dinsdag 20 mei

[Har]

Ik wens je toe dat je niet van tevoren al bedenkt dat het niets wordt Marjo....je hebt ongetwijfeld al veel bereikt, kijk daar maar naar.
Ik ga mijn handen eens uit de mouwen steken....heb nog een klusje te doen bij de bovenbuv. Ahum..er moet nog een gaatje gevuld worden..gni, gni want er moet geboord worden om een lampie op te kunnen hangen

[jozias]

Marjo hier is er nog een voor jou dan

"Tuur slechts zelden naar de top van je levensberg

maar geniet bij elke stap van het uitzicht. "

Harold B. Melchart

[jozias]

Marjo nog één dan......


"Loslaten betekent tijdelijk het houvast verliezen.

Niet loslaten betekent voor altijd het houvast verliezen."!!

Liefs

[jozias]

Har

Sterkte met M en de familie, snap dat dat moeilijk is!!

[Mai]

Thanks Jozias, dat zijn waarheden als koeien!!!

Got wat leuk pippi, dat wordt lachen! Heerlijk!

En over dat wat ik evt. allemaal al bereikt zou hebben, daar ben ik gauw mee klaar!
En ik weet ook wel dat dat nou juist het probleem is! Maar.....

Heb net gedoucht en gewandeld en er kwamen alweer wat dingetjes naar boven borrelen, zelfs zulke gewone, dat ik denk dat is behapbaar. voor onderweg zal ik maar zeggen, naar die top waar natuurlijk het ultieme op me ligt te wachten

[Mai]

't is wat, dat brein. Zie nu pas de site van Safi, dezelfde is die klaas mij een paar maand geleden gaf... gewoon om eens te lezen, misschien dat ik er wat aan had, er stonden wel goeie dingen op

Whaaahhh klets. klap tegen het hoofd!

(hij staat zelfs onder mijn favorieten....zucht!)

[Mai]

Oh gelukkig!
het is toch een andere:

Simpifylife!!!!!!

[safidepafi]

Omdat jullie mijn laatste berichtje zo waardeerden wil ik deze toch ook niet achterhouden.

H o o g l e r a a r s o c i a l e p s y c h o l o g i e R o o s Vo n k :
'Zelfcompassie geeft r ust'
Zelfkritiek zorgt voor 'moeten': immers, wát je ook doet, het kan
altijd beter of anders. Herkenbaar niet waar? Compassie met jezelf
geeft rust en leidt tot meer verbondenheid met anderen. 'Het is
heerlijk om niet de hele tijd met jezelf bezig te hoeven zijn.'

Wat houdt dat in, zelfcompassie?
'Compassie is het vermogen om geraakt te worden en open te staan voor het leed van mensen, dit te zien in de
grotere context van de onvolkomenheid die bij het menselijk bestaan hoort, en anderen te troosten door middel van
begrip en vriendelijkheid. Compassie is een houding, een manier van kijken,denken en voelen. Zelfcompassie
betekent dat je compassie, mededogen, voelt met jezelf zoals je dat ook kunt voelen voor anderen. Je kunt met
dezelfde milde, zachte blik kijken naar je eigen gebreken, fouten en je leed, en dit zien als deel van een groter verhaal,
de menselijke conditie. Het is dus een wezenlijk andere manier om te kijken naar het zelf.'

Hoe doe je dat dan, met compassie kijken naar jezelf?
De meeste mensen zijn geneigd juist streng te zijn voor zichzelf.

'Dat klopt. Zelfcompassie is opgebouwd uit drie elementen.
De eerste is self kindness.
Dat betekent: vriendelijk zijn voor jezelf, begripvol, mild. Vanuit het besef dat falen erbij hoort en dat mensen nu eenmaal fouten maken.
Het tegenovergestelde daarvan is self judgement, jezelf voortdurend beoordelen.
Het tweede onderdeel van zelfcompassie is common humanity:
het besef dat narigheid bij het leven hoort, en dat dat nu juist is wat we als mensen met elkaar gemeen hebben.
Het tegenovergestelde hiervan kan narcisme
zijn, je beter voelen dan anderen, of de slachtofferrol: jij hebt het altijd het slechtst.
Derde element is mindfulness:
aanwezig zijn bij wat er aan de hand is en een mentale ruimte creëren tussen dat wat er aan de hand is en jezelf, dus
jouw gevoelens en gedachten daarover. Kijken naar wat er is in het hier en nu en afstand nemen van je emoties.
Het tegenovergestelde daarvan is absorptie,
zwelgen en opgaan in je emoties en zelfmedelijden: daarbij laat je jezelf onderuit halen door je misère.

Bij zelfcompassie sta je oog in oog met je gebreken, je tegenslag, je pijn, en je vlucht niet in slachtofferig gedrag, maar ook niet in boosheid, verwijten of bitterheid.'

