safidepafi

Zo'n klein flesje voel ik dus niet de volgende dag...maar toen ik op 1 december 8 glazen en 3 liekeurtjes op had wist ik ook weer waarom ik DAT dus NIEt meer wil...drie dagen en de rest van de week niet mezelf zijn is mij dus niet meer de moeite waard

Haddock...daarom koop ik nu 25 cl flesjes..dat zijn net twee kleine glazen wijn en daar doe ik dan de hele avond mee en wil ook niet meer. De volgende dag ook niet. Het is gewoon een vorm van ontspanning, misschien zou hardlopen hetzelfde gevoel geven of naar de Gym gaan maar daar hou ik niet van. Mooi verhaal trouwens over die bouwvakkers en de flessen whiskeywater:D

Benthe...ik ben al 11 jaar bezig met stoppen/minderen...en wordt geregeld gewoon even moe van dat vechten van het hoeft niet/ het mag niet/ ik wil het niet. En als ik dan merk dat ik sinds begin juli dit jaar het gewoon goed doe dan ga ik mezelf niet meer zitten pijnigen van ....Oh ik moet nog minder...als ik het al met heel weinig kan. Ik denk maar zo...waar kom ik vandaan en wat heb ik bereikt en dan ben ik net zo als Ziza apetrots op mezelf. Kijk Ziza ging nog wel even verder dan ik en heeft ook een hele familie naast zich die hij pijn deed dus voor hem zit die stap terug er gewoon niet in. Hij kan niet experimenteren want als het mis gaat is hij wel even alles kwijt. Ik zit niet in die zelfde situatie, mijn man drinkt ook en nu heel gematigd en haalt alleen 1 x in de week nog voor 5 euro wat te blowen...nou dat is een top prestatie en ik ben trots op hem. Drinken is niet meer de ultieme beloning want ik zit er niet de hele dag tegen aan te hikken of mezelf een dag te geven waar ik wel mag drinken. Het is net zo iets als een patatje eten...dan kijk ik ook van hoelang geleden heb je een patatje gehad...gisteren nog...nou dan doen we dat dus maar niet Maar is het al twee weken geleden dan mag het dus wel. Als ik opeens denk ...goh ik zou wel een glaasje wijn willen dan kijk ik wel hoelang het geleden is dat ik een glaasje heb gehad en als het meer dan een week is dan koop ik een 25cl flesje...Daar kan ik niet fout mee gaan en daar geniet ik dan van. Ik heb geen zin om er een moeilijke toestand van te maken. Al die schuldgevoelens leiden alleen maar tot negatieve gedachten en daardoor weer tot negatief doen.

Goedemorgen vroege vogels...hier een langslaper in de winter en een vroege vogel in de zomer..ik ben net een beertje die blijft ook graag in dat warme holletje liggen als het buiten donker wordt. Volgens mij gebeurt er niets in de wereld zonder wilskracht. Maar ik heb ook niet meer dagelijks wilskracht nodig om het drinken te laten staan. Ik denk er de meeste dagen niet eens aan en al zie ik ook nog wel mensen met alcohol slepen. Want dat blijft me wel opvallen en dan voel ik me altijd erg lekker dat ik dat niet meer hoef. Ga dan wel eens bij de kassa fantaseren over die mensen en bedenk me dan in wat voor mate ze alcoholist zijn door hun andere boodschappen te bekijken. Alleen maar drank vlak voor sluitings tijd. ...super alkie. Alleen alcohol en wat snack food...ook alkie Nou ja ik ga ze niet allemaal opnoemen ,jullie begrijpen het vast al wel. Ik moet ongeveer 1 x in de 7-10 dagen opeens wilskracht hebben om de trek te weerstaan. Dat lukt me dus meestal niet omdat ik het niet zo'n ramp vind als ik maar zo weinig behoefte heb aan drinken. Bovendien koop ik dan bijna niets, 25 cl wijn en wat blikjes bier. Dus 3 keer per maand gematigd drinken is misschien niet wat ik wil maar is wel 'normaal' drink gedrag volgens mij. En begin nu niet over de toegevoegde waarde van die paar keer, want in 3 x per maand een snackbar binnen lopen is ook ongezond en heeft geen toegevoegde waarde. Het ontspant me en ik zie er geen kwaad in Ik kan mijn trek gevoel ook het meestal ook geen erge Gremlin noemen maar kan me wel vinden in 'het mep gedoe' omtrent de Gremlins. Het is toch een beetje virtueel behelpen om die ander die wel trek heeft wat steun te bieden. Nou niet allemaal tegelijk over me heen vallen...maar ik dacht doe eens eerlijk op deze zWaterdag:P

mijn woefie wil even knuffelen op de bank...dus tot later!!

