bolletje

Isje een dagje met jezelf bezig zijn????? Wat houdt dat in???? Bubbelbadje van 2 uur? Komkommermasker? Masage van 3 uur? Nageltjes lakken? Doen doen. Ik doe graag weer mee Tien.

Mpghu lieve kanjers hier schijnt de En ik ben lekker uitgerust.

Ik ga het zelfde doen als Tien. heb net te horen gekregen dat mijn zwager, een hersenbloeding heeft gehad. Ben er een beetje van onderste boven, maar goed, ik kan me droog afmelden.. Trusten lieve kanjers en tot morgenvroeg. Slaap lekker allemaal.

Een heel eind wel Dinah alleen ik denk niet dat ik tijd heb om saté te maken maar ik zie het wel. bovendien vraag ik me af wat voor 'n weer het wordt. Maar verder gaat het hier goed. Er zaten 3 vissen in het aquarum en die had ik er net van te voren uitgehaald en zie zitten nu onder de trap. Daar heb ik een vijver.

Dinah PTSS betekent geloof ik post traumatische stresstoornis.

Zo hier vanmiddag het aquarium naar buiten gesleept en wat denk je? Gebarsten:angry: Wel potverdikkeme toch, en ik schreeude nog kijk uit, ik hoor hele rare geluiden. maar toen was het al te laat. maar goed hij is in ieder geval uit de huiskamer en Whoops staar er nu. Heeft ze een heel hoekie voor haarzelf en ik kan, als ik achter de pc. zit, nog steeds met haar klessebessen. Verder heb ik het rustigaan gedaan vandaag. Vanmiddag in ieder geval wel. En slaapje zit er niet in, om een of andere rede vind ik dat toch nog zonde van m'n tijd. Moet denk ik nog een jaar of 20 mee wachten. Verder heb ik vanmiddag heel goed tot me door laten dringen dat ik morgen heel rustig ga werken, weinig mensen of niet.

Ja woestijnvos ik weet het. Ik vind het alleen zo ontzettend moeilijk om te doen. Wanneer ga je over je grenzen heen, wanneer is het moment van stoppen, zeggen tegen jezelf nu is het genoeg. Ik voel dat pas als het veel te laat is. heb daar heel m'n leven al last van hoor. Moet dit echt gaan leren. Typisch verslaafden kwaaltje:) Eigenlijk zou ik gewoon ff moeten gaan slapen maar daar heb ik in het verleden nog al wat moeilijkheden mee gehad. Het dag-nachtritme verstoor je zo gauw hé?

Hahahahaha die Rekel toch.

quote: Originally posted by: bolletje Dagpact dinsdag. An. Bol. Joris. Susanna. Zo, ik ben soep aan het leten trekken voor het weekend, dan is dat alvast klaar. nu nog m'n bed verschonen en dan houd ik het voor gezien vandaag. Ik merk dat ik gisteren veel te ver over mijn grenzen heen gegaan ben. Vind dat toch heel moeilijk om eerder te stoppen met werken. Ik voelde me gisteren wel moe op een gegeven moment maar dan heb ik zoiets, nou wat rustiger aan doen dan kan ik nog wel een tijdje door gaan. Maar morgen ga ik het dus echt anders doen. neem niet alles meer over en stop eerder. Dan maar niet hoor. De diertjes worden toch wel verzorgd, maar ik ga morgen echt eens goed opletten tot hoever ik kan gaan. Moeilijk moeilijk.

Dagpact dinsdag. An. Bol. Joris.

An zullen we een dagpact afsluiten lieverd? Misschien wel zo gemakkelijk voor je.

ops Rekel, ja ik slaap nog halluf hé? Kanjers natuurlijkl. Bammie ik had jou wel gehoord hoor met je retteketet maar dacht val maar van je stokkie ik blijf liggen.