''Het is zeker niet 'alles maar best vinden'
of 'ze nemen me maar zoals ik ben'.
Natuurlijk moet je wel grenzen blijven stellen. Je kunt het vergelijken met een liefdevolle ouder tegenover een kind: de
ouder accepteert het kind volledig zoals het is, maar stelt wel duidelijke normen en waarden. Zelfcompassie is ook iets
anders dan egoïsme. Zelfcompassie leidt immers ook tot compassie met anderen.
Het is wél: dingen doen vanuit je innerlijke waarden, in plaats van voordurend te bewijzen dat je waardevol bent. Het is dan ook nodig om niet alleen de dingen te zien zoals ze zijn, maar ook te bepalen wat belangrijk voor je is in het leven en je daaraan te verbinden.
Het antwoord op de vraag 'Wat wil ik belangrijk en richtinggevend maken in mijn leven?' is je anker, daarmee
bepaal je de koers in je leven.'

En als je iets laat zijn zoals het is en erover blijft klagen?
'Klagen duidt erop dat je geen verantwoordelijkheid neemt en dat je het niet écht accepteert. Natuurlijk zithet soms tegen in je leven en er zijn mensen die veel leed meemaken. Maar uiteindelijk gaat het er toch om dat jezegt: dit is erg, maar wat kan ik in deze situatie nu doen om zo goed mogelijk voor mezelf te zorgen en verder te gaan.
Als je jammerend tussen de brokken blijft zitten, laat je je leiden door de emoties van dat moment. Emoties richten zich vooral op het hier en nu, en niet op de langere termijn. Mensen hebben, in tegenstelling tot dieren,cognitieve vermogens waarmee ze hun gedrag doelbewust kunnen sturen. Dat betekent dat je een afstand kunt creëren tussen wat je voelt, en hoe je daarop reageert. Het zorgt ervoor dat je kunt relativeren. Je moet je emoties wel serieus nemen, want ze geven aan wat
belangrijk voor je is, maar je moet er niet mee samenvallen. Je hébt je emoties, je bént ze niet.'

Concreet: hoe bereik je zelfcompassie?
'Mensen met veel zelfkritiek zijn voortdurend bezig met de vraag: 'ben ik wel goed genoeg/doe ik het wel goed genoeg?'
Ze hebben een innerlijke criticus die voortdurend overal commentaar oplevert: het kan altijd beter. Het punt is echter dat je je daar niet bewust van bent. Er gebeurt iets, en voordat je het door hebt, heeft de innerlijke criticus er al voor gezorgd dat je je er rot over voelt. Je bent daardoor geneigd om samen te vallen met je zelfkritiek. Je ontwikkelt strategieën
om te zorgen dat je criticus niets te mopperen heeft. Je gaat bijvoorbeeld nog harder werken en beter presteren om je criticus tevreden te stellen. Of je wilt voortdurend bevestiging van anderen dat je het wél goed doet. Vaak ga je ook situaties vermijden waarin de criticus kan optreden. Het cruciale punt is: je kunt je criticus nooit tevreden stellen, het is een rupsje nooit genoeg!Daarom werken de bovenstaande strategieën niet.'

Een naar persoontje die criticus. Doet hij helemaal niets goed voor ons?
'Hij is doorgeschoten. Oorspronkelijk heeft hij zeker een functie: je te behoeden voor angst, schaamte, gevaarlijke situaties, botte dingen zeggen... In principe motiveert hij tot zelfverbetering. Maar hij overheerst je nu, met z'n strenge normen en waarden. Hij zorgt ervoor dat je geen contact maakt met wat er ís, want volgens hem kan het altijd beter! Daardoor kun je niet ontspannen, moet je altijd alert blijven en vind je geen rust. De zelfcriticus heeft geen compassie en respect voor ons.'

Kun je hem afschaffen?
'Nee, dat werkt niet. Je kunt niet tegen jezelf zeggen: 'ik mag niet meer oordelen,niet meer streng zijn voor mezelf '. Als je probeert om ergens niet aan te denken, doe je het juist wel. Belangrijk is dus om je criticus te gaan accepteren als
een onderdeel van jezelf: 'Jammer dat ik hem heb, maar het is nu eenmaal zo'.Je kunt er wel iets aan hebben, zolang
je je maar niet met hem vereenzelvigt. Om het anders te kunnen doen is het dus belangrijk dat je je bewust wordt
van het innerlijke stemmetje dat jou er voortdurend op wijst dat je het niet goed genoeg doet. Dan kun je ook besluiten of je naar hem luistert of niet. Soms kan het goed zijn de criticus te volgen, maar heel vaak ook niet. Het gaat erom dat je vrijheid creëert om er al dan niet naar te handelen.'