Spud ik wil je wel helpen hoor met je brief...per PB

Ziza...Fijn dat je zo'n mooi welkom kreeg van je gezinnetje! In Schotland is de slangnaam voor een boterham een piece en mijn man en ik hadden het er nog over dat dat een mooie naam voor een Broodjeszaak in Glasgow zou zijn...LOVE and PIECE. Moet ik even weer aan denken als ik je berichtje zie:D

Benthe heb je ze wel een gehad..gedroogde soja brokken? Die wel je dan in water en voegt het toe aan je sju en is erg lekker net vlees:D

Blacky...ik ben niet aan het drinken hoor...maar dat dacht je geloof ik ook niet. Ik zat te denken dat ik gelukkig ben omdat ik naar mijn leven kijk vanuit het principe een glas is halfvol en niet half leeg. Hihihihi ik moet wel lachen om je papier in je oor de deur open doen. Tapas...ik geloof dat Kate erg goed advies geeft als je nu wilt, wil je met de feestdagen ook, maar aan de andere kant als jij dat ADB genoeg vind dan is het prima hoor. Maar ik weet dat je het eigenlijk niet echt meer wil, alleen als die gezelligheid gremlin de hoek om komt. Ik heb daar ook last van. Denk af en toe...goh ...ik wil toch ook nog een beetje leven....maar het is toch eigenlijk te gek dat daar dan perse alcohol bij zou moeten:$

Hoera .....mijn glas is halfvol! Ik ben stew aan het maken van soja brokken en het hele huis ruikt zo lekker. Ik drink vandaag niet en voel me goed !