Goeie morgen kaners, ik heb me vreselijk verslapen. Maar het was wel heeeeeeeerlijk. Zo nu gauw Whoopy verzorgen.

quote: Originally posted by: albertina Ik help mezelf daar niet echt mee, ben aan het eind van de dag op en ben over mijn eigen grenzen heen gegaan. Vooral met vrijwilligerswerk is dat gevaarlijk vvoor mij. Ik probeer mij aan de tijden te houden en blijf niet meer langer omdat er mensen ziek zijn of op vakantie. Ik ben er niet bij gebaat om het werk van een ander ook maar te gaan doen, op een bepaald moment wordt dat dan ook van je verwacht, dat je het werk van een ander er even bijdoet. Ik voel ook heel duidelijk dat ik erg ver over mijn grenzen ben gegaan maar ik kan niet anders. Er zijn dieren die verzorgd moeten worden dat is de pest. Die dieren zijn zo afhankelijk van ons. als het gaat om een tuin dan zeg je nou toe maar dat kan best wel wachten maar de dieren moeten iedere dag toch eten en drinken hebben. en de hokken moeten toch schoon. maar goed, volgende week nog en dan komen er hopelijk weer wat mensen terug. mensen ik duik zo m'n koffer in, trusten en tot morgen weer.

quote: Originally posted by: Primula Ik kan maar geen definitief besluit nemen: ik stop. Priem, zie het een beetje als een scheiding, dat is ook een heel langzaam proces. We moeten weer zelfstandig kunnen gaan functioneren zonder afhankelijk te zijn van onze (partner de drank) en dat gaat met onzekerheden en angsten gepaard. Pas als we echt veel geleden hebben met onze (partner) zijn we blij dat we onze scheidingspapieren in gedachten kunnen tekenen. God zij dank we zijn van hem af. Heel vaak hebben we dan nog de behoefte aan de tijd terug met onze (partner) maar hoe langer we geen kontact meer hebben met hem, des te makkelijker dat het ons afgaat. Er helemaal van af komen lukt nooit, daarvoor hebben we te lang met de alc. samen geleefd.

quote: Originally posted by: albertina Bol, ik twijfel er geen moment aan dat jij hard werkt. misschien iets te hard? maar het kan niet anders Tinus, bijna iedereen is of op vakantie of, omdat ze daarom juist harder moeten werken, ziek. Wat we normaal met zo'n 15 man doen, moesten we vandaag met 6 man doen en daarvan gingen er na 12.00 nog naar huis.

Ga, zeker als je moeilijk kunt slapen, s'avonds een uur op de bank zitten en overdenk de dag. Ieder moment dat in je op komt, overdenk je nog een keer, haal diep adem, vorm je mond tot een tuutje en blaas heeeeel langzaam de spanning die je er eventueel bij voelt, uit. Dan kun je naar bed en hoogstwaarschijnlijk ben je al wat ontspannen. Voor het slapen gaan is een hete douche erg ontspannend. als je in bed ligt, ga op je rug liggen, leg je handen op de onderkant van je buik en probeer met je ademhaling je handen omhoog te duwen zo hoog als je kunt, maak dan je mond weer als een tuutje en blaas langzaam uit. doe dit een paar minuten. Ga dan langzaam je lichaam na en kijk of er ergens spanningen zitten. Span die spieren aan, zo'n beetje hetzelfde wat Jane beschrijft. Mocht dat nog niet lukken, ga dan schaapjes tellen. Het klinkt heel raar maar tellen daar moet je je aandacht bij houden dus kun je niet denken aan andere dingen. Of, wat ik vroeger altijd deed was, fantaseren. Die fantasiën zijn voor iedereen verschillend. Ik fantaseerde b.v. dat ik op een onbewoond eiland was, met een hele mooie natuur en watervallen. Dan ging ik bij zo'n waterval zitten en fantaseerde dat ik het water, en de vogels hoorde, en vlinders zag. Soms stond er ineens een eenhoorn naast me. Voor mij betekende dat dat ik bijna in slaap viel. Als je flink oefent, lukt dat heel goed. Als het erg druk in m'n hoofd was, fantaseerde ik hoe ik moest overleven. Bouwde een hut zonder spijkers, ging vissen zonder hengel enz. ja je zal wel denken daar slaap je ook niet van maar mij ging het er dan om dat ik niet ging liggen malen of prakizeren. door daar een andere intense gedachte tegenover te zetten, dwong ik mezelf om niet te gaan liggen denken. En nog iets. je kunt c.d.'s downloaden waar het geluid opstaat van de zee. Dit werkt erg ontspannend, maar ook hele rustige muziek die je, samen met je ontspanningsoefeningen, kunt gebruiken. O en een warme maag ontspant. dus een glas warme melk of bouillon werkt goed. S'avonds na 8 uur eigenlijk niet teveel meer drinken, zeker geen koffie, anders moet je er s'nachts te vaak uit. heel veel succes.

