CPAS

Hier stijgt de koorts naarmate de R'dam marathon nadert. Twee fanatieke lopers in huis. Ze zijn gewoon verslaafd.

Oeps, Soothe, En aangezien koks bekend staan om de hoop rotzooi die ze in een keuken veroorzaken. Sterkte!

Marjo, Supersportieveling. Ik schaam me er haast voor dat ik alleen maar wandel. Hoe gaat het trouwens met je schouder? Is die weer OK?

Leuk, Marjo, Doe je goede rek- en strekoefeningen voor en na het lopen. Achillespezen oprekken, hamstrings oprekken?

Hoi Soothe, Ik zag je over het hoofd.

Vie, Over 2 uur stop ik. Als ik dan nog een losse sigaret heb, gooi ik ze (kletsnat gemaakt) weg. De rest zit in gave verpakking en heb ik al weggelegd om weg te geven. Blacky, Je mag rustig over smoren spreken. Ja, idd, je pa was wel een trekvogeltje. Lijkevingers heb ik zelf uitgevonden. Alle bloed uit de vingers weggetrokken en dan een paarsig randje bij de nagel. Ziet er niet uit en voelt niet lekker aan. Ik ga trouwens geen 'hulp'middelen gebruiken. Ik doe het wel met water. Ooit heb ik bij een stoppoging nicotinepleisters gebruikt en het resultaat was nog meer roken, want de nicotinebehoefte werd groter. Dus: kouwe kalkoen stoppen. Ga je nu al slapen, dan wens ik je welterusten. En KWM.

Jozias, Ik heb twee volle jaren nodig gehad om tot stoppen te komen. Eerst op eigen houtje, dan met ambulante verslavingszorg (met trekremmers) en uiteindelijk (na een zware en langdurige terugval) met de therapie hier samen met ondersteuning van de huisarts voor Refusal. Het is de Refusal die mij er door heeft geholpen. Dat haalt de trek niet weg, maar je kunt gewoon niet drinken. Dus geef het stoppen niet op. Blijf volhouden, hou van jezelf, stamp jezelf niet de grond in omdat het niet lukt, maar leer van de mislukkingen. Ervaring is de optelsom van je leert van gemaakte fouten. Jij alvast gefeliciteerd met je kleine.

An, Dank je. Nagelbijten is iets dat ik ook ooit afgeleerd heb. Nagels korthouden was een belangrijk onderdeel en verder (het zal toch niet waar wezen, zul je denken) anders gaan doen en denken. Toch had ik toen nog nooit van CGT gehoord.

Jozias, Hier zijn ze, de vuistregels: Vuistregels bij een terugval, auteur Dirk, iZZa Gent Enkele vuistregels om de schade te beperken als je uit de bocht gaat. (Hoe te vermijden dat eenmalige "terugval" tot een volledige "terugval" leidt) --- Stop: Stop onmiddellijk met wat je aan het doen bent en ga weg uit de situatie. --- Blijf kalm: Het is normaal dat jij je schuldig voelt. Geef je gevoelens de tijd om over te gaan. Vermijd het jezelf alles te verwijten ("ik ben een lozer") en terug te kijken naar het verleden (" 't is altijd zo geweest"). --- Leren mag wat kosten: zie je val als een fout; een fout is een vergissing terwijl je iets aan het leren bent. Zo'n fout is niet zo erg, tenzij je er aan toegeeft en de controle uit handen geeft. Bekijk deze fout als iets eenmaligs, iets wat vermeden kon worden en waaruit je veel kunt leren. Als je steeds opnieuw een terugval hebt, spreken we niet over een fout maar over een verkeerde attitude. --- Wat had je met jezelf afgesproken? Denk terug aan de redenen waarom je besloot om te stoppen met drinken, en schrijf ze op. Denk aan de voordelen op lange termijn. Wil je die opgeven omwille van één terugval? Kijk waar je al geraakt bent. Lees de voor- en nadelen van gebruik nog eens na op het lijstje dat je in je portefeuille draagt. Herinner jezelf eraan dat je dit doet om zorg te dragen voor jezelf, je gezondheid en je leven. --- Wat is hier aan voorafgegaan? Bekijk opnieuw de situatie die leidde tot deze terugval. In plaats van jezelf de schuld te geven, stel je volgende vragen: - Welke gebeurtenissen hebben geleid tot deze terugval? - Waren er waarschuwingssignalen voor deze val? - Heeft één van de volgende zaken bijgedragen tot de terugval: plaats, tijdstip, andere mensen, stemming? - Probeerde je om te gaan met de situatie voor de val? - Was je motivatie verzwakt door vermoeidheid, druk van anderen? Wat kan ik de volgende keer anders doen om efficiënter met deze situatie om te gaan? --- Maak nu een plan op: zet je ervaring om in een plan dat je onmiddellijk kunt uitvoeren. Hierbij de volgende tips: - gooi alle drugs, drank, pillen die je in verleiding kunnen brengen onmiddellijk weg. - Zorg ervoor dat je wegblijft uit riskante situaties, ga weg, naar huis, wandelen... - Vraag hulp en stimulans aan vrienden of lotgenoten, praat met je begeleiders over je situatie. --- Waar een wil is, is een weg (de geest staat boven het lichaam): - Een hardnekkige mythe bij gebruikers is de "lichaam boven geest" - theorie: de stelling dat het onmogelijk is de controle weer in handen te krijgen als je eenmaal terug aan het gebruiken bent (een terugval beleeft), en je dus gedoemd bent om verder te gebruiken. Zo is het ook meestal gelopen in het verleden. - Controle en onthouding zijn binnen handbereik. Onthouding kan op elk moment terug gewonnen worden, door, eenvoudigweg, het gebruik niet te hervatten. Je verlangen om opnieuw te gebruiken kan weldegelijk bedwongen worden. Vroeger lukte je dat misschien niet, wellicht lukt het nu wel, met de hulp van deze vuistregels.