10 GOUDEN TIPS VOOR PLEZIER HEBBEN IN JE WERK 10 Gouden Tips Door: Louise Boelens Louise Boelens, arbeidspsycholoog en coach, schreef voor Hart & Ziel het traject Meer plezier in je werk. Naar aanleiding van de ervaringen van de eerste deelnemers schreef zij onderstaande 10 Gouden Tips. 1. Flow kennen we allemaal. Iedereen kent momenten dat je helemaal in iets opgaat, dat je de tijd vergeet, en boven jezelf uitstijgt. Dit wordt wel flow genoemd. Meestal geeft dit je een gevoel van beheersing of meesterschap en het brengt je een geluks-ervaring. Belangrijke elementen bij flow zijn: er is een `prettige` uitdaging, dwz niet te groot, maar zeker niet te klein; de uitdaging sluit goed aan bij jouw capaciteiten; je hebt een doel voor ogen; en je verricht een activiteit die je onmiddellijke feedback verschaft. Je leert dus steeds van je fouten. De meeste mensen hebben flow wel eens meegemaakt. Dat betekent dat je eigen flow-ervaringen kunt ´terughalen´. Het je weer herinneren en doorleven helpt om te ontdekken wat je kwaliteiten en drijfveren zijn. Onderzoek een aantal van je deze ervaringen en vraag je af: wat zijn de kwaliteiten van deze persoon? En: Waar loopt deze persoon nou eigenlijk warm voor? Het kennen van en je verbinden met je eigen drijfveren én kwaliteiten, is een belangrijke leidraad bij het bereiken van meer plezier in je werk. 2. Ontdek de flow in je eigen functie. Vraag je regelmatig af waar het jou om gaat in je werk? Waarom wilde je (destijds) deze baan? Wat verwachtte je ervan? Wat zijn (en waren) de momenten in je werk die je motiveren, waarvan je zegt: ja hier doe ik het voor. Als je dat helder voor ogen hebt, vraag je dan af: wat maakt dat ik er warm voor loop? Welke elementen zíjn er, of kan ik creëren, om het werk naar mijn hand te zetten? 3. Weet wat je moet doen Sta regelmatig stil bij je eigen functie: wat zijn precies jouw taken? Wat is je rol? Welke bijdrage word je geacht te leveren aan het doel van de organisatie? Welke relaties moet je daartoe goed onderhouden? Met andere woorden: wat is er nodig om in jouw functie echt succesvol te zijn? Benoem voor jezelf de belangrijkste taken en de competenties die een succesvol functioneren opleveren. Kies er voor om op het werk te doen, wat je moet doen (richt je op je belangrijkste taken) en kies er voor je verder te ontwikkelen in de competenties die jij belangrijk vindt 4. Verbind je met je functie Stel je eens voor dat een ideaal persoon jouw functie uitoefent. Deze persoon ís helemaal de functionaris die hij of zij wordt geacht te zijn! Hij of zij heeft het juiste gedrag, de juiste houding, de juiste uitstraling in contacten, weet het juiste gewicht in de schaal te leggen et cetera. Stel je deze persoon zo goed mogelijk voor en stap vervolgens in zijn of haar huid. 5. Richt je op het 'halfvolle glas'. Veel mensen staan nauwelijks stil bij de successen die ze boeken. Draai dat om. Realiseer je dat iedere blik van waardering, van aandacht, en ieder succes dat je boekt (groot of klein) nectar voor je kan zijn. Laat dit door je lichaam stromen. Het is tegengif voor stress en somberheid! Creëer dit nectar door welbewust jezelf dagelijks complimenten te geven en dat ook aan anderen te doen. 6. Richt je op de cirkel van macht Invloed hebben, machtig of krachtig zijn, begint met je houding. Met hoe je denkt of spreekt. Denk en spreek je vanuit 'moeten' vanuit machteloosheid, afhankelijkheid, vanuit wat er wordt verwacht. Dan zit je in de cirkel van machteloosheid. Of denk, spreek en handel je vanuit eigen kracht? Vanuit 'willen' en kunnen, vanuit het nemen van verantwoordelijkheid. Dan zit je in de cirkel van macht. Onthoud dat het begint bij je manier van spreken. Let dus op je spraakgebruik. 7. Ken je valkuilen Niemand van ons heeft iedere dag 100 procent zelfvertrouwen. We schieten allemaal wel eens door in onze valkuilen. Ga eens na hoe jij bent onder stress, bij een conflict, bij grote werkdruk, of als je afwijzing voelt. Word je onzeker? Te krampachtig? Faal-angstig? Te perfectionistisch? Weet hoe dit voelt, welk gedrag je dan vertoont, wanneer het gebeurt, en wat het je brengt. Leer de signalen herkennen en weet wat de 'triggers' (oorzaken) zijn die jou in je valkuil doen belanden. Dit bewustzijn helpt je al. Bedenk dat iedereen hier mee te maken heeft. 8. Ken je kwaliteiten Achter iedere valkuil ligt ook een kwaliteit. Perfectionisme verwijst vaak naar verantwoordelijkheidsgevoel, onzekerheid kan naar zorgvuldigheid verwijzen of naar het vermogen rekening te houden met anderen. Leer je eigen kwaliteiten kennen. Ook los van je valkuilen. Onderzoek bijvoorbeeld je flow-ervaringen om te ontdekken welke kwaliteiten jij laat zien als je in je element bent. Verbind je met je kwaliteiten. Probeer taken of klussen te krijgen waarin je echt kunt floreren. 9. Laat stress nooit oplopen Met stress krijgen de meeste mensen nu eenmaal te maken in het werk. Dat is op zich niet erg, als je je maar beseft dat je na stress méér tijd moet nemen om te herstellen. Werkelijk herstel treedt pas in wanneer je lichaam ontspannen is. Je trainen in ontspanning én het feitelijk (echt) ontspannen, zijn de twee zaken waar het om draait bij het voorkomen (en herstellen) van stressklachten. Merk je dat je moeilijk ontspant, grijp dan meteen in! 10. Veranderen? Je kunt het Vind je veranderen moeilijk? Kijk eens terug in je leven naar momenten van verandering. Wat is jou best practice? Of stel je een ideaal persoon voor die moet dealen met de verandering waar jij voorstaat. Hoe zou die handelen in jouw situatie? Wat zou die oproepen bij anderen, welke feedback zou die krijgen, wat voor houding en uitstraling heeft deze persoon? Stel je dat zo goed mogelijk voor en besluit om in de huid van die persoon te stappen.