Zo ik ben weer thuis, en het wordt een beetje flauw om te zeggen maar ik heb wel zo hard gewerkt, niet meer normaal. Ik heb het gevoel dat ik een beetje zeur en klaag, maar het is echt waar hoor.

Mup kijk maar wel achterom en tel de dagen dat je wel a.d.b. was.

Ik hoor veel klagen over gespannenheid. Hoe gaan we daar mee om? De een doet dat door sporten, de ander door muziek, een derde weer door rustig te gaan liggen. Ik zou heel graag wat informatie en ervaringen willen lezen over hoe jullie je het beste ontspannen. Zal binnenkort eens wat oefeningen opschrijven die ik vroeger zelf gedaan heb. Wat ook heel belangrijk is dat je de resultaten opschrijft. Hoe ervaar je die ontspanningen, hoelang blijft dat gevoel van ontspanning en gaat daardoor de trek weg of wordt ie minder. Hoop dat we met dit draadje anderen kunnen helpen zichzelf wat meer te ontspannen, want als je jezelf kunt leren om je op iets anders te focussen, verdwijnt de trek. Wel goed oefenen en in het begin niet gelijk al veel resultaat willen verwachten, je hersenen maar vooral heel jouw persoontje moet leren die omschakeling te accepteren en het helemaal jezelf te maken. Een beetje vergelijkbaar met als ik trek krijg, ik gelijk denk, o nee ik kan niet drinken want ik heb refu geslikt. Dan verdwijnt de trek als sneeuw voor de zon. Zo kun je ook met goed oefenen, die ontspanning binnen een mum van tijd, oproepen iedere minuut van de dag. Dat wordt op een gegeven moment zo krachtig dat je binnen een paar minuten je ontspannen kunt voelen. Alleen de herinnering van hoe je ontspant, kan dat al teweeg brengen.

Moghu Rae, Ikzelf zal nooit helemaal gedag zeggen tegen de alc. Dat kan ik gewoonweg niet. Ik bekijk het per paar dagen. De tijd dat mijn refu werkt. Ik weet dan zeker dat ik niet kan drinken Maar om nu te zeggen ik drink nooit meer, nee. Ik weet niet of ik nog zo sterk blijf in de toekomst als dat ik nu ben. Is ook niet belangrijk. ik kan me dat wel voornemen maar wie weet ben ik volgende week niet meer op deze aardkloot en heb ik het mezelf erg moeilijk gemaakt met het idee nooit meer drinken. Vraag niet teveel van jezelf kerel, je doet het nu zo ontzettend goed.

Goeie morgen Jap, Hoop dat je veel zal hebben aan ons forum. En flink schreeuwen hé als je niet gehoord wordt. Babbel vandaag maar veel mee, je zal zien dat het naar mate je hier langer op het forum bent, makkelijker gaat. En eu, vallen kan hé, als je maar altijd weer opstaat. heel veel succes. Ik zit er aan te denken om eens een draadje te maken met wat ontspanningsoefeningen. Hoor veel mensen klagen over een gespannenheid die we vroeger weg gezopen hebben. Misschien dat sommigen van ons wat ontspanningsoefeningen kunnen beschrijven waardoor het voor anderen wat gemakkelijker zou zijn om van die trek af te komen. Ga het zo doen.

Yep, hier ook weer.

Ja hoor hier ie weer met het weekpact. Wie doet er weer mee? Kom mensen we gaan er weer voor hé? Niet bang zijn, je kan het. Bol.

Moghu Kanjers.