

Tnx ja we gaan ervoor!!!!

Goedemorgen allemaal @Sara complimenten dat je niet gedronken hebt, is bij mij altijd een struikelblok, mannen , teleurstellingen, drank.... dat is wat ik NU probeer te doorbreken, en jij hebt dat nu gedaan, sterkt mij ook weer! Echt heel goed van je! En ik heb het ook droog gehouden van het weekend Desi succes met je eerste stopdag, wordt een makkie! Shahire 2e dag, hoe gaat ie? Alle anderen een hele fijne dag , ga nu werken, tot vanmiddag!!!

AA waarschuwt ook voor momenten van euforie, bij mij klopt het wel een beetje, moet oppassen dat ik niet zo blij wordt dat ik mijn nuchterheid en niet roken vier met......... juist een borrel en een peuk maar was ik nu niet van plan hoor, voel me nu zoveel sterker dan voorheen, ook mede dankzij dit forum, merk dat ik wat positiever wordt herkennen jullie dat ook? of iets anders?

quote: Originally posted by: henk wazige ramen... de spiegels van de slonzige ziel... was er ook een van mij mag je gerust gebruiken gaby! ah deze bedoel je , leuk, en slonzig was ik op het hoogtepunt van mijn ''drankcarriere'' wel hoor :$

nee zonder honing en suiker, gewoon het pure spul lekker Henk thx! zinnetje over ramen? nee, heb ik gemist denk, vertel

bij mij hielp het, iemand opperde het ook tegen mij, en ik had ook zoiets van'weet je wel wat dat gekost heeft.... maar om te zien hoe die vieze peuken zich volzuigen met water, en dan zo'n druipend pakje weggooien gaf me wel een gevoel van ; ja nu heb ik ECHT gekozen (maar deed dit niet de eerste dag hoor, en heb nu steeds meer en meer momenten dat ik zo blij ben dat ik niet meer hoef) net wat je zegt Henk heerlijk zo nuchter, soms kan ik er zo van genieten, hebben jullie dat ook?

heb nog stukje geplaatst op het roken draadje over gedachte-gevoel-ervaring, misschien helpt het iemand en stoppen we straks massaal met z'n allen, zou dat niet leuk zijn? Sara en Yvonne willen ook binnenkort, en ja Henk lekker bakkie thee

ook ff gepikt van stoppen met roken forum: EEN GEDACHTE<EEN GEVOEL>EEN ERVARING Vandaag zei iemand tegen mij: 'toen ik stopte met roken (cold turkey), dacht ik alleen maar: IK BEN VRIJ! IK BEN EINDELIJK VRIJ!' Dat vond ik een mooie gedachte. Iedere gedachte creeert een gevoel in je binnenste, waardoor je je individuele 'waarheid' ervaart. Sluit je ogen maar eens en denk aan een negatieve gebeurtenis uit jouw leven: een ruzie met iemand die je dierbaar is, een akkefietje met de juffrouw van de supermarkt, een vervelend telefoongesprek etc). Je gedachte maakt dat je een beeld (foto/plaatje) vormt in je hoofd en doordat je je hiermee - onbewust - identificeert, ontstaat een gevoel in jouw binnenste waardoor je je eigen werkelijkheid ervaart; je be-leeft je eigen (gekozen) gedachte! Sluit je ogen nog eens en denk nu aan een leuke, prettige en liefdevolle gebeurtenis uit je leven: een moment met je geliefde, een gezellig samenzijn met je vrienden/vriendinnen, een compliment dat je laatst kreeg en waarvan je merkte dat je daarvan groeide... Deze gedachte heeft een zelfde effect en dan andersom: positief Ik kom er achter dat mijn achterliggende gedachten bij mijn 'smacht'momenten zijn: dat ik iets in moet leveren, dat ik gestraft wordt, dat ik niet mág roken en dat voelt alsof iets - de sigaret - mij onthouden wordt... ik mag niet ontspannen (want ontpanning beleefde ik alleen wanneer ik rookte). Ik denk dus eigenlijk dat ik gestraft wordt, waardoor ik me rottig denk en hierdoor voel... Ik ervaar dit als mijn waarheid! Ik heb NU de keuze gemaakt te denken: 'ik ben vrij, ik ben eindelijk vrij', waardoor ik mij niet gevangen, maar juist verlost voel. Ik ga bewust zitten op de bank en ontspan me volledig, van mijn hoofd tot aan mijn tenen, vervolgens projecteer ik de volgende gedachte op mezelf (zeg tegen mezelf): 'ik ben vrij, ik ben eindelijk vrij' Het is mooi (om) te ervaren wat slechts één enkele gedachte met je beleving van de dingen doet... Probeer het eens!

volgens de teller al bijna 300 sigaretten niet gerookt, ongelooflijk........