Hoe doe je dat, er niet naar handelen?
'Belangrijk is dat je ongemak kunt verdragen. Als je niet luistert naar je innerlijke criticus geeft dat een rotgevoel,
je voelt jezelf tekort schieten. Ga gewoon eens kijken naar dat gevoel, probeer het te verdragen in plaats van gelijk aan het werk te gaan om er iets aan te doen. Als je dat telkens doet, kom je nooit verder. Het is maar een gevoel en het wordt veroorzaakt door dat ene personage in je, de criticus. Maar je hebt ook nog andere personages in je en je kunt zelf kiezen wie je aan het woord laat. Uiteindelijk streef je ernaar dat je je zelfcriticus opneemt als een van je subpersonages. Maar hij heeft niet meer de overhand. Je moet afspraken met 'm maken: 'Als jij compassie hebt, en mij met respect behandelt, dan zal ik luisteren naar je adviezen'. Hij moet z'n plek weten. Als je hem zover krijgt dat hij je op een aardige respectvolle manier behandelt, en je wijze raad geeft zonder je af te breken, dan is het prima.'

Leidt zelfcompassie tot meer rust in jeleven?
'Je innerlijke criticus spoort je voortdurend aan om dingen anders of beter te doen. Als je met zelfcompassie naar jezelf kijkt merk je dat het vaak al goed genoeg is. Je kunt aandacht gaan geven aan wat er al ís - je kwaliteiten, je vermogen om liefde te geven, je belangrijke waarden - in plaats van aan datgene waarin je tekort schiet.
Daardoor krijg je echt contact met de werkelijkheid en ben je niet voortdurend bezig met wat er níet is. Bovendien leidt
het besef dat iedereen zich wel eens rot voelt en dat het gewoon bij het leven hoort, tot ontspanning. Je voelt je
verbonden met anderen in plaats van heel zielig. Je stelt dan geen onrealistische
eisen meer aan jezelf of anderen. Het is goed genoeg. Op het moment dat dat
er is, maak je ook gemakkelijker contact met anderen. Je hoeft niet meer de hele tijd met jezelf bezig te zijn. Heerlijk toch?'of andere manier worstelen met hun zelfwaardering. Dit uit zich bijvoorbeeld in perfectionisme, twijfel over je eigen
capaciteiten of een sterke behoefte aan bevestiging. In de workshop leer je meer
over zelfcompassie. Wat is het, waar bestaat het uit? Je leert ook over de achtergronden en functie van zelftwijfel en zelfkritiek. Je speelt je de innerlijkedialogen na die je vaak met jezelf voert. Daarbij word je je bewust van de
kritiek die jouw innerlijke criticus op je uitoefent, en leer je om op een andere manier op hem te reageren: niet blind
gehoorzamen of met hem in discussie gaan, maar een andere, vrijere houding ten opzichte van je kritische gedachten
aan te nemen. Daardoor ervaar je hoe het is om een andere relatie met jezelf aan te gaan.
Zie ook: www.zelfcompassie.nl.

[safidepafi]

Goeie kerel die Klaas:D :D:D:D:D:D:D

[Mai]

Ja! Een beste vent!

[Mai]

Heeft er echt niemand meer geschreven in de tussentijd?
Alhoewel het mooi weer is hier, ga ik straks nog wel ff tukken denk ik....

[Mai]

Die heb ik er bijkans al helemaal afgedraaid, voor ik er achter kwam dat ie daar niet zat!!! Hoezo naïef? Gewoon blíjven proberen!

[Mai]

Ik rook ook nog één en ga dan slapen.
Pippi, knap van je dat je dat kon vannacht. Fijn dat het vandaag weer wat beter gaat!

We moeten gewoon maar volhouden en doorgaan!

[Mai]

http://nl.youtube.com/watch?v=TEPsP2dor0w

trusten.

[CPAS]

Goeie middag allemaal,

Ik ga zo even plat, ik zit tegen een migraine aan te hikken.
Beeldscherm is dan niet iets om tegenaan te kijken.
Ik heb wel gezien dat er mogelijk interessante berichten zijn geplaatst.
Dus teruglezen ga ik zeker doen.
Ik heb wel, als ik weer aan de compu ga, eerst een hoop (e-)mail af te handelen.

Iedereen een hele goede middag gewenst.

[safidepafi]

Voor iedereen die zich alleen voelt, vergeet niet wat Ramsey ooit eens zong.
Ik denk dat dat het kracht van het forum is!