Goeie Kaia:D

Marjo trek het je maar niet zo aan. Je kan niet de verantwoordelijkheid van anderen op je schouders nemen. Leuk is anders maar men heeft er zelf ook een beetje schuld aan, beidde kanten hoor. Ik hoop wel dat je gauw weer komt piepen en dan bedoel ik niet hyperventileren bedenk ik me net:)

Soothe...heb je ook weer even in de spiegel gekeken vandaag en die afspraak echt me jezelf gemaakt en zeg je er dan wel even bij dat je van je zelf houd;)

Soothe...ik doe altijd mee waar het gezellig is en dat is hier...dus JA IK DOE MEE!!

Benthe mag ik ook een portie??

Tja Gem...dat wordt moeilijk...opsluiten in de koelkast:D...kan je niet toch aan de buitenkant van de koelkast iets bevestigen...ik kan me nog wel herinneren dat ik een oude koelkast had die niet goed wou sluiten en daar legde je dan een stukje karton tussen de deur zodat ie wel wilde klemmen. Maar ja dan moet ze er weer aan herinnerd worden dat ze dat kartonnetje ertussen houd. Soothe..amigo...kollenschepper...kom op we gaan er weer voor...laat je niet van de weg af leiden. All we need is love!!

Stien ik zag net dat je je berichtje aan hebt gepast over de kerstboom...ik had het verkeerd gelezen dus...je gaat verlichting kopen. Mijn boom is goud met hier en daar een rode kerstbal...en ik ben er zo blij mee. Gisteravond reden we door onze wijk en het gaat me wel een beetje tegenstaan al die buitenverlichtingen. Ik herinner me een leuk verhaal uit Schotland. Daar kunnen ze ook zo overdrijven met buitenverlichting ...net zo erg als je dat wel ziet in Amerika. Mijn man ging een oude vriend van de trein ophalen die voor het eerst bij ons op bezoek zou komen. Vlak bij het station stond zo'n vol verlicht huis...de hele tuin...met kleuren lichtjes, kerstmannen die de schoorsteen omhoog gaan, arrensleeën met verlichting ...echt vol ornaat...dus mijn man stapt het hekje van de tuin binnen en zegt...zo hier wonen we.... en kijkt achterom....die vriend had zo de schrik op zijn gezicht dat mijn man het uitbarste van de pret en hem maar gauw uit zijn schrik haalde...hihihihiihi...daar hebben we gisteren nog weer even hartelijk om kunnen lachen

Vreeeehhhede op AAAhaarde!! Goed voorbeeld doet vaak goed volgen Pippi

Goedemorgen Stien en Pippi:) veel plezier met de kerstversiering uitzoeken Stien! En niet teveel SMSen Pippi...was niet zo'n succes gisteren las ik;)

Corinne dat was een vroegertje voor jouw...ik hoop dat je nog een beetje hebt kunnen slapen, dagje vrij vandaag??? Kariineke.. zal ik dan maar even met je mee hopen...de duimen draaien hier al;) Water je bent vast al aan het werk op deze alcoholVRIJdag en ik wens je nu alvast een fijn rommelweekend! Moeilijk die andere dagen hoor...ik kom maar op eentje alchoholZONderdag!! Gem..goed nieuws dat je arm het weer een beetje doet..dus geniet van de kleine rustmomentjes vandaag!

Lieve An..gefeliciteerd met 4 maanden (bijna) ADB zijn!! En wat je in die 4 maanden allemaal wel niet moest meemaken is niet iets waar ik je aan wil herinneren. Gelukkig had alles een goede afloop! Dus van mij een welgemeend proficiat met je mijlpaal!!

Ik volg je Water...Trusten allemaal

Dus nu ben je een hanggebruiker Corinne...LOL

Geen nachtdienstje Haddock?