Goedenavond allen Sha wat goed dat je niet gerookt hebt! ik vond laatst ook nog een bijna vol pakje, heb het onder de kraan gehouden en weggegooid, zodat ik er echt niets meer mee kon, voelde best ''raar'' maar nu toch alweer 14 dagen rookvrij, en gaat steeds makkelijker:present:

zo ga ff bankhangen, fijne avond allen!

Wat zijn jullie toch allemaal proper op jullie ramen, die van mij zouden eigenlijk ook.......... iemand zin??? Ben er niet zo goed in. Bolletje wat een naar nieuws, en wat goed dat je niet gaat drinken! Desi en Shahire wat goed dat jullie niet-rokers zijn

Over stoppen met roken en snoepen, gepikt van het stoppen met roken blog.Vandaag 2 weken alcohol en nicotine vrij HOERA De redenen waarom veel mensen die gestopt zijn met roken zo'n behoefte hebben aan snaaien, lopen uiteen. Het kan zijn dat het de gewoonte is. Het 'iets in je handen hebben' waardoor je de sigaret simpelweg hebt vervangen door snoepen, maar vaker is het de suiker in de sigaretten die na het stoppen voor problemen zorgt. Er zit ongeveer 10% suiker in sigaretten om de smaak van nicotine te maskeren (nicotine zelf is namelijk minder verslavend dan je denkt; ooit iemand verslaafd aan nicotine pleisters gezien?). Deze aanwezigheid van suiker zorgt voor mensen die daar gevoelig voor zijn voor een daling in de bloedsuikerspiegel op het moment dat je lang zonder gaat. Na het stoppen vraagt je lichaam daarom automatisch om 'slechte' snacks en zelden om een komkommer. Het wil suiker hebben. Bovendien berooft langdurig en vaak roken je lijf van kostbare voedingsstoffen. En tekorten kunnen eetaanvallen in de hand werken. Je begint dan dus al met een achterstand. Dit maakt je bovendien gevoeliger voor stress -en stoppen met roken is stressvol- wat het lastiger maakt om de zogenaamde 'cravings' te weerstaan. Om al deze zaken tegen te gaan is het belangrijk dat je je bloedsuikerspiegel de komende tijd stabiel houdt. Een lage bloedsuikerspiegel (het automatische gevolg van een stijging in je bloedsuikerspiegel na het eten van iets waar suiker in zit) maakt je moe, geïrriteerd en vatbaar voor snaaigedrag. Houd je bloedsuikerspiegel daarom in balans door op tijd te eten (lange tijd niet eten zorgt ook voor een daling) en belangrijker, verstandig te eten. Dit wil zeggen; geen snelle koolhydraten (dit wil zeggen geen voeding met een hoog-glycemische index) zoals suiker, witbrood, crackers, witte pasta, frisdranken etc. Zelfs fruit kan bij mensen met een gevoelige bloedsuiker al een dip veroorzaken. Kies in plaats daarvan voor meervoudige koolhydraten en laag-glycemische producten zoals hele granen (zilvervliesrijst) en andere volkoren producten. Deze bevatten veel vezels waardoor je lichaam de tijd heeft de binnenkomende suikers gedoseerd af te breken waardoor je suikerspiegel in balans blijft. Vetten en eiwitten zijn van zichzelf laag-glycemisch dus roereieren of een omelet als ontbijt zal je langer uit koektrommel houden dan een boterham met jam (hoog-glycemisch). Kies verder wat vaker voor bonen en peulvruchten aangezien deze volop stressverlagende B-vitaminen bevatten en je goed verzadigen. Trek in een tussendoortje? Neem een handjevol ongezouten noten. Deze zijn rijk aan essentiële vetzuren, iets wat je humeur stabiel helpt te houden. Eet voor de rest veel groenten en andere natuurlijke, verse producten om je lijf van de nodige voedingsstoffen te voorzien. Als laatste kan het geen kwaad om een dagelijkse multivitamine eventueel aangevuld met een Omega-3 vetzuren supplement te slikken om je reserves aan te vullen. En natuurlijk last but not least drink veel water. Desi en Shahire SUCCES!!!! :)

fijne avond allemaal, en tot morgen

Thanx Henk :-)

haha daarom hou ik het nu maar bij heeeeeel veel thee laterszzzzzzzzz.............