Knuffie, Ik heb vijf jaar Russische les gehad. Inmiddels al wel een hele tijd geleden en flink wat dingen vergeten. Af en toe probeer ik wat dingetjes op te halen. De eerste jaren (in Antwerpen) had ik trouwens les van een native speaker. Hier in R'dam was ik niet zo tevreden met de lessen. De leerlingen deden het voor hun werk. Mijn moeder ken wel een mondje Pools. Maar zal eens kijken naar een boekje Russisch op reis. Een leuk extraatje als cadeau. En jij doet helemaal niet zielig en je jaagt mij niet weg. Ik kom hier toch ook met mijn problemen. Ferry, Jozias, Herkenbaar, maar heel goed dat je de fles niet helemaal hebt leeggedronken en de rest aan de gootsteen hebt gevoerd. Dit is toch een punt voor jou. Volg jij een behandeling, hier of elders? Als je nu terugkijkt naar dat moment van 'ik wil', wat had je anders kunnen doen. En het moment waarop je besluit een fles te kopen? Het moment waarop je de fles opende en ging drinken? Probeer te kijken wat je anders zou hebben kunnen doen. Het kan je een volgende keer helpen bij het voorkomen. Ik ga de vuistregels zoeken, die kunnen je ook helpen. Jozias, hier een {{{{{{{{knuffel}}}}}}}}}. Doorzetten, hoor.

Mijn ouders gaan eind juni een cruise op de Wolga doen van Moskou naar Petersburg. Ik moet even op zolder gaan kijken of ik daar niet wat bruikbaars heb liggen voor ze. Ik heb iig een boekje over Moskou en wie weet wel ergens een eenvoudig boekje Russisch op reis of zo. De echte studieboeken lijken me niet zo geschikt. Ze hebben het momenteel druk genoeg met een grote schoonmaak en het voorbereiden van hun 50-jarig huwelijksfeest. Tranen kunnen idd helend werken. Deze week heb ik hier ook een keer zitten huilen. Ik vind hier altijd zoveel steun.

He, ik wou je niet aan het huilen maken!

Juist, Knuffie, je hebt dat idd eens verteld, toen dat kind bij jou logeerde. Was ik vergeten. Het is wel leuk om zulke contacten te hebben.

Gaat wel met me. Ik begin al te wennen aan het idee niet meer roken. De tijd en energie die daardoor vrijkomen, kan ik goed gebruiken om aan mijn depr. te werken.

Knuffie, Soms lukt mij het bijlezen ook niet. Tuurlijk sla jij je er doorheen, maar een beetje steunbetuigingen kun je vast wel gebruiken. Van mij een knuffel en een bos :present:

Hoi BamBam, 't Is hier rustig, vind je ook niet? Alles OK met je?

Floor, Dank je. Kan wel wat steun gebruiken. Ik voel me bedolven onder de stopborden HELP. Nee, hoor, het moet.

Adam, Zullen we UPC ook maar links laten liggen. Ik heb er zelf geen last van, want ben geen klant. Ken wel de nodige mensen, ook hier. En je zus, tja, dat zal ze zelf moeten doen. Ik ben veel minder gaan roken toen ik 3 maanden met alcohol gestopt was. Door het turven en bewaken van mijn rookgedrag heb ik mij de afgelopen 9 maanden weten te beperken tot een gemiddelde van 12 sigaretten per dag. Ik hou van mijn handen en zou letterlijk onthand zijn zonder, dus ik ga er voor.