Zing, vecht, huil, bid, lach, werk en bewonder

Voor degene met 't dichtgeslagen boek
Voor degene met de snelvergeten namen
Voor degene die 't vruchteloze zoeken
Moet nu weten, we zijn allemaal samen

refr.:
Zing, vecht, huil, bid, lach, werk en bewonder
Zing, vecht, huil, bid, lach, werk en bewonder
Zing, vecht, huil, bid, lach, werk en bewonder
Zing, vecht, huil, bid, lach, werk en bewonder
Niet zonder ons

Voor degene met de slapeloze nacht
Voor degene die 't geluk niet kan beamen
Voor degene die niets doet, die alleen maar wacht
Moet nu weten, we zijn allemaal samen

Voor degene met z'n mateloze trots
In z'n risicoloze hoge toren
Op z'n risicoloze hoge rots
Moet nu weten, zo zijn we niet geboren

refr.
Zing, vecht, huil, bid, lach, werk en bewonder
Zing, vecht, huil, bid, lach, werk en bewonder
Zing, vecht, huil, bid, lach, werk en bewonder
Zing, vecht, huil, bid, lach, werk en bewonder
Niet zonder ons

Voor degene met 't open gezicht
Voor degene met 't naakte lichaam
Voor degene in 't witte licht
Voor degene die weet, we komen samen

Zing, vecht, huil, bid, lach, werk en bewonder
Zing, vecht, huil, bid, lach, werk en bewonder
Zing, vecht, huil, bid, lach, werk en bewonder
Zing, vecht, huil, bid, lach, werk en bewonder
Niet zonder ons

[Houtje]

Dank je wel Safi, ik heb de uitvoering van 1973 er weer bijgezocht en zitten genieten. Ik moet zo naar de neuroloog en ben ontzettend nerveus, duimen jullie voor me?

[stien]

Hoi, hoi,

Tukse voor wie gaat tukken!

Hierbij dank voor de felies van gisteren.
Onder invloed van vermoeidheid en pammetjes was mijn droog staan tijd ineens geringer
dan ik dacht.
Saf was gelukkig nog goed wakker, anders zou ik aan mijzelf gaan twijfelen!

Goede bijdragen voor vandaag Saf!
Al kost het even tijd om het alles tot mij door te laten dringen.
En zoals Pippi al aangaf kan het wat te veel in eens zijn.
De oplossing hiervoor is al gegeven door Har, printen dus!

Knuffie, in deze moeilijke tijd ook nog even tussen neus en lippen van afdeling
veranderen? Ik hoop dat je een leuk team treft en dat je hier gauw je draai
vindt. Qua specialisatie zal jou dat wel lukken, als gevoels mens zul jij je op
vele fronten kunnen vinden. Heel veel succes!

Adam, dank voor je verhaal. Voor mij ook herkenning wat betreft je ervaring met
uittreding. Bij jou dan tijdens de ok bij mij onder iets andere omstandigheden.
Sterkte voor vanmiddag met de scan!

Har, even moeilijk met je relatie op zulke dagen. Geduld de tijd zal het leren.
Beterschap voor M.

Vandaag denk ik veel aan Houtje
Jij moet het rustiger aan doen na de afgelopen hectische dagen.
Ik ben bezig hier een mega strijk weg te werken.
Vanochtend ging dit wel onder begeleiding van de nodige soaps maar
nu wordt ik het écht wel zat hoor.
Toen ik net gestopt was met de alco lag de strijk dagelijks klaar om de nodige
gremlins weg te strijken. Dat heeft mij lange tijd toch écht goed geholpen.
Nu ben ik blij bijna geen gremlins meer te krijgen maar betekend dus wel
dat ik de strijk steeds giga laat oplopen. :$

[Har]

Ik zal voor je duimen Houtje Tis wat met die schouder van jou, je moet er ook niet teveel opladen hoor

Net telefoontje van dochter van M. gehad, de operatie is goed verlopen en ze ligt nu thuis in bed bij te komen. Mooi, ben ik blij om
Bedankt voor jullie beterschap wensen!

[Har]

Haha Stien, waar strijken al niet goed voor kan zijn. Kun je nu die gremlins niet gewoon aan de strijk zetten? Ben je dan mooi klaar mee

[Har]

Ha, Tapas Mooi hoor, dat schilderij van je. Is het een pilaar van een brug ofzo?

[safidepafi]

Stien ja ik was nogal wakker! en wist zeker dat je ergens in januari gestopt was en toch echt niet dit jaar!



Voor Trees is het vandaag ook een feestdag 8 maanden alcoholvrij!!
Super Trees!

[safidepafi]

Gelukkig Har..is altijd een lekkerder gevoel als ze weer in eigen bed liggen!

[Har]

Hahaaa..SuperTrees van harte!
:light::light::light::light::light::light::light::light:

[stien]

Trees, hartstikke goed! :present::present:

Saf, houdt jij een eigen lijst er op na?

Volgens mij is de lijst niet up to date, en hierdoor durf ik niet al te enthousiast
meer te feliciteren. Trees zie ik ook zo gauw niet op de lijst staan, of raak ik
nu vermoeid?

Aanpassing, taalfoutje.