Dank je, Trees. Mijn laatste vijf uur breken zo aan.

Adam, Volgens de man die ik vanochtend aan de lijn had (of was het die van gisteren) hangt de sollicitatieplicht af van de beslissing van de uwv-arts. Ik heb mij dus ziek gemeld voor de ww, omdat mijn behandelaar de sollicitatiedruk voor mij te groot vindt. Nou, ja, uwv is een logge bureaucratische instelling die voornamelijk bestaat om zichzelf te bedruipen. Ik heb nog nooit ene handreiking van die kant uit gekregen, behalve dan een geen-ene-zode-aan-de-dijk-zettend reïntegratietraject. Ook niet vanuit het CWI, toen ik nog in de opzegtijd van mijn baan zat. Maar heb het er a.j.b. niet meer over. Het heeft er al voor gezorgd dat het gisteravond heel erg lang duurde voor ik mijn kop kon stilzetten en slapen. Ik geloof dat zo een beetje iedereen slechte ervaringen heeft met de uwv.

Vie, Dank je. He, zo moet het wel gaan lukken. Hier thuis zullen ze me vast helpen (ik ben de enige roker). Ik mag mijn moeder bellen (zij mocht mij ook bellen, ze is in februari gestopt). Ik heb al van links en rechts steunbetuigingen gekregen. Nu ook van jou. Ja, ik wil wel een pact sluiten. Moet wel, heb mijn handjes o zo nodig, kan echt niet zonder ze.

Adam, Jij hebt dus goede vooruitzichten.

Adam, Je verwisselt me met een ander . Ik heb geen bloed laten prikken. Mijn waarden zijn al lang OK. Vannacht om 12 uur ben ik precies een jaar alcoholvrij. En ik heb me ziek gemeld bij de ww vanwege mijn depressiviteit.

Lieve Pippi, Ik weet nog niet of ik vrijstelling van de sollicitatieplicht krijg. Het is zo dat ze daar een beslissing over moeten nemen. De man die ik aan de lijn had vandaag heeft gezegd dat ik eerdaags een brief zal krijgen met een uitnodiging om bij de zw-arts te komen. Afwachten dus. Ik vind het wel gek dat je geen vrijwilligerswerk mag doen. Zou toch nuttig kunnen zijn voor je herstel. Een goede dagindeling en een goede dagstructuur werken toch helend? Kan je behandelend arts hierover geen (schriftelijk) advies uitbrengen? Toen ik volledig werkloos was, deed ik ook vrijwilligerswerk. Dat mocht, zolang het sollicitatie-activiteiten niet verhinderde en met een maximale vrijwilligersvergoeding van - als ik me goed herinner - € 75 per maand. Maar ja, de WW is een andere regeling. Vie, Blij dat je er doorheen gekomen bent. Opluchting. Enne dat is helemaal jouw werk, dat heb je echt helemaal zelf gedaan. Aura, Drink smakelijk uit je blender! Blacky, Wouw, kort koppie. Dat zal je vast goed staan. Kon die kapper nog om je oor heen? Goed verzorgen! En even een ongevraagde raad: leg een doek op je kopkussen. Ik heb er ooit een op mijn oorlel gehad en ik kon mijn kussensloop wegdoen. Ik had trouwens iemand uit Kortrijk aan de lijn vanochtend. Nu is het Vlaams mijn moedertaal, maar die vrouw had heus wel meer mogen schaven. West-Vlaams is toch niet zo makkelijk te verstaan door de telefoon. (Kortrijk ligt toch in W-Vlaanderen of niet?) Zo, ik ben dus naar de huisarts geweest met mijn vingertjes. Mijn vermoeden kwam helaas uit. Ik heb niet alleen de aders van mijn benen kapotgezopen, ook die van mijn handen (ze heeft de andere ook goed bekeken). Roken verergert de kwaal. Dus: ik moet stoppen met roken. Dus precies een jaar na het stoppen met drinken, ga ik dus stoppen met roken. Ik ga nog een gediplomeerd stopper worden zei ik haar en toen moesten we toch lachen. Stoppen met drinken, stoppen met gevaarlijk denken, stoppen met roken. Vannacht om 12 uur zal ik mijn laatste roken. Mensen, als ik de komende tijd wat chagrijnig overkom, dan weten jullie waar het vandaan komt. Geef dan maar gerust aan dat ik moet dimmen en rokerstrek niet op jullie moet afreageren.

Hoe dan ook 31 juli eindigt mijn ww. Jammer van de centen, maar het onbegrip zal ik niet missen.